強(qiáng)忍淚水不可取 適當(dāng)哭泣利健康
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“強(qiáng)忍淚水不可取 適當(dāng)哭泣利健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：大家或許都認(rèn)為哭是種壞習(xí)慣，而且有害健康，俗話(huà)也有男兒有淚不輕彈的說(shuō)法。其實(shí)不然，哭泣是有效……
大家或許都認(rèn)為哭是種壞習(xí)慣，而且有害健康，俗話(huà)也有男兒有淚不輕彈的說(shuō)法。其實(shí)不然，哭泣是有效的排毒方法之一，如果難過(guò)或者感動(dòng)時(shí)強(qiáng)忍淚水反而對(duì)身體健康不利。而日常較為愛(ài)哭的女性相較不愛(ài)哭的男性更為長(zhǎng)壽，這也是原因之一。
眼淚能排毒
美國(guó)實(shí)驗(yàn)室做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一批自愿者先看動(dòng)人的情感電影，如果被激動(dòng)得哭了，就將淚水滴進(jìn)試管。幾天后，再使用切洋蔥的方法讓同一群人流下眼淚，并收集進(jìn)試管內(nèi)。
這項(xiàng)有趣的試驗(yàn)，結(jié)果顯示，因悲傷而流的情感眼淚和被洋蔥刺激出的化學(xué)眼淚成份大不相同，在情感眼淚中，蘊(yùn)含著兒茶酚胺，而化學(xué)眼淚中卻沒(méi)有。兒茶酚胺是一種大腦在情感壓力下會(huì)釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的兒茶酚胺會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。所以，當(dāng)我們落下情感眼淚時(shí)，消除的是有可能致命的毒。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些樂(lè)天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
眼淚能清除體內(nèi)致憂(yōu)郁物質(zhì)
心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。美國(guó)圣保羅-雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂(yōu)郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍眼淚等于自殺
專(zhuān)家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
哭泣不宜超過(guò)15分鐘
不過(guò)，哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
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在民間有很多說(shuō)法二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等等。天氣冷暖難測(cè)，早晨還是寒風(fēng)刺骨，下午卻是陽(yáng)光明媚到了晚上氣溫有突然驟降！不要急春天雖到但是先別忙著減衣，當(dāng)心疾病找上門(mén)。
初春薄、透、露的代價(jià)
發(fā)冷、發(fā)燒、咽痛，而膝關(guān)節(jié)也受害，它是最容易受風(fēng)寒侵襲的關(guān)節(jié)部位。對(duì)于沒(méi)有風(fēng)濕病的人來(lái)說(shuō)同樣應(yīng)該保暖，許多風(fēng)濕病人的首次發(fā)病就是因受了風(fēng)寒引起的。
春季氣候的特點(diǎn)，古人概括為溫,并謂之春季多風(fēng)病。這是春季氣候及與氣候有關(guān)的致病因素總的特征，春季3個(gè)月尚有所不同，那么生活起居飲食也會(huì)有所不同。
初春切莫薄、透、露
每年的初春時(shí)節(jié)，風(fēng)濕病人都會(huì)明顯增多，天氣的潮濕和風(fēng)寒是其主要發(fā)病誘因。俗話(huà)說(shuō)春捂秋凍,在這種由冷轉(zhuǎn)暖的天氣里應(yīng)該特別注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。
寒從腳起,下半身多穿一條褲子甚過(guò)于上半身多穿兩件毛衣。有些愛(ài)美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙裝，這也不利于健康。下面小編就教你幾招在初春時(shí)節(jié)你也可以美麗動(dòng)人！
春捂部位：首足兩頭
由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減之說(shuō)。傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄,因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，春捂得法，可有效減少發(fā)病幾率。
春捂的最佳時(shí)機(jī)
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于操作的數(shù)據(jù)，姑且稱(chēng)它是春捂指數(shù)。
時(shí)間： 7-14天最佳
捂上身的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病.醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
時(shí)機(jī)：冷空氣到來(lái)前1-2天
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
信號(hào)：日夜溫差大8℃時(shí)
春天的天氣，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，花開(kāi)又被風(fēng)吹落,讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)孩兒臉?biāo)频拇禾欤愕秒S天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。
氣溫：15℃是臨界溫度
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
導(dǎo)讀：隨著南寧的天氣越來(lái)越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷(xiāo)起來(lái)，但是藥師
隨著南寧的天氣越來(lái)越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷(xiāo)起來(lái)，但是藥師并不建議市民如此解暑清熱。廣西友和古城大藥房總店藥師蘇燕玲建議市民飲用一些花茶，如金銀花、菊花等來(lái)防暑降溫。她解釋?zhuān)自?huà)說(shuō)是藥三分毒，畢竟板藍(lán)根、夏桑菊等也算是藥品，喝太多對(duì)身體也不一定全是好處。而花茶是天然的，副作用比較少。
其實(shí)，防暑降溫還有一個(gè)好招，那就是多喝水。血液濃度過(guò)高容易積蓄各種毒素，也容易影響血液循環(huán)，容易使人缺氧，而水可以稀釋血液濃度，對(duì)血液循環(huán)有很大的促進(jìn)作用，如果每一天能夠喝足8杯水，效果則更好。
天氣過(guò)熱，很多人在逛街或參加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，喜歡喝冷飲解渴，但這不僅沒(méi)有達(dá)到解暑解渴的作用，還會(huì)給腸胃帶來(lái)傷害，其實(shí)最解渴的不是冰水也不是冷水而是溫水，因?yàn)闇厮腿梭w的溫度是一致的，所以更能夠解渴，也更能夠清熱解毒。
為了顯得體態(tài)婀娜，許多女性喜歡用腰帶、腹帶等將腰束得緊緊的，但是，這種被外力緊束的形體美只是暫時(shí)的，腰部的贅肉一點(diǎn)也沒(méi)少。專(zhuān)家提醒大家，這種做法既達(dá)不到減肥的目的，還對(duì)健康是種摧殘，可能引起各種疾病。
為醫(yī)者說(shuō)：
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，腰帶的裝飾作用總是大過(guò)實(shí)際的“固定”作用。因而，你總會(huì)看見(jiàn)在很多根本就沒(méi)有必要用腰帶的衣服上也留下了腰帶的痕跡，各種或夸張或耀眼的腰帶侵占著你的視線，甚至和你的衣服在一起有點(diǎn)喧賓奪主的情況——一句話(huà)，都是潮流惹的禍。
但是當(dāng)腰帶起它原有的固定作用時(shí)，在系腰帶時(shí)就要有大家非常值得注意的事了，那就是不能系得過(guò)緊，因?yàn)檠鼛Ю盏眠^(guò)緊，既會(huì)把腸子擠到上腹部而壓迫到胃、肝膽、胰，還會(huì)使腎、膀胱、子宮等器官受到壓迫，以致各臟器的血液流通受到阻礙，使整個(gè)腹腔的功能受到影響。腹腔內(nèi)有許多器官，它們時(shí)刻都在“運(yùn)動(dòng)”，如果把它們緊緊地捆綁起來(lái)，勢(shì)必影響它們的功能。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等，真是“褲帶勒得緊又牢，五臟六腑受煎熬”。
另外，人的肛門(mén)周?chē)袔捉M靜脈，稱(chēng)為痔靜脈，由于此部位結(jié)締組織比較疏松，當(dāng)各種原因引起腹部壓力增大時(shí)，痔靜脈內(nèi)的血液回流就要受到阻礙，此時(shí)痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，形成痔瘡。因此腰帶不能勒得太緊。
如果想看上去苗條，可通過(guò)其他辦法。例如：不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹；千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉；長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)(如乘公共汽車(chē))有意識(shí)地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部就會(huì)變平坦；經(jīng)常做全身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離散步、漫跑；日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，如少坐電梯多爬樓梯、少乘車(chē)多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生；還有就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。
小Tips，大道理：
正確使用腰帶非常重要。使用時(shí)，腰帶系在肚臍附近為好，且不宜系得太緊，否則會(huì)造成血液流通不暢、精神緊張、呼吸急促、胸悶、腰痛等，影響青少年機(jī)體發(fā)育，造成中老年人發(fā)病或病情加重，還會(huì)導(dǎo)致婦女內(nèi)分泌紊亂、痛經(jīng)等。飽餐后或在家休息時(shí)也應(yīng)將腰帶稍稍放松。
健康鏈接——選擇新潮服裝切忌兩頭緊
根據(jù)衣料性質(zhì)選擇新潮服裝時(shí)，要適當(dāng)?shù)刈⒁庖骂I(lǐng)的高度和松緊度，衣服的上緣和下頜角要有一定的距離，同時(shí)領(lǐng)扣不能扣得太緊；背東西的背帶應(yīng)該避開(kāi)頸動(dòng)脈竇處；感覺(jué)衣領(lǐng)對(duì)脖子有壓迫感或影響頸部活動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)換下。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的生活中，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，其實(shí)多半都是損害健康的。糖是家庭廚房的必備調(diào)味料，但在甜蜜之中，糖對(duì)人體健康的潛在威脅……
現(xiàn)在的生活中，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，其實(shí)多半都是損害健康的。糖是家庭廚房的必備調(diào)味料，但在甜蜜之中，糖對(duì)人體健康的潛在威脅卻不容忽視。日常飲食中，那些甜食愛(ài)好者，也常因食用糖過(guò)量而招來(lái)多種疾病。還有哪些飲食習(xí)慣是不可取的?給大家介紹一下!
過(guò)甜
食糖具有使菜肴甜美、提高營(yíng)養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充適量的糖分，可以通過(guò)提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。
禁忌：過(guò)量攝入糖會(huì)導(dǎo)致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動(dòng)脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對(duì)乳腺癌等癌癥也有促進(jìn)作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。
過(guò)咸
在烹飪中應(yīng)用廣泛，但一般不宜單獨(dú)使用。能去魚(yú)腥，解油膩，提味增鮮，開(kāi)胃爽口，增強(qiáng)食欲。同時(shí)還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。
咸味是絕大多數(shù)復(fù)合味的基礎(chǔ)味，有百味之王之說(shuō)。從大約5000年前的黃帝時(shí)期，食鹽已經(jīng)被認(rèn)識(shí)和食用了。不僅一般菜品離不開(kāi)咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的咸味，才能使其滋味濃郁、適口。
過(guò)酸
食醋主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進(jìn)新陳代謝，食醋是有效防止動(dòng)脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌，同時(shí)具有很強(qiáng)的殺菌力。它能在30分鐘內(nèi)，殺死沙門(mén)氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋還能維持腸道酸性，達(dá)到祛除有害病菌的效果。在室內(nèi)熬醋熏蒸，對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用;用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時(shí)，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好無(wú)瘢痕。
禁忌：醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍的患者，更要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。吃羊肉時(shí)也不宜食醋，否則會(huì)消弱兩者的食療效果，并可產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
過(guò)辣
辣椒實(shí)際上是觸覺(jué)痛感而非味覺(jué)。由于習(xí)慣，也把它當(dāng)作一味。辣椒是辣味中的代表，是一種誘發(fā)食欲，增添養(yǎng)分的理想調(diào)味品，并深受潮濕低洼地區(qū)人們的喜愛(ài)。它能增香添色，刺激食欲。
1、辣椒辣椒中的辣味成分辣椒素營(yíng)養(yǎng)豐富，可增強(qiáng)食欲，被廣泛應(yīng)用在烹調(diào)中。辣椒含有多種生物堿能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌及胃蠕動(dòng)，有利于食物消化;辣椒中含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病，同時(shí)有利于使呼吸道暢通，治療感冒。長(zhǎng)期攝取辣椒，能強(qiáng)化個(gè)人對(duì)抗衰老的能力。
禁忌：不可大量攝取，否則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷，消化道潰瘍。同時(shí)，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結(jié)核、高血壓以少吃為好。
2、花椒具有去腥味、去異味、增香味的作用。花椒含多種揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關(guān)節(jié)痛、牙痛，溫中散寒的功效。
禁忌：由于花椒為熱性調(diào)料，會(huì)使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，所以夏天不宜食。
3、胡椒具有香中帶辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，加速血液循環(huán)，解毒消炎。感冒時(shí)，每隔4個(gè)小時(shí)嚼爛一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，肝火偏旺或陰虛體熱的人，應(yīng)避免多食;發(fā)熱性疾病，應(yīng)當(dāng)忌吃胡椒。心腦血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒與肉食同煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油和脂肪油，火候太久會(huì)使辣味和香味揮發(fā)掉。
過(guò)鮮
鮮味是飲食中努力追求的一種美味，能使人產(chǎn)生舒服愉快的感覺(jué)。鮮味主要來(lái)自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
1、雞精雞精含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等。
禁忌：1.因雞精本身含有少量鹽，使用時(shí)加鹽要少。
2.雞精所含核苷酸的代謝產(chǎn)物是尿酸，所以痛風(fēng)患者應(yīng)少用。
3.雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時(shí)，應(yīng)先溶解再使用。
4.雞精含鹽，且吸濕性大，用后要注意密封，否則富含營(yíng)養(yǎng)的雞精會(huì)生長(zhǎng)大量微生物，進(jìn)而污染食物。
2、味精精是調(diào)味料的一種，主要成分為谷氨酸鈉。味精的主要作用是增加食品的鮮味，在中國(guó)菜里用的最多，也可用于湯和調(diào)味汁。
禁忌：1、味精的主要成分為谷氨酸鈉，在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，后者在腦組織中經(jīng)酶催化，可轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，如果過(guò)多攝入，會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)的自然規(guī)律。出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣，甚至休克等一系列癥狀，有人還會(huì)出現(xiàn)焦躁、心慌意亂。
2、當(dāng)味精攝入過(guò)多時(shí)，過(guò)多的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)還會(huì)抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發(fā)育，對(duì)兒童的影響尤為顯著。
3、當(dāng)食用味精過(guò)多，超過(guò)機(jī)體的代謝能力時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對(duì)鈣、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導(dǎo)致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。因此，嬰幼兒和正在哺乳期的母親應(yīng)禁食或少食味精。
一年一度的春運(yùn)又到了。春運(yùn)不僅僅是對(duì)運(yùn)輸部門(mén)的一個(gè)挑戰(zhàn)，漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康也是種極大的考驗(yàn)。除了預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外，出行的人們還要注意預(yù)防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。而長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車(chē)或長(zhǎng)途汽車(chē)時(shí)，勢(shì)必久坐不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對(duì)于老人而言，嚴(yán)重的還容易造成肺栓塞，甚至引發(fā)心搏驟停。
為少上廁所不喝水不可取
車(chē)上的如廁問(wèn)題是個(gè)大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門(mén)口排隊(duì)。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時(shí)也盡量憋著。對(duì)此，醫(yī)院泌尿外科專(zhuān)家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯(cuò)誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經(jīng)憋得不行了，才去廁所。
專(zhuān)家表示，喝水少、憋尿，都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能；憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。據(jù)研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
“因此，應(yīng)該盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。在長(zhǎng)時(shí)間旅途之前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問(wèn)題?！睂?zhuān)家表示，如果迫不得已憋尿的話(huà)，則應(yīng)避免憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，找到合適時(shí)機(jī)及時(shí)排尿，如長(zhǎng)途汽車(chē)可每2-3個(gè)鐘讓司機(jī)停車(chē)休息上洗手間，火車(chē)及飛機(jī)可提早排隊(duì)上廁所。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿后會(huì)發(fā)生排尿困難，可考慮對(duì)恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷幫助排尿。排尿后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)來(lái)降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立不要速度過(guò)快，排尿時(shí)不要過(guò)度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。若無(wú)法自行排尿或有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免產(chǎn)生不良后果。
多活動(dòng)避免下肢靜脈血栓
在春運(yùn)路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車(chē)感覺(jué)腿特別沉，腿腳有時(shí)都浮腫起來(lái)。專(zhuān)家提醒，綜合以往治療春運(yùn)病人的經(jīng)驗(yàn)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見(jiàn)。
長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車(chē)或長(zhǎng)途汽車(chē)時(shí)，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是因?yàn)樵S多乘客長(zhǎng)時(shí)間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現(xiàn)深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機(jī)艙或擁擠的車(chē)廂裡的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液循環(huán)受阻，也容易造成血管堵塞。
其實(shí)，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動(dòng)筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個(gè)小時(shí)起身，原地踏步、活動(dòng)腳踝、小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動(dòng)動(dòng)脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)採(cǎi)取措施，因?yàn)檫@些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時(shí)就要盡量避免運(yùn)動(dòng)，找到一個(gè)可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘務(wù)人員盡快到醫(yī)院急救。
越來(lái)越快的生活節(jié)奏，壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。一陣忙碌之后，感覺(jué)身體都不聽(tīng)話(huà)了，老是這病那痛的。這是怎么回事呢？其實(shí)是快節(jié)奏讓你生病了。
越來(lái)越快的生活導(dǎo)致“慢病”的高發(fā)。據(jù)2009年衛(wèi)生部公布的第四次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，2008年，全國(guó)有醫(yī)生明確診斷的慢性病病例數(shù)達(dá)到2.6億，過(guò)去十年，平均每年新增近1000萬(wàn)例。
一位博主“健康知友”的博文說(shuō)，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
快吃飯出胃病 專(zhuān)家說(shuō)，胃是人的第二大腦，特別需要舒緩放松?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快，壓力又大，不吃早餐，中飯潦草，晚餐油膩，胃就“罷工”了。
快說(shuō)話(huà)傷肺氣 專(zhuān)家說(shuō)，老子在《道德經(jīng)》里講：“話(huà)多數(shù)窮，不如守中。”意思是講話(huà)很消耗精、氣、神，說(shuō)話(huà)過(guò)快，會(huì)使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主疏泄，頻繁跳槽更換新的環(huán)境對(duì)肝傷害很大。
快壓力傷血管 長(zhǎng)期緊張和勞累過(guò)度，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上抽煙喝酒，吃的過(guò)于油膩，都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患，還會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專(zhuān)家說(shuō)，生活節(jié)奏過(guò)快，精神長(zhǎng)期處于一種亢奮狀態(tài)，從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。
“健康知友”認(rèn)為，“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時(shí)間，而是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?！奥睢保c其說(shuō)這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思?？旃?jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前。而“慢生活”其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視，是身心平衡。
夏季氣溫高，惱人的蚊子也隨之變多。晚上睡覺(jué)的時(shí)候正是蚊子開(kāi)始活躍的時(shí)候，很多人采用點(diǎn)蚊香的方式來(lái)滅蚊。市面上很多驅(qū)蚊的產(chǎn)品，驅(qū)蚊效果最好的就是蚊香。蚊香最短的燃燒的時(shí)間也要8個(gè)小時(shí)，幾乎人體睡眠的時(shí)間都在吸食蚊香的味道.本菌告訴大家，這種方法，雖然防止了蚊蟲(chóng)叮咬，卻給我們的身體帶來(lái)很大的傷害。
蚊香的危害
蚊香雖然號(hào)稱(chēng)是對(duì)人體無(wú)害的，但是其主要構(gòu)成成份依然是殺蟲(chóng)劑。殺蟲(chóng)劑中含有的成份到底什么呢？既然其是無(wú)害的，又為何可以殺死蚊蟲(chóng)呢？！
一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯
一般對(duì)殺蟲(chóng)劑是通過(guò)傷害蚊子的消化道和表皮而致其死亡。一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯。如果人體長(zhǎng)時(shí)間吸入這些物質(zhì)之后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)反映，繼而攻擊人體的心血管系統(tǒng)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致白血病。
此外，蚊香燃燒之后留下的灰燼，很容易散落在空氣中，繼而進(jìn)入人體的呼吸道，引發(fā)多種呼吸道疾病。
所以，本菌建議大家夏天不要采用蚊香滅蚊的方法。夏季滅蚊的正確方法首先是要了解蚊子的習(xí)性，知己知彼，方可百戰(zhàn)不殆.
最佳滅蚊時(shí)間
我們一般只會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候才會(huì)感覺(jué)蚊子特別多，其實(shí)不是。只是在夜晚比較安靜的時(shí)候，我們才會(huì)注意到蚊子惱人的叫聲。
而蚊子活動(dòng)最頻繁的時(shí)間短是傍晚時(shí)分。這個(gè)時(shí)間段是最適合滅蚊的時(shí)間，可以將蚊子一網(wǎng)打盡.這時(shí)候就可以在房間點(diǎn)蚊香，或者噴殺蟲(chóng)劑。40-60分鐘之后，可以大開(kāi)門(mén)窗通氣，將多余的藥性散發(fā)出去。
滅蚊方法
滅蚊的方法有很多，但是哪一種才是有效又健康的呢？
1、降溫滅蚊法
有人說(shuō)蚊子喜歡O型血的人。其實(shí)這種說(shuō)法是不對(duì)的，蚊子選擇叮咬對(duì)象時(shí)，不是依賴(lài)嗅覺(jué)，而是根據(jù)溫度來(lái)選擇。準(zhǔn)確的說(shuō)，蚊子喜歡體溫高的人。一般O型血的人性格活潑，身體易于亢奮，體溫會(huì)比正常人稍高一些。
蚊子喜歡溫度高的地方，所以降溫是有效防蚊的方法之一。蚊子最佳生存的溫度是30攝氏度，室內(nèi)溫度低于30攝氏度可抑制蚊子繁殖。
2、維生素B2驅(qū)蚊法
維生素B2可阻止蚊子靠近皮膚，你可以將維生素B2擦拭在皮膚上，也可以睡覺(jué)之前口服維生素B2.這兩種方法都可以在皮膚表面形成一種蚊子不喜歡的味道。
滅蚊方法
3、食蚊草驅(qū)蚊法
在家里或者窗臺(tái)上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊
食蚊草，又稱(chēng)靴子草，是一種長(zhǎng)得像靴子的草，具有滅蚊的功效。在家里或者窗臺(tái)上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊。它的葉字可以捕捉飛蟲(chóng)，并將其殺死，轉(zhuǎn)化成自身的養(yǎng)料。它的外觀像一雙雙靴子，樣貌好似張牙利爪的血盆大口，蚊蟲(chóng)一旦進(jìn)入便不易再逃出虎口. 本菌在家里嘗試過(guò)！效果非常好。
4、殺蟲(chóng)劑滅蚊法
此方法包括很多種，蚊香、殺蟲(chóng)劑等等。這類(lèi)方法本菌在上文中已經(jīng)提及，最好選擇傍晚時(shí)分集中滅蚊。
蚊子咬了怎么辦
被蚊子咬了怎么辦？很多人就是一個(gè)字：撓!后果就是皮膚被撓破了，確實(shí)更加氧了。原因是什么呢？本來(lái)被蚊子咬就很癢，不小心被撓破了，皮膚表面又被細(xì)菌感染了，就造成了氧上加氧的現(xiàn)象。本菌不建議大家采用花露水這種化學(xué)物質(zhì)，這里給大家提供幾個(gè)小方法，可有效殺菌止癢。
1、酒精消毒
蚊子叮咬過(guò)之后，蚊子嘴上的細(xì)菌會(huì)停留在皮膚表面，也會(huì)引起瘙癢。所以，用酒精消毒，可有效止癢。酒精濃度不要過(guò)高，藥用消毒的即可。
2、生理鹽水止癢
用淡鹽水擦拭皮膚，也可以起到消毒的作用。這種方法對(duì)已經(jīng)破損的皮膚比較適合，生理鹽水不會(huì)引起皮膚疼痛。夏天皮膚容易干燥，有時(shí)皮膚干燥也會(huì)加重瘙癢感，生理鹽水可以給皮膚補(bǔ)充水分，減少瘙癢。
3、牙膏止癢
將牙膏涂抹在蚊蟲(chóng)叮咬出，可消腫、止癢
牙膏是我們?nèi)粘？梢猿缘臇|西，其安全性大可放心。將牙膏涂抹在蚊蟲(chóng)叮咬出，可消腫、止癢。因?yàn)檠栏嘀杏邢字雇吹乃幱贸煞?，?duì)于蚊蟲(chóng)叮咬有很好的療效。
4、熱敷止癢
蚊子咬完之后會(huì)有腫塊，引起皮膚瘙癢的就是澤火革腫塊.可以用熱敷的方法消除腫塊，用熱毛巾敷一下被蚊蟲(chóng)叮咬的地方，可以有效緩解癥狀。
結(jié)語(yǔ)：看完上述的文章，大家知道夏季防蚊的正確方法了嗎？大家千萬(wàn)不能驅(qū)趕了蚊蟲(chóng)卻帶來(lái)了疾病。夏季防蚊要選擇正確健康的方式方法。最好的防蚊方式還是從源頭做起，杜絕蚊子的大量繁殖，選擇好最佳滅蚊時(shí)間。正確的滅蚊方法，不僅可以有效滅蚊，還不會(huì)損害身體健康。
（1）番茄宜熟食
番茄俗稱(chēng)西紅柿，果肉細(xì)嫩，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。生活中，人們習(xí)慣生吃或涼拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至還有人認(rèn)為，生吃番茄可以代替吃水果。其實(shí)，番茄生吃不僅營(yíng)養(yǎng)受損，還相當(dāng)于吸煙，使尼古丁混進(jìn)了人體，是不可取的。
研究發(fā)現(xiàn)，人們常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有數(shù)量不等的尼古丁。尤其是這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，則進(jìn)入人體的尼古丁數(shù)量會(huì)更多，由此使人受到的傷害會(huì)接近于被動(dòng)吸煙，所以宜熟食。
（2）紅薯宜熱食
紅薯涼食后，容易產(chǎn)生胃腹不適、泛吐酸水等癥狀，所以宜熟食。
（3）胡蘿卜宜熟食
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。
但胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時(shí)，才能在人體肝臟轉(zhuǎn)變成維生素A,為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會(huì)有90%的胡蘿卜素成為人體的“過(guò)客”而被排泄掉，起不到營(yíng)養(yǎng)作用，所以宜熟食。
（4）鮮藕宜熟食
藕具有補(bǔ)心益胃、滋陰養(yǎng)血的作用，食藕還可涼血散疲。但是，鮮藕宜熟食，因?yàn)樯杭纳纳x(chóng)(如姜片蟲(chóng)），很容易引起姜片蟲(chóng)病，主要會(huì)造成腸損傷和潰瘍，使人腹痛、腹瀉、消化不良等。
（5）竹筍宜熟吃
竹筍類(lèi)植物一般都含有一種叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未經(jīng)烹煮或沒(méi)煮熟，毒素會(huì)轉(zhuǎn)化為不同物質(zhì)，其中包括氰化氨，它會(huì)破壞細(xì)胞的呼吸作用，最終使細(xì)胞死亡。
這類(lèi)食物的中毒癥狀為喉道收緊、惡心、嘔吐、頭痛等，嚴(yán)重者甚至死亡。
