初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則
養(yǎng)生基本原則。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則，對于一名瑜伽初學(xué)者來說，沒有一套好的初級瑜伽入門的教程指引你入門是比較難上手的，不知道從何練起。今天小編介紹初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則，希望能對您有所關(guān)心。
初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則
第一點(diǎn)：首先要學(xué)習(xí)的是呼吸法
人的呼吸主要包括瑜伽肩式呼吸、瑜伽胸式口乎吸、瑜伽腹式呼吸和瑜伽完全呼吸。瑜伽的呼吸以腹式呼吸與完全呼吸為主，對于初學(xué)者而言，精神不用過于緊張，為便于放松身體，可以采用經(jīng)常使用的肩式或胸式呼吸，伴隨練習(xí)的深入，先把握腹式呼吸，而后再使用完全式呼吸的方法。但是，對于每個(gè)人而言，由于情況的千差萬別，不可強(qiáng)行規(guī)定自己。對于呼吸狀態(tài)，能夠讓自己自然、平靜與舒適最好。
第二點(diǎn)：接著要學(xué)習(xí)的是清潔法
古代瑜伽士認(rèn)為修習(xí)者能夠通過水、空氣或運(yùn)動(dòng)等自然的方式清除人體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。瑜伽清潔法需置于體式練習(xí)之前，其作用在于對體式練習(xí)前的身體實(shí)施凈化，在呼吸操縱法練習(xí)前對身體內(nèi)部功能、經(jīng)脈進(jìn)行凈化，在冥想練習(xí)前可作用于意識層面，以達(dá)到精神凈化。因此，在練習(xí)呼吸操縱法之前，建議先練習(xí)清潔法。非凡是針對身體不夠暢通的人。初級瑜伽入門者應(yīng)了解過度肥胖和過度黏液質(zhì)的人在嘗試呼吸操縱法之前，必須要練習(xí)清潔法。
初級瑜伽入門應(yīng)知5個(gè)基本原則
第三點(diǎn)：要學(xué)習(xí)的是呼吸操縱法
古代瑜伽經(jīng)典《希瓦本集》中曾說：當(dāng)瑜伽人可以為所欲為地操縱氣體，停止呼吸時(shí)，那他就成功地把握了屏息，假如一個(gè)人可以操縱屏息，那么還有什么不可以操縱呢？
第四點(diǎn)：要學(xué)習(xí)的是收束法
收束法的梵文Bandha意為 封鎖、收束和約束.這些定義正確地描述了練習(xí)收束法時(shí)的身體的動(dòng)作及其對身體的影響，具備哈他瑜伽文化的典型特征。通過練習(xí)瑜伽體位，來操縱身體的某些重要器官或部位，以防止能量散失，并輸送能量至中脈，達(dá)到聚斂能量的目的。
第五點(diǎn)：要學(xué)習(xí)的是冥想練習(xí)
現(xiàn)代生活繁雜而又奔忙，人們即使花費(fèi)許多時(shí)間、金錢與精力也難獲片刻的寧靜。然而，當(dāng)你嘗試不斷地將思緒固定在一點(diǎn)時(shí)，也許是一片草地，一幅畫作，一段秀麗的音樂或一張熟悉的面孔，思想的紛亂竟然可以瞬間沉淀下來，這種全神貫注可以讓你享受喜悅的平靜。但是，當(dāng)你出離這些事物后，短暫的喜悅感又馬上消逝殆盡。
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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是有基本原則的。 對很多健身初學(xué)者來說，想要運(yùn)動(dòng)鍛煉效果更好，就要必須掌握健身運(yùn)動(dòng)的基本原則，這樣能使健身運(yùn)動(dòng)安全可靠，收效更顯著，能少走彎路，養(yǎng)成有效率又健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。下面小編就來介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，讓大家掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。
1.適度：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頻率。(強(qiáng)度一般以心跳達(dá)每分鐘130下或有點(diǎn)喘的感覺，頻率每周3~5次。)
2.均衡：健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)涵蓋健康體能各要素，包括有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、伸展操及平衡反應(yīng)訓(xùn)練。
3.有效：運(yùn)動(dòng)量最低要求要超出日?；顒?dòng)的負(fù)荷。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，依個(gè)人體能循序增加運(yùn)動(dòng)量。
4.安全：運(yùn)動(dòng)首重安全，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意以下事項(xiàng)：
1)避免疲勞、空腹、飽腹或身體狀況不適時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2)放松心情、保持輕松愉快。
3)不可忽略運(yùn)動(dòng)前暖身運(yùn)動(dòng)，及運(yùn)動(dòng)后緩和運(yùn)動(dòng)。
4)遵循運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)技巧，吸收正確運(yùn)動(dòng)觀念及知識。
5)依個(gè)人體能、年齡等狀況適度地運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過勞與運(yùn)動(dòng)傷害。
6)選擇良好的設(shè)備、器材及場地。
7)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝及運(yùn)動(dòng)鞋等裝備。若有必要可選用適當(dāng)?shù)淖o(hù)具，如護(hù)踝、護(hù)膝等。
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:一般人最常見因單調(diào)不變的運(yùn)動(dòng)模式而停止身體進(jìn)步，所以必要的建議是最好要能具備(多元化多變化多角度)的運(yùn)動(dòng)
睡眠時(shí)間:則會(huì)影響到身體的自我修補(bǔ)肌肉制造，所以建議平均在6~8小時(shí)(勿超過或不足)
綜上所述，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則無非是規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，良好睡眠習(xí)慣再加上正確飲食習(xí)慣。這三方面大家都要能夠控制好，強(qiáng)身健體也應(yīng)是一個(gè)整體的概念，希望大家在方法上選擇整體的鍛煉項(xiàng)目，不要總想著局部鍛煉，這樣讓健身走偏。
為了追求養(yǎng)生，很多人選擇多吃粗糧，也有不少人原因花好價(jià)錢買鞋保健品服用。不可否認(rèn)的是這些都有一定的養(yǎng)生功效，但是有多大作用就不清楚了，這也是一個(gè)仁者見仁智者見智的問題。但是這些人往往忽略掉一個(gè)本質(zhì)性的問題，那就是只有身體好了，養(yǎng)生才有效果。其實(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才是真正的對身體好。
說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時(shí)比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進(jìn)行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什么。
按照人體發(fā)展的基本規(guī)律，合理地進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，改善和提高各器官系統(tǒng)的功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)遵循以下基本原則：
1)全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。要達(dá)到這一點(diǎn)，就要選擇能活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳并在運(yùn)動(dòng)過程中輔之以其它的項(xiàng)目，不要選擇過分單一性的鍛煉項(xiàng)目。
2)經(jīng)常性原則
指應(yīng)堅(jiān)持長期的、不間斷地、持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)宜貴有恒。如果長期停止鍛煉，各器官系統(tǒng)的機(jī)能就會(huì)慢慢減退，體質(zhì)就會(huì)逐漸下降。
3)漸進(jìn)性原則
指體育鍛煉的要求、內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等都要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，由易到繁，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機(jī)能，不是一下子可以提高的，它是一個(gè)逐步發(fā)展，逐步提高的過程。
4)個(gè)別性原則
指參加體育鍛煉的人，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選定鍛煉內(nèi)容和方法，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每個(gè)參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應(yīng)根據(jù)自身狀況進(jìn)行正確估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，使鍛煉的負(fù)荷量適合自己的健康條件。
5)自覺性原則
指進(jìn)行身體鍛煉，出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺的行動(dòng)。鍛煉者應(yīng)把鍛煉的目的與動(dòng)機(jī)和樹立正確的人生觀聯(lián)系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮更大的主動(dòng)性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎(chǔ)上，以期更好的鍛煉效果。
體育鍛煉是能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是前提是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，切不可盲目地進(jìn)行鍛煉，要按照上面所介紹的原則來進(jìn)行鍛煉。只有做到這樣，才能真正的使身體變得更加健康。
如果想要擁有健康的身體，就不要忘了堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉是可以讓身體變得更加健康，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。不過在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體情況來設(shè)定，不要盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷及身體的肌肉和其他部位。那么，如何科學(xué)做鍛煉？體育鍛煉基本原則有哪些？
一旦下定決心要進(jìn)行體育鍛煉，就要做好持之以恒的心理準(zhǔn)備，三天打魚兩天曬網(wǎng)是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛煉身體的意義和作用，根本無法達(dá)到預(yù)期的效果。
要正式開展鍛煉，就要像模像樣地找一個(gè)適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛煉起來能夠更加放得開一些。
在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，不要厚此薄彼，比如拉單杠是只鍛煉上肢，而忽略了下肢。要選可以運(yùn)動(dòng)全身的，讓身體各個(gè)器官都能夠得到有效的鍛煉。
做事情要按部就班、循序漸進(jìn)，鍛煉身體也是一樣。不能第一天就讓自己沖個(gè)五千米，這樣的強(qiáng)大負(fù)荷只會(huì)讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪里還能夠再繼續(xù)往后的鍛煉呢？只怕到時(shí)候是談“運(yùn)動(dòng)”色變啊。所以一定要慢慢增加強(qiáng)度，一開始一定要先讓自己慢慢適應(yīng)這個(gè)過程，再逐步加碼。
以上就是有關(guān)體育鍛煉基本原則的介紹，無論在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，都要遵循一定的體育鍛煉原則。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，把身體的筋骨拉開，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成扭傷和意外的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)之后也不要一屁股就坐下休息，需要慢走一段時(shí)間，放松肌肉。
騎單車是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，對心肺功能提高很有用，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者喜好騎行已多年，總結(jié)了安全騎行一些體會(huì)，與各位剛剛加入這個(gè)隊(duì)伍中的新騎友分享一下：
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計(jì)劃。要依據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可沖動(dòng)制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家筋疲力竭，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保證。
三、騎行要編隊(duì)。集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì)，要采納一字隊(duì)形。這樣不僅能展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位體會(huì)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，操縱速度，一個(gè)接 一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能超速， 大家在路上一定要操縱速度，切不可爭強(qiáng) 好勝超車、飆車，注重交通安全。
四、下坡時(shí)要操縱速度。剛剛結(jié)束辛勞的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下追風(fēng)逐電的感覺，很過癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路。因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離都邑的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無處不在。
六、嚴(yán)禁酒后騎車。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
自行車健身需要注意什么?自行車健身的注意事項(xiàng)?自行車健身有哪些需要注意的地方?自行車健身是許多健身人士的愛好，那么自行車健身需要注意哪些問題呢?
騎單車是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者愛好騎行已多年，總結(jié)了安全騎行一些經(jīng)驗(yàn)，與各位剛剛加入這個(gè)隊(duì)伍中的新騎友分享一下：
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計(jì)劃
要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎行要編隊(duì)
集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì)，要采用一字隊(duì)形。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個(gè)接 一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能超速，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng) 好勝超車、飆車，注意交通安全。
四、下坡時(shí)要控制速度
剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路
因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無處不在。
六、嚴(yán)禁酒后騎車
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
騎自行車健身的誤區(qū)
自行車健身是我們很常見的一種健身方式，但是在騎自行車健身的時(shí)候，一定要注意這些誤區(qū)。
1.快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長的時(shí)間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。
2.快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。
3.中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。
4.長時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)燃燒更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
外出騎自行車的健身誤區(qū)
1.姿勢
錯(cuò)誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。
2.動(dòng)作
一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉(zhuǎn)起來就行。其實(shí)，正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
3.速度
許多年輕人貪圖騎得遠(yuǎn)和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實(shí)對身體的傷害很大，嚴(yán)重時(shí)膝蓋會(huì)出現(xiàn)積水。運(yùn)動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。
延伸閱讀：
自行車健身的好處是什么 自行車健身的技巧解析騎車健身 冬季騎自行車的注意事項(xiàng)健身常識 騎自行車健身這些應(yīng)避免減肥小妙招 自行車運(yùn)動(dòng)幫你快速減肥騎自行車 冬季騎行要注意哪些方面自行車道 帶你領(lǐng)略世界上最美的自行車道我們現(xiàn)在越來越多的人注重健身，可是我們卻不知道運(yùn)動(dòng)健身的基本原則。有的時(shí)候甚至自己稍加不注意，在健身的同時(shí)會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不小心，會(huì)讓自己健身的目的適得其反。我想告訴大家要在心里時(shí)刻銘記著運(yùn)動(dòng)健身的基本原則，讓自己在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候可以避免一些不必要的傷害。
1、適合自己原則
個(gè)人的身體健康狀況和健身需要，往往和別人有所區(qū)別，所以健身運(yùn)動(dòng)一定要切合自身的身體狀況和需要，健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)時(shí)間、動(dòng)作次數(shù)等)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，都要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)需要確定，不可盲目效仿別人。
2、有氧運(yùn)動(dòng)原則
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧、混氧運(yùn)動(dòng)相比，更有利于提高心肺功能，相對比較均勻的消耗能量，并能盡量規(guī)避運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害。
3、時(shí)機(jī)合理原則
飯前運(yùn)動(dòng)最好能在飯前1小時(shí)結(jié)束，飯后運(yùn)動(dòng)至少在飯后1個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)減肥的最適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間是感到饑餓時(shí)開始，最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨空腹時(shí)。
4、持之以恒原則
健身貴在堅(jiān)持長期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，日積月累所形成的對人體的有效刺激才能顯示出積少成多的運(yùn)動(dòng)健身功效。但遇到身體有病無法堅(jiān)持時(shí)，也不能強(qiáng)撐，以免傷害身體加重病情。
5、科學(xué)飲食原則
雖然飲食和運(yùn)動(dòng)是人體健康的兩大基石，但對于明顯不把運(yùn)動(dòng)作為求生本能的現(xiàn)代人來說，飲食對人的健康影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過運(yùn)動(dòng)的作用，所以健康飲食是人健康的最重要最基本的條件，而健身運(yùn)動(dòng)只是促進(jìn)健康的輔助條件。
通過小編上述的介紹，相信大家對于運(yùn)動(dòng)健身的原則會(huì)有個(gè)深刻而具體的了解。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，大家要在心里形成一個(gè)概念，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)避免一些不必要的不小心，也給自己少帶來一些傷害，同時(shí)刻意讓自己和他人在健身的同時(shí)帶來歡樂。
