營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的食物
2021-02-18從下列幾點(diǎn)予以注意：
（1）蔬菜要先洗后切，水果要吃時(shí)再削皮，以防水溶性維生素溶解在水中，以及維生素在空氣中的氧化。
（2）用容器蒸或燜米飯，和撈米飯相比前者維生素bl和b2保存率高。
（3）蔬菜最好旺火急炒與慢火煮，這樣維生素c的損失少。
（4）合理使用調(diào)料，如醋可起到保護(hù)蔬菜中b族維生素和維生素c的作用。
（5）在做魚和燉排骨時(shí)，加入適量醋，可促使骨路中的鈣質(zhì)在場(chǎng)中溶解，有利于人體吸收。
（6）少吃油炸食物，因?yàn)楦邷貙?duì)維生素有破壞作用。
（7）用白菜作餡蒸包子或餃子時(shí)，將白菜中壓出來的水，加些白水煮開，放入少許鹽及香油喝下可防止維生素及礦物質(zhì)白白丟掉
（8）沖牛奶時(shí)不要用開水沖，最好用40～60度的溫水沖，這樣才不會(huì)破壞牛奶營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又保持牛奶口感。奶酪如果抹在面包上加熱的話溫度也不能太高，只要到達(dá)適合入口的溫度就可以了。如果要把奶酪摻在粥或米糊里，則不要在燙的米糊里加，而要等涼一些，
更多>>10食物養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有哪些？保養(yǎng)秀發(fā)吃什么好？秀發(fā)的保養(yǎng)會(huì)影響儀表，要秀發(fā)保持光澤亮麗，大可從飲食著手，注意營(yíng)養(yǎng)吸收和飲食赹衡，由頭靚到下腳都沒問題吧！頭皮有無數(shù)汗腺和皮脂腺，經(jīng)常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，促使細(xì)菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和發(fā)質(zhì)，所以要經(jīng)常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著手，避免吃過量會(huì)產(chǎn)生酸性的食品，免卻發(fā)質(zhì)受過度刺激和提高油份分泌，而引至脫發(fā)、起白發(fā)及頭發(fā)變桔干的煩惱。
1、鮭魚（大馬哈魚）
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素b12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢？請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素a和c的
更多>>無論是大人還是孩子，如果頭發(fā)比較少并且生長(zhǎng)比較慢的話，飲食是一個(gè)很好的解決方案，生活中可以刻意多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，比如黑芝麻、核桃、海參等等。
1、猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
2、鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3、薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
更多>>雖然說女性朋友們喜歡把頭發(fā)染成各種顏色，心情好或者心情不好的時(shí)候還還會(huì)去燙頭發(fā)，但是她們都希望自己的頭發(fā)無論怎么折騰都能夠光滑柔順有光澤。其實(shí)經(jīng)常染燙頭發(fā)的話對(duì)頭發(fā)的損傷是非常大的，所以為了讓頭發(fā)能夠健康，大家要盡量多吃一些對(duì)頭發(fā)有益的食物。
一、吃什么有助于黑發(fā)
1、黑芝麻
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命e、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。
3、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能
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吃什么補(bǔ)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)：含鐵食物
吃什么補(bǔ)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)：含維生素食物
馬齒莧。馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重
更多>>洗發(fā)護(hù)發(fā)對(duì)保持秀發(fā)光澤亮麗非常重要，而吃對(duì)食物則是對(duì)頭發(fā)由內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)。小編給大家總結(jié)出頭發(fā)最愛的14種食物.
1.紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。
2.雞蛋。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
3.藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素c最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素a可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
7.堅(jiān)果。杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素e的優(yōu)質(zhì)來源。維生素e有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。
8.雜
更多>>有些人的頭發(fā)平時(shí)出現(xiàn)干枯分叉，出現(xiàn)油膩枯黃等現(xiàn)象，這說明這樣的頭發(fā)需要做營(yíng)養(yǎng)了，別小瞧頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)。這對(duì)于發(fā)質(zhì)的健康是比較重要的，可以在家中自己給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)，它的步驟也是比較簡(jiǎn)單的，比如說要先洗凈頭發(fā)，然后使用發(fā)膜來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，我們來看一下如何給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)。
如何給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)
1、洗頭發(fā)，洗干凈，洗頭發(fā)的時(shí)候不要用護(hù)發(fā)素。
2、把頭發(fā)擦到不滴水的干。不要太干，但是也不要太濕。
3 、挖出一小把發(fā)膜(結(jié)合自己的發(fā)量，不要太多，也不要太少)到一個(gè)空閑的碗或者蓋子里。倒上適量的精油(長(zhǎng)發(fā)倒一瓶，中長(zhǎng)和短發(fā)倒半瓶。好像是不透明的瓶子，額，那就憑感覺吧)把發(fā)膜和精油攪合勻稱。
給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)有用嗎
肯定有用啊，不過你不需要在理發(fā)店里做。那里的價(jià)格很貴，你可以在網(wǎng)上買了專業(yè)線的洗發(fā)水護(hù)發(fā)素，自己在家做。因?yàn)轭^發(fā)不是活的生命體，受到風(fēng)吹日曬、吹拉染燙卷等自然與人工的傷害后，不會(huì)自己愈合長(zhǎng)好。所以對(duì)于看著很好的
更多>>頭發(fā)菜是一種藻類的植物，外形是和人類的頭發(fā)是比較相似的，而且顏色還是發(fā)黑的，發(fā)菜是一種比較名貴的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常好的，不僅具有保健的功效，而且還具有藥用價(jià)值，經(jīng)常食用發(fā)菜的話，對(duì)人身體是非常有好處的，那頭發(fā)菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面介紹頭發(fā)菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
頭發(fā)菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、補(bǔ)血活血
發(fā)菜是一種顏色接近黑色的毛發(fā)狀物質(zhì)，它含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是微量元素鐵的含量比較豐富，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體血紅細(xì)胞再生也能提高人體的造血能力，可以起到明顯的補(bǔ)血活血作用，它最適合那些缺鐵性貧血的人群食用，能讓貧血的癥狀很快好轉(zhuǎn)。
2、加快傷口愈合
發(fā)菜中含有蛋白質(zhì)和多種維生素與礦物質(zhì)，它能促進(jìn)人體組織細(xì)胞再生與代謝，平時(shí)人們?cè)谑中g(shù)后多吃一些發(fā)菜，就能加快傷口愈合，而且能淡化疤痕，另外那些出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者慢性支氣管炎的患者，多食用一些飯菜也能讓癥狀明顯好轉(zhuǎn)。
3、預(yù)防甲狀腺疾病
甲狀腺腫大
更多>>生活中由于工作壓力或者別的一些事情常常會(huì)影響到我們的情緒，情緒波動(dòng)大有一個(gè)重要的危害，那就是我們的身體代謝會(huì)加快，這樣，我們的頭發(fā)就很容易脫落，頭發(fā)脫落，時(shí)間一久的話就會(huì)出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，所以，那些頭發(fā)稀少的人都想要知道平時(shí)吃什么能夠有效促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
那么，什么食物會(huì)促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)呢?綠色蔬菜是我們最常選擇的一種食物，因?yàn)樗锩婧胸S富的鈉、鎂、鉀以及鈣質(zhì)，這些元素會(huì)和我們體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)進(jìn)行中和，這樣就可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，除此以外，以下的食物也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
維生素e可
更多>>【導(dǎo)讀】頭發(fā)最愛5種食物，同身體其他部位一樣，一頭健康的秀發(fā)與平衡膳食也關(guān)系密切。人們每天所攝取的營(yíng)養(yǎng)能夠強(qiáng)健發(fā)囊和頭皮，直接關(guān)系到頭發(fā)是否健康，一起來了解下頭發(fā)最愛5種食物。
頭發(fā)最愛5種食物
1.三文魚。紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素d都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
頭發(fā)最愛5種食物
4.蛋類。除了富含
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