讓頭發(fā)變黑的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供讓頭發(fā)變黑的食物有哪些呢？，希望能對您有所幫助，請收藏。
每個人都希望擁有一頭濃密烏黑的頭發(fā)，但是越來越多的人頭發(fā)出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)越來越少了，白頭發(fā)越來越多了，有的甚至年紀輕輕就禿頂了，背后的原因很多，除了年齡因素之外，尤其和當代人的不良生活習慣有關(guān)系，當然也和個人的體質(zhì)有關(guān)。如果想要讓頭發(fā)變黑的話，不妨可以多吃下列食物。
第一、黑芝麻
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便。
第二、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。
第三、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
第四、薺菜 www.cndadi.net
薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
第五、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
第六、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
第七、貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
第八、柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
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想黑發(fā)多吃這些 讓頭發(fā)變黑發(fā)的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
2、豆類
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
4、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
5、牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
6、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
7、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
8、鮭魚
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。
1.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有多種多種對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，因此其對肝臟腸胃有很大好處。此外其還可以使體內(nèi)擁有更多的紅細胞，使體內(nèi)生成較多的黑色素，幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使頭發(fā)變黑。
2.黑豆
黑豆里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且含有的熱量非常少，不會使人體內(nèi)堆積過多脂肪，身材走樣。此外其還可以幫助保護眼睛，使頭發(fā)變黑，保證皮膚光滑白嫩。
3.核桃仁
核桃里面含有多種維生素，此外還有不少的胡蘿卜素和一定的油脂，因此對人體有很大好處。其可以幫助養(yǎng)腎，防止貧血，此外還可以防止肺部干燥。能夠一般每天食用幾個即可。可以起到不錯的緩解效果。
4.紫菜
紫菜里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了高質(zhì)量蛋白以外，還有較多碘元素，這些物質(zhì)可以幫助保護身體，提高人體自我保護能力，使頭發(fā)變得很黑。因為碘元素可以使體內(nèi)分泌出足夠的甲狀腺素，從而幫助皮膚變黑。
5.何首烏
何首烏這種中藥對肝腎有很大好處，因此也可以幫助頭發(fā)變黑。平時可以用適量開水沖泡何首烏飲用。每天堅持喝1到2杯左右即可。
6.枸杞
枸杞里面含有多種維生素，此外還有較多的鐵質(zhì)，因此也對頭發(fā)有很大好處。此外其還對肝有很大好處，可以幫助體內(nèi)的細胞生成，提高皮膚質(zhì)量，使皮膚十分滑嫩，使頭發(fā)變黑。
7.雞蛋
雞蛋里面含有很多高質(zhì)量蛋白，可以幫助頭發(fā)發(fā)育，保證皮膚能夠得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是雞蛋清，可以保證頭發(fā)烏黑亮麗。平時可以用雞蛋清洗頭發(fā)，或者配合山藥護發(fā)，可以使白頭發(fā)重新變黑。平時把雞蛋和山藥一起烹飪食用即可。
8.蜂王漿
蜂王漿里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以保證體內(nèi)生成足夠的黑色素，促進頭發(fā)的吸收，從而保證頭發(fā)黑色素充足，保證頭發(fā)烏黑亮麗。
很多人少白頭，這給生活帶來了很多不便。頭發(fā)變白是頭發(fā)代謝異常導致的，那么吃什么能讓白發(fā)變黑？能黑發(fā)的食物有哪些？
能黑發(fā)的食物
1.猴頭菇
猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。
2.紫菜
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3.枸杞
枸杞味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
4.黑芝麻
黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用，而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食，白發(fā)多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。
5.紅棗
紅棗作為一種養(yǎng)生食品，經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養(yǎng)生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。
6.核桃
核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養(yǎng)，而且對皮膚很身體也有益處。
7.黑木耳
木耳屬于一種天然菌，有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫，凈化血液，對皮膚和頭發(fā)都頗有益處。
8.黑米
平常生活里要多吃些粗糧和黑米，黑米屬于粗糧常吃對身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時都會加上些冰糖，這樣喝起來口味會更好。
很多年輕人頭發(fā)都出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)嚴重缺水，或者頭發(fā)容易出油，還有的人出現(xiàn)了嚴重的白頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了黃頭發(fā)等，這些都是不應該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很好，打理起來非常方便，也會讓整個人看起來非常有精氣神，這會為個人的形象和氣質(zhì)加分不少。如果想要讓頭發(fā)變黑的話，需要從多方面做起，比如養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，多做運動鍛煉等，而飲食調(diào)理身體是最為重要的一方面，比如吃下列這些食物就可以讓頭發(fā)變黑。
1、薺菜
薺菜是常見蔬菜，其中營養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。
食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預防頭發(fā)變白，對于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對于血液的補充很有效，能補充身體的血液，對于促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。
另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對于控制凝血的時間很有效。
食用薺菜會品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管出血的情況，對于血液的保護非常有好處。
不妨在生活中適當?shù)氖秤盟j菜，以此讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
2、扁豆
扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。
吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當?shù)氖秤帽舛惯€能夠達到預防癌癥的作用。
3、生菜
一年四季都能夠食用到生菜，中國人食用生菜也有上千年的歷史了。
生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。
食用生菜時可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對于保健身體非常有效。
而就保護頭發(fā)的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強的抗氧化性，對于延緩衰老很有幫助。
生菜中的甘露醇還可以促進血液循環(huán)，對于血液的流動很有效，氣血流動順暢了，對于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。
當然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。
4、卷心菜
在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。
食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對于保健身體非常有效。
而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠為毛發(fā)的生長提供較多的營養(yǎng)必需物質(zhì)。
在日本的一項研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進身體的氧化，對于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當?shù)氖秤靡恍?，以此讓頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。
如果自己在年輕的時候就出現(xiàn)了白頭發(fā)的話就會讓自己的形象受到很大的損傷的，所以就想要去染發(fā)的，特別是女性朋友們沒有辦法去接受自己的頭發(fā)變成白色的，都想要有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)的，這樣的話才可以讓自己變得更加的有自信心的，但是對于現(xiàn)在護發(fā)的方法并不是那么了解的，只知道可以運用化學成分來進行染發(fā)的，但是這樣的話會對自己頭皮造成損傷。
烏黑發(fā)亮的秀發(fā)總會讓人羨慕，而一提到護發(fā)秘方，很多人首選黑芝麻。甚至連洗發(fā)水的廣告都大打“含有黑芝麻成分”的招牌，可見黑芝麻護發(fā)的觀點根深蒂固。專家提醒，黑芝麻對頭發(fā)健康確實會有一定好處，不過卻并不是萬能的，像毛囊壞死等嚴重的頭發(fā)問題黑芝麻也無能為力。而且黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
從營養(yǎng)學角度來看，黑芝麻護發(fā)也有依據(jù)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科王東旭介紹，黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處。
但這并不意味著吃黑芝麻頭發(fā)就一定會變黑。專家表示，黑芝麻對于正常衰老的白發(fā)也只能起到輔助作用，而且要長期堅持。另外如果頭發(fā)有了嚴重問題，比如對已經(jīng)壞死的毛囊，黑芝麻就愛莫能助。此外，影響頭發(fā)健康的因素很多，包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳及護理不當?shù)龋虼顺送ㄟ^黑芝麻補充頭發(fā)營養(yǎng)外，還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護發(fā)產(chǎn)品。
食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人適用。楊頂權(quán)建議，因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆?jié){機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。另外，脾虛、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。
那么就適當?shù)目梢猿砸恍┖谥ヂ榈模谥ヂ槭强梢院芎玫娜プo發(fā)的，這主要就是由于黑芝麻里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，還有維生素在里面的，對于我們頭發(fā)的健康是非常有幫助的，但是對于染發(fā)只能是起到一定輔助治療的作用，不能夠直接的去染黑自己的頭發(fā)的，所以一定要有持之以恒的信心。
擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每個朋友都想有的，特別是對于女性朋友來說，更是想有的情況，這也是一種外在美的辦法，可是由于各種原因，好多朋友的頭發(fā)都不盡如人意，有的是頭發(fā)發(fā)黃，有的則是頭發(fā)沒有光澤，不管是什么樣的情況，都會讓朋友們感覺到苦惱，吃什么食物使頭發(fā)變黑？下面我們來進行一下了解。
讓頭發(fā)變黑的食療：
1、桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
2、側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。
3、豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
4、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅持服用可使此類患者白發(fā)變黑。
5、枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
6、紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
7、奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么食物使頭發(fā)變黑，在平時的時候一定要注意進行調(diào)理，特別是飲食的調(diào)理也是最有效果的一種方法，另外在平時的生活當中也要生活有規(guī)律，特別是要注意保證充足的睡眠，不能出現(xiàn)熬夜的情況。
頭發(fā)變得越來越白，讓很多人比較的糾結(jié)苦惱，而且有些明明年紀還比較輕，但是白頭發(fā)的出現(xiàn)已經(jīng)越來越多，所以肯定我們也應該認識了解一下，可以讓自己頭發(fā)變黑的方法，那么下面我們來為大家推薦一下，在平時生活當中哪一些茶葉或者是方法，可以讓我們的頭發(fā)變黑。
作用不大 多吃有營養(yǎng)的食物 均衡的飲食是最重要的,平時應該多攝取含有大量頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)養(yǎng)份的食物,例如:肉,蛋,牛奶,大豆等,及裙帶菜等海藻類食物. 除了蛋白質(zhì)這個必備營養(yǎng)素之外,頭發(fā)還需要維他命與多醣類等營養(yǎng)成份.維他命的食物可以從牛奶,蛋,肝臟,菠菜等食物當中攝取.也可以從山芋,秋葵等高保濕效果等食物取得多醣類的營養(yǎng)
1.不偏食，多攝取富含維他命、礦物質(zhì)的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。
2.學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等，都是不錯的方法。
3.使用染發(fā)劑時應先詳閱說明書，并且遵守注意事項（如染發(fā)前應戴上手套、燙發(fā)后四 十八小時內(nèi)勿染發(fā)KK）。
4.染發(fā)間隔時間最好有一到兩個月，而在月經(jīng)、懷孕期間也都要避免染發(fā)。 5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。
一直有很多人會認為利用茶葉，可以幫助自己頭發(fā)變黑，但是也不能夠忽視自己的日常飲食問題，因為只要注重科學健康的飲食，才能夠補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對于讓，頭發(fā)變黑，才能達到最理想的效果。
對癥調(diào)理，白發(fā)是可以重新變黑的：
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥。
再次，按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。
此外，長白發(fā)多數(shù)情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。
五種護發(fā)食物讓你不做“白頭翁”
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間圣果”。
桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習慣性便秘者；成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
少白頭是一種常見疾病，身體當中的色素沉著，血液失去了應有的機能產(chǎn)生了白頭發(fā)，并且許多老年人年紀大了以后頭發(fā)也會逐漸變白，想要讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮永葆青春，并不是沒有方法，吃一些東西就可以來解決自己的白頭發(fā)，那么吃什么能使白發(fā)變黑發(fā)呢!
治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法：
1)頭皮按摩法 每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?--5分鐘，每分鐘來回揉搓30--40次，以后逐步延長到每次5--10分鐘。只要長期堅持下去，待三、四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。
2)下面介紹幾則成功利用食療治愈“白頭發(fā)”的秘方：
1. 取黑豆適量。淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2. 用大核桃12個。剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?。另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
3. 取鮮桑椹1000克(或干品500克)。洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4. 用核桃仁1000克。放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5. 取黑芝麻、鮮桑椹各250克。搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
6. 用淘糯米濾下的泔水。瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
7. 取米醋、大豆適量。以米醋煮豆至爛，去豆煮稠。涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
8. 用黑豆250克，何首烏150克，黑芝麻100克，白果30粒。研碎炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
關(guān)于吃什么能使白發(fā)變黑的這些食物，常吃不僅能夠使得我們的白發(fā)變成烏黑，發(fā)亮的頭發(fā)還能夠讓發(fā)根更加堅固，具有潤發(fā)亮發(fā)的功效，這些食物是生活中常吃的食物并不用擔心會對身體有害，比起許多人發(fā)產(chǎn)品要健康許多。
女性總是為發(fā)質(zhì)毛躁、枯黃、開叉、等問題而感到苦惱，頭發(fā)問題不僅影響女性的容貌和形象，它在一定程度上也反映出人體的營養(yǎng)狀況?？墒侨绾尾拍莛B(yǎng)出一頭飄逸靚麗的秀發(fā)呢?下面就讓小編為大家介紹一下促進頭發(fā)秀美的天然保健食品。
1、鮭魚
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！?/p>
2、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
3、豆類
豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
4、堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
5、蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
6、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)，如果缺少了這種物質(zhì)就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品，這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況，像分叉、斷裂等情況也都非常常見，因此這個時候還應該多吃一些大豆，黑豆類的食物，它能有效的解決這些情況。
7、維生素的食物
在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上，我們還應該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
8、礦質(zhì)食物
頭發(fā)的生長以及柔順絕對不能少了礦物質(zhì)，這種物質(zhì)的缺乏會嚴重的影響到頭發(fā)的生長以及健康，并且還會導致各種頭發(fā)問題的出現(xiàn)。要想補充礦物質(zhì)類物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。
9、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
推薦食譜：
蓮子桂圓湯
材料：桂圓肉30克，紅棗20克，蓮子30克，冰糖適量。
功用：可治健忘，更能補心血，健脾胃。
做法：先將蓮子泡發(fā)，去皮，去心，與紅棗和桂圓肉一同洗凈;在鍋中注入水，將紅棗、桂圓和蓮肉一同放入，待蓮肉煮爛時，再加入適量的冰糖，就可以出鍋了。
頭發(fā)烏黑發(fā)亮是每個人所夢寐以求的，但是由于現(xiàn)在工作壓力大，或者各種精神方面的影響，導致人體相關(guān)機能會有所減弱，從而除了正常人體衰老頭發(fā)會變白以外，很多年輕人也會出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，甚至是有“少年白發(fā)”的情況。除了采取適當?shù)乃幬镏委熗?，有的食物也能對頭發(fā)變黑起到一定的積極作用。那么，吃什么頭發(fā)能變黑呢？ 黑豆——頭發(fā)變白主要是因為肝腎不好，每天適當?shù)厥秤靡恍┖诙?，能有效改善頭發(fā)變白的情況，可以制作黑豆?jié){或者黑豆粥，都能對頭發(fā)變黑起到一定的效果。
枸杞——枸杞是一種很好的補腎的食材，也可以稱得上是保健品。可以用來泡水喝，也可以放在粥里，不僅豐富了色澤，而且也增加了味道。同時，枸杞還有增強人體免疫能力的良好功效，有利于人體健康。
黑芝麻——黑芝麻具有滋補養(yǎng)腎的良好功效，對腎臟不足引起的頭發(fā)變白的現(xiàn)象起到積極地改善功效?？芍瞥珊谥ヂ楹刻煸绮褪秤?，或者是把黑芝麻炒熟空腹吃適量，堅持下來，一定能起到顯著的效果。
何首烏——何首烏是一種中藥材，很多中藥屬性的洗發(fā)水中都含有何首烏，可見它對頭發(fā)變黑所起到的作用是相對比較重要的，可以煎制后服用，需要堅持，不能因為見效慢而放棄，否則就會前功盡棄。
頭發(fā)主要是與身體中的腎臟等器官有聯(lián)系，因此說應該食用滋補腎臟的食材，即使說上述食物對頭發(fā)變黑有效果，但是也不能過量，適當食用即可。同時，還應該注意日常生活習慣，保持一個愉悅的心情，以及飲食方面也應特別注意，多食用一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，從而能有效改善頭發(fā)變白的情況。
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