可以緩解冬天頭發(fā)干燥的食物
冬天養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《可以緩解冬天頭發(fā)干燥的食物》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
冬季寒冷，頭發(fā)最易受傷害，受天氣影響，冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也增多。發(fā)質因干燥而易產生靜電，繼而容易打結，同時由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易分叉、脫落。冬天頭發(fā)干燥怎么辦？飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的傷發(fā)食物。多吃蔬菜水果，注重補充可以緩解冬天頭發(fā)干燥的食物。下面介紹12種食物最護發(fā)，一起來看看！
1、核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈、黑須發(fā),可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
2、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
3、奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
4、枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發(fā)黑色素的生成，對脫發(fā)也有很好的療效。
5、小麥面包
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
6、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
7、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
8、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬--最受歡迎的零食之一，它的營養(yǎng)也使其成為一個令人難以置信的深層護發(fā)素。鱷梨中的-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6,鎂，銅和鐵促進頭發(fā)生長，滋潤秀發(fā)并防止干燥和減少斷發(fā)。
9、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，它不僅可以促進頭皮的健康，還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
11、豆制品
專家指出，要想調理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對不能少的?？偹苤诖蠖诡愔破分卸己写罅控S富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補充大量的營養(yǎng)物質。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。
12、貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
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許多人認為頭發(fā)容易掉是身體健康出了問題，其實不然，也可能是因為自身的洗護方法不正確造成的，在基本的洗護方面要做到清潔到位，可以適當進行頭皮按摩，同時平時也要做好防曬和養(yǎng)護，注意自身的飲食，不要長期處于壓力過大的環(huán)境，會有明顯的治療效果。
一、基本洗護
有些人覺得頭發(fā)不能洗太多，洗得越多，對發(fā)質的傷害就越大。其實這種說法也不是很不科學，頭發(fā)清潔不到位，容易導致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現脫發(fā)、頭皮屑增多等各種問題。所以，養(yǎng)護秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。洗發(fā)時，要根據自己的發(fā)質選擇適合自己的洗發(fā)水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗發(fā)的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，從而利于生發(fā)、固發(fā)和為頭發(fā)提供滋潤并增加光澤。頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養(yǎng)成分，從而讓秀發(fā)變得更加有彈性、光澤。洗完頭發(fā)后，盡量少用吹風筒吹干頭發(fā)，否則很容易破壞毛發(fā)組織，使頭發(fā)變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷發(fā)質，如果必須要用吹風筒將頭發(fā)吹干時，也盡量使用微冷風，熱風容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，次數多了容易使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
二、頭皮按摩
頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進秀發(fā)的生長。所以除了洗發(fā)時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦時產生靜電而對頭發(fā)造成傷害。
三、頭發(fā)也需防曬
有些人覺得秋天陽光沒那么強烈，因此，對防曬就開始松懈下來，對頭發(fā)的防曬更是忽視。其實，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對頭發(fā)造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。
四、飲食調理
中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫(yī)師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長的需要，除此之外，“肺主毛發(fā)”，肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導致毛發(fā)不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛發(fā)失去滋潤，出現血虛風燥而脫發(fā)，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發(fā)的發(fā)生。
五、保持愉悅心情
“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產生各種憂郁傷感的情緒，結果造成了機體內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛發(fā)營養(yǎng)不良，進而導致頭發(fā)脫落，所以，秋季宜保養(yǎng)神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應秋天平容之氣，精血充足則有益于頭發(fā)健康。
為什么一到夏天頭發(fā)就是油乎乎的，冬天情況已經不妙，夏天更為嚴重，上午洗了，下午就是滿頭油，由多到都能炸油條了吧。其實，頭發(fā)又多，是因為你還不懂護發(fā)呢？頭發(fā)護理好了，能從根本上改善油頭呢。
頭發(fā)愛出油的原因1、洗發(fā)水選擇不當
現在市面上的洗發(fā)產品品類繁多，好的洗發(fā)產品對于頭發(fā)與頭皮的健康起著關鍵性的作用。一些較滋潤的產品會使得頭發(fā)、頭皮得不到全面的深層清潔，長期使用會引起頭發(fā)的健康問題。
解決對策：現在大多數洗發(fā)產品都含有硅。硅是一種封閉劑，經常添加在洗護發(fā)用品里，讓人使用后頭發(fā)觸感很好，但是因為硅本身的封閉性，會讓之后的護發(fā)品無法進入頭發(fā)中，同樣也會附著于頭皮上引起出油、脫發(fā)等問題。所以如果你頭發(fā)出油嚴重，一定要選擇無硅、純植物并有控油效果的洗發(fā)水。
頭發(fā)愛出油的原因2、頻繁洗頭會加重出油狀況
眾所周知，長時間不洗頭會出油（這個長時間是指1-2天哈，你要是1-2不洗，那后面你也可以不看了），但如果洗頭次數太頻繁，其實也一樣會出油。我們知道，皮脂是根據信息反饋來分泌的，就像我們的皮膚一樣，底層越缺水越會出油。頻繁地洗頭，將頭皮上的油脂清洗干凈，甚至是把保護頭皮的油脂也帶走，皮脂會得到“缺油”的信息，然后進一步分泌皮脂。這就會導致油脂分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。
解決對策：洗發(fā)的次數最好控制在2-3天洗一次，但是要保證每一次洗發(fā)都能夠干凈徹底。洗發(fā)時可以分兩遍，第一遍專門清洗頭皮，第二遍清洗頭皮的同時也將發(fā)絲洗凈。如果早上起床發(fā)型凌亂，可以用清水沖洗，在發(fā)絲間使用護發(fā)素柔順即可，并不需要使用洗發(fā)水。
頭發(fā)愛出油的原因3、護發(fā)素和發(fā)膜使用方法不正確
確實，洗發(fā)后使用護發(fā)素和發(fā)膜能夠起到滋潤發(fā)絲的作用，但是這一類的護發(fā)產品只能用于涂抹在發(fā)絲上，注意不要接觸頭皮。因為護發(fā)素和發(fā)膜中的滋養(yǎng)成分會讓剛剛清洗干凈的頭皮再一次變“臟”，進而導致頭發(fā)出油。而且，沾到頭皮上很容易洗不干凈。
解決對策：在使用護發(fā)素和發(fā)膜的時候，要避開頭皮部位，只涂抹于發(fā)絲間即可，尤其是發(fā)尾干枯毛躁的部位。
頭發(fā)愛出油的原因4、過度使用化學類美發(fā)用品
使用發(fā)膠、噴霧等定型產品，會使得頭發(fā)長時間與空氣隔絕，這時會讓你的頭皮更加油膩。 而且，如果過度使用美發(fā)產品，事后清洗不徹底，產品容易堆積在頭發(fā)與頭皮上，長此以往，就會引起頭發(fā)油膩出油的狀態(tài)。
解決對策：如果你的頭發(fā)已經出油嚴重了，在調理到健康頭發(fā)之前，要避免大量使用美發(fā)定型產品。如果一定要用，就選擇質地清爽些的噴霧，并且晚上睡覺前要徹底清洗頭皮與發(fā)絲。
頭發(fā)愛出油的原因5、飲食與作息不正常
飲食油膩、辛辣，或者經常食用油炸食品、垃圾食品，都會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導致頭發(fā)出油嚴重；并且經常熬夜，睡眠不足，精神壓力過大等原因同樣也會造成出油嚴重或發(fā)質枯黃等問題。
解決對策：日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規(guī)律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。全面調理身體狀況，不僅會改善頭發(fā)出油問題，對身體健康也是有益的。
寫在最后：如果這些你都做到了，頭發(fā)還是出油嚴重的話，建議去看看醫(yī)生了哦。有可能是脂溢性皮炎，也有可能是頭皮過敏，受到了刺激。總之，夏天到了，頭發(fā)出油確實是一件很尷尬的事情。趕緊對照著上面說的問題方法，改正起來吧。
在我國北方，由于冬季的天氣非常的寒冷而干燥，所以有一些人容易得干燥綜合癥，雖然不是什么特別嚴重的疾病，但是也非常讓我們鬧心。今天就給朋友們介紹一些關于干燥綜合癥食療的一些小偏方。希望能夠給朋友們帶來一些幫助。
治療干燥綜合癥偏方
1、菊花粥
經常食用菊花粥對治療干燥綜合癥有不錯的療效。菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的作用，對風熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。
2、麥門冬粥
用麥門冬20--30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。麥門冬可養(yǎng)陰生津，對肺燥、干咳、少痰等癥效果較好。
3、梨子粥
干燥綜合癥患者可以多吃一點梨子粥，有不錯的治療效果。取梨2個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。該粥具有生津潤燥、清熱化痰的功效，可用做秋季保健食品。
4、芝麻粥
將黑芝麻適量淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤五臟、補虛氣。
5、花生粥
連衣花生45克，梗米60克，冰糖適量，將花生連衣搗碎，與粳米、冰糖一同入砂鍋，加水適量煮粥，每日晨起空腹食用，可健脾潤肺。
6、木耳粥
木耳粥也是可以用來治療干燥綜合癥的。將白木耳5--10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3--5枚同煮粥。白木耳味甘性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。
7、紅花山楂糕
紅花15克，山楂500克，冰糖500克，將紅花煮湯取汁，加入去核山楂與冰糖，煮爛，冷卻后凝結成塊，即可食用。可活血生津。
8、杏仁露
取甜杏仁10克，藕粉50克。將甜杏仁炒熟研粉，加入藕粉，開水沖成糊狀即可。隨時食用，可清肺潤燥。
9、涼拌荸薺蘿卜絲
荸薺100克，白蘿卜100克， 白蘿卜去皮切絲，用鹽漬10分鐘，冷開水沖洗。荸薺去皮切絲，與白蘿卜絲、調料生拌食用。佐餐食用，可清熱潤肺。
我們因為一些飲食習慣的原因或者是一些不良的生活習慣等原因，是會導致我們出現大便干燥的狀況，對于我們的日常工作和學習是非常的有影響，我們也是可以很好的通過一些食物來很好的緩解這種狀況，下面就是一起來看看吧。
1、梨
梨和香蕉都是含有豐富的水溶性纖維，，而且也是含有大量的水分，所以我們食用一些梨能夠很好的保持大便的通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。
2、富含粗纖維的食物
我們在主食最好是能夠搭配粗、細糧，而且我們也是可以在炒菜的時候多放一些油，經常的多食用一些粗糧和蔬菜以及水果，在經常食用的時候是可以增加一些生拌菜的蔬菜，因為這些食物中的粗纖維是不能夠被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等；多喝水或飲料。
3、吃柿子緩解大便干燥
現在柿子是一種非常受歡迎的水果，我們在品嘗的時候也是可以很好的享受美味，而且柿子也是有預防痔瘡的作用。而且柿子里面是有很好的軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
4、香蕉
香蕉是含有大量的水溶性纖維素，而且是有很好的通便的作用，水溶性纖維是可以很好的調節(jié)腸道的菌叢生態(tài)，也是可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節(jié)腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
我們在平時的生活中食用上面的食物是可以很好的緩解大便干燥的狀況，可以減少我們身體的一些不適，大家在平時的生活中是可以多食用一些雜糧和水果，是可以很好的幫助調節(jié)腸道的功能。
卷發(fā)是許多人追求的時尚，但是如果是自身的惡性卷發(fā)，則會讓人們非常擔心，因為這可能是身體出了問題，需要及時就醫(yī)治療，同時還需要采取最為合適的治療方法，這與自身的飲食習慣和生活環(huán)境有很大的關系，需要注意不要長期熬夜和壓力過大，會加重卷發(fā)程度。
一、后天頭發(fā)變卷
頭發(fā)不論是長的或是短的，都是從頭皮上的毛孔長出來的，這些毛孔叫毛囊。毛囊的形狀有的是圓的，有的是橢圓的，還有的很窄，像細縫一樣。頭發(fā)長得直直的或是卷曲的，是由毛囊的形狀決定的。如果把一根直的頭發(fā)切斷，把橫切面放在顯微鏡下觀看，它是圓形的，毛囊也是圓的。如果把一根卷曲的頭發(fā)切斷，把橫切面放在顯微鏡下觀看，它是橢圓形的，毛囊也是橢圓的。如果把一根緊密卷曲的頭發(fā)切斷，把橫切面放在顯微鏡下看，它是細長的，那么，它的毛囊就像細縫。所以，一個人的頭發(fā)長得直或卷曲是不能改變的，因為我們不能改變毛囊的形狀。
二、原因分析
病情分析：通過您的描述來看，屬于發(fā)質變差，應該保持良好的飲食習慣，不要偏食，多攝取蛋白質，兩三天洗一次，保持頭皮的干凈，血液循環(huán)良好。同時，選擇良好的洗發(fā)水，千萬不要，不可以用雙效多效的洗發(fā)精，而且要沖洗干凈，多做護發(fā)和養(yǎng)發(fā)的護理。讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌，新陳代謝可以正常不受阻，按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)快速的，正常的生長。
病情分析：您好，很高興為您解答，根據描述來看，這種情況要注意個人體質等原因造成的可能，應該與遺傳因素等原因造成的可能。也要注意是否與缺鋅、貧血等原因造成的可能。指導意見：這種情況首先就是穩(wěn)定情緒，適當的多休息，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，保持頭發(fā)的清潔，勤洗頭，必要時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科進行中藥調理，找一個有資歷的中醫(yī)經辨證后開出對癥中藥，?；颊咴缛湛祻?。
杏仁是堅果當中的一種，它除了具有非常豐富的營養(yǎng)價值以外，還是冬季養(yǎng)生保健的好食品，那么我們在吃杏仁的時候，身體健康能夠得到什么好處呢！下面小編帶您去了解下多吃杏仁的好處？
顯然對于人體健康的幫助非常大，我們在冬季吃杏仁可以有效解除冬季的干燥。
杏仁有苦甜之分，苦杏仁供藥用；甜杏仁雖也入藥，但主要供食用。中醫(yī)認為，甜杏仁有潤肺除燥、止咳滑腸功能。
杏仁粥既能防治因寒冷干燥而引起的干咳無痰、咳喘和腸燥便秘，其營養(yǎng)又易被人體消化吸收，特別適合老年人在冬季食用。所以吃杏仁粥防冬燥效果比較好。
現代醫(yī)學研究表明，杏仁中含蛋白質27%,脂肪油53%,碳水化合物11%,還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸和苦仁甙等多種營養(yǎng)，尤其富含鈣質，含量是牛奶的2倍。
另外，微量元素硒的含量也居各類堅果之冠，硒和杏仁中的維生素E結合，能更好地清除人體內的自由基，具有預防疾病和延緩衰老的作用。
冬季天氣寒冷、干燥，又因為甜杏仁具有潤燥功效，因而，冬季干燥不妨食用杏仁粥。
杏仁粥的做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50-1加克，冰糖適量，加適量水，先用大火煮沸，再改為小火慢慢熬至粥熟。
杏仁粥的功效：吃杏仁粥，不僅可以滋潤身心、防冬燥，還可補充人體內水分，滋補強身
所以我們可以多吃杏仁，上不僅能夠保證我們的生活健康，還能在冬天有效的幫助我們減緩干燥，所以它是一種非常好的食物。
雷電是由雷雨云產生的一種強烈放電現象，電壓可高達億伏，還會釋放出大量熱能，瞬間溫度可達10000℃以上。夏天是雷雨多發(fā)季節(jié)，尤其要小心預防雷擊。萬一有人遭受雷擊，應該對傷者進行爭分奪秒的急救。若傷者呼吸、心跳停止，應該馬上實施心肺復蘇。
雷雨天氣里，如果人身處室內，要遠離家里的電源和電器，最好把能關的電器都關上，也盡量不要靠近柱子、墻壁和門窗。不要打電話和手機，不要洗澡，正在洗澡的，要盡快結束并擦干身體。如果正在馬路或者街道上時，不要在大樹和廣告牌下避雨，遠離變壓器等帶電設備?？梢缘脑挘R上進入附近的大型商場、超市或其他室內場所避雷，因為大型商場的避雷設施一般比較好。
如果正在騎摩托車或自行車，會比較容易成為“雷公”的“目標”，最好下車進入裝有避雷裝置的室內。而坐在靜止的或低速行駛的公交車或小車內，則是十分安全的，但要注意別把車停在大樹下或電力設備附近。注意關實車門、車窗，別在車上聽收音機及打電話。地鐵里的防雷設施也很好，一般不會遭遇雷擊。
治療咳嗽
打雷時如果在戶外，最好關閉手機，躲在低處。要停止戶外活動，不要奔跑或打球。在高山上要盡快下山，走山溝而避免走山脊，在游泳的要馬上上岸。不要在空曠的高地、大樹下避雨，也別在沒有避雷設施的單獨小型建筑物下避雨，如車庫、車棚、崗亭等。遠離較大的金屬物體和電力設施。
注意，雷雨天在室外如果突然感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛、肌肉發(fā)抖，預示即將被雷電擊中，應該馬上把身上的金屬放在離身體較遠處，原地蹲下，雙腳并攏，雙手抱頭藏在兩膝間，以盡量減低被雷擊的概率，但千萬不要躺在地下。
雷擊急救貼士：
見到有人被雷擊中，要馬上高聲呼叫，尋找援助，叫別人撥打急救電話。馬上判斷傷員的意識、呼吸和心跳。若沒呼吸就馬上進行人工呼吸，沒心跳的要馬上進行胸外心臟按壓，心肺復蘇盡可能堅持到醫(yī)務人員到來。對于沒有呼吸和心跳的傷員，立刻、持久、有效地實施心肺復蘇非常必要。
如果傷員還有呼吸和心跳，要檢查其他的損傷。如果其出現嘔吐，要清除其口腔嘔吐物，保持呼吸道通暢。如有出血要止血，有傷口要包扎，有骨折要固定。如果現場不安全，要搬運到安全地方，但要注意搬運的方法，以免對傷員造成再次損害。
你的皮膚是不是也在飽受痛苦，不懂得保護肌膚的你，是不是也在煩惱?特別是換季以后，出現皮膚干燥而且起皮的現象，如何改善這樣的問題，可以通過一些緩解皮膚干燥的食物來調理，下面的這些滋潤肌膚的食物可以經常吃，來看看這些食物的介紹。
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些營養(yǎng)成分都是人體所需的，而且這些營養(yǎng)成分可以燃燒脂肪，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有護膚的作用，所以在干燥的季節(jié)，多吃蜂蜜是不錯的選擇，可以讓你的皮膚干燥問題得到很好的緩解和調理的作用。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環(huán)，預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。所以說建議經常吃芒果，或是做一些芒果的飲品，這樣的話可以補充豐富的維生素和礦物質，對于調理體質，促進血液循環(huán)，保護皮膚有一定的好處，還可以有緩解臉上起皮的作用。
緩解臉上起皮的一些食物，上面都介紹了相關的內容，芒果牛奶，蜂蜜都是不錯的選擇，這些食物可以起到滋潤肌膚的作用，對于調理調理體質有一定的好處，還可以有促進血液循環(huán)的作用，這些食物可以經常吃，對身體健康有一定的幫助作用，還可以緩解肌膚老化和干燥的情況。
夏季天氣過于炎熱，人們發(fā)現容易出現脫發(fā)的情況，這種情況會對人們的形象造成一定的影響，所以應該對這方面有一定的了解。應該避免太陽暴曬和按摩放松頭皮，同時還需要注意攝取生發(fā)維生素，攝入充足的蛋白質，可以有效地保證掉發(fā)，也可以保證頭發(fā)的健康。
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。 夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。 按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。 另外，傳統中醫(yī)認為，山藥是超級生發(fā)的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢。
5、少吃冷飲
最新研究發(fā)現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫發(fā)者在出現脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。 應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。 盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
8、不必每天洗發(fā)
天天洗頭會讓頭發(fā)每天都處在緊張吸收的狀態(tài)，天天洗發(fā)一度被認為是滋潤秀發(fā)的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發(fā)足夠的時間來休息，讓它吸收營養(yǎng)和排出污物。 洗頭最好隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護發(fā)素，洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干，濕發(fā)不要外出。
9、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。 因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。
10、避免過多的損害
勿過度燙發(fā)染發(fā)，染發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃干枯。 一般來說，燙發(fā)染發(fā)一年之內最好不要超過3次，否則頭發(fā)會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
