足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)肝郁女性效果好嗎。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一直以來(lái),足部都包含了人體的很多穴位，因此從古到今足部的按摩和足部洗浴，都得到了廣大健康人士的認(rèn)可和推廣。而隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)養(yǎng)生的要求不斷提高，足浴養(yǎng)生法也運(yùn)用得更加的廣泛，它不僅可以緩解我們的疲勞，還可以緩解一些疾病。那么足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面的時(shí)間就讓我們一起去尋找它的答案。
1、生姜泡腳
中醫(yī)認(rèn)為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,可起到祛寒的作用。
用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒就行了,而是將15―30克的生姜拍扁后,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、桂皮泡腳
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂, 用它泡腳,可以對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時(shí)最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡腳。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，廣大朋友們對(duì)足浴養(yǎng)生法的效果已經(jīng)有了正確的認(rèn)知和更詳細(xì)的了解。其實(shí)在日常生活中，可以循序漸進(jìn)地使用這種足浴養(yǎng)生法，特別是在疲勞之后，效果更加顯著。但我也要鄭重提醒一下大家，足浴養(yǎng)生法雖然讓人體得到了極大的舒適感，但浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
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足浴的意思就是說(shuō)用熱水泡腳，在祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為我們的腳上面分布著的各種穴位，通過(guò)我們的五臟六腑和腎臟膀胱的反射區(qū)，我們的腳上分布著66個(gè)穴位，泡一泡腳可以刺激這些穴位，還可以對(duì)身體起到不錯(cuò)的功效，來(lái)了解一下足浴養(yǎng)生法的方法，妙招和健身的功效在于哪里，如何才是最正確的。
"足浴"即用熱水泡腳。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。
正確方法
一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的，也可一天數(shù)次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效最佳，每次足浴時(shí)間以20~30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床。
下面是詳細(xì)方法:
一、先取適量水放入腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，過(guò)燙、過(guò)涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。
二、將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。
三、為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。
五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。
折疊編輯本段足浴養(yǎng)生作用
一、強(qiáng)身健身、延年益壽;
二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;
三、防治高血壓;
四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;
五、防治腿腳麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒，祛寒暖身;
八、美容減肥;
九、防治腦溢血和腦血栓;
十、消除疲勞，使人感到身心愉快。
以上的文章為大家介紹了足浴養(yǎng)生法，想養(yǎng)生首先我們要注意在對(duì)于足療上面，我們可以采取按壓，熱水燙，在用熱水調(diào)制的時(shí)候放入當(dāng)歸，生姜或者艾葉來(lái)進(jìn)行泡腳，也可以起到很不錯(cuò)的功效。
現(xiàn)如今的生活當(dāng)中大家對(duì)于養(yǎng)生這樣的方法已經(jīng)漸漸的演變成生活當(dāng)中人人所知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生不光可以運(yùn)動(dòng)，還可以利用食療，按照不同的四個(gè)季節(jié)調(diào)理，每一個(gè)季節(jié)當(dāng)中的溫度差別和溫度的現(xiàn)象都是不同的，所以說(shuō)對(duì)于在條件方面我們一定要嚴(yán)格把關(guān)，那么順時(shí)養(yǎng)生法效果是怎樣的呢!
關(guān)于四時(shí)養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有過(guò)論述，如《內(nèi)經(jīng)·靈樞·五癃津液別》篇里說(shuō)：“天暑衣厚則腠理開，故汗出……天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣。
”意思是說(shuō)，在春夏之季，氣血容易趨向于表，表現(xiàn)為皮膚松弛、疏泄多汗等：而秋冬陽(yáng)氣收藏，氣血容易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密、少汗多溺等，以維持和調(diào)節(jié)人與自然的統(tǒng)一。
養(yǎng)生之道在于順應(yīng)四時(shí)
連皮膚都在隨著季節(jié)的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，身體的其他部分就更不用說(shuō)了。所以，我們一年的養(yǎng)生戰(zhàn)略也應(yīng)隨著四季的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，簡(jiǎn)言之，就是要法時(shí)。
法時(shí)養(yǎng)生，就是養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步。說(shuō)具體一點(diǎn)，就是熱天有熱天的養(yǎng)生原則，冷天有冷天的養(yǎng)生道理。總的原則就是要順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，也就是要按照大自然的陰陽(yáng)變化來(lái)調(diào)養(yǎng)我們的身體。
法時(shí)養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生，按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來(lái)養(yǎng)生。
那么，自然界的氣候變化又是如何影響人體的呢?
四時(shí)對(duì)人體精神活動(dòng)的影響。
在醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里專門有一篇是討論四時(shí)氣候變化對(duì)人體精神活動(dòng)影響的，即《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》。對(duì)于此篇，《黃帝內(nèi)經(jīng)直解》指出：“四氣調(diào)神氣，隨春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神態(tài)也?！敝t(yī)學(xué)家吳鶴皋也說(shuō)“言順于四時(shí)之氣，調(diào)攝精神，亦上醫(yī)治未病也”，所以篇名為“四氣調(diào)神”。這里的“四氣”，即春、夏、秋、冬四時(shí)氣候;“神”，指人們的精神意志。四時(shí)氣候變化，是外在環(huán)境的一個(gè)主要方面;精神活動(dòng)，則是人體內(nèi)在臟氣活動(dòng)的主宰，內(nèi)在臟氣與外在環(huán)境間取得統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能保證身體健康。
四時(shí)對(duì)人體氣血活動(dòng)的影響。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為外界氣候變化對(duì)人體氣血的影響也是顯著的，如《素問(wèn)·八正神明論》里說(shuō)：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行，天寒日陰，則人血凝位而衛(wèi)氣沉?！币馑际钦f(shuō)，在天熱時(shí)則氣血暢通易行，天寒時(shí)則氣血凝滯沉澀。
有關(guān)以上文章為大家介紹了順勢(shì)養(yǎng)生法能夠很好的調(diào)節(jié)，大家體內(nèi)的氣血充足，同時(shí)促進(jìn)氣血的活性以及情緒的流動(dòng)，在調(diào)肝舒氣的同時(shí)，又可以達(dá)到最終治療的目的。
足浴養(yǎng)生
足浴就是用水泡腳，是我國(guó)民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢姡怨乓詠?lái)，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳為足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)之始，又系足三陽(yáng)經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時(shí)間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤(rùn)臟腑的作用。以熱水泡腳來(lái)刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過(guò)中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長(zhǎng)途行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水泡腳，對(duì)中樞神經(jīng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。
冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動(dòng)狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
在我們現(xiàn)在的日常生活中，很多人都會(huì)選擇通過(guò)慢跑這樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥，尤其是對(duì)于很多想要瘦腿的女性來(lái)說(shuō)，一般在下午的時(shí)候都會(huì)選擇到公園去進(jìn)行慢跑，那慢跑減肥法的效果真的好嗎？下面就一起來(lái)看看吧！
一般慢跑減肥達(dá)到效果最大化，大概要到達(dá)2.5公里，而這個(gè)時(shí)間消耗大概要在半小時(shí)左右。戶外效果明顯比健身房要好。而如果家住學(xué)校、小區(qū)附近，車輛不多，空氣清新，是極好的地方，如果實(shí)在不行，健身房也是可以的。身體超標(biāo)，在長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的慢跑過(guò)程中，左右腳一直要承受著身體的負(fù)荷，如果鞋子不行，很容易會(huì)造成肌肉疲勞，進(jìn)入無(wú)氧，對(duì)減肥不利。同時(shí)身上的服裝也是，過(guò)緊影響血液循環(huán)，過(guò)松垮，影響體溫，降低血液循環(huán)。
要注意兩腿交替，腿盡量抬高、步伐盡量跨大，不能前腳拖后腳，因?yàn)閺墓Φ南膩?lái)講，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就盡量將腳抬高。甩臂扭腰，在跑的過(guò)程中，頭不動(dòng)，手臂時(shí)不時(shí)的需要前后左右對(duì)打幅度的擺動(dòng)，同時(shí)跑步過(guò)程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動(dòng)起來(lái)。
不得不說(shuō)的就是，慢跑在幫助人們減肥方面的確是有一定的效果的，但同時(shí)這也要求人們一定要有堅(jiān)持不懈的精神，還要在跑步的時(shí)候注意姿勢(shì)，因?yàn)槁芎涂炫苁遣灰粯拥?，慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：經(jīng)常足浴按摩對(duì)身體好嗎？足浴可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。但是經(jīng)常足浴按摩對(duì)身體好嗎？下面就一起來(lái)了解下足浴按摩的好處吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的腑臟、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)，人全某一個(gè)組織發(fā)生病變有可能影響到其他部位。而腳是人體的一個(gè)重要組成部分，所以全身的病癥可以影響到腳。同樣，腳的病變也會(huì)影響到全身，并引發(fā)相應(yīng)的疾病。
熱水浸泡雙腳，具有促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦腑臟、通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管通暢，改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的作用，使人體感到輕松愉快，對(duì)身體健康帶來(lái)莫大裨益。民諺曰：春天洗足，升陽(yáng)固脫；夏天洗足，祛濕除暑；秋天洗足，潤(rùn)肺濡腸；冬天洗足，丹田溫勺。
足浴按摩的好處
1、增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的嗇能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險(xiǎn)性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進(jìn)肌肉與血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)效率，加強(qiáng)氧的吸收、運(yùn)送和有效的運(yùn)用。
3、可以強(qiáng)化心臟的效率，使心臟跳動(dòng)的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。
4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病。
5、可以減少血液凝結(jié)，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預(yù)防。
6、可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，這對(duì)循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因?yàn)樘嗟母蹦I激素會(huì)引起對(duì)于動(dòng)脈的諸多不利因素。
7、可以控制體重與降低血壓，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。
8、可以加強(qiáng)新陳代謝，促使全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地中盛起來(lái)，達(dá)到身心整體性的健康。
9、可以解除緊張和憂慮。一個(gè)人如果心煩意亂或是有什么不能解決的問(wèn)題，感到憂慮不安時(shí)，進(jìn)行泡腳，頭腦就會(huì)清醒起來(lái)，情緒就能平靜下來(lái)，解決的方法也就有可能想得出來(lái)。
足浴按摩注意事項(xiàng)
泡腳是治療與保健的良好方法，但是不適當(dāng)?shù)呐菽_方法也會(huì)引起不良的后果，所以泡腳時(shí)應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：
1、忌空腹時(shí)泡腳因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時(shí)，容易因血糖低發(fā)生低血糖性休克。
2、忌餐后產(chǎn)即泡腳如果飯后立即泡腳會(huì)因溫度的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。
3、兒童不宜泡腳兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，各種功能不健全、不穩(wěn)定，長(zhǎng)期用熱水給兒童泡腳，會(huì)給神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，會(huì)贊成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時(shí)用一般的溫度短時(shí)洗腳就可以了。
4、忌泡腳當(dāng)風(fēng)泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗，這時(shí)候避風(fēng)是很重要的，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛，發(fā)展為長(zhǎng)年不愈的慢性病。
5、忌水溫過(guò)高一般以3843℃為好，如果水溫過(guò)高，使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過(guò)高，通常應(yīng)從38℃開始，逐漸增至4042℃。當(dāng)然，溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高；而外感風(fēng)寒的人，泡腳水的溫度可以適當(dāng)高一些。如果在過(guò)熱的水中浸泡或淋沐過(guò)的久，身體及四肢的血管大幅度擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，可能會(huì)引起短暫性缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。
6、忌用力搓擦皮膚有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚，贊成表皮細(xì)胞損傷，甚至出血，這會(huì)使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在眼微細(xì)胞破損處細(xì)菌或病毒乘虛而入。
7、以下疾病患者不宜泡腳肺炎等感染性疾病發(fā)熱期：瘡、癤等皮膚局部感染者；各種開放性軟組織損傷者；足部皮膚有破損及燒燙傷者；各種傳染性疾病病人；上消化道出血及月經(jīng)過(guò)多者及有出血傾向者；嚴(yán)懲心腦血管疾病者及精神病病人；極度疲勞醉酒者均不宜泡腳及熏蒸。孕婦只宜用溫水洗腳，不宜采用熱水熏蒸或較熱的水泡腳。
8、不宜在旅行期間泡腳泡腳應(yīng)盡量在家中進(jìn)行，以避免交叉感染。如出差在外或外出旅游，必須到經(jīng)營(yíng)性的泡足屋泡腳，應(yīng)選擇衛(wèi)生條件較好的地方，需更換泡足塑料袋，做到一人一袋，應(yīng)避免與他人混用，以免傳染上足癬、疥瘡、肝炎等傳染病。
9、孕婦及對(duì)中藥過(guò)敏者禁用。泡腳過(guò)程中下肢出現(xiàn)紅點(diǎn)等不適時(shí)應(yīng)立即停泡。
另外，我們?cè)诩彝ヅ菽_，泡腳水一般取自來(lái)水、河水、井水、山間水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應(yīng)盡可能選用井水、自來(lái)水、山間水或礦泉水。河水、溪水所含的有害物質(zhì)（如化肥、農(nóng)藥）含量很高，則不宜用來(lái)泡腳。
艾灸在我們中醫(yī)臨床上是比較常見的一種治療方法，它與針灸和刮痧等同樣都是的比較常見的中醫(yī)保健方法，采用這種方法，可以有效地達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果，對(duì)于保健身體、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病有著非常好的效果，并且艾條當(dāng)中的藥物成分，還能夠調(diào)整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補(bǔ)型保健方法。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對(duì)于寒性的胃痛就有療效，而對(duì)于熱性的胃痛就需要用到針灸來(lái)治療。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹(jǐn)慎使用艾灸。
在家里做艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒(méi)有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥，則需要停一段時(shí)間。艾灸時(shí)，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間艾灸，煙熏多了會(huì)有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長(zhǎng)期封閉式艾灸對(duì)呼吸道也會(huì)有不良的影響。另外，在艾灸時(shí)，掌握時(shí)間也非常重要，艾灸時(shí)，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。
在做艾灸保健的時(shí)候，一定要注意在飲食上選擇滋潤(rùn)性的食物，比如說(shuō)我們常見的銀耳、百合、蔬菜水果等等都是比較好的食物，并且應(yīng)該、多補(bǔ)充水分以便更好的緩解在艾灸之后出現(xiàn)燥熱上火的現(xiàn)象。尤其在這里還應(yīng)該提醒大家，在身體極度疲勞、酒醉或者是婦女經(jīng)期不能實(shí)施艾灸治療。
中醫(yī)里有很多的養(yǎng)生保健措施，都是備受人們信賴和認(rèn)可的，那么穴位保健養(yǎng)生效果好嗎?人體有很多的穴位，而且每個(gè)穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能夠全面的掌握這些醫(yī)學(xué)常識(shí)問(wèn)題，通過(guò)按摩或推拿的方式來(lái)理療，不僅能夠改善健康，還能延年益壽。
明目醒腦穴：風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
相信大家對(duì)穴位保健養(yǎng)生效果好嗎也都心中有數(shù)了，在按摩穴位的時(shí)候還是需要慎重對(duì)待的。穴位按摩正常了才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效，若是按摩不對(duì)，很多時(shí)候也是會(huì)給人們帶來(lái)困擾的，因此建議選擇正規(guī)的醫(yī)院或理療中心來(lái)接受穴位理療養(yǎng)生。
1，睡前足浴有催眠作用
用熱水洗腳，謂之腳浴、足浴。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí)，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯。我國(guó)有首民謠云：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此民謠也簡(jiǎn)練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？
中醫(yī)認(rèn)為：人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。
2，睡前足浴有保健良方
足浴，即熱水洗腳。實(shí)踐證明，足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國(guó)民間素有睡前一盆湯的習(xí)慣做法，和春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼的說(shuō)法。
中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。
現(xiàn)在時(shí)間真的是越過(guò)越快了，度過(guò)了秋高氣爽的季節(jié)過(guò)后，白露也悄悄的來(lái)到了，而白露的到來(lái)意味著天氣更加嚴(yán)寒的，這個(gè)時(shí)候很多中老年朋友就希望通過(guò)艾灸養(yǎng)生，來(lái)調(diào)理自己的慢性疾病，從而為自己平安的度過(guò)冬季打下一個(gè)更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那么白露節(jié)氣艾灸養(yǎng)生效果好嗎?下面我們一起來(lái)做一個(gè)科學(xué)的了解吧!
水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
從白露開始，天氣變得越來(lái)越?jīng)?，有些人就?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。所以白露起要溫補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。每晚堅(jiān)持泡腳是必須滴：堅(jiān)持晚上泡腳，用艾絨水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。除此之外，還可以采用更為直接的方法——艾灸來(lái)溫補(bǔ)腎氣、固本培元。
艾灸腎俞、關(guān)元、陽(yáng)陵泉等穴。
在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
通過(guò)以上幾段文字的講述，關(guān)于白露節(jié)氣艾灸養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題，相信廣大中老年人應(yīng)該有了一個(gè)更加清晰的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，在我們進(jìn)行艾灸養(yǎng)生的過(guò)程中，但不要盲目的進(jìn)行艾灸實(shí)施，最好我們能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)做一個(gè)更加周全合理的規(guī)劃，這樣才能保障自己的身體健康。
很多孕婦見孩子順利生出來(lái)之后就會(huì)見體內(nèi)的胎盤給扔掉，感覺這個(gè)是一種不祥之物，所以說(shuō)很多地方的封建迷信，還要把這個(gè)胎盤仍到很遠(yuǎn)的地方，胎盤也就是我們常說(shuō)的紫河車，這個(gè)紫河車的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，如果不懂得利用的話將會(huì)是很大一筆損失，因?yàn)檫@個(gè)紫河車是很多人想要，花錢也買不來(lái)的，那么這個(gè)紫河車的效果好嗎?
紫河車不管是對(duì)于女性還是男性，都可以起到很好的保健功效，可以治療腎氣不足，精血虛虧還有陽(yáng)痿遺精等問(wèn)題。也是抗衰老保持青春容顏的珍貴材料，現(xiàn)在就看看怎么正確的食用紫河車。
紫河車的功效有：
紫河車含多種抗體及干擾素，多種激素，酶類，紅細(xì)胞生成素，磷脂，多糖類。有免疫作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;能促進(jìn)乳腺、子宮、陰道、卵巢、睪丸的發(fā)育;有抗過(guò)敏作用及抗衰老的作用。
紫河車的藥膳食用：
1，河車蓯蓉飲：胎盤粉6g，肉蓯蓉、菟絲子、淫羊藿、當(dāng)歸各10g，枸杞子15g。除胎盤粉外，其余均煎水取汁，加紅糖煮沸。分3次飲，每次送服胎盤粉2g。
本方以紫河車補(bǔ)腎益精，淫羊藿、蓯蓉、菟絲子被腎陽(yáng)、益精，枸杞子、當(dāng)歸補(bǔ)肝益血。用于腎陽(yáng)虛，腎精不足，婚后久不受孕.
2，河車肉丸：胎盤1具，豬肉250g，黨參、黃芪各30g。胎盤、豬肉剁成肉泥，加鹽、生姜、胡椒、醬油、水淀粉等調(diào)勻，做成肉丸，加水煮湯;參、芪水煎取濃汁，于肉丸近熟時(shí)放入，并放少許綠葉蔬菜和調(diào)味品。
可能很多人看了紫河車的一些介紹之后，應(yīng)該都知道了這個(gè)紫河車的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧，所以說(shuō)胎盤這么重要的東西一定不要舍棄，但是很多人呢在吃紫河車的時(shí)候感覺吃不下，這個(gè)時(shí)候不要著急，建議將紫河車和其他的膳食一起煮，這樣就可以改善這個(gè)紫河車的腥味，吃的時(shí)候也不會(huì)害怕。
近幾年來(lái)隨著人們的工作壓力越來(lái)越大，很多朋友們都在不經(jīng)意間養(yǎng)成了埋頭工作的習(xí)慣，久而久之也就會(huì)造成我們的頸椎受損。因此他們又不得不花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢去治療頸椎，可最后治療的效果也不讓人滿意。于是有朋友就提出可以運(yùn)用針灸的辦法，那么針灸的效果好嗎?接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
頸椎病多由于風(fēng)寒侵襲、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通所致。因此，頸椎病針灸治療的主要作用是舒經(jīng)活血。根據(jù)循經(jīng)取穴的原則，常用絕骨、后溪穴。因?yàn)楹箢i部為督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)所通過(guò);側(cè)頸部為手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)所通過(guò)。絕骨穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，是足三陽(yáng)絡(luò)，為髓之會(huì)穴;后溪穴屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，是八脈交會(huì)穴之一，通過(guò)督脈。故針于絕骨、后溪穴對(duì)頸項(xiàng)部有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、舒筋止痛之效。根據(jù)局部取穴、鄰近取穴的原則，佐以頸椎天脊、風(fēng)府、大椎、大杼、魄戶、天目、天柱穴，能治項(xiàng)強(qiáng)不能動(dòng)，頸項(xiàng)及肩背疼痛等。治療時(shí)，一般留針12-20分鐘，每日針灸1次，療程按患者反應(yīng)而定，一般8一12次即可見效。
灸療：灸療是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中針灸治療的主要組成部分。一般以艾葉作為施灸的材料，與針刺穴位一樣，具有激發(fā)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體各器官組織功能的目的。其治療頸椎病的原則是強(qiáng)筋活絡(luò)。一般取天柱、大椎、風(fēng)池、大杼、肩髃、肩井、后溪災(zāi)，每日施灸2次，每次3-5壯，可用艾條懸灸。取天柱、大椎穴主要是疏調(diào)局部經(jīng)氣、通經(jīng)活絡(luò)。取風(fēng)池、大杼穴為祛風(fēng)活血止痛。取肩髃、肩井穴主要為通經(jīng)活絡(luò)。取后溪穴為通調(diào)督脈、活血止痛。
相信隨著上述我們大家都了解，廣大朋友們對(duì)針灸治療的效果心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和獨(dú)特的見解。當(dāng)然我想告訴大家的是，針灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，從古到今也受到了各界人士的喜愛和認(rèn)可，因此它的安全性是非常不錯(cuò)的，而效果也會(huì)因人而異，所以大家要正確的看待這個(gè)問(wèn)題。
提到灌腸法相信很多人都早有耳聞，那么灌腸養(yǎng)生法怎么做?灌腸養(yǎng)生是一種很常見的方法，效果也很好，不少人都會(huì)選擇用灌腸法來(lái)排毒瘦身，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，還能讓自己的身體更加的健康，為了能夠達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，掌握正確方法至關(guān)重要。
這種方法叫“清潔灌腸”，清潔灌腸可以通過(guò)溫水清洗腸道的內(nèi)壁，將那些藏在腸管皺襞里面的贓物清洗掉，的確是一種養(yǎng)生的好方法。具體做法：0.1%肥皂水500ml/生理鹽水5～10L、液溫38～4l℃。
身體側(cè)臥位,身體自然曲屈，然后軟管的一頭插入肛門，但是在插入前先用甘油等潤(rùn)滑劑涂抹一下，免得磨損肛門的粘膜，然后輕輕插入，大概8-10公分就可以了，溫水緩緩灌入腸內(nèi)，滯留一會(huì)，刺激腸蠕動(dòng)，將溶液排出后再用等滲鹽水灌洗，反復(fù)幾次，排出無(wú)糞渣的清潔液為止。
晚上睡覺前，把800cc的溫純凈水加入到灌腸器里面,也可以買一次性的灌腸袋，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純凈水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入肛門。大約灌進(jìn)300ml之后，就開始有排泄的感覺，這是直腸受了溫水的刺激，開始緩緩蠕動(dòng)了，灌完后待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。開始是正常的大便，之后就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質(zhì)——宿便。
灌腸的辦法主要是作用于排便困難的人群，正常情況下確實(shí)有灌腸能夠清除腸道中的糞便，較少毒素吸收的作用，但并不是每個(gè)人都適用的。灌腸的主要副作用包括引起腹瀉、慢性腸炎和對(duì)于灌腸依賴等情況，合并肛周疾病和腸道疾病的患者是不適用的。
關(guān)于灌腸養(yǎng)生法怎么做答案已經(jīng)很明確了，希望對(duì)大家有所幫助。不管是用灌腸法來(lái)減肥瘦身，還是用來(lái)排毒或緩解便秘，都需要正確使用，當(dāng)然了當(dāng)出現(xiàn)一些疾病，如結(jié)腸炎或是其他的腸胃疾病時(shí)，都是可以適當(dāng)采用的，不過(guò)一定要聽從醫(yī)生叮囑。
