如何讓秋躁遠(yuǎn)離你
冬季如何讓皮膚保濕。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何讓秋躁遠(yuǎn)離你》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋風(fēng)拂面，涼意漸濃，這是愜意，但請你不要一時貪戀。天高氣爽，秋雨漸多，但氣候卻仍是干躁，嗓子干，人體易吸入有害粉塵，易感冒，易拉肚子，易積食，肌膚易干躁，怎么辦呢？秋意漸濃，躁意也漸濃，如何讓秋躁遠(yuǎn)離你呢？編輯支招。
秋季嗓子干怎么辦？
1、每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有滋潤作用，一則幫助消化，二則還可以滋潤嗓子。三則潤肺。
2、每天八杯水的習(xí)慣要有，但是需是開水，不能喝生水或是冷的飲料。
3、多吃水份含量多的水果，喝一些銀耳雪梨湯，潤肺潤喉。
易感冒怎么辦？
春秋季最衣服難穿，尤其在北方早晚溫差較大，早上很冷穿多了，中午又很熱，把衣服脫了，晚上又冷了。這樣忽冷忽熱的最容易感冒。所以穿多了熱了也別急著脫，等不出汗的時候再脫。
多喝生姜水，可以預(yù)防感冒。
易拉肚子怎么辦？
1、不要吃生冷的食物，由其是秋西瓜，最容易拉肚子。
2、水果蔬菜要選擇新鮮的吃。
3、不要吃冷飲。
4、不要吃辛辣的食物，包括燒烤、烤雞翅、麻辣燙等這類的食物要少吃，一來防止上火，二來防止引起腸胃炎等疾病導(dǎo)至拉肚子。
易積食怎么辦？
1、吃一些易消化的食物，胃不好的人紅薯、雞蛋等適量吃不能多吃。
2、吃飯時應(yīng)多喝湯，幫助腸胃消化。
3、飯后半小時后可以喝一杯酸奶幫助胃動力消化。
肌膚易干躁怎么辦？
1、隔天睡前做一次補水面膜，做完面膜的肌膚一定要擦保濕乳液。
2、白天妝前一定要擦保濕乳液，幫助肌膚鎖住水分。
3、擦隔離霜，一方面可以防曬，另一方面防止外界環(huán)境中的污染物對肌膚造成的傷害。
4、可以隨身帶一瓶柔膚水，每隔兩小時給肌膚補一次水。
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秋季是一個很煩躁的季節(jié)，這個季節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物哦，比如說水分多的食物，還有進補的食物等等都是秋季的必備哦。那么如何緩解秋燥的問題呢，下面的這些食療的方法可以試試呢，效果還是很不錯的呢，來看看這些關(guān)于預(yù)防秋燥的食譜吧。
推薦一：青橄欖雪梨豬肉湯
原料：青橄欖15粒、雪梨2個、瘦肉500克、姜2片、鹽適量。
做法：
1、將橄欖洗凈，用刀背稍拍扁雪梨;打濕雪梨，用鹽揉搓兩、三分鐘，洗凈，切瓣，去核。
2、瘦肉洗凈，切塊，氽水撈起;煮沸清水，放入橄欖、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可引用。
功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤心肺、止咳嗽、補五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。合而為湯，有潤肺防秋燥的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，對于預(yù)防秋燥有好處，而且還可以有滋陰的效果，對于緩解咳嗽啊還有潤肺有好處。
推薦二：蓮子百合銀耳雪梨湯
原料：白蓮子15克、百合15克、銀耳50克、雪梨1個、冰糖少許。
做法：
1、銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。將百合、銀耳、蓮子放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。
2、雪梨切塊洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。
功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮(zhèn)靜安眠作用，老年人和腦力工作者應(yīng)該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對秋燥有很好的預(yù)防功效。這款食療的方法可以有滋陰美容的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且還可以有提高免疫力的效果，適合秋季食用。
秋燥適合的食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)的呢，如果你也感覺到秋季不適的話，這些食療不妨試試，可以讓你遠(yuǎn)離秋燥，而且還可以滋陰去火。
小寒是二十四節(jié)氣中的二十三節(jié)氣，并且小寒也被人們稱為臘八，這個時候天氣也比較寒冷，我們一定要做好養(yǎng)生，小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生?到了小寒飲食也是比較重要的一方面，小寒節(jié)氣吃什么?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生
當(dāng)時節(jié)進入小寒，也就是說這是一年冷的開始“大寒小寒，冷成冰團”或者說“冷在三九”，不過這幾年來也出現(xiàn)了暖冬的情況，氣候失常，該冷而不冷，是冬溫等疾病出現(xiàn)的原因之一。
小寒節(jié)氣防寒是比較重要的。如果是正常的氣溫，這個節(jié)氣是很冷的氣候，應(yīng)當(dāng)以防寒保暖為第一要務(wù)，特別是老人家或是患有一些疾病的朋友，需謹(jǐn)防因寒冷而病情生變。
如果是暖冬季節(jié)，這個時候不僅僅要做到防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發(fā)現(xiàn)象，預(yù)防流行性疾病放在首位，平時我們也應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，注意飲食衛(wèi)生和增加鍛煉、增強體質(zhì)是較為有效的措施。
其次是保證睡眠。睡眠充足是健康長壽的前提之一，長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。對抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創(chuàng)造較為舒適的入眠環(huán)境，減少噪音，放松心情，調(diào)暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭吵;
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等;
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養(yǎng)心丹、天王補心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下短暫使用安眠藥重建睡眠節(jié)律，之后再逐漸減量直至停用。
再次要合理進補。民間有“三九補一冬，來年無病痛”之說，冬季精氣內(nèi)收適于伏藏，正是補養(yǎng)的好時節(jié)，而小寒節(jié)氣陽氣正在上升的階段，適當(dāng)補陽并配合以滋陰有助于使陽氣更加充沛，以利于今后對外邪的抵御?？蛇m當(dāng)選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當(dāng)歸等藥，不宜用過燥過熱之物。也可根據(jù)陰陽氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、羊肉蘿卜湯等。
后，寒冷季節(jié)也是中風(fēng)的高發(fā)季， 出現(xiàn)以下癥狀時要警惕中風(fēng)，比如：一側(cè)肢體無力或麻木，口角歪斜、流口水，言語不清或發(fā)音障礙，意識不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩(wěn)，一過性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，家人要第一時間警惕中風(fēng)的可能性，并撥打120。在等待救護的過程中還要注意：1.讓病人平臥，或上半身稍墊高;2.解除束緊的衣物，如領(lǐng)帶、皮帶等;3.意識不清者頭好偏向一側(cè)，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發(fā)窒息;4.不要隨便移動病人，如需移動，應(yīng)由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒節(jié)氣吃什么
土豆
和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。
苤藍
苤藍對胃病有治療作用,能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合,同時因為富含維生素E,有增強人體免疫功能的作用。苤藍不宜炒得過熟,多以生拌或榨汁食用。在北方,多用苤藍制作咸菜,但高血壓患者不宜多食。
山藥
益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
蘿卜
俗話說春困秋乏，許多上班族在忙碌的工作日備受秋乏的困擾，卻只能利用周末的時間來彌補一周的困倦。今天，新浪中醫(yī)就為您推薦幾種對抗秋乏的好辦法，為新一周的工作做好準(zhǔn)備。
1、充足的陽光
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。
當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性。
2、每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡。
適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應(yīng)秋乏。
3、泡點花旗參茶秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。很多白領(lǐng)習(xí)慣泡咖啡和茶來提神，但是養(yǎng)生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
4、少吃肥膩辛辣
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
一年之計在于春，但乍暖還寒，早晚溫差可達十度以上，且氣候干燥，人體調(diào)節(jié)功能容易失常，抵抗力降低。加之清明時節(jié)各種呼吸道致病菌活躍，燃燒冥幣所產(chǎn)生的煙塵，自然界中的花粉、花絮、霉菌等微小治病物質(zhì)含量增多，極易誘發(fā)上、下呼吸道急、慢性炎癥等多種呼吸道疾病。在此，小編為大家介紹幾個預(yù)防呼吸道疾病的小貼士，幫助所有渴望遠(yuǎn)離呼吸道問題的小伙伴能夠健康快樂的過好清明假期。
保持個人衛(wèi)生 切斷呼吸道病原體傳播渠道
據(jù)專家介紹，我們一雙一天沒洗過的手所附著的細(xì)菌相當(dāng)于馬桶上的五倍。外加春季細(xì)菌滋生速度極快，很多病毒都會選擇手作為侵害我們身體健康的橋梁。
在此，小編提醒大家，注意個人衛(wèi)生，是預(yù)防呼吸道疾病好的辦法。
個人衛(wèi)生保持，簡單的辦法就是勤洗手，指甲縫間這種藏污納垢的地方絕不能忽視，一定要清洗干凈。如果有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒有清潔之前切勿觸摸眼、口等脆弱器官，避免細(xì)菌侵入與感染。
在外如果不能及時洗手，可以隨身攜帶一包消毒濕紙巾進行雙手消毒;出游時乘坐交通工具，或在公共室內(nèi)場所，應(yīng)盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內(nèi)的通風(fēng)換氣也十分重要。在室內(nèi)一兩個小時后好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內(nèi)要開窗通風(fēng)。被褥、床墊每隔一個星期好拿到陽光下曬一曬，除螨又可以殺菌。
面對呼吸道疾病，小伙伴們不必驚慌，大多數(shù)呼吸道病原體并沒有我們想象的那樣可怕，它們在外界空氣中生存時間較短，只要通過勤換空氣和保持個人、居室清潔衛(wèi)生，就能達到預(yù)防目的。
秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品;同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。其實，秋凍的真正意思是說，秋天應(yīng)順應(yīng)天氣變化，循序漸進地增加衣物。但是，秋凍不能盲目、過度，秋凍也不等于不加衣；轉(zhuǎn)季時一定要根據(jù)個人體質(zhì)來應(yīng)對大自然的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，
“故智者之養(yǎng)生也．必順?biāo)臅r而適寒暑?！蔽覈募痉置?，增減衣服還是得順應(yīng)時節(jié)，這樣才能更健康。
1.“秋凍”要因人而異
年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作。深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以，患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。
2.五個部位不宜秋凍
第一個是腹部，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，建議秋冬季節(jié)最好不穿。
第二個是腳部，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
第三個是脖子，這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
第四個是雙肩，肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
第五個是膝關(guān)節(jié)，時尚女孩在這個季節(jié)總喜歡穿短裙、短褲配長靴，這種裝扮一定會把膝關(guān)節(jié)露在外面，長期如此，會患上關(guān)節(jié)炎。深秋是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷、怕風(fēng)甚至出現(xiàn)刺痛。
運動時堅持兩指標(biāo)
說到有氧運動，多數(shù)市民都知道包括快走、騎自行車、打太極、跳健身舞等運動項目，其實，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
所以，市民要選好運動時間，在氧氣充分的環(huán)境下進行，早上6-7點之后及下午3-4點是一天之中的最佳鍛煉時間，其次，要達到健身目的，有氧運動每周最好堅持3-5次，并持續(xù)一段時間，每次運動不少于30分鐘，運動強度可根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)增減。
運動后觀察兩現(xiàn)象
有的市民在堅持了一段時間有氧運動后發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力遠(yuǎn)不如從前，常感覺疲倦勞累，這是典型的運動量過大的表現(xiàn)。一般情況下，可以從兩方面衡量運動量是否合適：
第一，運動結(jié)束即刻的心率不應(yīng)超過日常心率的170-180%，以自覺有輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅為宜，如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗等表現(xiàn)，則表明運動過量。
第二，一般人在運動后有周身輕度不適、疲倦等都屬正常，如果疲倦感在一兩天不能消失，這說明代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多，運動過量了，反而對身體無益。
