進(jìn)食過快不可取
老年人冬季養(yǎng)生進(jìn)食知識(shí)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《進(jìn)食過快不可取》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
除了處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)或訓(xùn)練狀態(tài)的軍人和一般人的緊急情況外，一般在吃飯時(shí)不宜狼吞虎咽似地快吃。
因?yàn)槌燥堖^快有如下不利于身腦健康的幾點(diǎn)因素：
一是吃得過快，就不能經(jīng)過仔細(xì)咀嚼，也就不能通過唾液對(duì)食物進(jìn)行初步消化，結(jié)果加重了胃腸的消化負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)了消化時(shí)間，降低了食物營(yíng)養(yǎng)消化吸收的比例，形成了浪費(fèi)；
二是吃得過快，不到大腦分泌飽食激素的時(shí)間，胃內(nèi)即已攝入許多食物，到吃時(shí)15～20分鐘大腦分泌飽食激素使人停止進(jìn)食時(shí)，胃已有過多的食物，從而使人形成過飽的情況，這對(duì)胃健康、全身健康和腦功能都是不利的；
三是不能品嘗食物的味道，使吃飯只起了填飽肚子的作用，既起不到飲食的文化作用，也起不到促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收和體內(nèi)有用物質(zhì)合成的作用，因?yàn)榍榫w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用有很大的引導(dǎo)作用，而且這種作用是物質(zhì)的，會(huì)通過生物化學(xué)反應(yīng)體現(xiàn)出來；
四是使食物吃得過多，稍微快吃和稍作細(xì)嚼慢咽，兩者食物量可能差一倍；還有人試驗(yàn)，每頓飯只吃30口，每口嚼30次，多年來健康狀況良好，沒有什么疾病，體力也不比別人弱。
由上述可知，細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)食物的消化和吸收，可以減少食量，這對(duì)身腦健康都是極為有利的，特別是可使血液多流入腦內(nèi)以利于大腦工作，而不是流入胃內(nèi)用于消化食物。
細(xì)嚼慢咽，對(duì)于減少糧食的消耗還有很大意義，這對(duì)我們這個(gè)有十幾億人口、土地資源少、技術(shù)落后的中國(guó)來說，尤其重要。
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導(dǎo)讀：隨著南寧的天氣越來越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷起來，但是藥師
隨著南寧的天氣越來越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷起來，但是藥師并不建議市民如此解暑清熱。廣西友和古城大藥房總店藥師蘇燕玲建議市民飲用一些花茶，如金銀花、菊花等來防暑降溫。她解釋，俗話說是藥三分毒，畢竟板藍(lán)根、夏桑菊等也算是藥品，喝太多對(duì)身體也不一定全是好處。而花茶是天然的，副作用比較少。
其實(shí)，防暑降溫還有一個(gè)好招，那就是多喝水。血液濃度過高容易積蓄各種毒素，也容易影響血液循環(huán)，容易使人缺氧，而水可以稀釋血液濃度，對(duì)血液循環(huán)有很大的促進(jìn)作用，如果每一天能夠喝足8杯水，效果則更好。
天氣過熱，很多人在逛街或參加戶外活動(dòng)時(shí)，喜歡喝冷飲解渴，但這不僅沒有達(dá)到解暑解渴的作用，還會(huì)給腸胃帶來傷害，其實(shí)最解渴的不是冰水也不是冷水而是溫水，因?yàn)闇厮腿梭w的溫度是一致的，所以更能夠解渴，也更能夠清熱解毒。
為了顯得體態(tài)婀娜，許多女性喜歡用腰帶、腹帶等將腰束得緊緊的，但是，這種被外力緊束的形體美只是暫時(shí)的，腰部的贅肉一點(diǎn)也沒少。專家提醒大家，這種做法既達(dá)不到減肥的目的，還對(duì)健康是種摧殘，可能引起各種疾病。
為醫(yī)者說：
對(duì)于女人來說，腰帶的裝飾作用總是大過實(shí)際的“固定”作用。因而，你總會(huì)看見在很多根本就沒有必要用腰帶的衣服上也留下了腰帶的痕跡，各種或夸張或耀眼的腰帶侵占著你的視線，甚至和你的衣服在一起有點(diǎn)喧賓奪主的情況——一句話，都是潮流惹的禍。
但是當(dāng)腰帶起它原有的固定作用時(shí)，在系腰帶時(shí)就要有大家非常值得注意的事了，那就是不能系得過緊，因?yàn)檠鼛Ю盏眠^緊，既會(huì)把腸子擠到上腹部而壓迫到胃、肝膽、胰，還會(huì)使腎、膀胱、子宮等器官受到壓迫，以致各臟器的血液流通受到阻礙，使整個(gè)腹腔的功能受到影響。腹腔內(nèi)有許多器官，它們時(shí)刻都在“運(yùn)動(dòng)”，如果把它們緊緊地捆綁起來，勢(shì)必影響它們的功能。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等，真是“褲帶勒得緊又牢，五臟六腑受煎熬”。
另外，人的肛門周圍有幾組靜脈，稱為痔靜脈，由于此部位結(jié)締組織比較疏松，當(dāng)各種原因引起腹部壓力增大時(shí)，痔靜脈內(nèi)的血液回流就要受到阻礙，此時(shí)痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，形成痔瘡。因此腰帶不能勒得太緊。
如果想看上去苗條，可通過其他辦法。例如：不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹；千萬不要放松腹部的肌肉；長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)(如乘公共汽車)有意識(shí)地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部就會(huì)變平坦；經(jīng)常做全身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離散步、漫跑；日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生；還有就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。
小Tips，大道理：
正確使用腰帶非常重要。使用時(shí)，腰帶系在肚臍附近為好，且不宜系得太緊，否則會(huì)造成血液流通不暢、精神緊張、呼吸急促、胸悶、腰痛等，影響青少年機(jī)體發(fā)育，造成中老年人發(fā)病或病情加重，還會(huì)導(dǎo)致婦女內(nèi)分泌紊亂、痛經(jīng)等。飽餐后或在家休息時(shí)也應(yīng)將腰帶稍稍放松。
健康鏈接——選擇新潮服裝切忌兩頭緊
根據(jù)衣料性質(zhì)選擇新潮服裝時(shí)，要適當(dāng)?shù)刈⒁庖骂I(lǐng)的高度和松緊度，衣服的上緣和下頜角要有一定的距離，同時(shí)領(lǐng)扣不能扣得太緊；背東西的背帶應(yīng)該避開頸動(dòng)脈竇處；感覺衣領(lǐng)對(duì)脖子有壓迫感或影響頸部活動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)換下。
一年一度的春運(yùn)又到了。春運(yùn)不僅僅是對(duì)運(yùn)輸部門的一個(gè)挑戰(zhàn)，漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康也是種極大的考驗(yàn)。除了預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外，出行的人們還要注意預(yù)防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。而長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車或長(zhǎng)途汽車時(shí)，勢(shì)必久坐不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對(duì)于老人而言，嚴(yán)重的還容易造成肺栓塞，甚至引發(fā)心搏驟停。
為少上廁所不喝水不可取
車上的如廁問題是個(gè)大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊(duì)。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時(shí)也盡量憋著。對(duì)此，醫(yī)院泌尿外科專家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯(cuò)誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經(jīng)憋得不行了，才去廁所。
專家表示，喝水少、憋尿，都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能；憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。據(jù)研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
“因此，應(yīng)該盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。在長(zhǎng)時(shí)間旅途之前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問題?！睂＜冶硎?，如果迫不得已憋尿的話，則應(yīng)避免憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，找到合適時(shí)機(jī)及時(shí)排尿，如長(zhǎng)途汽車可每2-3個(gè)鐘讓司機(jī)停車休息上洗手間，火車及飛機(jī)可提早排隊(duì)上廁所。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿后會(huì)發(fā)生排尿困難，可考慮對(duì)恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷幫助排尿。排尿后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)來降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立不要速度過快，排尿時(shí)不要過度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。若無法自行排尿或有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免產(chǎn)生不良后果。
多活動(dòng)避免下肢靜脈血栓
在春運(yùn)路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉，腿腳有時(shí)都浮腫起來。專家提醒，綜合以往治療春運(yùn)病人的經(jīng)驗(yàn)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見。
長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車或長(zhǎng)途汽車時(shí)，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。專家解釋說，這是因?yàn)樵S多乘客長(zhǎng)時(shí)間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現(xiàn)深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機(jī)艙或擁擠的車廂裡的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液循環(huán)受阻，也容易造成血管堵塞。
其實(shí)，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動(dòng)筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個(gè)小時(shí)起身，原地踏步、活動(dòng)腳踝、小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動(dòng)動(dòng)脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)採(cǎi)取措施，因?yàn)檫@些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時(shí)就要盡量避免運(yùn)動(dòng)，找到一個(gè)可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘務(wù)人員盡快到醫(yī)院急救。
導(dǎo)讀：大家或許都認(rèn)為哭是種壞習(xí)慣，而且有害健康，俗話也有男兒有淚不輕彈的說法。其實(shí)不然，哭泣是有效……
大家或許都認(rèn)為哭是種壞習(xí)慣，而且有害健康，俗話也有男兒有淚不輕彈的說法。其實(shí)不然，哭泣是有效的排毒方法之一，如果難過或者感動(dòng)時(shí)強(qiáng)忍淚水反而對(duì)身體健康不利。而日常較為愛哭的女性相較不愛哭的男性更為長(zhǎng)壽，這也是原因之一。
眼淚能排毒
美國(guó)實(shí)驗(yàn)室做過一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一批自愿者先看動(dòng)人的情感電影，如果被激動(dòng)得哭了，就將淚水滴進(jìn)試管。幾天后，再使用切洋蔥的方法讓同一群人流下眼淚，并收集進(jìn)試管內(nèi)。
這項(xiàng)有趣的試驗(yàn)，結(jié)果顯示，因悲傷而流的情感眼淚和被洋蔥刺激出的化學(xué)眼淚成份大不相同，在情感眼淚中，蘊(yùn)含著兒茶酚胺，而化學(xué)眼淚中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情感壓力下會(huì)釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。所以，當(dāng)我們落下情感眼淚時(shí)，消除的是有可能致命的毒。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
眼淚能清除體內(nèi)致憂郁物質(zhì)
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。美國(guó)圣保羅-雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍眼淚等于自殺
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
哭泣不宜超過15分鐘
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
越來越快的生活節(jié)奏，壓得我們喘不過氣來。一陣忙碌之后，感覺身體都不聽話了，老是這病那痛的。這是怎么回事呢？其實(shí)是快節(jié)奏讓你生病了。
越來越快的生活導(dǎo)致“慢病”的高發(fā)。據(jù)2009年衛(wèi)生部公布的第四次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，2008年，全國(guó)有醫(yī)生明確診斷的慢性病病例數(shù)達(dá)到2.6億，過去十年，平均每年新增近1000萬例。
一位博主“健康知友”的博文說，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
快吃飯出胃病 專家說，胃是人的第二大腦，特別需要舒緩放松。現(xiàn)代人生活節(jié)奏過快，壓力又大，不吃早餐，中飯潦草，晚餐油膩，胃就“罷工”了。
快說話傷肺氣 專家說，老子在《道德經(jīng)》里講：“話多數(shù)窮，不如守中?！币馑际侵v話很消耗精、氣、神，說話過快，會(huì)使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主疏泄，頻繁跳槽更換新的環(huán)境對(duì)肝傷害很大。
快壓力傷血管 長(zhǎng)期緊張和勞累過度，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上抽煙喝酒，吃的過于油膩，都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患，還會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專家說，生活節(jié)奏過快，精神長(zhǎng)期處于一種亢奮狀態(tài)，從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。
“健康知友”認(rèn)為，“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時(shí)間，而是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?！奥睢?，與其說這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思。快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前。而“慢生活”其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視，是身心平衡。
夏季氣溫高，惱人的蚊子也隨之變多。晚上睡覺的時(shí)候正是蚊子開始活躍的時(shí)候，很多人采用點(diǎn)蚊香的方式來滅蚊。市面上很多驅(qū)蚊的產(chǎn)品，驅(qū)蚊效果最好的就是蚊香。蚊香最短的燃燒的時(shí)間也要8個(gè)小時(shí)，幾乎人體睡眠的時(shí)間都在吸食蚊香的味道.本菌告訴大家，這種方法，雖然防止了蚊蟲叮咬，卻給我們的身體帶來很大的傷害。
蚊香的危害
蚊香雖然號(hào)稱是對(duì)人體無害的，但是其主要構(gòu)成成份依然是殺蟲劑。殺蟲劑中含有的成份到底什么呢？既然其是無害的，又為何可以殺死蚊蟲呢？！
一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯
一般對(duì)殺蟲劑是通過傷害蚊子的消化道和表皮而致其死亡。一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯。如果人體長(zhǎng)時(shí)間吸入這些物質(zhì)之后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)反映，繼而攻擊人體的心血管系統(tǒng)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致白血病。
此外，蚊香燃燒之后留下的灰燼，很容易散落在空氣中，繼而進(jìn)入人體的呼吸道，引發(fā)多種呼吸道疾病。
所以，本菌建議大家夏天不要采用蚊香滅蚊的方法。夏季滅蚊的正確方法首先是要了解蚊子的習(xí)性，知己知彼，方可百戰(zhàn)不殆.
最佳滅蚊時(shí)間
我們一般只會(huì)在睡覺的時(shí)候才會(huì)感覺蚊子特別多，其實(shí)不是。只是在夜晚比較安靜的時(shí)候，我們才會(huì)注意到蚊子惱人的叫聲。
而蚊子活動(dòng)最頻繁的時(shí)間短是傍晚時(shí)分。這個(gè)時(shí)間段是最適合滅蚊的時(shí)間，可以將蚊子一網(wǎng)打盡.這時(shí)候就可以在房間點(diǎn)蚊香，或者噴殺蟲劑。40-60分鐘之后，可以大開門窗通氣，將多余的藥性散發(fā)出去。
滅蚊方法
滅蚊的方法有很多，但是哪一種才是有效又健康的呢？
1、降溫滅蚊法
有人說蚊子喜歡O型血的人。其實(shí)這種說法是不對(duì)的，蚊子選擇叮咬對(duì)象時(shí)，不是依賴嗅覺，而是根據(jù)溫度來選擇。準(zhǔn)確的說，蚊子喜歡體溫高的人。一般O型血的人性格活潑，身體易于亢奮，體溫會(huì)比正常人稍高一些。
蚊子喜歡溫度高的地方，所以降溫是有效防蚊的方法之一。蚊子最佳生存的溫度是30攝氏度，室內(nèi)溫度低于30攝氏度可抑制蚊子繁殖。
2、維生素B2驅(qū)蚊法
維生素B2可阻止蚊子靠近皮膚，你可以將維生素B2擦拭在皮膚上，也可以睡覺之前口服維生素B2.這兩種方法都可以在皮膚表面形成一種蚊子不喜歡的味道。
滅蚊方法
3、食蚊草驅(qū)蚊法
在家里或者窗臺(tái)上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊
食蚊草，又稱靴子草，是一種長(zhǎng)得像靴子的草，具有滅蚊的功效。在家里或者窗臺(tái)上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊。它的葉字可以捕捉飛蟲，并將其殺死，轉(zhuǎn)化成自身的養(yǎng)料。它的外觀像一雙雙靴子，樣貌好似張牙利爪的血盆大口，蚊蟲一旦進(jìn)入便不易再逃出虎口. 本菌在家里嘗試過！效果非常好。
4、殺蟲劑滅蚊法
此方法包括很多種，蚊香、殺蟲劑等等。這類方法本菌在上文中已經(jīng)提及，最好選擇傍晚時(shí)分集中滅蚊。
蚊子咬了怎么辦
被蚊子咬了怎么辦？很多人就是一個(gè)字：撓!后果就是皮膚被撓破了，確實(shí)更加氧了。原因是什么呢？本來被蚊子咬就很癢，不小心被撓破了，皮膚表面又被細(xì)菌感染了，就造成了氧上加氧的現(xiàn)象。本菌不建議大家采用花露水這種化學(xué)物質(zhì)，這里給大家提供幾個(gè)小方法，可有效殺菌止癢。
1、酒精消毒
蚊子叮咬過之后，蚊子嘴上的細(xì)菌會(huì)停留在皮膚表面，也會(huì)引起瘙癢。所以，用酒精消毒，可有效止癢。酒精濃度不要過高，藥用消毒的即可。
2、生理鹽水止癢
用淡鹽水擦拭皮膚，也可以起到消毒的作用。這種方法對(duì)已經(jīng)破損的皮膚比較適合，生理鹽水不會(huì)引起皮膚疼痛。夏天皮膚容易干燥，有時(shí)皮膚干燥也會(huì)加重瘙癢感，生理鹽水可以給皮膚補(bǔ)充水分，減少瘙癢。
3、牙膏止癢
將牙膏涂抹在蚊蟲叮咬出，可消腫、止癢
牙膏是我們?nèi)粘？梢猿缘臇|西，其安全性大可放心。將牙膏涂抹在蚊蟲叮咬出，可消腫、止癢。因?yàn)檠栏嘀杏邢字雇吹乃幱贸煞?，?duì)于蚊蟲叮咬有很好的療效。
4、熱敷止癢
蚊子咬完之后會(huì)有腫塊，引起皮膚瘙癢的就是澤火革腫塊.可以用熱敷的方法消除腫塊，用熱毛巾敷一下被蚊蟲叮咬的地方，可以有效緩解癥狀。
結(jié)語：看完上述的文章，大家知道夏季防蚊的正確方法了嗎？大家千萬不能驅(qū)趕了蚊蟲卻帶來了疾病。夏季防蚊要選擇正確健康的方式方法。最好的防蚊方式還是從源頭做起，杜絕蚊子的大量繁殖，選擇好最佳滅蚊時(shí)間。正確的滅蚊方法，不僅可以有效滅蚊，還不會(huì)損害身體健康。
（1）番茄宜熟食
番茄俗稱西紅柿，果肉細(xì)嫩，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。生活中，人們習(xí)慣生吃或涼拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至還有人認(rèn)為，生吃番茄可以代替吃水果。其實(shí)，番茄生吃不僅營(yíng)養(yǎng)受損，還相當(dāng)于吸煙，使尼古丁混進(jìn)了人體，是不可取的。
研究發(fā)現(xiàn)，人們常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有數(shù)量不等的尼古丁。尤其是這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，則進(jìn)入人體的尼古丁數(shù)量會(huì)更多，由此使人受到的傷害會(huì)接近于被動(dòng)吸煙，所以宜熟食。
（2）紅薯宜熱食
紅薯涼食后，容易產(chǎn)生胃腹不適、泛吐酸水等癥狀，所以宜熟食。
（3）胡蘿卜宜熟食
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。
但胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時(shí)，才能在人體肝臟轉(zhuǎn)變成維生素A,為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會(huì)有90%的胡蘿卜素成為人體的“過客”而被排泄掉，起不到營(yíng)養(yǎng)作用，所以宜熟食。
（4）鮮藕宜熟食
藕具有補(bǔ)心益胃、滋陰養(yǎng)血的作用，食藕還可涼血散疲。但是，鮮藕宜熟食，因?yàn)樯杭纳纳x(如姜片蟲），很容易引起姜片蟲病，主要會(huì)造成腸損傷和潰瘍，使人腹痛、腹瀉、消化不良等。
（5）竹筍宜熟吃
竹筍類植物一般都含有一種叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未經(jīng)烹煮或沒煮熟，毒素會(huì)轉(zhuǎn)化為不同物質(zhì)，其中包括氰化氨，它會(huì)破壞細(xì)胞的呼吸作用，最終使細(xì)胞死亡。
這類食物的中毒癥狀為喉道收緊、惡心、嘔吐、頭痛等，嚴(yán)重者甚至死亡。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人一到夏季，為了消暑，想盡了一切辦法。這些行為你有嗎：喝冰啤酒？光著膀子干活？出汗后用冷水或冷毛巾擦？喝飲料代替白開水其實(shí)男人夏季消暑，這些行為都不可??！男人消暑千萬不能走進(jìn)10個(gè)誤區(qū)哦，我們一起來了解一下。
男人夏季消暑 10種行為不可取
一、多喝啤酒能解暑
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
正確做法：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當(dāng)飲料喝。
二、烈日下光著膀子干活
一到炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。專家，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者則會(huì)引發(fā)腎臟疾病。
正確做法：高溫天盡量避免戶外活動(dòng)，特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí)，室外工作盡量安排在早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作休息。戶外工作者要記得戴帽子，并且多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等常規(guī)防暑降溫藥品。
三、出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速?gòu)堥_，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。
正確做法：應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿痢?
四、不喝白開水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。
正確做法：夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
五、暴食冷飲
炎熱夏季，冷凍飲品特別受市民的喜愛，一些兒童往往為圖一時(shí)之快過量食用冷飲來消暑降溫。過量食用冷飲會(huì)引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾??；還可能因?yàn)閾p傷脾胃功能而導(dǎo)致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法：不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱里面拿出來的飲料在室溫下放置片刻后再喝。某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲。
六、太陽鏡顏色越深越保護(hù)眼睛
夏季烈日炎炎，不少人都會(huì)戴上太陽鏡。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷。
正確做法：專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清楚度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
七、胃口不好，蔬菜水果代替正餐
不少男人到夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，沒有胃口。不少人經(jīng)常在飯點(diǎn)吃水果蔬菜來替代正餐。專家指出，夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。
正確做法：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，飲食補(bǔ)充尤為重要。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。另外，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。
八、天熱打赤膊能涼快些
暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。
正確做法：越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊。
九、冷水洗澡更涼爽
很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
正確做法：應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽。
十、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，都盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。但醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于緊張狀態(tài)，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力。
正確做法：整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但幅度應(yīng)控制在3℃~5℃之間。
最后提醒，在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。
