「健康」如此“養(yǎng)生”不可?。?/p>
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“「健康」如此“養(yǎng)生”不可取！”，希望能為您提供更多的參考。
公園里，經(jīng)常見到撞樹、暴走、熱石療的老人，他們認(rèn)為這樣很養(yǎng)生。醫(yī)生卻說，他們這不是養(yǎng)生，是在找病！
石療：不能治病，還會引病上身！
炎炎夏日，一些大爺大媽躺在公園的地面上、石頭雕塑上“石療”，稱此法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。
專家表示：“石療”不但不能治病，還可能引病上身！在如此高溫下“熱療”，要么中暑，要么橫紋肌溶解，危害多多。
因為人體長時間暴露于高溫環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過多，非常容易產(chǎn)生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列輕度中暑癥狀。
撞樹：撞的是樹，傷的是臟器！
“哐哐哐”！在一些公園里，經(jīng)常能看見大爺大媽們正用后背、手臂、前胸等部位撞擊樹干，即使撞得后背酸痛紅腫依然樂此不疲。
專家指出：撞樹不但不能養(yǎng)生，還會損傷內(nèi)臟和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機(jī)體功能開始退化，容易缺鈣、骨質(zhì)變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內(nèi)臟器官。
辟谷：不吃東西，讓全身都紊亂了
不知道是“辟谷”這個詞顯得有些高深，還是有人真的相信它所謂的科學(xué)依據(jù)，現(xiàn)在選擇這種的人真是越來越多了。他們按照這種方法給出的思路，不吃常規(guī)的飲食，希望能夠讓胃腸得到清理，從而讓自己變得更健康。
但答案顯然是不可能的，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，還找不到任何的證據(jù)證明這種方法對身體有好處。非但如此，這么做反而會讓胃腸功能變得紊亂，也會造成營養(yǎng)吸收不均衡、不全面，可以說是直接傷害到了全身各處器官了。
喝醋：軟化不了血管，卻傷胃
有些老年人深信喝醋能夠軟化血管，因為他們感覺醋可以將我們的血管泡軟，其實這一個說法比喝紅酒軟化血管更可笑，人體的血液有一個特別強(qiáng)大的穩(wěn)定系統(tǒng)如果說酸一旦進(jìn)來的話那我們的血管就會分泌適量的堿性給它中和掉，所以不管你喝多少醋進(jìn)去都不會起到任何的軟化作用。
而且，大量喝醋的話，還容易導(dǎo)致胃酸過多，導(dǎo)致胃部不適，長期就會出現(xiàn)胃病。
拍打：是在拿命開玩笑
很多老年人在鍛煉的時候，會選擇拍打身體、放松拉筋的方式，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)身體循環(huán)，拍拍就通。
醫(yī)生介紹，拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達(dá)到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個極端的效果。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)按摩里有一種拍擊療法。平時做按摩你都能聽到一個很有節(jié)奏感的像鼓點(diǎn)似的敲的那個手法。一般是空掌的拍擊，就是五指并攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節(jié)奏感的一個拍擊，這是拍法。
所說拍出來痧能治百病。那是把毛細(xì)血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了。
暴走：每天暴走，傷了膝蓋
暴走，這兩年開始風(fēng)靡中國，成為大爺大媽平時健身運(yùn)動的熱門方式之一。隨著計步軟件的流行，越來越多人熱衷于每天在網(wǎng)上曬出自己的步數(shù)。
暴走對關(guān)節(jié)的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠(yuǎn)，這很容易傷到膝關(guān)節(jié)，造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見于平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。
延伸閱讀
按照老傳統(tǒng)，女人生完孩子就得坐月子，月子做得好，才不會為將來的身體健康埋下隱患。雖然坐月子有不少流傳至今的老法子，但并不意味著這些做法就對。
1、產(chǎn)婦不能吹風(fēng)
為了保障產(chǎn)婦不宜受風(fēng)，所以很多人就把家里的門窗緊閉，這種做法完全不可取。門窗緊閉后，容易造成產(chǎn)婦和寶寶所處的環(huán)境以及空氣治療明顯降低，寶寶和產(chǎn)婦長期處于惡劣的環(huán)境中，很容易造成細(xì)菌或病毒感染，進(jìn)而引發(fā)呼吸道疾病。尤其是在天氣異常悶熱的三伏天，門窗緊閉又不開空調(diào)，難免中暑，甚至影響寶寶以及產(chǎn)婦的生命安全。
2、忌口
的確，在剛生下寶寶的前一周，孕婦的食欲可能會受到影響，有可能產(chǎn)生吃不下東西的現(xiàn)象。但隨著身體的逐漸恢復(fù)，產(chǎn)婦的食欲也會逐漸的恢復(fù)正常水平甚至比以往更好，畢竟哺乳期會消耗體內(nèi)大量的能量。產(chǎn)后吃的食物應(yīng)盡量保障營養(yǎng)全面并且花樣較多，否則也會對寶寶的口糧產(chǎn)生影響，最好不要有太多忌口。
3、不能洗澡
中國大多數(shù)的地方都要求產(chǎn)后一個月以內(nèi)不能沾水不能洗澡，這種做法根本不值得提倡。其實順產(chǎn)后三天就可以接觸水洗澡，剖宮產(chǎn)需根據(jù)傷口愈合情況決定洗澡時間。孕婦在生產(chǎn)過程中身體會產(chǎn)生大量的汗液，包括產(chǎn)后身體虛弱也會出汗并排出惡露，不洗澡身體會產(chǎn)生大量的細(xì)菌，根本不利于哺乳。
4、沒有必要太早開奶
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，越早開奶越有利于身體恢復(fù)，對寶媽和寶寶都是利好信息。畢竟開奶后乳腺分泌乳汁不僅可以加速子宮收縮排出更多惡露，還能夠促使寶寶吸收最初乳汁中含有的黃金食糧.現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步，要求最好是產(chǎn)后半小時就進(jìn)行開奶。
5、多喝湯好
產(chǎn)后胃腸道消化吸收能力比較弱，所以產(chǎn)后一星期內(nèi)可以適量多喝營養(yǎng)湯或者營養(yǎng)粥。但是身體胃腸道功能恢復(fù)后，應(yīng)盡量多補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食物，這時候一味的喝湯喝粥已經(jīng)不能滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的充分需求了，瘦肉、蔬菜、水果可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
坐月子的土法子的確有很多，很多也對身體健康非常有幫助，但是也有一些土法子害處比較大。所以產(chǎn)后寶媽應(yīng)多了解這些知識，辨別其中有用的方法。
一直以來，煮飯是人的一種本能，而且也簡單到不行。但是有專家卻說，煮飯的學(xué)問可不少，平時的煮飯方法會使大米丟失原本的價值。下面就和小編一起來看看吧。
煮飯4種方式不可取
我們先介紹一下大米的成分：大米的主要成分就是淀粉，它在體內(nèi)消化吸收后產(chǎn)生能量，供應(yīng)人體的生命活動。此外，大米還含有7%~8%的蛋白質(zhì)。另外，米中還含有人體必需的維生素B1、B2、尼克酸，以及鉀、磷等礦物質(zhì)。所以說，每天就算單純吃飯，也能給身體補(bǔ)充不少營養(yǎng)素呢！但是，這些營養(yǎng)素并不會全部被你吸收，因為在不正確的煮飯過程會使?fàn)I養(yǎng)成分流失，如下面這些做法：
1、淘米次數(shù)過多
一般家庭在蒸米飯前都是先淘米，而維生素B類是水溶性的，又分布在米的表面部位，很容易隨著淘米水溜掉，維生素B1的損失可高達(dá)20%~60%.其實，如今市面上賣的大米都很干凈，輕輕淘洗一兩次即可，標(biāo)明免淘米的品種就不需要淘洗了。
2、加熱過久
烹調(diào)的時候應(yīng)該盡量縮短加熱的時間，主要有兩種做法：一是煮前將米浸泡半小時左右；二是用開水煮，既能讓自來水中的氯氣揮發(fā)掉，減少對維生素B1的破壞作用，也能煮得更快。
3、 加堿
煮粥加堿的做法在北方常見，認(rèn)為加堿的粥喝起來口感更好，殊不知這樣做會造成維生素B1的全軍覆沒，也會破壞維生素B2和葉酸。
4、撈蒸飯
一些地方的人喜歡吃撈蒸飯，認(rèn)為這樣米飯口感更好。還有的人喜歡把涼飯用熱水過一下，然后把湯扔掉。這些做法都會讓維生素?fù)p失50%~70%之多。實際上，碗蒸飯的營養(yǎng)素和風(fēng)味物質(zhì)的損失最小，而撈蒸飯是最大的。
煮飯加這些更香
如果想讓單調(diào)的米飯更好吃，也不是沒有方法的，可以在米飯里面加這些食物，不僅味道獨(dú)特，營養(yǎng)也能加倍哦！
燕麥：燕麥屬于粗糧，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低，十分適合現(xiàn)代人養(yǎng)生，而且燕麥有淡淡的香氣，加一點(diǎn)在米飯中，健康美味兩得！
醋：加醋的話米飯不會變酸嗎？其實不會，煮飯時加一點(diǎn)（1.5kg米/2ml醋），米飯香味反而更濃，還能防餿。如果打算把米飯放久一點(diǎn)，那么煮的時候不妨加點(diǎn)醋。
啤酒：Areyoukiddingme?你沒看錯，是啤酒。特別是陳米，煮的時候，按正常的比例加一點(diǎn)，煮出來的米飯就會如同香米一樣爽口。
花生油：花生油本身就有香氣，加在米飯中，可謂畫龍點(diǎn)睛，不僅讓米飯更香，還能讓米飯不粘鍋，粒粒分明。不過可別貪心下多了，會很膩的。
食鹽：適用于剩飯重蒸。吃不了剩下的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股味，不如新蒸的好吃。如果在蒸剩飯時，放入少量食鹽水，即能去除米飯異味。
橄欖油：煮米飯時，加點(diǎn)橄欖油在米飯里，可以延緩米飯的升糖速度，又不會對胃造成傷害。
茶葉：茶葉的香味相信許多人都喜歡。特別是在煮糙米飯時，加入泡好的茶水，這樣煮出來的飯營養(yǎng)又色、香、味俱全。
開水：用開水煮飯，維生素B1的損失可比冷水直接煮飯減少10%左右。而且城市中使用冷自來水，由于自來水中含有消毒的游離余氯，在燒煮過程中，游離氯也會破壞谷物中的B族維生素，特別對維生素B1.
米酒、白酒或黃酒：炒飯時，在米飯里滴幾滴酒，炒出來的米飯又香又松，入口絕殺。如果碰到飯夾生，可將米飯鏟散后，加入2湯匙米酒、白酒或黃酒，用文火略煮一會兒即可。
“中庸”是儒家學(xué)說中非常重要的一個觀點(diǎn)，指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。其實它不僅是適合我們生活的一種哲學(xué)思想，將它視作養(yǎng)生的一種觀點(diǎn)也十分恰當(dāng)。例如從情志來說，保持平靜、安寧、祥和的狀態(tài)，不要受縛于喜、怒、憂、思、悲、恐、驚之中，減少了情志而導(dǎo)致疾病發(fā)生的可能。同樣，我們在生活作息也應(yīng)融入“中庸之道”，不可過勞，不可過逸！
正常的勞作和體育鍛煉，有利于氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹?，則有助于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力。但如果勞逸過度，則會使得健康的平衡被打破亂，出現(xiàn)一些身體上的不適。
過勞
過勞，指過度勞累，它包括了勞力過度、勞神過度和房勞過度三個方面。
勞力過度即體力勞動負(fù)擔(dān)過重，多因長時間的持續(xù)勞作，卻沒有適當(dāng)?shù)男菹⒁曰謴?fù)體力，導(dǎo)致身體始終處于疲勞的狀態(tài)而積勞成疾。值得注意的是，許多人覺得運(yùn)動強(qiáng)度越大越好，以致于過度鍛煉，超過了身體能承受的范圍，這也是疾病發(fā)生的因素之一。
“勞則氣耗”，勞力過度則喘息、汗出，導(dǎo)致氣從內(nèi)出，從外而越，因而損耗人體的精氣。所以勞力過度主要以傷氣為主。形體勞倦日久，亦可損傷臟腑，以脾病為多見，甚至導(dǎo)致虛勞病。常見癥狀如形體消瘦、精神疲憊、四肢倦怠、聲低息微等。
所謂“久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，所以長時間的站立、行走、端坐也會損傷筋骨肌肉而成疾患。
勞神過度是指腦力勞動負(fù)擔(dān)過重。多因長時間的思考、謀慮、記憶等，勞心傷神，用腦過度；或工作壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)，得不到緩解，以致積勞成疾。
勞神過度主要損傷心脾，暗耗心血。損傷脾氣則出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢及倦息、納呆、腹脹、便溏等癥。勞神過度亦可影響肝疏泄氣機(jī)的功能，可見頭昏目眩、急躁易怒等癥狀。
“肝受血而能視”，雙眼受到肝血的給養(yǎng)才能視物。若是長時間凝視電腦、手機(jī)、書本，過度用眼，則會使肝血虧虛，雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊、夜盲等，故有“久視傷血”之說。
房勞過度指性生活過于頻繁，失于節(jié)制。正常的性生活，一般不會損傷身體。房事過度，耗傷腎中精氣，可致腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡、性功能減退等腎虛癥狀。
同時，在中醫(yī)眼中腎精有負(fù)責(zé)繁衍生殖、生長發(fā)育、生髓化血、濡潤臟腑等作用。若是縱欲過度，損耗腎精，則會導(dǎo)致身體逐漸衰退，提早牙齒松動，頭發(fā)枯槁，骨骼疏脆，生殖功能提前衰退等問題。
過逸
過逸指因病或生活過于安閑，很少從事各種勞動和運(yùn)動鍛煉。長期形體少動，始則氣血運(yùn)行不暢，筋骨軟弱，體弱神倦，發(fā)胖臃腫；繼則臟腑功能減退，脾胃呆滯，心肺氣虛，動則心悸、氣喘、汗出乏力等。并可導(dǎo)致其他疾病，例如眩暈、胸痹、中風(fēng)等。
綜上所述，生活勞作也應(yīng)該“中庸”，要勞逸結(jié)合。那么我們應(yīng)該如何分配休息與工作呢？
勞逸結(jié)合
1 短時間內(nèi)休息。例如，工作一小時之后，若是感到疲倦，可以適時地休息幾分鐘。
2 減少加班。減少加班的次數(shù)和時間，下班后的時間盡量留給自己休息以及放松。
3 堅持睡午覺。午時（11~13點(diǎn)），為手少陰心經(jīng)當(dāng)令，心藏神，此時若能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，會使下午乃至晚上精力充沛。
4 培養(yǎng)興趣，適當(dāng)運(yùn)動。在日常生活應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等能達(dá)到放松減壓的作用，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩沖。
5 重視早餐。早上是大腦最缺乏能量的時候，此時一頓健康的早餐就可以補(bǔ)充大腦和身體的能量，使頭腦清醒，精力充沛。
適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱烁玫某霭l(fā)，而適當(dāng)?shù)膭谧鲃t是為了更好的生活。休息與勞動適時適度，才是保持健康的正確生活方式！
啤酒里泡枸杞、可樂里泡黨參、冬蟲夏草當(dāng)飯吃，這是“養(yǎng)生”，還是“殺生”？
近段時間被網(wǎng)上的養(yǎng)生菜譜嚇了一跳，因為這些菜譜完全顛覆了我的常識，作為一個資深的吃貨，面對網(wǎng)友列舉的這些養(yǎng)生菜譜也絲毫不敢動筷子，當(dāng)然這也可能是網(wǎng)友們開的一個玩笑，我也寧愿愿意把它當(dāng)作一個玩笑，但在玩笑之下必有一點(diǎn)事實，那就是現(xiàn)在的人已經(jīng)越來越注重養(yǎng)生了。
“養(yǎng)生”還是“殺生”？養(yǎng)生不可盲目
想要養(yǎng)生是好事，但不可以盲目養(yǎng)生。
網(wǎng)上朋友們所說的養(yǎng)生可能已經(jīng)偏離了養(yǎng)生的本意，這邊我舉一個例子說明一下，大家都知道冬蟲夏草具有很高的營養(yǎng)價值，但是冬蟲夏草不能當(dāng)飯吃，因為2016年國家食品藥品監(jiān)督管理總局已經(jīng)發(fā)布消費(fèi)提示冬蟲夏草不屬于藥食兩用物質(zhì)，砷含量為4.4～9.9mg/kg。砷過量攝入，并可能在人體內(nèi)蓄積，存在較高風(fēng)險。
“養(yǎng)生”還是“殺生”？養(yǎng)生不可盲目
所以養(yǎng)生，還必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑。%20
其實養(yǎng)生是一件順其自然的事情，指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。
跑步也是養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾?。宦糜我彩丘B(yǎng)生，緩解壓力，釋放煩惱；煮飯也是養(yǎng)生，讓自己開心，也讓家人開心；甚至是每天的微笑也是養(yǎng)生，古人說過笑一笑十年少，自己開心比每天食補(bǔ)都好。
“養(yǎng)生”還是“殺生”？養(yǎng)生不可盲目
養(yǎng)生，切記不可像現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的養(yǎng)生“秘方”一樣獨(dú)辟蹊徑，明知熬夜不對卻還要玩游戲熬夜作“肝帝”，明知抽煙致癌卻還要“抽一口煙壓壓驚”。
養(yǎng)生要健康養(yǎng)生，不然你的養(yǎng)生就是殺生。
臉上長了痘痘不用著急，漂亮的臉蛋祛痘是有方法的，如果留下疤痕就不好看了，那么如何不留傷疤的祛痘方法呢？下面就一起來看看吧！
青春痘是毛囊的炎癥
青春痘，本質(zhì)上其實就是毛囊的炎癥，毛囊一旦發(fā)炎，就要經(jīng)歷一次炎癥歷程，也就是從小粉刺發(fā)展為又癢又痛的紅痘痘,慢慢的經(jīng)過機(jī)體對炎癥的清除，逐漸變成痘印,整個過程根據(jù)炎癥的深淺、范圍等因素，持續(xù)時間可為數(shù)天，也可為數(shù)周之久。
在戰(zhàn)痘的過程中，有些行為是不可取的，會留下傷疤！
千萬別手殘擠痘痘
醫(yī)生總是勸告患者不要擠痘痘，這就和痘痘的機(jī)制有關(guān)。對于炎癥初期的痘痘，擅自擠壓不僅不會使痘痘消退，反而人為導(dǎo)致炎癥范圍擴(kuò)大，炎癥持續(xù)時間較長，有遺留凹陷性痘坑的風(fēng)險。
更為危險的是人面中部的危險三角區(qū)域的痘痘，危險三角是兩側(cè)口角至鼻根連線形成的三角區(qū)域，由于這一區(qū)域的面靜脈較為特殊-無靜脈瓣，面部細(xì)菌感染可循面靜脈進(jìn)入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)感染，既往不乏因為擅自擠痘痘導(dǎo)致顱內(nèi)感染的病例，悔之莫及，所以一定要管住自己的手，切莫當(dāng)手殘黨.
蘆薈、生姜等美白祛痘法無效
當(dāng)痘痘的炎癥反應(yīng)期消退后，遺留一些痘印,這是很多愛美人士的極大困擾。
一般的痘印經(jīng)過表皮的代謝更替可逐漸減淡，外用維A酸類藥物如阿達(dá)帕林凝膠、維A酸乳膏等可加速表皮更替，從而達(dá)到幫助痘印消退的功效。
至于網(wǎng)絡(luò)盛傳的蘆薈、生姜等美白祛痘的方法，不僅沒有科學(xué)依據(jù)，有些人使用后反而會產(chǎn)生皮膚刺激的感覺，造成皮膚不適，甚至過敏反應(yīng)，因此，切勿道聽途說，把自己的臉當(dāng)做試驗田.
頑固痘印怎么去除？
對于全臉散在、且持久不消退的痘印，這時候就需要到醫(yī)院皮膚科由專業(yè)大夫進(jìn)行干預(yù)了。一般來說，對于顏色為深褐色的痘印，尤其是用手?jǐn)D壓、摳擠炎癥性痘痘遺留的嚴(yán)重的痘印，一般推薦果酸治療；對于紅色的痘印、或者顏色較淺的淡褐色痘印，也可以用光子嫩膚的方法來祛除。
1. 果酸治療
高濃度果酸治療是通過松解角質(zhì)細(xì)胞間的連接，促進(jìn)老化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，刺激表皮細(xì)胞生長，促進(jìn)表皮更替從而達(dá)到淡化痘印，提升整體膚色、美白亮膚的目的，此外還可防止毛孔阻塞，暢通毛囊口，對預(yù)防痘痘也是有極大的幫助，而且治療過程無創(chuàng)，恢復(fù)期短，不影響愛美人士的正常上班。
果酸治療屬于醫(yī)療美容項目，濃度的選擇和作用時間也因膚而異，有經(jīng)驗的醫(yī)生會根據(jù)患者的耐受性和皮膚的反應(yīng)來決定，因此必須由經(jīng)驗豐富的專業(yè)醫(yī)生治療，才能達(dá)到變美的目的。此外，市面上有一些含有傳明酸、煙酰胺類的產(chǎn)品常常宣稱具有祛除痘印的功效，但這些產(chǎn)品與果酸煥膚相比，其治療效果遜色很多。
在戰(zhàn)痘的過程中，有些行為是不可取的，會留下傷疤！
2. 光子嫩膚
光子嫩膚又名IpL,也稱強(qiáng)脈沖光，是利用強(qiáng)脈沖光技術(shù)解決皮膚問題并同時改善皮膚質(zhì)地的一項醫(yī)學(xué)嫩膚服務(wù)，主要用于消除和減淡各種色斑（包括痘印、雀斑、曬斑等），還有改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張、消除細(xì)小皺紋、改善膚色晦暗的作用。
光子的優(yōu)勢在于，能無損傷穿透皮膚，并被組織中的色素團(tuán)選擇性吸收，在不破壞正常組織細(xì)胞的前提下，使色素團(tuán)快被破壞和分解，從而達(dá)到祛痘印、提亮膚色的效果；同時，可增加真皮層膠原纖維、彈性纖維的彈性，使皮膚年輕化。
小雪節(jié)氣的到來，氣溫逐漸走低，人們的活動熱情都被這刺骨的冷風(fēng)刮回暖烘烘的被窩里面去了。天氣一冷，把人們的運(yùn)動的興致都凍僵了。但是若說到養(yǎng)生，運(yùn)動必是不可缺少的一環(huán)，今天來講講小雪節(jié)氣養(yǎng)生，又什么禁忌，養(yǎng)生食物又有哪些呢。
小雪養(yǎng)生禁忌
緊閉門戶抵抗寒冷
在冬天，人們經(jīng)過是緊閉門窗來抵抗寒冷。往往最關(guān)心室外的溫度，而忽視了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。這也是很多人冬天極易感冒的原因。冬季室內(nèi)保濕，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器，可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。
早點(diǎn)起對身體好
冬天養(yǎng)生最重要的一個字就是「藏」。小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏。
秋冬必進(jìn)補(bǔ)多吃有益
冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。但是很多人本著多吃多益的態(tài)度進(jìn)補(bǔ)，往往適得其反。小雪節(jié)氣的飲食保健很重要，但是誤區(qū)，我們要認(rèn)清楚。
1、進(jìn)補(bǔ)也需分寒熱
冬進(jìn)補(bǔ)是民間固有觀念。事實上，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，血黏稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。
腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物;肝腎陽虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應(yīng)加熱。
2、日常注意飲食清淡
日常飲食一旦不當(dāng)，就會導(dǎo)致疾病和人體早衰，更會使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收。
然而我們的脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器，憂思過重再加上飲食攝取不當(dāng)，這樣會非常傷脾。因此，建議情緒容易抑郁者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物。
抗寒飲食首選火鍋
火鍋真的是紅透大江南北。一到冬天，這成為了人們最愛。但是冬天天氣變得干燥，不少人會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，火鍋無助于應(yīng)對干燥。
而且冬季因為氣溫比較低，但是人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實，吃火鍋內(nèi)熱散不出去而上火，所以，若要吃火鍋，最好肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃，也是不錯的冬季膳食選擇。
天冷減少戶外活動
小雪節(jié)氣開始，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷，從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，多聽音樂，學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己。
戶外鍛煉越早越好
小雪節(jié)氣前后，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講，此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。
小雪節(jié)氣，天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護(hù)的就是心臟。對于有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運(yùn)動。
小雪節(jié)氣食補(bǔ)
少辛多酸
秋季的重點(diǎn)是“少辛多酸”，到了冬季重點(diǎn)還是這個重點(diǎn)。
冬季是一個收斂的季節(jié)，因此所有生發(fā)的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發(fā)時期，酸性食物能軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
同時酸性食物還可以美容養(yǎng)顏，愛美的女性更應(yīng)該多吃，酸性食物包含了大量的維生素C，比如蘋果或者橘子，還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。
肥甘厚味
到了冬季人體的消化機(jī)能比春季、夏季、秋季都活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，即增加對食物的需要量，特別是增加對脂肪性食物的攝入，有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現(xiàn)。
老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產(chǎn)品等，不僅便于消化，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，也可以增強(qiáng)抵抗力。
小雪之后比較適合食用熱量較大的食物，比如牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;
水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。
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忌吃燥熱
冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒。
比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補(bǔ)的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。
所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好，咸味入腎，可導(dǎo)致腎水更寒，有擾心陽，所以冬季應(yīng)該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜”，損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。
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