一個(gè)好家長需謹(jǐn)記的“四大基本原則”
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一個(gè)好家長需謹(jǐn)記的“四大基本原則””，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：孩子教育一直是家長們津津樂道的話題，有的孩子乖巧，有的孩子調(diào)皮，有的孩子叛逆生其實(shí)孩子的好壞多與家長的教育有關(guān)系，那么如何做一個(gè)好的家長呢?做好家長需要注意哪些原則?
一個(gè)好家長需謹(jǐn)記的四大基本原則
原則一：好家長多做榜樣，少些說教。
對于任何一個(gè)年齡段的人來說，空洞說教都很難達(dá)到良好的效果，由于孩子不懂得掩飾，更會表現(xiàn)出對它的反感，甚至逆反心理。因此，如果你想有一個(gè)好孩子，只能以身作則，先做一個(gè)好大人。最讓人擔(dān)心的就是這種教育方法：我的小孩特別愛打人，我不知打過他多少次了也不管用。正確的方法是，如果你不想讓孩子沉迷于看電視上網(wǎng)，那么你自己先戒掉這些習(xí)慣;如果想讓孩子對朋友包容友愛，自己就不要整天擔(dān)心他們吃虧家長的行為是孩子的風(fēng)向標(biāo)，千萬不能對孩子嚴(yán)格對自己寬松。
原則二：不要對孩子限制太多。
如果孩子喜歡光腳在地上跑，不愛吃飯，你是不是會急得不得了，要馬上改掉這個(gè)壞毛病?當(dāng)孩子闖了一點(diǎn)小禍，你是不是就大驚失色講一堆道理?其實(shí)，過多限制孩子大多來自家長心中的焦慮。不要老以為他們是傻孩子，他們火力很壯，之所以光腳跑是因?yàn)楦杏X不到冷;他們不覺得餓所以不愛吃飯，餓的時(shí)候肯定狼吞虎咽。給孩子多點(diǎn)自由，就會減少他們的逆反心理，避免性格扭曲。
原則三：給孩子豐富的語言刺激。
認(rèn)知心理學(xué)告訴我們，人是用語言來思維的，只有不斷的語言刺激，才能讓孩子的大腦更聰明。所以家長要隨時(shí)隨地跟孩子交流，哪怕?lián)Q塊尿布也要對他們說出來，給他們講故事、讀古詩、聽歌曲早期教育決定孩子的一生，千萬不要因?yàn)樽约旱男傅《e(cuò)失機(jī)會。
原則四：不要恐嚇或?qū)⒆犹珖?yán)厲。
哎呀，你怎么能這樣啊!再淘氣就把你關(guān)到小黑屋里。這些恐嚇的話只能帶來孩子的不良情緒。同樣，對孩子太苛刻，用嚴(yán)厲的表情教訓(xùn)、打罵他們都不可取。腦科學(xué)神經(jīng)研究證明，早期不良情緒會嚴(yán)重?fù)p害兒童的智力。給他們一點(diǎn)犯錯(cuò)誤的空間，一旦他們的雙翅被捆綁，就不會飛得太遠(yuǎn)。
把握孩子成長的關(guān)鍵期
孩子成長的關(guān)鍵期是由出生后一個(gè)接一個(gè)的敏感期組成的，在各個(gè)關(guān)鍵時(shí)期讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，將會使他們受益一生。如果錯(cuò)過了關(guān)鍵期，孩子想同志學(xué)習(xí)這些技能就需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。
第一關(guān)鍵期：感官發(fā)育關(guān)鍵期
0~4個(gè)月聽覺敏感期，0~6個(gè)月視覺敏感期，4~8個(gè)月味覺敏感期，6~10個(gè)月嗅覺敏感期，0~12個(gè)月觸覺敏感期。
孩子從出生起，會借著聽覺、視覺、味覺、觸覺、嗅覺的感官來熟悉環(huán)境，了解事物。因此父母要充分讓孩子聆聽、觸摸、觀察、嘗嗅，以刺激孩子的感官，引導(dǎo)孩子增長智慧。
第二關(guān)鍵期：動(dòng)作發(fā)展關(guān)鍵期
2~3個(gè)月：抬頭敏感期;1~10個(gè)月：動(dòng)手敏感期;3~4個(gè)月：翻身敏感期;6個(gè)月左右：起坐敏感期：7個(gè)月左右：翻滾敏感期;8個(gè)月左右：爬行敏感期;11個(gè)月左右：站立敏感期;12個(gè)月左右：行走敏感期。
這一時(shí)期也稱為孩子的第二次降生，要早點(diǎn)讓孩子學(xué)走路，充分讓孩子運(yùn)動(dòng)，發(fā)展大肌肉動(dòng)作。在這個(gè)關(guān)鍵期，父母應(yīng)充分讓孩子運(yùn)動(dòng)，使其肢體動(dòng)作正確、熟練，以促進(jìn)左右腦的均衡發(fā)展。另外，要進(jìn)行手眼協(xié)調(diào)的細(xì)微動(dòng)作教育，這樣不僅培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，也能促進(jìn)孩子智力的發(fā)展。
第三關(guān)鍵期：語言發(fā)展關(guān)鍵期
0~6個(gè)月，哭鬧敏感期;3~6個(gè)月，咿呀學(xué)語敏感期;7~9個(gè)月，認(rèn)物敏感期;8~11個(gè)月，稱呼敏感期;1~2歲，說話敏感期;2~3歲，兒歌敏感期;3~5歲，詛咒敏感期;3~5歲，聽、講故事敏感期。
語言敏感期在6個(gè)月左右就已經(jīng)出現(xiàn)，1~2歲左右出現(xiàn)語言爆發(fā)，3歲前是聽的敏感期，3~4歲是說的敏感期，5~6歲是應(yīng)用、閱讀、理解的敏感期。0~6歲是孩子學(xué)習(xí)口頭語言的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候，父母要經(jīng)常跟孩子說話、講故事、提問，鼓勵(lì)孩子多說，促進(jìn)孩子的理解和表達(dá)能力，為以后的人際關(guān)系奠定良好基礎(chǔ)。
第四關(guān)鍵期：對細(xì)微事物感興趣關(guān)鍵期
1~2歲，對小事物敏感期;1.5~3歲，對細(xì)節(jié)敏感期;3~4歲，玩水敏感期;3~4歲，玩沙敏感期。
在此期間，父母可以和孩子一起玩撿拾東西、抓握物品等的游戲，一起玩水，玩沙，促進(jìn)孩子對細(xì)節(jié)事物等的了解，為以后的發(fā)展良好的細(xì)小事物奠定良好基礎(chǔ)。
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輸血是一種救命治病的有效方式，也是一種在如今的臨床醫(yī)學(xué)中，應(yīng)用比較廣泛的治療方法。當(dāng)然，輸血雖然是一種有效治療方式，但是在輸血的過程之中，也是會有一定的危險(xiǎn)的，所以輸血的時(shí)候，需要遵循一定的原則。那么，輸血的基本原則是什么呢？下面將對此進(jìn)行介紹！
一、交叉配血
臨床上輸血時(shí)首選血型為同型的血型交叉配血試驗(yàn)。供血者紅細(xì)胞與受血者血清相混合，稱為主側(cè)（直接配血）； 同時(shí)將受血者紅細(xì)胞與供血者血清相混合，稱為次側(cè)（間接配血）。如果兩側(cè)都無凝集反應(yīng)，方可輸血，如果出現(xiàn)凝集反應(yīng)，特別是主側(cè)凝集，絕對不能輸血。
二、手術(shù)及創(chuàng)傷
嚴(yán)重的創(chuàng)傷或外科手術(shù)引起的急性失血都可能導(dǎo)致患者低血容量休克。早期的有效擴(kuò)容是改善預(yù)后的關(guān)鍵。
1．緊急復(fù)蘇：晶體液20～30ml/kg或膠體液10～20ml/kg加溫后5分鐘內(nèi)快速輸注，根據(jù)輸液效果決定進(jìn)一步如何輸血。
2．先晶后膠：晶體液用量至少為失血量的3～4倍，失血量30%血容量時(shí)可以考慮膠體液，晶：膠比通常為3:1。
3．紅細(xì)胞輸注：擴(kuò)容恢復(fù)心輸出量和組織血流灌注后，如果患者較年輕、心肺功能良好，未必都要輸血，有明顯貧血癥狀時(shí)可通過輸注紅細(xì)胞糾正組織缺氧。
三、燒傷科輸血原則
1．燒傷患者毛細(xì)血管通透性增加可波及全身的血容量下降（心輸出量下降、血壓下降，少尿或休克），而血液濃縮會導(dǎo)致微循環(huán)淤滯，影響組織和器官的灌注，因此復(fù)蘇僅用晶體液是安全有效的（晶體液和膠體液的使用方法可參考本章第一節(jié)的輸血原則）。
2．燒傷患者短期內(nèi)發(fā)生的貧血一般不嚴(yán)重，但隨著時(shí)間的推移和治療的實(shí)施貧血日益明顯，可以考慮輸血。
3．燒傷早期不宜將新鮮冰凍血漿作為擴(kuò)容劑或促進(jìn)傷口愈合劑，在后期治療中因凝血因子損耗而沒有替代品時(shí)，方可以考慮輸注補(bǔ)充。
今年的冬天來得比往年早，凍手凍腳的日子要怎樣吃才能驅(qū)散寒冷呢？我們都知道在寒冷的冬季身體所消耗的能量比平常的更多，那我們要怎樣通過飲調(diào)理預(yù)以及養(yǎng)生來對寒氣驅(qū)寒散冷呢？下面我們一起來看看冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)，冬季飲食的基本原則是什么吧！
冬季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面一起來看看吧！
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我們來看看冬季適合喝什么粥進(jìn)補(bǔ)吧！
黨參枸杞粥：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片；香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊；枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入少許鹽即可。有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
生活中我們常遇到看起來瘦弱的人，一般如果對健康沒有太多影響的話，廋一點(diǎn)也不是問題，但是若太廋的人影響了日常工作，那么就要想辦法彌補(bǔ)這個(gè)缺陷了。下面，就讓我們一起來了解如何通過飲食來增肥吧。
我們大家都有一個(gè)這樣的誤區(qū)，覺得想要增肥的話就得多吃肉，很多瘦人也是通過吃肉來增肥的。但是也怕肥肉中的脂肪太高，所以就不斷的吃瘦肉。
事實(shí)上，英國皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉對人體健康的危害更甚于肥肉。因?yàn)槭萑庠谂胫七^程中，會自動(dòng)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——雜環(huán)胺。瘦肉中的雜環(huán)胺能被大腸直接吸收進(jìn)入血液中。西方國家腸癌發(fā)病率高于其他國家腸癌發(fā)病率，這與他們常食瘦肉，尤其喜食大量紅色肉質(zhì)——牛排有關(guān)。
另外，若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物源，也容易發(fā)生高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血等心血管疾病。
因此，增肥最好的方法是，通過自己合理的飲食，進(jìn)行科學(xué)的膳食營養(yǎng)攝取。
吃什么可以增肥
增肥食物魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。
但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
說到高熱量食物的代表，大家肯定會想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，它的能量是不是非常大啊。
而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之可樂
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。
一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報(bào)道也不能忽視。
增肥食物之板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。
增肥飲食要把握四項(xiàng)基本原則
一、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。由于人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐
如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個(gè)難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時(shí)間較長，熱量與營養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。故應(yīng)把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學(xué)加餐
夜里睡眠的時(shí)間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心。
四，合理選擇食物
中醫(yī)認(rèn)為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質(zhì)。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物，可適當(dāng)多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
想要達(dá)到增肥的效果，除了調(diào)理飲食，注重一日三餐外，平時(shí)還得多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到理想的增肥效果哦。
食物多樣化有一個(gè)最最重要的原則，那就是盤子中的總量一定不要變。不可以因?yàn)樵黾恿耸澄锲贩N，就增加每天的總能量也就是說，每天吃的食物總量是一定的，吃了這一種，就要換掉另一種，或者另一種減少數(shù)量。
溫馨提示：
原料多樣必須建立在天然食物原料的基礎(chǔ)上。
食物多樣首先必須做到種類齊全，除了油鹽調(diào)味品之外，要在四個(gè)基本類群中各選一部分進(jìn)行組合，以便提供全面的營養(yǎng)素。
在每一個(gè)類群中，要注意經(jīng)常調(diào)換品種，避免偏食某一種。
無論多少種食物，都要注意一日食物的總能量不變，避免品種多了之后飲食過量而肥胖。
比如說，如果你吃了粗糧，就要減少精白米面；如果你吃了魚，就要減少肉；如果你吃了瓜子，就要減少你原來吃的核桃……否則，食物總能量就會增加，那么就會使人增肥。
有些人以為，只要是營養(yǎng)好的食物，就可以隨隨便便地加入到一日膳食當(dāng)中。于是他們在三餐之外再喝一大盒酸奶，在晚上散步后再吃半個(gè)西瓜，在看電視時(shí)再吃半包瓜子——結(jié)果就是肚子上的肥肉越來越多。
正確的做法，是把原來吃的餅干和甜飲料換成酸奶，晚餐少吃三分之一再吃西瓜，把瓜子放到上午當(dāng)零食，這樣中午就可以少吃點(diǎn)。
所謂改善營養(yǎng)，就是用營養(yǎng)好的食物來換掉營養(yǎng)差的食物，而不是保持原來的食譜不變，再加入大量“好食物”。
哲學(xué)1：封殺任何宵夜
雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗!
哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里
如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該時(shí)時(shí)記錄自己吃了什么東西，再細(xì)細(xì)計(jì)算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕!
哲學(xué)3：少吃甜食
過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發(fā)胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。多喝白開水能幫助體內(nèi)脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食秘方。
哲學(xué)4：均衡飲食
雖說苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因?yàn)樯眢w也需要能量;你不妨以全麥面包、牛奶、優(yōu)酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”!
縮孔是因?yàn)橥饨绲臏囟染幪栆鸬?，?dāng)外界的溫度降低的時(shí)候，液態(tài)的合金會降溫而縮孔，而縮孔后體積會縮減，配件內(nèi)部就會出現(xiàn)空隙，所以為了防止縮孔的發(fā)生，我們應(yīng)該要選用好的材料，并且按照定向凝固的方法進(jìn)行凝固，大家可以來了解縮孔的產(chǎn)生原因以及形成過程吧。
產(chǎn)生原因
縮孔的形狀不規(guī)則，孔壁粗糙。防止縮孔產(chǎn)生的條件是合金在恒溫或很小的溫度范圍內(nèi)結(jié)晶。鑄件壁逐層凝固的方式進(jìn)行凝固。縮孔的形成過程如圖所示，液態(tài)合金填滿鑄型后。因鑄型吸熱，靠近型腔表面的金屬很快就降到凝固溫度，凝固成一層外殼，溫度下降，合金逐層凝固，凝固層加厚，內(nèi)部的剩余液體，由于
縮孔形成過程
液體收縮和補(bǔ)充凝固層的凝固收縮，體積縮減，液面下降，鑄件內(nèi)部出現(xiàn)空隙，直到內(nèi)部完全凝固，在鑄件上部形成縮孔。已經(jīng)形成縮孔的鑄件的鑄件繼續(xù)冷卻到室溫時(shí)，因固態(tài)收縮，鑄件的外形輪廓尺寸略有
縮小。
防止縮孔和縮松的措施：
①合理選用鑄造合金;
②按照定向凝固原則進(jìn)行凝固;
③合理地確定內(nèi)澆道位置及澆注工藝;
④合理地應(yīng)用冒口、冷鐵和補(bǔ)貼等工藝措施。
電泳產(chǎn)生縮孔的原因
1、車身前處理脫脂不良或者清洗后又被油污、塵埃污染。
2、電泳槽液或電泳后清洗槽液被油污污染，液面漂浮有油污或者油污成乳化狀態(tài)存在于槽液中。
3、槽液的顏基比失調(diào)，顏料含量低的易產(chǎn)生縮孔。
4、補(bǔ)給涂料中樹脂溶解不良，中和不好也有可能。
5、涂裝環(huán)境差(包括烘爐)，空氣中含有油霧，漆霧或含有機(jī)硅物質(zhì)等污染被涂物或濕涂膜。前面4種原因基本都可以通過試驗(yàn)驗(yàn)證，比如確認(rèn)前處理前后狀態(tài)(特別是帶油情況)，手工除油，掛板試驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)室做電泳試驗(yàn)等方法確定。如果是最后那種情況就不好解決。只要原因找到了，解決辦法就很好確定了。
解決低壓鑄造需拋光氧化鑄鋁件縮孔
1、鑄件壁厚不均勻，是非常容易產(chǎn)生其縮孔等缺陷的，可用的解決辦法可以在厚薄變化處增加鑄件的補(bǔ)縮通道，即增大鑄造圓角，因?yàn)樵阼T造中要盡量避免有垂直角度的形狀。
2、加大鑄件凝固時(shí)的溫度梯度，即保證鑄件的自下而上凝固順序，可以有效地減少氣縮孔的產(chǎn)生。還有一種就是減少鑄件型腔的發(fā)氣量，型腔發(fā)氣量太大也會使鑄件有很多的空洞。解決噴涂噴粉后出現(xiàn)大量縮孔噴涂噴粉后出現(xiàn)大量縮孔是噴槍靜電過高，靜電擊穿留下的。被靜電擊穿的位置對帶同電荷的粉末排斥，粉末不能吸附?？山档蛧姌岆妷?0-40KV，加大出粉量，控制噴槍與工件的距離。
米飯，對于我們來說是生活中的必需品。在小編的這座城市，我們一天三頓幾乎都要吃米飯，早上喜歡用米飯做粥，而中午就是吃白米飯，我們這里稱之為“干飯”。米飯，是我們生活中很不錯(cuò)的營養(yǎng)食材，雖然看著小小的，但是晶瑩剔透，又飽含豐富的營養(yǎng)，是值得我們食用的了。不過吃米飯也有講究的了，來看一下吧!
吃米飯四大原則
第一大原則——盡量讓米“淡”
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
第二大原則——盡量讓米“粗”
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪。
第三大原則——盡量讓米“亂”
在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。加入這些食品材料，一方面增加了維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用。
第四大原則——盡量讓米“色”
白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價(jià)值。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“吃米飯四大原則”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是對于也就更加的喜愛了呢?米飯，不僅營養(yǎng)豐富，當(dāng)然也是做法多多了，可以搭配不同的食材做成不同的口味，而且作用也就更加豐富而強(qiáng)大了喲。
國內(nèi)外很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，吃糧食的總量和患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)呈反比；但香港有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃白米飯的量和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有正相關(guān)。美國的一些調(diào)查也有類似的發(fā)現(xiàn)?？梢姡绻荒苊髦堑爻悦?，有可能會給自己惹來麻煩。
第一大原則--盡量讓米淡.
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
第二大原則--盡量讓米亂.
在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對于預(yù)防慢性病最為有效。
第三大原則--盡量讓米粗.
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。
一些營養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較粗的口感。雖說粗有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和米飯合作,口感就會比較容易接受。最好先把粗原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。
第四大原則--盡量讓米色.
白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價(jià)值。比如說，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
總之，因?yàn)榇竺资敲刻於家罅砍缘氖称罚臓I養(yǎng)保健價(jià)值如何，與每個(gè)人的健康關(guān)系極為密切。如果每天都想到這些吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。
