飲食養(yǎng)生的基本原理是
2020-12-16哲學(xué)1：封殺任何宵夜
雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗!
哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里
如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該時(shí)時(shí)記錄自己吃了什么東西，再細(xì)細(xì)計(jì)算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕!
哲學(xué)3：少吃甜食
過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發(fā)胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。多喝白開水能幫助體內(nèi)脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食秘方。
哲學(xué)4：均衡飲食
雖說苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因?yàn)樯眢w也需要能量;你不妨以全麥面包、牛奶、優(yōu)酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”!
老年人由于機(jī)體器官老化對食物的消化吸收功能都有減弱，因此飲食上應(yīng)遵循一些特定的基本原則，以下將為您詳細(xì)介紹。
降低攝入的總熱量
老年人的基礎(chǔ)代謝隨年齡增長而逐漸降低，降低幅度從10%到50%不等，為減輕心臟的負(fù)擔(dān)，總熱量的供給應(yīng)比青壯年降低10%-30%。體現(xiàn)在飲食上，就是減少食量。
脂肪宜少
老年人應(yīng)將由脂肪供給的熱量控制在20%-25%。即每日用烹調(diào)油20克左右，而且以植物油為主。但是，脂肪也不能過少，否則會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。
低鹽
世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽的攝入量為3--5克，我國居民有"不咸沒有味"的習(xí)慣，食鹽的攝入量都偏高。無論如何，老年人要努力把每天的食鹽攝入量控制在5克以下。
維生素和無機(jī)鹽應(yīng)充足
提倡老年人多吃新鮮瓜果、綠葉蔬菜，每天不少于300克。這是維生素和無機(jī)鹽的主要來源。這對于維持正常的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高防病抗病的能力，都是必要的。
蛋白南宜
更多>>今年的冬天來得比往年早，凍手凍腳的日子要怎樣吃才能驅(qū)散寒冷呢？我們都知道在寒冷的冬季身體所消耗的能量比平常的更多，那我們要怎樣通過飲調(diào)理預(yù)以及養(yǎng)生來對寒氣驅(qū)寒散冷呢？下面我們一起來看看冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)，冬季飲食的基本原則是什么吧！
冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面一起來看看吧！
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充b族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生基本原則之飲食調(diào)理
《攝生消息論》主張“2020夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為癥塊”,這些意指2020夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼于健脾益氣,在飲食上應(yīng)少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。
因此,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循:
清熱祛暑:2020夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時(shí),2020夏季消耗過多,要注意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì),加強(qiáng)營養(yǎng)。
長養(yǎng)陽氣:2020夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內(nèi)。故不宜過食生冷,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,勿過分貪涼,如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過涼都更容易損傷人體的陽氣,導(dǎo)致胃腸道等癥狀。
2、2020夏季養(yǎng)生基本原則之運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)
更多>>縮孔是因?yàn)橥饨绲臏囟染幪栆鸬?，?dāng)外界的溫度降低的時(shí)候，液態(tài)的合金會(huì)降溫而縮孔，而縮孔后體積會(huì)縮減，配件內(nèi)部就會(huì)出現(xiàn)空隙，所以為了防止縮孔的發(fā)生，我們應(yīng)該要選用好的材料，并且按照定向凝固的方法進(jìn)行凝固，大家可以來了解縮孔的產(chǎn)生原因以及形成過程吧。
產(chǎn)生原因
縮孔的形狀不規(guī)則，孔壁粗糙。防止縮孔產(chǎn)生的條件是合金在恒溫或很小的溫度范圍內(nèi)結(jié)晶。鑄件壁逐層凝固的方式進(jìn)行凝固?？s孔的形成過程如圖所示，液態(tài)合金填滿鑄型后。因鑄型吸熱，靠近型腔表面的金屬很快就降到凝固溫度，凝固成一層外殼，溫度下降，合金逐層凝固，凝固層加厚，內(nèi)部的剩余液體，由于
縮孔形成過程
液體收縮和補(bǔ)充凝固層的凝固收縮，體積縮減，液面下降，鑄件內(nèi)部出現(xiàn)空隙，直到內(nèi)部完全凝固，在鑄件上部形成縮孔。已經(jīng)形成縮孔的鑄件的鑄件繼續(xù)冷卻到室溫時(shí)，因固態(tài)收縮，鑄件的外形輪廓尺寸略有
縮小。
防止縮孔和縮松的措施：
①合理選用鑄造合金;
②按照定
更多>>生活越來越好了，大家對于自身身體健康的重視程度也在愈加提高，很多人都想通過養(yǎng)生來預(yù)防疾病，但是令人遺憾的是，很多人對于養(yǎng)生方法的選擇，以及有哪些養(yǎng)生的基本原則都不清楚，從而盲目地選擇了一些健身的方法，造成了不良的后果，那么養(yǎng)生的基本原則是什么呢?下面我給大家做一個(gè)詳細(xì)的講解。
養(yǎng)生原則，是指實(shí)施養(yǎng)生活動(dòng)時(shí)所必須遵循的總的法則。古人在長期的養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)中，不斷地研究人體生命活動(dòng)現(xiàn)象和規(guī)律，探索衰老的機(jī)理，研究致病和導(dǎo)致早衰的原因和條件，
并在中國古代哲學(xué)和傳統(tǒng)文化的影響下，逐漸形成了一系列的養(yǎng)生原則。遵循這些原則，對于養(yǎng)生方法的制訂、運(yùn)用及其發(fā)展創(chuàng)新，都有重要的指導(dǎo)意義。
綜合調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，不同的方法作用于人體不同的系統(tǒng)、層次，具有不同的效能。如順時(shí)攝養(yǎng)重在協(xié)調(diào)人體機(jī)能活動(dòng)與外環(huán)境的關(guān)系;調(diào)攝精神主要是通過對神調(diào)養(yǎng)以保養(yǎng)精氣;慎起居、防勞傷以養(yǎng)生，可使臟腑功能協(xié)調(diào);運(yùn)動(dòng)鍛煉、針灸、
更多>>輸血是一種救命治病的有效方式，也是一種在如今的臨床醫(yī)學(xué)中，應(yīng)用比較廣泛的治療方法。當(dāng)然，輸血雖然是一種有效治療方式，但是在輸血的過程之中，也是會(huì)有一定的危險(xiǎn)的，所以輸血的時(shí)候，需要遵循一定的原則。那么，輸血的基本原則是什么呢？下面將對此進(jìn)行介紹！
一、交叉配血
臨床上輸血時(shí)首選血型為同型的血型交叉配血試驗(yàn)。供血者紅細(xì)胞與受血者血清相混合，稱為主側(cè)（直接配血）； 同時(shí)將受血者紅細(xì)胞與供血者血清相混合，稱為次側(cè)（間接配血）。如果兩側(cè)都無凝集反應(yīng)，方可輸血，如果出現(xiàn)凝集反應(yīng)，特別是主側(cè)凝集，絕對不能輸血。
二、手術(shù)及創(chuàng)傷
嚴(yán)重的創(chuàng)傷或外科手術(shù)引起的急性失血都可能導(dǎo)致患者低血容量休克。早期的有效擴(kuò)容是改善預(yù)后的關(guān)鍵。
1．緊急復(fù)蘇：晶體液20～30ml/kg或膠體液10～20ml/kg加溫后5分鐘內(nèi)快速輸注，根據(jù)輸液效果決定進(jìn)一步如何輸血。
2．先晶后膠：晶體液用量至少為失血量的3～4倍，失血量3
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? ?中國傳統(tǒng)文化博大精深，生生不息，是我國的一大瑰寶。在眾多傳統(tǒng)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中，中醫(yī)以其獨(dú)特的精髓在傳統(tǒng)文化中占據(jù)著相當(dāng)重要的位置。隨著人們的生活水平不斷的在提高，大多數(shù)人開始追求養(yǎng)生，尤以中醫(yī)養(yǎng)生為主。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則又是什么，我們需要逐一的了解，才能在養(yǎng)生的道路上越走越順暢。
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? ?1.順應(yīng)自然
在“天人合一”的整體觀思想指導(dǎo)下，《素問·寶命全形論》提出：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！比祟惿嬗谧匀唤缰?，人的生命活動(dòng)與自然界息息相關(guān)?！鹅`樞·邪客》稱之為“人與天地相應(yīng)”。在自然界的變化中，存在著以四時(shí)、朔望、晝夜為標(biāo)志的年月日周期性節(jié)律變化，并由此產(chǎn)生了氣候變化和物候變化所呈現(xiàn)的生長化收藏規(guī)律等。人類在長期的進(jìn)化過程中，形成了與之近乎同步的生理節(jié)律和適應(yīng)外界變化并做出自我調(diào)適的能力。因此，人若能順應(yīng)自然而攝生，各種生理功能便可循其
更多>>冬季養(yǎng)生 冬季飲食的基本原則
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，在低溫條件下，人體熱能消耗有明顯增加，主要是由基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，出現(xiàn)寒戰(zhàn)及其他不隨意運(yùn)動(dòng)、防寒服裝負(fù)擔(dān)及其限制話動(dòng)所引起的能代謝率上升所致，這些都已得到生化代謝方面的證明，如早狀腺功能增強(qiáng)，去甲腎上腺素與腎上腺素分泌增加而提高氧的攝取量等。熱能消耗增高的幅度則常因?qū)嶋H曝寒情況而有較大出入。
國外有報(bào)道，同一勞動(dòng)強(qiáng)度的人每日熱能需要量在33℃時(shí)為約13000千焦，而在- 35℃時(shí)則增加到約20501千焦。有人對我國50年代南方、中部和北方居民的熱能需要量的調(diào)查分析表明，除體格因素外，環(huán)境溫度的影響，北方比中部和南方居民熱能需要量分別高約5%和7%—8%。
根據(jù)上述研究結(jié)果，專家們認(rèn)為，冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：增加熱量，保證充足的與其曝寒和勞動(dòng)強(qiáng)度相適應(yīng)的熱能。產(chǎn)熱營養(yǎng)素的適宜比例，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以分別占13%—15%、25% ~35%
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