《老年謠》《順心謠》《晚年謠》，送給老同志們，祝您順心
水木謠養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“《老年謠》《順心謠》《晚年謠》，送給老同志們，祝您順心”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
《老年謠》
都說養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心心態(tài)須放松。責己不必太嚴苛，待人標準可寬容。
別與自己過不去，別與親人據(jù)理爭。不與別人動真氣，嚷嚷兩句就叫停。
心態(tài)放松笑容多，為人處事也寬容。寬容之人人緣好，家里外頭有笑聲。
《順心謠》
愛也罷，恨也罷，心胸愛恨分闊狹；有緣無緣前生定，愛也該愛，恨卻白搭！
苦也罷，樂也罷，酸甜從來拌苦辣；笑口常開大丈夫，苦也哈哈，樂也哈哈！
富也罷，窮也罷，幸福不靠金錢架；豪華恬淡各千秋，福便輝煌，窮也清雅！
福也罷，禍也罷，福宏何懼災難大；人生坎坷是階梯，福懸當頭，禍踩腳下！
成也罷，敗也罷，莫以成敗論高下；爺們奮斗便英雄，成也瀟灑，敗也瀟灑！
得也罷，失也罷，患得患失誤年華；凡事該做只管做，得了更好，失也沒啥！
褒也罷，貶也罷，過眼云煙一剎那；君子小人善惡分，褒也是他，貶也是他！
是也罷，非也罷，是是非非爭個啥；河東河西三十年，是的錯啦，非的對啦！
醒也罷，醉也罷，半醉半醒為最佳；忘物忘我大智慧，醒是聰明，醉也不傻！
生也罷，死也罷，生不必喜死別怕，在世多做利人事，生也光榮，死也偉大。
《晚年謠》
自古萬事難得圓，好也隨緣，賴也隨緣。家庭是塊責任田，肥也是田，瘦也是田；
辛勤耕耘不偷懶，豐也喜歡，欠也喜歡。夫妻本是前世緣，和也是緣，吵也是緣；
人非圣賢哪得全，睜一只眼，閉一只眼。生老病死本自然，你也難免，我也難免；
只要良心可對天，早也升天，晚也升天。子女上進只能勸，成也自然，敗也自然；
兒孫之福不在爺，有也由天，無也由天。萬貫家產難進棺，貧也成煙，富也成煙；
找個喜歡事情干，掙多也炫，掙少也炫。琴棋書畫多喜歡，性也得練，情也得練；
忙里偷閑勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。常與知己聊聊天，你也心寬，他也心寬。
父母兒女互慰勉，貧也相安，富也相安；心寬體健走人間，不是神仙，勝似神仙！
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俗話說職場如戰(zhàn)場，那么如何在職場順心順意呢？那么今天小編就給你講講職場上的六條心得。大家一起來了解下吧。
第一：走出“心靈的舒適區(qū)”
每個人的心中都有一個“舒適區(qū)域”，但總待在私人的區(qū)域中，不關心以外的任何事情，不愿在工作中提出自己的任何看法和建議，消極地完成上級交代的事，很快你就會成為同事中默默無聞的“墊腳石”，當與你并肩工作的同事成為你的上司時，后悔就已經晚矣了。另外一種情況是：你會在不知不覺中逐漸脫離自己的團隊，“單打獨斗”的結果就是工作能力下降，甚至會消極地認為周圍的一切都在與自己“對著干”。如果你能很快打破之前所處的狀態(tài)，就可以更快地處理好業(yè)務、人際之間的關系，從而從其他員工中脫穎而出。
第二：不要向上司總說模棱兩可的話
“好像”、“大概”、“待會兒”、“說不定”之類的詞千萬不要總掛在嘴邊，尤其是和上級談論工作的時候。上司往往希望聽到的“可實現(xiàn)的承諾”，而不是“相當于沒有說的話”。不是上司想要的回答不僅會使上司很惱火，還會對你的工作態(tài)度留下壞印象。如果上司沒有聽到他想要的答案，自己的計劃也不得不被耽擱或推遲，另外他還要找機會再次向你過問這件事——因為他不知道你是否真正落實了。更致命的是，他不知道你已經做了的事情中，有多少都是這樣沒有落實的。一旦他對你的工作態(tài)度和能力產生了懷疑，而得不到任何解釋，想重新建立起他對你的信任就難上加難了。
第三：不要讓上司等到“忍無可忍”
當你在徘徊和彷徨如何實施項目的時候，或許你的上司已經等不及，自己去做了。這是一個危險的信號，如果常此以往，今后上司會在交代工作時，在心里對你產生“條件反射”，認為把工作交給你不是很靠譜，或許表現(xiàn)的機會就會因此與你“擦肩而過”了。所以，當你徘徊不前的時候，你要意識到你正在拖延工作，往往徘徊是因為害怕項目進行中出現(xiàn)不可預見的后果，需要自己承擔或應付。如果你想排解這樣的心理狀態(tài)，不如在工作中培養(yǎng)自己的自信和危機應對能力，另外加上一份可行周密的計劃，降低產生不良后果的可能。如果不知道該怎樣做，就趕快求助于經驗豐富的前輩，否則徘徊和憂慮會給你更多的壓力，也會把剩下的時間蠶食殆盡。因此養(yǎng)成“說做就做”的好習慣在工作中是非常必要的。
第四：理論只是實踐的基礎
計劃做得再完美，沒有進行到實踐中也是“紙上談兵”。只有把計劃付之于實踐的人，才能真正領悟“計劃趕不上變化”的含義。項目的策劃者如果沒有親自實踐過，那么結果或許是相當可怕的。不僅會令項目實施茫然無措，公司對項目的投入也將會因此背負上極大的風險。擁有一定的實踐能力，才可能令“空談”成為“可行性計劃”。
想讓計劃順利進行，就千萬不要把你自己都認為不太可能或者很難做到的事情，讓別人試試看。另外，要多跟項目執(zhí)行者討論你的計劃和安排，在可能的范圍內進行調整。而且需要特別注意的是，不要奢望一切會隨著你的計劃進行，否則你會陣腳大亂，同樣無法達到項目預期效果。
第五：跟上團隊的腳步
在任何情況下都不要讓別人放下手上的工作來等你，否則你有可能失去團隊對你的信任和需要。如果你要與團隊成員共同完成一項任務，就不僅要清楚自己的工作進度，同時還要大概了解同伴的進度，而且注意不要落后。比如一項工作被分為幾個部分，團隊中的每個成員各負責一部分，如果等大家都完成時任務時你還沒有完成，為了推進整個項目，團隊中的其他人就會伸出援手。從表面上看這是出于好意的互相幫助，但與此同時你也在逐漸失去大家的信任。慢慢地，團隊成員發(fā)現(xiàn)沒有你也能按計劃完成項目時，你的存在就顯得無足輕重了。效率即是創(chuàng)造價值的先決條件，失去效率也就約等于失去了價值，否則遲早會得到被“踢”出公司或團隊的下場。
第六：勇于“一人做事一人當”
推卸責任是自我保護的條件反射，往往在出現(xiàn)問題上級責問的時候，很多人立刻就產生了推卸責任的意識，接下來往往是無力的辯解，以及一些很粗糙的借口。這樣會讓上司感到你這個人很怯懦，并且很不誠實。也許當時上司沒有點破，但千萬不要認為他看不出這點。不承擔負責任的人在上司的心目中不僅忠誠度較低，而且因為魄力不夠也會慢慢淡出上司的視線，與很多工作機會失之交臂。所以與其把心思放在如何跟上司辯解上，不如在上司責問前想出問題的補救或解決方案。
年輕產婦，生完寶寶后，選擇母乳喂養(yǎng)還是有一定的顧慮，但是必須保障孩子的營養(yǎng)，那么如何有效的哺乳喂養(yǎng)呢？下面就來學習一下吧！
心態(tài)放好，少擔心
1. 喂奶不會讓乳房下垂、變小
真正讓乳房下垂、縮水的是懷孕和地心引力，喂奶不背鍋！
從懷孕開始，很多孕媽的胸部會開始迅速增大，這其實是身體在為哺乳做準備。
母乳喂養(yǎng)的顧慮，教你3招，讓母乳喂養(yǎng)更順心！
分娩過后，為哺乳所準備的泌乳細胞會隨著寶寶需求減少而變少，沒有哺乳的媽媽減少得更快，所以胸部比孕期會有「縮水」。
預防乳房變小和下垂，可以做好這幾點：
孕期合理飲食，控制體重
合理瘦身，不盲目追求快速減重
穿合適的哺乳文胸
產后做針對胸肌的健身，比如做擴胸運動
2. 小胸媽媽也能有奶水
放心喂，奶水多少和胸大胸小沒關系！
大胸和小胸的唯一區(qū)別就是：脂肪的多少！而負責產奶的乳腺組織，所有的女人都是一樣的。
除非做過縮乳、豐胸或乳頭內陷矯正術，特別是破壞了神經或乳腺導管的手術，會影響乳汁的產生。否則，基本上每個女人都能有奶水。
怎么吃和喂？心里有個數(shù)
1. 媽媽怎么吃？
媽媽想要多產好奶，自己的營養(yǎng)肯定要跟上，關鍵 7 個字：「清淡少油優(yōu)蛋白」。
雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等白湯就不要喝了，因為富含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，反而可能導致產后體重難以恢復。
想讓產奶多點，簡單一句話：多喝水，適當多攝入魚蝦、瘦肉、蛋、奶制品等優(yōu)質蛋白。
如果覺得白水不好喝，也可以喝清淡、少油的湯。
2. 寶寶怎么喂？
「初乳賽黃金」，一定不要擠掉，盡量喂給寶寶喝。
初乳中含有大量免疫球蛋白及益生菌，可以為寶寶提供最初的腸道保護。
最新母乳喂養(yǎng)促進策略指南（2018版）建議：
產后要盡早接觸寶寶，最好讓寶寶在出生后 30 分鐘內吮吸母乳
剖腹產寶寶在出生后 1 小時內；難產及早產寶寶可酌情推遲時間。
產后奶水少很正常，足夠寶寶吃，關鍵是勤喂！
一般產后 24 小時內的喂奶次數(shù)，傾向于超過 8~12 次，這樣也能刺激媽媽身體產生更多的乳汁。
在 1 周左右，寶寶也可以給出明確的吃奶信號，這時媽媽就可以放松下來，「按需喂養(yǎng)」即可。
母乳喂養(yǎng)的顧慮，教你3招，讓母乳喂養(yǎng)更順心！
巧用工具，舒心少尷尬
1. 防溢乳墊
怕漏奶尷尬，防溢乳墊是個好東西。
選擇防溢乳墊，最重要的一點就是：舒服?？钍?、是否一次性、是否可拆洗都根據(jù)自己喜好選擇就好。
還需要注意的一點是及時更換，不然可能導致乳頭皮膚過敏或感染。
2. 吸奶器
漲奶難受，吸奶器能幫大忙。
吸奶器能舒緩媽媽漲奶的不適，幫助維持產奶量，且電動吸奶器比手動吸奶更省心省時。
每 2~3 個小時排乳一次，每次單側至少 10~15 分鐘，吸出的奶可儲存在冰箱內，留作母乳庫存，以后喂寶寶。
對于部分乳頭內陷的媽媽，用負壓吸奶器還可以將內陷的乳頭吸出，方便哺乳，千萬不要強行牽拉乳頭
暈車、暈機、暈船等等發(fā)生了，這可真是痛苦，暈車、暈機到還好些，要是暈船，哎……那么，有什么方法可以減輕運動癥的癥狀呢？有的，看好了!暈車，是非常讓人頭痛的一件事情，好多人暈車都找不到方法，今天給大家推薦一些防止暈車的方法，希望能夠幫助到大家。
食物
1、榨菜：
色香味俱全，很多人不僅將其作為平時下菜的佐餐，旅途中也喜歡帶上一兩包，一方面爽口開胃，解除旅途勞乏；一方面，覺得榨菜可以緩解乘車時頭暈氣悶等暈車癥狀，甚至稱其為“天然乘暈寧”。在《本草綱目》中，李時珍稱“榨菜性溫，有宣肺化痰之功效，可以利膈順氣”。這也就是它能開胃并緩解暈車時胃部不適癥狀的主要原因。古代醫(yī)書《食療本草》還有記載，稱榨菜可以去頭風、下氣、明目，利九竅，對頭暈有緩解作用?！皶炣囍饕侨硕淝巴スδ苷系K所致，而榨菜能通利九竅，能和諧內耳不平衡的狀態(tài)，從源頭上阻擊暈車”。此外，榨菜中含有維生素B1，對神經有安撫作用。因此，平時經常暈車的人，長途旅行時隨身帶上點榨菜，就能在觀賞車程中美景的同時，收獲美好的心情和健康的身體，一舉多得。
在吃榨菜后可多補充一些富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果、大紅棗、獼猴桃、橘子等。其次，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了很多低鹽榨菜，每天攝入10—15克，不僅不會產生攝鹽過多的問題，還因為榨菜含有大量的鉀和纖維素，可以起到預防高血壓等心腦血管疾病、便秘、結腸癌的作用。
2、桔皮：
乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
3、姜：
行駛途中將鮮姜切片，裝于小塑料袋內隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。姜能預防暈車，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止惡心。還可以將姜片貼在肚臍及手腕內關穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭療法經廣泛試用，對暈車帶來的惡心有極佳的療效。
4、食醋：
乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。
5、橄欖及檸檬：
暈車的初期使你產生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內，產生惡心的感覺。橄欖及檸檬所產生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出現(xiàn)惡心的初兆時，吃點橄欖，有助于消除惡心。
6、蘇打餅干：
這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅干到達胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。
7、可口可樂及果汁：可幫助兒童紓解暈機。桔汁和蘋果汁有較好效果。其他碳酸可樂飲料可能也有效，不妨都試試，從中找到對你有效的一種。
藥物
1、傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
2、風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
3、胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥后站立15～20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。
4、服用維生素B6：旅行前1小時，服用100毫克：2小時以后，再服用100毫克，它可以緩解惡性癥狀。
5、指掐內關穴：當發(fā)生暈車時，可用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節(jié)掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
6、常暈車者可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應。
正確的使用方法是；
在出發(fā)前半小時至一小時空腹服藥，以縮短藥物在胃內的徘空時間，使藥物盡快達腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機時，藥物已達有效濃度，獲得滿意效果。如需長時間旅行，可因入而異每隔4—6小時重復服用，以保持機體內持續(xù)性有效藥物濃度，有效防止暈動癥的發(fā)生
以下方法緊供參考：
防治暈車七法
運動癥的預防
運動癥就是暈車、暈機、暈船等等……運動癥的預防
1.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天，分散注意力。
2.旅行前應有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡能力。
3.乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
4.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
5.頭部適當固定，避免過渡擺動。
6.乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。
7.盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了！
另：有人試用跌打止痛膏貼于肚臍上，有一定效果，但機理有待探討。
運動癥的治療
1.發(fā)生暈車、暈機、暈船時，最好是靜臥休息。有條件的應盡量將座椅向后放平，然后閉目養(yǎng)神。千萬不能在車廂內走動，這樣會加重癥狀喲。
2.發(fā)生運動癥時，不可進食飲水。
3.適當通風，保持空氣流通和新鮮。
4.有惡心、嘔吐等征兆時，可作深呼吸。
5.有條件的，用熱毛巾搽臉；或在額頭放置涼的濕毛巾。
另：如果是老人在乘坐交通工具是發(fā)生頭昏、嘔吐、惡心、出冷汗等征兆，切勿考慮為運動癥，因為老年人前庭器官功能較遲鈍，對運動反應不太敏感，一般不會發(fā)生運動癥。同時，心腦血管急癥(如心肌梗死、中風)患者也有以上癥狀，所以，應找醫(yī)務人員處理較妥。
親愛的準媽媽們，預產期即將臨近了，您可把生產需要用的物品以及寶寶的物品打包裝好備用，如果發(fā)生突發(fā)狀況，就可以在很短時間內帶上您需要的所有物品。
一老了，身體哪方面都不行，不服老真不行，老年人最常見病就是老年癡呆癥，忘了所有事，生活不能自理，造成晚年生活不好，那么晚年生活自己來做，如何讓自己活的精彩些？
預防老年癡呆的常見方法
老年癡呆是有些老年人都會患有的疾病之一，隨著年紀的增長不管是身體結構還是一些吸收營養(yǎng)的能力都是會發(fā)生變化的，包括記憶力還有心理都是會從下坡的路線。所以想要到了年老的時候不患有這樣的癥狀，需要做的就是有效的預防還有清楚的掌握住老年癡呆的病癥原因還有一些治療方法。
老年人晚年生活好與不好，就看這6個步驟有沒有做到
到了肯定的年齡，不管是什么樣的身材體質都是會影響到我們的生存狀態(tài)。俗話說的好生老病去世這是人的一生必經的歷程，只要是在必要的時間照顧好我們的身材狀態(tài)便是可以有用的資助我們擁有康健的體質。那么防備老年癡呆的要領有哪些呢？
1、藥物預防
幾千年來，人類一直在探索養(yǎng)生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據(jù)中醫(yī)學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近10余年來，國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究，這些方劑中的89.5%以補脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。葛茂振氏認為，有效地控制腦動脈硬化的發(fā)展，對改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對預防癡呆的發(fā)生具有積極的意義。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見草油膠囊4粒（日3次）、復方丹參片3片（日3次）、澤瀉白術散10g（日 2次）、活血通脈片5片（日3次）、愈風寧心片3片（日3次）中的一種服用。
2、灸法預防
灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴（雙）、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。
3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生
以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要敵人,調節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
4、注意智力訓練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。
老年人晚年生活好與不好，就看這6個步驟有沒有做到
5、精神調養(yǎng)
人們常說：笑一笑，十年少,這說明精神之調養(yǎng)重在調節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。應該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情慮的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。
要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
6、體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
男人也是需要補充營養(yǎng)的，可以說在社會上，男人是一個家庭的頂梁柱，因此一定要注意保護好自己的身體。有調查顯示，40歲以上的男人患病率高于女人，需要引起重視。
1、減少外餐，補充蔬菜
男人的應酬總是比女人多，大吃大喝已經是很難避免了，一頓下來油脂超標，脂肪超標，酒精當然也少不了，時間長了對身體造成的傷害可不小，什么高血脂，高血壓，酒精肝統(tǒng)統(tǒng)都找來了。
所以對于那些平時飲食不注意，經常外餐的男人們，一定要多給他們補充蔬菜，這樣才會保證他們的維生素充足，這樣營養(yǎng)方面才會均衡，同時可以避免各種疾病，還會輔助治療那些慢性疾病，當然還會增加免疫力，抗癌，補充鈣質，延緩衰老，解毒保肝等等。比如每天吃點洋蔥可以幫助治療高血脂，高血壓，糖尿病等疾病，同時可預防感冒和前列腺疾病。
2、補上足夠的運動
專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲后則變成了喜愛觀看各種運動節(jié)目，比如足球，網(wǎng)球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經常外餐導致體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。
所以要想男性更健康，補充必須營養(yǎng)素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
3、經常補充海產品
專家介紹，男性在肉類方面可以多選擇一些海產品，尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因為這些不僅蛋白質含量高，脂肪少，膽固醇低，還因為這些食物中富含精氨酸、鋅和硒，可促進男性精子生成，改善精子運動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。
4、補上充足的抗氧化物質
女人會非常在意抗氧化物質的補充，同樣男性也需要，因為不僅女性延緩身體的衰老，男性同樣希望自己一直生龍活虎，即便是邁入了老年，已經開始衰老，內心還是覺得自己年輕，期盼生龍活虎。
人體的衰老，往往開始于脂肪的氧化，而天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對于保持皮膚的青春和身體的青春極為重要，而且這些還具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。
所以男性在選擇食物上不可過于單調，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，經常吃點水果，堅果等對健康是有極大幫助的。
5、經常補充菌藻類
專家表示，除了主食和蔬菜外，在日常的菜式中增加一點菌藻類，比如，木耳，銀耳，海帶，紫菜，各種蘑菇?？蓭椭档脱档脱?，同時可以預防這些慢性疾病的發(fā)生。
比如海帶中所含有的甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用；海帶中還含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，可以幫助加速排便，預防便秘，平穩(wěn)血糖等作用；海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，預防心血管疾病。
6、雜糧薯類替換部分主食
男性對雜糧薯類總是不那么偏愛，更喜歡吃白米飯，但聰明的主婦應該適當適量的增加一些粗糧雜豆及薯類幫助他們補充多種維生素和膳食纖維，不僅可以使他們的營養(yǎng)素更加充足，還可以降低食物熱量和生糖指數(shù)，可謂健康又瘦身。
結語：如果沒有一個健康的身體，即使你的事業(yè)再好，你掙的錢再多，也一樣不能夠給你的家庭帶來幸福。不管是為了誰，大家一定要愛惜自己的身體啊！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《《老年謠》《順心謠》《晚年謠》，送給老同志們，祝您順心》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“水木謠養(yǎng)生”專題供您欣賞！
