縮孔產(chǎn)生的基本原因
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“縮孔產(chǎn)生的基本原因”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
縮孔是因?yàn)橥饨绲臏囟染幪?hào)引起的，當(dāng)外界的溫度降低的時(shí)候，液態(tài)的合金會(huì)降溫而縮孔，而縮孔后體積會(huì)縮減，配件內(nèi)部就會(huì)出現(xiàn)空隙，所以為了防止縮孔的發(fā)生，我們應(yīng)該要選用好的材料，并且按照定向凝固的方法進(jìn)行凝固，大家可以來(lái)了解縮孔的產(chǎn)生原因以及形成過(guò)程吧。
產(chǎn)生原因
縮孔的形狀不規(guī)則，孔壁粗糙。防止縮孔產(chǎn)生的條件是合金在恒溫或很小的溫度范圍內(nèi)結(jié)晶。鑄件壁逐層凝固的方式進(jìn)行凝固?？s孔的形成過(guò)程如圖所示，液態(tài)合金填滿鑄型后。因鑄型吸熱，靠近型腔表面的金屬很快就降到凝固溫度，凝固成一層外殼，溫度下降，合金逐層凝固，凝固層加厚，內(nèi)部的剩余液體，由于
縮孔形成過(guò)程
液體收縮和補(bǔ)充凝固層的凝固收縮，體積縮減，液面下降，鑄件內(nèi)部出現(xiàn)空隙，直到內(nèi)部完全凝固，在鑄件上部形成縮孔。已經(jīng)形成縮孔的鑄件的鑄件繼續(xù)冷卻到室溫時(shí)，因固態(tài)收縮，鑄件的外形輪廓尺寸略有
縮小。
防止縮孔和縮松的措施：
①合理選用鑄造合金;
②按照定向凝固原則進(jìn)行凝固;
③合理地確定內(nèi)澆道位置及澆注工藝;
④合理地應(yīng)用冒口、冷鐵和補(bǔ)貼等工藝措施。
電泳產(chǎn)生縮孔的原因
1、車身前處理脫脂不良或者清洗后又被油污、塵埃污染。
2、電泳槽液或電泳后清洗槽液被油污污染，液面漂浮有油污或者油污成乳化狀態(tài)存在于槽液中。
3、槽液的顏基比失調(diào)，顏料含量低的易產(chǎn)生縮孔。
4、補(bǔ)給涂料中樹(shù)脂溶解不良，中和不好也有可能。
5、涂裝環(huán)境差(包括烘爐)，空氣中含有油霧，漆霧或含有機(jī)硅物質(zhì)等污染被涂物或濕涂膜。前面4種原因基本都可以通過(guò)試驗(yàn)驗(yàn)證，比如確認(rèn)前處理前后狀態(tài)(特別是帶油情況)，手工除油，掛板試驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)室做電泳試驗(yàn)等方法確定。如果是最后那種情況就不好解決。只要原因找到了，解決辦法就很好確定了。
解決低壓鑄造需拋光氧化鑄鋁件縮孔
1、鑄件壁厚不均勻，是非常容易產(chǎn)生其縮孔等缺陷的，可用的解決辦法可以在厚薄變化處增加鑄件的補(bǔ)縮通道，即增大鑄造圓角，因?yàn)樵阼T造中要盡量避免有垂直角度的形狀。
2、加大鑄件凝固時(shí)的溫度梯度，即保證鑄件的自下而上凝固順序，可以有效地減少氣縮孔的產(chǎn)生。還有一種就是減少鑄件型腔的發(fā)氣量，型腔發(fā)氣量太大也會(huì)使鑄件有很多的空洞。解決噴涂噴粉后出現(xiàn)大量縮孔噴涂噴粉后出現(xiàn)大量縮孔是噴槍靜電過(guò)高，靜電擊穿留下的。被靜電擊穿的位置對(duì)帶同電荷的粉末排斥，粉末不能吸附?？山档蛧姌岆妷?0-40KV，加大出粉量，控制噴槍與工件的距離。
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今年的冬天來(lái)得比往年早，凍手凍腳的日子要怎樣吃才能驅(qū)散寒冷呢？我們都知道在寒冷的冬季身體所消耗的能量比平常的更多，那我們要怎樣通過(guò)飲調(diào)理預(yù)以及養(yǎng)生來(lái)對(duì)寒氣驅(qū)寒散冷呢？下面我們一起來(lái)看看冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)，冬季飲食的基本原則是什么吧！
冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面一起來(lái)看看吧！
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺(jué)中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我們來(lái)看看冬季適合喝什么粥進(jìn)補(bǔ)吧！
黨參枸杞粥：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片；香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊；枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入少許鹽即可。有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
新聞背景：“我的亞健康狀態(tài)很厲害！”一周前，鄭州電視臺(tái)政法頻道一記者在自己的微博中這樣寫道。而5月23日晚，年僅28歲的他在家中突發(fā)心梗離世。5月22日，年僅31歲的《深圳晚報(bào)》文藝部女記者黃女士因病去世。5月18日，央視財(cái)經(jīng)頻道資深編輯馬先生因胃癌晚期離世，時(shí)年36歲。
近來(lái)，媒體界接二連三傳來(lái)不幸的消息，一個(gè)個(gè)本該盛放的生命，卻在最美好的五月過(guò)早地凋零。搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來(lái)的家常便飯，卻給不少人帶來(lái)了亞健康的危害。現(xiàn)代社會(huì)，工作壓力巨大已成不爭(zhēng)事實(shí)，如何在工作與健康中找到平衡？專家建議大家記住健康的四項(xiàng)基本原則。
四成好心情 要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應(yīng)該保持40%以上的時(shí)間有個(gè)好心情。簡(jiǎn)單算一算，如果一天睡8個(gè)小時(shí)，剩下16個(gè)小時(shí)里，只要拿出7個(gè)小時(shí)開(kāi)開(kāi)心心就夠了。所以，即使平時(shí)上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂(lè)趣吧。
三成時(shí)間動(dòng)起來(lái) 缺乏運(yùn)動(dòng)是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個(gè)重要原因。久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾；更嚴(yán)重的是，生活壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會(huì)找上門來(lái)。不管做什么，每天當(dāng)自己的身體有5個(gè)小時(shí)處于運(yùn)動(dòng)中，亞健康就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
兩餐搭配合理 飲食不規(guī)律也會(huì)讓你走向亞健康。飲食最講究一個(gè)搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營(yíng)養(yǎng)，也要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡就差不多了。
一成藥補(bǔ)配合 雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒(méi)有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過(guò)多的依賴藥物，不僅給未來(lái)留下隱患，也損害了現(xiàn)在的身體健康。
哲學(xué)1：封殺任何宵夜
雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對(duì)窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗!
哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里
如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該時(shí)時(shí)記錄自己吃了什么東西，再細(xì)細(xì)計(jì)算卡路里，對(duì)超載的熱量深惡痛絕!
哲學(xué)3：少吃甜食
過(guò)量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發(fā)胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。多喝白開(kāi)水能幫助體內(nèi)脂肪代謝，堪稱最簡(jiǎn)單的窈窕飲食秘方。
哲學(xué)4：均衡飲食
雖說(shuō)苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因?yàn)樯眢w也需要能量;你不妨以全麥面包、牛奶、優(yōu)酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”!
因?yàn)榉尾空乒苤梭w主要的呼吸功能，而在人體的肺部中分布著有肺泡，而肺泡也是進(jìn)行氣體交換的一個(gè)非常重要的部位。在成年人身體上，肺上的氣泡數(shù)量是很多的，但是由于肺結(jié)核和肺水腫等情況，可能會(huì)引發(fā)肺泡破裂狀況發(fā)生。以下就為大家具體介紹一下，引發(fā)肺泡破裂的原因是什么。
肺泡破裂是什么原因
肺泡是肺部氣體交換的主要部位。為多面形有開(kāi)口的囊泡。泡壁薄,直徑約為200～250微米,成人肺泡約有3～4億,總面積可達(dá)100米2。肺泡破裂也叫肺穿孔,可以由肺結(jié)核、肺氣腫等引起,也可能是先天性或由外傷(槍殺、刀捅或肋骨折斷),此外長(zhǎng)期吸毒也會(huì)引起肺穿孔。引起肺泡破裂的原因有很多,例如炎癥反應(yīng)、外傷、異物入肺、環(huán)境氣壓突然變大以及肺氣腫等等。而且肺泡破裂多發(fā)生在高瘦的人身上。
另有專家認(rèn)為肺泡破裂主要的原因是患有氣胸,氣胸在一些劇烈的外力影響下,會(huì)出現(xiàn)肺泡破裂的情況的。所以如果患有氣胸的人首先要注意不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng),不要搬重東西,也不要讓胸部受到大的沖擊。另外還要注意防止感冒,因?yàn)樵诟忻翱人缘臅r(shí)候,也有可能會(huì)引起肺泡的破裂。出現(xiàn)氣胸應(yīng)該及時(shí)治療,可以采用長(zhǎng)針抽氣,或者閉式引流術(shù)等手法進(jìn)行治療,因?yàn)橹委煵患皶r(shí)可能會(huì)危及到生命的。
肺泡破裂怎么辦
2.1、無(wú)癥狀的肺泡破裂
此類肺大泡患者由于肺中的氣泡面積較小,而且個(gè)數(shù)較少,所以對(duì)肺功能沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的傷害,病人的肺功能接近完全正常的狀態(tài),患者沒(méi)有癥狀。這個(gè)時(shí)候患者需要提高自己的身體素質(zhì),注意飲食清淡,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,并進(jìn)行適量的健身活動(dòng)。抵抗力得到提升后,一般可以自愈。
2.2、伴有肺氣腫的肺泡破裂
這類肺大泡患者由于在前期沒(méi)有對(duì)身體肺部出現(xiàn)的小問(wèn)題加以重視,導(dǎo)致氣泡面積增大,并造成肺氣腫。伴有肺氣腫的肺大泡患者一般無(wú)法自愈,需要輔助藥物進(jìn)行治療,并積極治療原發(fā)病變。嚴(yán)重的患者需要手術(shù)方法切除肺大泡,防止病情惡化,對(duì)肺部造成難以逆轉(zhuǎn)的傷害。
2.3、毀損型的肺泡破裂
毀損型的肺大泡患者肺部的氣泡已經(jīng)完全變大,有時(shí)候可能會(huì)填滿一側(cè)的胸腔,對(duì)患者的肺功能產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的損害,使肺功能失去部分功能,嚴(yán)重的時(shí)候可能累及全肺。這種狀況下的肺大泡不可能會(huì)自愈,必須采取手術(shù)切除術(shù),而且失去的部分肺功能已經(jīng)無(wú)法恢復(fù)。
食物多樣化有一個(gè)最最重要的原則，那就是盤子中的總量一定不要變。不可以因?yàn)樵黾恿耸澄锲贩N，就增加每天的總能量也就是說(shuō)，每天吃的食物總量是一定的，吃了這一種，就要換掉另一種，或者另一種減少數(shù)量。
溫馨提示：
原料多樣必須建立在天然食物原料的基礎(chǔ)上。
食物多樣首先必須做到種類齊全，除了油鹽調(diào)味品之外，要在四個(gè)基本類群中各選一部分進(jìn)行組合，以便提供全面的營(yíng)養(yǎng)素。
在每一個(gè)類群中，要注意經(jīng)常調(diào)換品種，避免偏食某一種。
無(wú)論多少種食物，都要注意一日食物的總能量不變，避免品種多了之后飲食過(guò)量而肥胖。
比如說(shuō)，如果你吃了粗糧，就要減少精白米面；如果你吃了魚(yú)，就要減少肉；如果你吃了瓜子，就要減少你原來(lái)吃的核桃……否則，食物總能量就會(huì)增加，那么就會(huì)使人增肥。
有些人以為，只要是營(yíng)養(yǎng)好的食物，就可以隨隨便便地加入到一日膳食當(dāng)中。于是他們?cè)谌椭庠俸纫淮蠛兴崮蹋谕砩仙⒉胶笤俪园雮€(gè)西瓜，在看電視時(shí)再吃半包瓜子——結(jié)果就是肚子上的肥肉越來(lái)越多。
正確的做法，是把原來(lái)吃的餅干和甜飲料換成酸奶，晚餐少吃三分之一再吃西瓜，把瓜子放到上午當(dāng)零食，這樣中午就可以少吃點(diǎn)。
所謂改善營(yíng)養(yǎng)，就是用營(yíng)養(yǎng)好的食物來(lái)?yè)Q掉營(yíng)養(yǎng)差的食物，而不是保持原來(lái)的食譜不變，再加入大量“好食物”。
包皮囊腫產(chǎn)生的原因
1、包皮囊腫產(chǎn)生的原因
包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖:包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖患者包皮內(nèi)板潮濕,不但窩藏大量病原體,而且易引發(fā)龜頭炎、尿道炎,部分患者甚至可合并尿道口狹窄,導(dǎo)致排尿時(shí)尿道內(nèi)壓力增高,排尿受阻,病原體隨尿液逆行而上引起感染。
不良生活習(xí)慣:酗酒、大量吸煙、經(jīng)常吃辛辣食物等不良習(xí)慣會(huì)造成治愈困難。平時(shí),患者應(yīng)多飲水,避免辛辣食物、煙酒等,以促使疾病早日治愈。
2、 包皮囊腫的危害
影響性功能。
導(dǎo)致生殖器短小或者畸型。
易患陰莖癌。
不規(guī)范治療或長(zhǎng)期濫用抗生素,可導(dǎo)致菌群失調(diào),使條件致病菌或耐藥菌株增生,嚴(yán)重者可引起真菌二重感染。此外,由于慢性前列腺囊腫多伴有多種病原體感染,如果忽視合理治療,也可引起前列腺囊腫反復(fù)發(fā)作,不易治愈。
3、包皮囊腫的治療
包皮囊腫這一般是存在包皮過(guò)長(zhǎng)或者包莖所導(dǎo)致的,所以,建議患者朋友應(yīng)該及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)切除包皮治療,這樣才能更早的過(guò)上性福生活。如果發(fā)生包皮過(guò)長(zhǎng)或者包莖時(shí),包皮垢的堆積可能引起包皮炎或者陰莖頭炎,時(shí)間久了,炎癥還會(huì)使包皮口縮小,并與陰莖頭形成粘連,繼發(fā)為后天性包莖?；佳装Y和粘連之后,發(fā)生性生活后包皮腫的機(jī)會(huì)就會(huì)更多。
包皮囊腫的食療方法
1、新鮮香椿葉250g,洗凈切碎,加少許食鹽一起調(diào)成面糊,素油500g入鍋燒熱,把面糊放入油中,炸至金黃色并撈出,每天食用。可以清熱利濕,解毒消腫。
2、新鮮絲瓜1條,粳米50g,白砂糖適量。先煮粳米粥至半熟,放入絲瓜待粥煮熟后,撈去絲瓜加入白砂糖,每天適量喝一點(diǎn)粥,可清熱解毒,涼血消癰。
包皮囊腫怎么護(hù)理包皮囊腫有什么護(hù)理方法包皮囊腫吃什么
3、冬瓜飲品:嫩冬瓜1個(gè),洗凈表面帶著綠皮切成片,鍋中加水適量,并放入少許食鹽、調(diào)料,煮熟食用,有清熱利濕的功效。
4、新鮮豬蹄4只洗凈,加大蔥50g,食鹽適量,放入鍋中文火燉煮至熟爛,分三頓吃肉喝湯,有解毒消腫之功效。
5、綠豆50g,粳米100g,兩種一起煮粥服食,能清熱解毒,消除水腫。
6、銀花、茅根各取適量,煎煮代茶飲用,有清利濕熱、解毒的功效。
7、赤小豆50g,粳米500g,兩者一起煮粥食用,能清熱解毒,利水消腫。
包皮囊腫的預(yù)防方法
男性在平時(shí)生活當(dāng)中要勤于洗澡,保持身體的清潔,尤其是一些年輕男性身體機(jī)能旺盛,工作和學(xué)習(xí)任務(wù)也比較繁重,無(wú)論多忙在冬天不能因?yàn)樘鞖庠蚨L(zhǎng)時(shí)間不洗澡。此外,還應(yīng)該注意要經(jīng)常清洗包皮和陰莖頭,保持包皮腔內(nèi)清潔和干燥。
如本身患有包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖等等男科問(wèn)題,就應(yīng)及早進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)治療。因?yàn)榘み^(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致包皮垢滋生,其中含有大量致病菌,當(dāng)?shù)挚沽ο陆稻腿菀滓l(fā)炎癥,因此一定要注意注意局部衛(wèi)生,每日清洗龜頭和包皮,如包皮過(guò)長(zhǎng)要及時(shí)治療,必要時(shí)作包皮環(huán)切術(shù),及時(shí)清潔包皮垢很有必要的。
勤換內(nèi)褲,內(nèi)褲應(yīng)該放在太陽(yáng)下暴曬,才可以有效避免細(xì)菌滋生,才能有效的預(yù)防包皮水腫的出現(xiàn)。
減少手淫和性交,在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意培養(yǎng)其它的愛(ài)好,控制好自己的思想,減少手淫次數(shù)和避免短時(shí)間頻繁進(jìn)行性生活。如果性伴侶有婦科炎癥也要注意避免性生活交叉感染。
黃褐斑產(chǎn)生的原因
1、年齡增長(zhǎng)會(huì)引起黃褐斑
由于年齡增長(zhǎng),膚質(zhì)老化,皮膚血液不順暢,色素不均衡,血液淤積與色素凝滯導(dǎo)致出現(xiàn)色素沉積。
2、睡眠質(zhì)量不高會(huì)引起黃褐斑
現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大,很多人的睡眠質(zhì)量都不好。熬夜現(xiàn)象就是家常便飯,睡眠大多是排毒時(shí)間,睡覺(jué)的同時(shí),機(jī)體在排毒,如果因?yàn)樗卟蛔?或者是經(jīng)常熬夜,身體里的毒素就得不到好的疏解,黑色素沉積會(huì)越增越多,臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑。
3、生活不規(guī)律會(huì)引起黃褐斑
不規(guī)律或不穩(wěn)定的生活習(xí)慣,如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等,容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而影響血液正常循環(huán),使毛細(xì)血管阻塞,繼而出現(xiàn)血液凝積和色素凝滯沉淀,最終導(dǎo)致黃褐斑的發(fā)生。
4、化妝品影響會(huì)引起黃褐斑
很多化妝品中含有汞、鉛、等重金屬物質(zhì),長(zhǎng)期使用后皮膚會(huì)發(fā)生損害,從而導(dǎo)致黃褐斑。同時(shí),在化妝品使用過(guò)后如果皮膚的清潔不夠底也很容易引起皮膚的生態(tài)失衡,造成皮膚內(nèi)色素沉積。
5、女性疾病會(huì)引起黃褐斑
當(dāng)女性的生殖器官出現(xiàn)了問(wèn)題時(shí)也容易引起黃褐斑。如月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、不孕等。這是因?yàn)榇萍に氐奈蓙y引起的。另外某些慢性疾病也會(huì)使面部出現(xiàn)黃褐斑,如肝臟疾病、結(jié)合、腫瘤等等。
如果女性有卵巢囊腫或者子宮肌瘤等會(huì)使女性皮膚出現(xiàn)雀斑、黃褐斑、乳腺增生等。由于卵巢是分泌激素的器官,所以當(dāng)它受到損害時(shí),體內(nèi)的雌激素會(huì)分泌異常,從而導(dǎo)致皮膚內(nèi)的黑色素增多,發(fā)生黃褐斑。
6、日光照射會(huì)引起黃褐斑
這種黃褐斑一般發(fā)生在被紫外線照射的皮膚上。裸露的皮膚在強(qiáng)烈的紫外線照射之下,體內(nèi)會(huì)分泌出大量的黑色素來(lái)保護(hù)皮膚。由于黑色素分泌過(guò)多沉積在面部,于是引發(fā)了黃褐斑。
祛黃褐斑的食療食譜
1、豬腎山藥湯。做法:豬腎2只洗凈、切開(kāi)、除去筋膜,放冷水中浸泡2小時(shí),每隔半小時(shí)換水1次,最后用熱水焯一下以去臊味,切成小丁,備用;山藥100克去皮洗凈、切丁,與枸杞子50克,沙參50克,薏苡仁50克一起放入鍋中,再加入豬腎及水適量,并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等,先以武火煮沸,再以文火燉至酥,即可食用。
功效:補(bǔ)腎健脾、補(bǔ)養(yǎng)肝血、化濕祛斑,適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
2、養(yǎng)顏消斑湯。做法:百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克,加水500毫升,煮取汁200毫升,再加水煎,取汁200毫升。2次汁混合攪拌后,和入蜂蜜,調(diào)勻食用。
功效:可以消斑、祛風(fēng)除濕、潤(rùn)腸澤膚,可以有效預(yù)防和治療黃褐斑問(wèn)題。
祛黃褐斑的方法有哪些
1、補(bǔ)充維生素C。方法:每天晚上臨睡前,用清水漂洗西紅柿、鳳梨1只,再用溫水漂洗一下生吃,吃完后漱口刷牙即可。也可以吃幾顆草莓。
作用:黃褐斑的產(chǎn)生與體內(nèi)缺乏維生素C油一定的關(guān)系。西紅柿、鳳梨和草莓等瓜果都是含有較豐富的維生素C食物,睡前吃便于身體在夜間吸收維生素C。維生素C能夠幫助抑制多巴的氧化,幫助減少黑色素沉積,從而幫助去除黃褐斑。
2、揉關(guān)元穴。方法:采用仰臥姿,兩手掌相疊,按壓于臍下關(guān)元穴處,調(diào)整呼吸大約1分鐘,手掌心有溫?zé)岣袨橐恕墒终祈槙r(shí)針揉壓30次,再逆時(shí)針揉壓30次。
作用:能夠幫助調(diào)補(bǔ)脾腎,適用于因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所致的黃褐斑。
3、浴面法。方法:每晚睡覺(jué)前,洗臉之后坐于床前,兩手掌相合上下進(jìn)行摩擦直到手掌發(fā)熱。用掌根按揉面部長(zhǎng)有黃褐斑位置,以局部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
作用:能幫幫助促進(jìn)局部血液循環(huán),通經(jīng)活血,潤(rùn)膚祛斑。
生活中我們常遇到看起來(lái)瘦弱的人，一般如果對(duì)健康沒(méi)有太多影響的話，廋一點(diǎn)也不是問(wèn)題，但是若太廋的人影響了日常工作，那么就要想辦法彌補(bǔ)這個(gè)缺陷了。下面，就讓我們一起來(lái)了解如何通過(guò)飲食來(lái)增肥吧。
我們大家都有一個(gè)這樣的誤區(qū)，覺(jué)得想要增肥的話就得多吃肉，很多瘦人也是通過(guò)吃肉來(lái)增肥的。但是也怕肥肉中的脂肪太高，所以就不斷的吃瘦肉。
事實(shí)上，英國(guó)皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉對(duì)人體健康的危害更甚于肥肉。因?yàn)槭萑庠谂胫七^(guò)程中，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——雜環(huán)胺。瘦肉中的雜環(huán)胺能被大腸直接吸收進(jìn)入血液中。西方國(guó)家腸癌發(fā)病率高于其他國(guó)家腸癌發(fā)病率，這與他們常食瘦肉，尤其喜食大量紅色肉質(zhì)——牛排有關(guān)。
另外，若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物源，也容易發(fā)生高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血等心血管疾病。
因此，增肥最好的方法是，通過(guò)自己合理的飲食，進(jìn)行科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)攝取。
吃什么可以增肥
增肥食物魷魚(yú)
香脆可口的烤魷魚(yú)是不少人的最愛(ài)!每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而魷魚(yú)中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚(yú)除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚(yú)有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。
但美味的魷魚(yú)可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚(yú)還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
說(shuō)到高熱量食物的代表，大家肯定會(huì)想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，它的能量是不是非常大啊。
而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問(wèn)題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過(guò)想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之可樂(lè)
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè)啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂(lè)的習(xí)慣。
一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè)增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸?lè)所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè)殺精等等報(bào)道也不能忽視。
增肥食物之板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
增肥飲食要把握四項(xiàng)基本原則
一、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。由于人體攝入的熱量主要來(lái)自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐
如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對(duì)消瘦者癟癟的腸胃來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時(shí)間較長(zhǎng)，熱量與營(yíng)養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。故應(yīng)把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學(xué)加餐
夜里睡眠的時(shí)間是人體生長(zhǎng)激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺(jué)前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字啵部梢猿砸恍└叩鞍踪|(zhì)食品或甜點(diǎn)心。
四，合理選擇食物
中醫(yī)認(rèn)為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質(zhì)。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物，可適當(dāng)多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
想要達(dá)到增肥的效果，除了調(diào)理飲食，注重一日三餐外，平時(shí)還得多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到理想的增肥效果哦。
導(dǎo)讀：孩子教育一直是家長(zhǎng)們津津樂(lè)道的話題，有的孩子乖巧，有的孩子調(diào)皮，有的孩子叛逆生其實(shí)孩子的好壞多與家長(zhǎng)的教育有關(guān)系，那么如何做一個(gè)好的家長(zhǎng)呢?做好家長(zhǎng)需要注意哪些原則?
一個(gè)好家長(zhǎng)需謹(jǐn)記的四大基本原則
原則一：好家長(zhǎng)多做榜樣，少些說(shuō)教。
對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，空洞說(shuō)教都很難達(dá)到良好的效果，由于孩子不懂得掩飾，更會(huì)表現(xiàn)出對(duì)它的反感，甚至逆反心理。因此，如果你想有一個(gè)好孩子，只能以身作則，先做一個(gè)好大人。最讓人擔(dān)心的就是這種教育方法：我的小孩特別愛(ài)打人，我不知打過(guò)他多少次了也不管用。正確的方法是，如果你不想讓孩子沉迷于看電視上網(wǎng)，那么你自己先戒掉這些習(xí)慣;如果想讓孩子對(duì)朋友包容友愛(ài)，自己就不要整天擔(dān)心他們吃虧家長(zhǎng)的行為是孩子的風(fēng)向標(biāo)，千萬(wàn)不能對(duì)孩子嚴(yán)格對(duì)自己寬松。
原則二：不要對(duì)孩子限制太多。
如果孩子喜歡光腳在地上跑，不愛(ài)吃飯，你是不是會(huì)急得不得了，要馬上改掉這個(gè)壞毛病?當(dāng)孩子闖了一點(diǎn)小禍，你是不是就大驚失色講一堆道理?其實(shí)，過(guò)多限制孩子大多來(lái)自家長(zhǎng)心中的焦慮。不要老以為他們是傻孩子，他們火力很壯，之所以光腳跑是因?yàn)楦杏X(jué)不到冷;他們不覺(jué)得餓所以不愛(ài)吃飯，餓的時(shí)候肯定狼吞虎咽。給孩子多點(diǎn)自由，就會(huì)減少他們的逆反心理，避免性格扭曲。
原則三：給孩子豐富的語(yǔ)言刺激。
認(rèn)知心理學(xué)告訴我們，人是用語(yǔ)言來(lái)思維的，只有不斷的語(yǔ)言刺激，才能讓孩子的大腦更聰明。所以家長(zhǎng)要隨時(shí)隨地跟孩子交流，哪怕?lián)Q塊尿布也要對(duì)他們說(shuō)出來(lái)，給他們講故事、讀古詩(shī)、聽(tīng)歌曲早期教育決定孩子的一生，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱男傅《e(cuò)失機(jī)會(huì)。
原則四：不要恐嚇或?qū)⒆犹珖?yán)厲。
哎呀，你怎么能這樣啊!再淘氣就把你關(guān)到小黑屋里。這些恐嚇的話只能帶來(lái)孩子的不良情緒。同樣，對(duì)孩子太苛刻，用嚴(yán)厲的表情教訓(xùn)、打罵他們都不可取。腦科學(xué)神經(jīng)研究證明，早期不良情緒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的智力。給他們一點(diǎn)犯錯(cuò)誤的空間，一旦他們的雙翅被捆綁，就不會(huì)飛得太遠(yuǎn)。
把握孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期
孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期是由出生后一個(gè)接一個(gè)的敏感期組成的，在各個(gè)關(guān)鍵時(shí)期讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，將會(huì)使他們受益一生。如果錯(cuò)過(guò)了關(guān)鍵期，孩子想同志學(xué)習(xí)這些技能就需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。
第一關(guān)鍵期：感官發(fā)育關(guān)鍵期
0~4個(gè)月聽(tīng)覺(jué)敏感期，0~6個(gè)月視覺(jué)敏感期，4~8個(gè)月味覺(jué)敏感期，6~10個(gè)月嗅覺(jué)敏感期，0~12個(gè)月觸覺(jué)敏感期。
孩子從出生起，會(huì)借著聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)的感官來(lái)熟悉環(huán)境，了解事物。因此父母要充分讓孩子聆聽(tīng)、觸摸、觀察、嘗嗅，以刺激孩子的感官，引導(dǎo)孩子增長(zhǎng)智慧。
第二關(guān)鍵期：動(dòng)作發(fā)展關(guān)鍵期
2~3個(gè)月：抬頭敏感期;1~10個(gè)月：動(dòng)手敏感期;3~4個(gè)月：翻身敏感期;6個(gè)月左右：起坐敏感期：7個(gè)月左右：翻滾敏感期;8個(gè)月左右：爬行敏感期;11個(gè)月左右：站立敏感期;12個(gè)月左右：行走敏感期。
這一時(shí)期也稱為孩子的第二次降生，要早點(diǎn)讓孩子學(xué)走路，充分讓孩子運(yùn)動(dòng)，發(fā)展大肌肉動(dòng)作。在這個(gè)關(guān)鍵期，父母應(yīng)充分讓孩子運(yùn)動(dòng)，使其肢體動(dòng)作正確、熟練，以促進(jìn)左右腦的均衡發(fā)展。另外，要進(jìn)行手眼協(xié)調(diào)的細(xì)微動(dòng)作教育，這樣不僅培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，也能促進(jìn)孩子智力的發(fā)展。
第三關(guān)鍵期：語(yǔ)言發(fā)展關(guān)鍵期
0~6個(gè)月，哭鬧敏感期;3~6個(gè)月，咿呀學(xué)語(yǔ)敏感期;7~9個(gè)月，認(rèn)物敏感期;8~11個(gè)月，稱呼敏感期;1~2歲，說(shuō)話敏感期;2~3歲，兒歌敏感期;3~5歲，詛咒敏感期;3~5歲，聽(tīng)、講故事敏感期。
語(yǔ)言敏感期在6個(gè)月左右就已經(jīng)出現(xiàn)，1~2歲左右出現(xiàn)語(yǔ)言爆發(fā)，3歲前是聽(tīng)的敏感期，3~4歲是說(shuō)的敏感期，5~6歲是應(yīng)用、閱讀、理解的敏感期。0~6歲是孩子學(xué)習(xí)口頭語(yǔ)言的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候，父母要經(jīng)常跟孩子說(shuō)話、講故事、提問(wèn)，鼓勵(lì)孩子多說(shuō)，促進(jìn)孩子的理解和表達(dá)能力，為以后的人際關(guān)系奠定良好基礎(chǔ)。
第四關(guān)鍵期：對(duì)細(xì)微事物感興趣關(guān)鍵期
1~2歲，對(duì)小事物敏感期;1.5~3歲，對(duì)細(xì)節(jié)敏感期;3~4歲，玩水敏感期;3~4歲，玩沙敏感期。
在此期間，父母可以和孩子一起玩撿拾東西、抓握物品等的游戲，一起玩水，玩沙，促進(jìn)孩子對(duì)細(xì)節(jié)事物等的了解，為以后的發(fā)展良好的細(xì)小事物奠定良好基礎(chǔ)。
