頭發(fā)吸收人體營(yíng)養(yǎng)嗎
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“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“頭發(fā)吸收人體營(yíng)養(yǎng)嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
古人有句話說(shuō)：“身體發(fā)膚，受之父母”意思是不要輕易的損害自己的身體，包括毛發(fā)都是父母給的。這也間接的說(shuō)明頭發(fā)跟身體的皮膚一樣，頭發(fā)絲也是需要吸收人體的營(yíng)養(yǎng)的，發(fā)絲通過(guò)毛囊吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)化成頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的養(yǎng)料。勤洗澡勤洗頭使疾病可以遠(yuǎn)離自己。
頭發(fā)在"長(zhǎng)出來(lái)"的過(guò)程中需要營(yíng)養(yǎng)，毛囊合成頭發(fā)總是需要原料的，頭發(fā)的主要成分是角蛋白
頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)變成實(shí)體以后，也就是你看到這些頭發(fā)的時(shí)候，他們已經(jīng)是死的了，就像你已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)的指甲（二者成分相似），它不會(huì)繼續(xù)吸收身體的營(yíng)養(yǎng)
頭發(fā)變得枯黃，是在日常生活中頭發(fā)表面的結(jié)構(gòu)被“磨損”了，表面不平滑，看起來(lái)自然就干枯了
護(hù)發(fā)素的作用，就是通過(guò)物理作用把頭發(fā)表面的毛鱗片撫平，而不是提供營(yíng)養(yǎng)讓頭發(fā)吸收提高生命值... 頭發(fā)已經(jīng)死了，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)了，
頭發(fā)生長(zhǎng)的速度是因人而因的，有些人頭發(fā)長(zhǎng)得比別人快、發(fā)量多，但是這些都和這個(gè)人是長(zhǎng)頭發(fā)還是短頭發(fā)無(wú)關(guān)，所以長(zhǎng)頭發(fā)會(huì)多吸收營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有任何依據(jù)的事情0.0
頭發(fā)是人身體的一部分，正如你身體的其它部分一樣，你不會(huì)擔(dān)心你的手會(huì)不會(huì)吸收你的營(yíng)養(yǎng)，你的大腿會(huì)不會(huì)奪走你的營(yíng)養(yǎng)，為什么會(huì)擔(dān)心頭發(fā)吸取你的營(yíng)養(yǎng)呢，身體是一個(gè)非常有組織有紀(jì)律有安排和很有計(jì)劃的生物化學(xué)實(shí)驗(yàn)中心，它會(huì)合理使用攝取的營(yíng)養(yǎng)，并總是以保障最重要的器官的供應(yīng)為基礎(chǔ)。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要一些蛋白質(zhì)，如果一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)狀況不好，攝取的食物比效單一，相反他的頭發(fā)就能反映出這些問(wèn)題，而一頭具有光澤有濃密的頭發(fā)也間接代表了良好的身體狀況
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消化酶對(duì)人體吸收的作用
消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。消化酶的主要作用是將食物分解為人體能夠吸收的小分子物質(zhì)。
一般消化酶的作用是水解，有的消化酶由消化腺分泌，有的參與細(xì)胞內(nèi)消化。細(xì)胞外消化酶中，有以胃蛋白酶原、胰蛋白酶原、羧肽酶原等一些不活化酶原的形式分泌然后再被活化的。
人體的消化功能依靠胃腸運(yùn)動(dòng)的機(jī)械性消化和消化酶作用的化學(xué)性消化來(lái)完成。消化液中含有大量消化酶，可促進(jìn)食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)的水解。由大分子物質(zhì)變?yōu)樾》肿游镔|(zhì)，以便被人體吸收利用。葡萄糖、甘油、甘油-酯、氨基酸等都是可溶解的小分子物質(zhì)，可被小腸吸收。
臨床中，消化酶不足既可引起廣泛的消化不良癥候群，如胃腸脹氣、胃飽脹、惡心、腹痛 、腹瀉、厭食等癥狀，還影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，造成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶 性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等。致消化酶缺乏的主要病因常見(jiàn)于：慢性胰腺炎，膽石癥，肝硬化，肝功能減退，胰腺癌，慢性胃腸疾病，胰腺切除術(shù)后，胃、膽切除術(shù)后，放療或化療副反應(yīng)，老年性消化機(jī)能減退，長(zhǎng)期飲酒。消化不良的癥狀形成的機(jī)制非常復(fù)雜，而消化酶分泌不足或功能下降是消化不良癥狀產(chǎn)生的重要環(huán)節(jié)。
所有的酶都是專一的，一種酶只催化另一種或一類化學(xué)反應(yīng)，所以消化酶有很多種。消化酶具有生物活性，其受外部環(huán)境影響很大（溫度，濕度，酸堿度）等。常見(jiàn)的消化酶藥物：慷彼申、多酶片、酵母片等
鈣物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的哦，但是有些朋友們經(jīng)常補(bǔ)充鈣物質(zhì)，但是身體吸收效果并不是非常好的，其實(shí)很多的食物是可以幫助我們補(bǔ)充鈣物質(zhì)的哦，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
1、蘑菇
多項(xiàng)研究表明，維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成;其余10%通過(guò)食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配，比如我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用魚(yú)肉燉豆腐的哦，不僅非常美味，并且還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)哦。
2、菠菜
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)--骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng) 中，從而提高補(bǔ)鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)。
3、堅(jiān)果
當(dāng)鈣被吸收進(jìn)入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進(jìn)骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒(méi)搬完，鎂又將它們客氣地“請(qǐng)”出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會(huì)讓骨頭變脆，這樣就很容易出現(xiàn)骨折的癥狀了。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了有利于我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)的食物了，我們可以知道了，蘑菇，菠菜以及堅(jiān)果等等這些美味的食物都是可以幫助我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)的哦，所以我們?cè)谏钪幸彩强梢越?jīng)常食用這些食物的哦，這樣可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)哦。
甲醛超標(biāo)會(huì)引起多種疾病。現(xiàn)代研究表明甲醛是引起多種血液疾病的主要原因，也正是因?yàn)檫@樣，所以居家新裝修房子一定要特別注意去除甲醛。除了開(kāi)窗，放置各種有助于消除甲醛的植物之外，蘆薈被公認(rèn)為一種有助于吸收甲醛的方法。那么蘆薈是否可吸收甲醛呢？除了蘆薈以外，生活中還有哪些方法可以去除甲醛呢？
梔子花竟然排第一
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在人們最關(guān)心的pM2.5吸收率上，單株植物中馬褂木、大葉黃楊、楓楊占據(jù)前三，而其中的楓楊在吸收二氧化硫與氮化物的榜單上也占據(jù)榜首，可以說(shuō)是當(dāng)之無(wú)愧的凈化空氣植物頭把交椅。
在單位葉面積吸收有害物質(zhì)數(shù)據(jù)中，個(gè)頭相對(duì)較小的梔子花一枝獨(dú)秀，高出其他植物一大截。綜合比較下來(lái)，烏柏，廣玉蘭，銀杏對(duì)三種有害物質(zhì)的吸收效果均排在前列。
實(shí)驗(yàn)顯示單株植物中，人們熟知的蘆薈竟然是吸收甲醛最少的，而單位葉面積吸收霧霾的試驗(yàn)中，行道樹(shù)梧桐排名也靠后。
看完下面三張圖就徹底明白了！同時(shí)，也被嚇到了，原來(lái)這么多年我們認(rèn)為的都是錯(cuò)的！
吸甲醛除毒前鋒：米蘭
研討人員選擇的八種植物是仙人球、多肉植物蘆薈、龍舌蘭科的太陽(yáng)神、一二年生草花類的金魚(yú)草、喬木類的橡皮樹(shù)、灌木類的米蘭、常綠草本類的白掌、棕櫚類的棕竹。這些都是家庭多見(jiàn)的，而且代表不一樣類型的植物。
為了有可比性，所選擇的植物個(gè)頭都是一樣大的，將它們別離放在富含必定量甲醛的玻璃罩內(nèi)，里邊再加個(gè)蒸發(fā)皿，盛一樣體積的水，并確保罩內(nèi)空氣流通，讓空氣中與蒸發(fā)皿中水溶液的甲醛含量一樣，然后定時(shí)抽取溶液，丈量甲醛含量，并與不放植物的玻璃罩里的含量作比照。
成果讓研討人員有些意外：每隔三天，他們會(huì)測(cè)一次數(shù)據(jù)。頭幾天，不起眼的米蘭吸收甲醛最快，前三天就達(dá)了6.29mg/L，而玻璃罩里的甲醛開(kāi)釋量也不過(guò)6.8mg/L，絕大多數(shù)都被“吃”掉了。這個(gè)期間，它對(duì)甲醛的吸收才能，是太陽(yáng)神的近兩倍、蘆薈的2.3倍、仙人球的13倍!
吸甲醛后起之秀：太陽(yáng)神
一直到13天后，狀況悄然發(fā)生了改變。跟著玻璃罩里的甲醛開(kāi)釋量越來(lái)越大，各種植物也逐步習(xí)慣了這種環(huán)境，在咱們吸收甲醛的才能都有所上升的狀況下，第16天，太陽(yáng)神和金魚(yú)草以弱小的優(yōu)勢(shì)超過(guò)了米蘭：太陽(yáng)神的吸收量到達(dá)了9mg/L，金魚(yú)草到達(dá)9.13mg/L，而米蘭則是8.96mg/L。
“明顯，家里養(yǎng)一盆米蘭，效果仍是不錯(cuò)的，花很香，短時(shí)間內(nèi)很快就能吸走很多甲醛。從耐久效果來(lái)看，則是太陽(yáng)神和金魚(yú)草最佳?！睂＜艺f(shuō)，金魚(yú)草、白掌和橡皮樹(shù)的前期體現(xiàn)也挺好，而太陽(yáng)神和蘆薈盡管前期欠安，但13天以后，奮勇趕上，本來(lái)排在倒數(shù)第二、與其它植物差一大截的蘆薈，到了第16天，吸收量也到達(dá)了7.61mg/L，比開(kāi)端排在第二位的橡皮樹(shù)還高出一些;到了第21天，蘆薈現(xiàn)已超過(guò)了米蘭，僅次于太陽(yáng)神和金魚(yú)草。
吸甲醛吸毒最差：仙人球
最讓人意外的是，形象中凈化才能很強(qiáng)的仙人球，本來(lái)對(duì)甲醛鏟除效果并不強(qiáng)，專家給它定性為“難吸收甲醛植物”。
實(shí)驗(yàn)人員在霧箱內(nèi)注入2ppm單位甲醛，觀察兩小時(shí)內(nèi)植物吸收甲醛的情況。龜背竹、鵝掌柴、西洋杜鵑、仙客來(lái)和海芋分別排名前五，其中龜背竹吸收了近90%的甲醛。而人們熟知的綠植如綠蘿、吊蘭、橡皮樹(shù)、等排名均不靠前，被宣傳為吸醛植物的蘆薈排名最末。
白花花的米飯你是不是已經(jīng)看膩了？那就給它增加點(diǎn)顏色吧。紅色的豆子、黑紫色的米、橙色的胡蘿卜只要摻進(jìn)去，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)與扮相兼得。
相比較小米、黑米、玉米等，大米中所含的維生素B1、B2,及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)都偏低。如果能在其中加入粗糧、豆子、堅(jiān)果等，將會(huì)大大提高米飯的營(yíng)養(yǎng)。不僅如此，由于蛋白質(zhì)分解而成的氨基酸在各種糧食中各有側(cè)重，如能將大米與豆類等相混合，可以起到氨基酸互補(bǔ)的作用，提高其營(yíng)養(yǎng)利用率。
豌豆
可以將米中加入各種豆類，如紅豆、豌豆等，尤其是紅豆飯，由于口感好、營(yíng)養(yǎng)豐富，在日本特別受歡迎；糧薯結(jié)合是比較經(jīng)典的一種搭配，即在大米飯中摻入紅薯或芋頭，可以增加米飯中的膳食纖維、維生素C等，減緩淀粉的消化速度；二米飯也是很不錯(cuò)的混吃方式，不管是小米與大米同煮，還是大米和黑米一起做，都能讓吃膩了白米飯的你，嘗到一點(diǎn)新意。當(dāng)然，如果能把橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒加進(jìn)去，既會(huì)讓人覺(jué)得色澤誘人，又提供了維生素和類胡蘿卜素等抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老。
吃糧食要選擇原糧，即只去掉了外殼而未經(jīng)過(guò)度加工的，否則營(yíng)養(yǎng)將大打折扣。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，不同種類的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都不盡相同，從養(yǎng)生保健的角度來(lái)說(shuō)，食物多樣化有助于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。
研究的數(shù)據(jù)表明，人需要每天能夠吃15種以上的食物，才能保證吸收營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡，但這種對(duì)食物種類的要求一般人是很難達(dá)到的，為了健康，我們可以退而求其次，在飲食中搞好食物的搭配，最大限度的促進(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。
主食要做到細(xì)糧和雜糧搭配
我們吃的米、面之類的主食中，淀粉含量比較豐富，其中的蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨酸，但賴氨酸含量很少，雜糧中的大豆、紅小豆、綠豆等豆類，蛋白質(zhì)含量豐富，尤其是賴氨酸含量多，但蛋氨酸很少，米、面之類的主食中所含的維生素和礦物質(zhì)與豆類雜糧中也各有所側(cè)重。
如果在米、面中加入豆類雜糧，不僅能夠讓人體吸收更全面的蛋白質(zhì)，而且也使得維生素和礦物質(zhì)的種類更豐富，所以經(jīng)常吃些豆饅頭、紅小豆大米粥之類的搭配主食，有益身體健康。
根、莖、葉、果類蔬菜巧搭配
葉菜中維生素、葉綠素類營(yíng)養(yǎng)豐富，而莖類蔬菜含有較多的膳食纖維，根類的蔬菜中胡蘿卜素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)含量較多，果類的蔬菜中果膠、糖類成分較為豐富，單純的吃哪一種，獲取的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)不到均衡。
在飲食中，將根、莖、葉、果類蔬菜搭配在一起吃，每樣的數(shù)量不用很多，就能讓人體吸收更全面的營(yíng)養(yǎng)，民間的燉菜，比如將土豆、茄子、菠菜、萵苣一同燉制，適當(dāng)加入些肉類，既美味，又能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，受到很多保健專家的推薦。
肉類、菌類和藻類搭配
中醫(yī)認(rèn)為，肉類為血肉有情之物，對(duì)人體有補(bǔ)益作用，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為肉類是人體最好的蛋白質(zhì)來(lái)源，但肉類中的不飽和脂肪酸及膽固醇不易被分解，食用過(guò)多會(huì)引起高血脂和肥胖癥。
菌類和藻類食物含有肉類所缺少的膳食纖維及多種微量元素，并且其脂肪含量很少，對(duì)脂肪有分解作用，民間講菌類、藻類食物能吸油就說(shuō)明了這樣一個(gè)道理。
將肉類食物與菌類、藻類食物共同加工食用，可消除油膩，增強(qiáng)食欲，更可促進(jìn)人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)健康起到有利的作用。
在新居裝修剛剛裝修好了之后室內(nèi)會(huì)容易殘留大量的甲醛，而室內(nèi)的甲醛是一種有毒物質(zhì)，長(zhǎng)期呼吸甲醛會(huì)容易導(dǎo)致身體中毒的現(xiàn)象，對(duì)身體的健康也會(huì)容易導(dǎo)致很大的傷害，而在室內(nèi)放鹽水也是可以有助于去除甲醛的，但是效果并不是很明顯，可以選擇通風(fēng)的方法來(lái)進(jìn)行去除甲醛。
鹽水能去甲醛嗎?
一、鹽水能去除甲醛嗎
鹽水能去甲醛嗎?
1、鹽水是可以去甲醛的，但是效果不大。1、保持自然通風(fēng) 基本3個(gè)月以后可入住
2、室內(nèi)放置植物，如吊蘭，蘆薈等(建議使用蘆薈)
3、使用市場(chǎng)上的納米活礦石吸附
4、如有異味，可適當(dāng)放置菠蘿皮及洋蔥皮吸味
5、少使用明火以增加室內(nèi)溫度等的物件
6、夜晚保持窗戶少量通風(fēng)
7、防止室內(nèi)人感冒，否則會(huì)對(duì)身體有長(zhǎng)足損害
8、可放置一塊固本肥皂于暗處，會(huì)吸味。
9、勿在室內(nèi)健身及從事大體力工作。 另外，空氣凈化器一般可以殺滅自然菌和黑色球型菌，對(duì)甲醛和苯?jīng)]有多大的吸附用處。
二、除甲醛最有效的方法及優(yōu)劣分析
1、通風(fēng)法
通過(guò)開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)讓室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)散發(fā)出去，可以降低室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)的含量，從而在一定程度上減少此類物質(zhì)對(duì)人體的危害。
優(yōu)勢(shì)：基本上不用花錢(qián)
劣勢(shì)：持續(xù)的周期比較長(zhǎng)，受天氣、溫度、裝修材料等的影響比較大，室外pM2.5污染較嚴(yán)重，可能會(huì)帶來(lái)更大污染
2、活性炭吸附法
活性炭吸附是比較常見(jiàn)的方法， 活性炭?jī)艋諝獾脑硎强恳揽科涮孔陨戆l(fā)達(dá)的孔隙結(jié)構(gòu)和表面積，可以很大程度的接觸到周?chē)諝?，被?dòng)吸附一些污染物到自己的孔隙中，所以說(shuō)活性炭的表面越大、孔徑結(jié)構(gòu)越發(fā)達(dá)吸附能力就越強(qiáng)?；钚蕴课奖降哪芰σ任郊兹┑哪芰?qiáng)，所以工業(yè)生產(chǎn)中活性炭多用于苯系物的吸附劑使用。
優(yōu)勢(shì)：成本比較低
劣勢(shì)：被動(dòng)吸附，容易飽和失去活性，而造成二次污染
3、植物吸收法
植物吸收的基本原理就是通過(guò)植物的光合作用，吸收部分有害物質(zhì) 優(yōu)勢(shì)：相對(duì)便宜，而且有一定的裝飾觀賞作用 劣勢(shì)：植物吸收的有害物質(zhì)極為有限。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)甲醛的釋放值要求低于0.08毫克/立方米，絕大部分剛裝修完的房子，甲醛不低于0.2毫克/立方米，而吸收甲醛效率較高的綠蘿，每小時(shí)吸收的甲醛僅為20微克。
植物僅能對(duì)甲醛、苯等有害物質(zhì)起到輔助的凈化作用。
4、用水、醋、紅茶泡水等土方法來(lái)去除甲醛 由于甲醛溶于水，可以在家里多放幾個(gè)水盆用來(lái)吸收甲醛，或者用醋或紅茶泡水等方法。 甲醛易溶于水、水、醇和醚這是事實(shí)，空氣中的游離甲醛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到水后會(huì)溶入其中，這與活性炭的吸附原理基本相同。一盆水與空氣的接觸面積只有水盆的大小，而1克活性炭?jī)?nèi)部孔隙的比表面積可以達(dá)到一個(gè)足球場(chǎng)那么大。即使在房間內(nèi)放一百盆水，其實(shí)吸附效果不會(huì)比一小包活性炭強(qiáng)多少。因此利用水、紅茶、醋等方法來(lái)吸附甲醛，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。
優(yōu)勢(shì)：基本上沒(méi)有，硬要找一個(gè)理由的話就是心理作用
劣勢(shì)：效果達(dá)不到，氣味掩蓋很有可能使甲醛含量更高而得不償失
我想，大概是人體每個(gè)器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收大概都有一個(gè)生物鐘，所以才有了不可或缺的一日三餐。可是，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很對(duì)人沒(méi)法按時(shí)吃飯，導(dǎo)致了腸胃或者其他疾病的高發(fā)。正餐如此，水果也應(yīng)該一樣吧。那么幾點(diǎn)吃水果營(yíng)養(yǎng)吸收的最全面呢？下面小編就為你詳細(xì)解釋下。
三餐：早7點(diǎn)，午12點(diǎn)，晚6點(diǎn)~7點(diǎn)。解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出，早餐最好在7點(diǎn)左右吃，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一夜休整的胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)；午餐應(yīng)該在12:00~12:30左右吃，中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候；晚飯最好安排在晚上6點(diǎn)至7點(diǎn)中間，吃得太晚，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肥胖，還會(huì)影響睡眠。為了保證高效的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果或者喝瓶酸奶都可以。
喝茶：早9點(diǎn)~10點(diǎn)，午1點(diǎn)~3點(diǎn)，晚7點(diǎn)~8點(diǎn)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶；第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好，可以適當(dāng)濃一些，綠茶就是不錯(cuò)的選擇；第三杯是晚茶，適合晚飯后7點(diǎn)到8點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表示，紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。
吃水果：上午九十點(diǎn)。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新說(shuō)，上午是吃水果的黃金時(shí)期，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，九十點(diǎn)鐘補(bǔ)充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神。另外，水果最好在飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)吃，尤其是飯前，因?yàn)樗性S多成分均是水溶性的，飯前吃有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
綜上可知，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收是分時(shí)間段的，所以雖然你看起來(lái)吃了不少有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是吃的時(shí)間點(diǎn)不對(duì)，可能身體并沒(méi)有完全吸收，所以不妨仔細(xì)閱讀上文，按照時(shí)間來(lái)進(jìn)食吧。
脾虛在平時(shí)是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，出現(xiàn)脾虛而且營(yíng)養(yǎng)吸收不好這種情況下，如果想要改善的話，平時(shí)可以少食多餐，如果一次吃的太多的話，是很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的，平時(shí)多吃比較容易消化的食物，而且多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，采用循序漸進(jìn)的方式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
治療脾虛快的方法
脾虛嘔吐
飲食上稍有不慎就容易嘔吐，胃納不佳，食入難化倦怠乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白。脾虛嘔吐主要是脾臟虛弱，胃氣上逆導(dǎo)致的。治療的原則是健脾和止嘔。
主方：香砂六君子湯加減。
脾虛泄瀉
證候：大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。脾虛泄瀉由脾虛失運(yùn)，濕注腸道所致。治則：健脾滲濕止瀉。主方：參苓白術(shù)散加減。
脾虛水腫
證候：身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復(fù)，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質(zhì)淡，苔白滑，脈沉緩。脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。治則：溫脾利水消腫。主方：實(shí)脾飲加減。
脾虛出血
證候：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無(wú)華，頭暈，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無(wú)力。脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹。治則：健脾益氣攝血。主方：生脈飲合參附湯加減。
脾虛帶下
證候：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無(wú)臭，并且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。脾主運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化無(wú)能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。治則：健脾益氣，升陽(yáng)除濕。主方：完帶湯，水煎服。
脾虛經(jīng)閉
證候：經(jīng)閉，常兼見(jiàn)飲食不振，痞滿，大便不實(shí)等癥。多因脾胃虛弱，健運(yùn)失職，復(fù)為飲食所傷，飲食日見(jiàn)減少，導(dǎo)致生化之源不足，無(wú)血下達(dá)沖任胞宮而致經(jīng)閉。治則：補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血。主方：八珍湯加減。
導(dǎo)讀：張女士最近總是胃痛，稍微吃多一點(diǎn)就覺(jué)得胃脹，吃了胃藥也不見(jiàn)緩解。來(lái)到哈醫(yī)大四院消化內(nèi)科門(mén)診，一查胃鏡，居然得了胃潰瘍。張……
張女士最近總是胃痛，稍微吃多一點(diǎn)就覺(jué)得胃脹，吃了胃藥也不見(jiàn)緩解。來(lái)到哈醫(yī)大四院消化內(nèi)科門(mén)診，一查胃鏡，居然得了胃潰瘍。張女士納悶了，自己一向三餐及時(shí)，早餐也吃，自認(rèn)為在飲食習(xí)慣上還是非常好的，為什么會(huì)得胃病呢?我詳細(xì)問(wèn)診后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)張女士性格內(nèi)向，且由于丈夫在國(guó)外讀博士，常年獨(dú)自一人吃飯。她得胃病主要是常年一個(gè)人吃飯?jiān)斐傻摹?/p>
一家團(tuán)圓享受晚餐，或與要好的朋友、情人一起進(jìn)餐，氣氛融洽，就能擁有輕松的心情，使消化更完全;獨(dú)自一人吃飯，或在吃飯同時(shí)看報(bào)、想心事，就容易產(chǎn)生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒，從而影響胃腸消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其當(dāng)一個(gè)人情緒緊張時(shí)，胃腸的血管會(huì)加劇收縮，阻礙其活動(dòng)，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。
胃壁上的黏膜會(huì)不斷分泌黏液，以保護(hù)胃壁免于遭受胃液的侵蝕。情緒緊張時(shí)，通過(guò)胃壁的血管便會(huì)收縮，血液循環(huán)變慢，黏液的分泌也較慢，而胃液的分泌卻并未減少，因而易導(dǎo)致胃壁穿透，造成胃潰瘍。
所以，我們建議：改掉一個(gè)人吃飯的習(xí)慣，并在用餐時(shí)保持輕松、快樂(lè)的情緒;工作時(shí)間，最好和同事一起吃午飯，并改變就餐時(shí)討論工作的習(xí)慣;下班回家一定要和家人共餐一頓，如果是單身，則建議一邊聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)。不要想心事、讀報(bào)紙，以免影響人體對(duì)食物的消化和吸收，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
