夏季做好這些讓疾病遠離你
遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季做好這些讓疾病遠離你”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
由于夏季的時候陽氣是比較旺盛的了，因此對于我們很多人來說，在生活中都是比較容易出現(xiàn)身體問題的了，尤其是比較容易出現(xiàn)各種的疾病了，對于我們的影響是非常大的了，那么我們在夏季的時候應該怎么做來保健呢，一起看看吧。
清燥解熱
清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調的溫度也不要開的太低，最好在26攝氏度以上。
除此之外，我們最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應自然的引起不足，早起起床可以有效的順應陽氣的充盛。除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，這樣是可以幫助我們補水的了，這對于我們的身體健康來說很有好處。
注意祛濕以防感染濕氣病
炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團團熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應該去濕氣排毒了。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象。
在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，最好家里能買一臺烘干機，可以把衣服充分的烘干，而且平時我們也不要用濕毛巾，夏季的時候雖然炎熱，但是最重要的是祛濕，如果濕氣太重了，那么會對身體造成傷害。
身體虛弱要注意清補
夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱。我們可以多吃一些含有蛋白質的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產品，豆制品也可以多吃一些，通過正確清補，就可以有效的改善體質，又能提高我們身體的抗病能力，而且這些食物都是很美味的了，但是我們也要注意了哦，這些食物雖好也要注意適量吃了，如果吃的太多了也會對身體造成傷害哦。
上面我們就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓我們大家在夏季的時候有一個健康的身體，防止疾病對于我們的傷害，那么無疑就要注意上面的這些情況了，我們注意起來才可以讓大家更好的保健好。
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小寒是二十四節(jié)氣中的二十三節(jié)氣，并且小寒也被人們稱為臘八，這個時候天氣也比較寒冷，我們一定要做好養(yǎng)生，小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生?到了小寒飲食也是比較重要的一方面，小寒節(jié)氣吃什么?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生
當時節(jié)進入小寒，也就是說這是一年冷的開始“大寒小寒，冷成冰團”或者說“冷在三九”，不過這幾年來也出現(xiàn)了暖冬的情況，氣候失常，該冷而不冷，是冬溫等疾病出現(xiàn)的原因之一。
小寒節(jié)氣防寒是比較重要的。如果是正常的氣溫，這個節(jié)氣是很冷的氣候，應當以防寒保暖為第一要務，特別是老人家或是患有一些疾病的朋友，需謹防因寒冷而病情生變。
如果是暖冬季節(jié)，這個時候不僅僅要做到防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發(fā)現(xiàn)象，預防流行性疾病放在首位，平時我們也應該保持室內空氣流通，注意飲食衛(wèi)生和增加鍛煉、增強體質是較為有效的措施。
其次是保證睡眠。睡眠充足是健康長壽的前提之一，長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內分泌出現(xiàn)紊亂。對抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創(chuàng)造較為舒適的入眠環(huán)境，減少噪音，放松心情，調暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭吵;
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等;
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養(yǎng)心丹、天王補心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫(yī)生的指導下短暫使用安眠藥重建睡眠節(jié)律，之后再逐漸減量直至停用。
再次要合理進補。民間有“三九補一冬，來年無病痛”之說，冬季精氣內收適于伏藏，正是補養(yǎng)的好時節(jié)，而小寒節(jié)氣陽氣正在上升的階段，適當補陽并配合以滋陰有助于使陽氣更加充沛，以利于今后對外邪的抵御?？蛇m當選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當歸等藥，不宜用過燥過熱之物。也可根據陰陽氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、羊肉蘿卜湯等。
后，寒冷季節(jié)也是中風的高發(fā)季， 出現(xiàn)以下癥狀時要警惕中風，比如：一側肢體無力或麻木，口角歪斜、流口水，言語不清或發(fā)音障礙，意識不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩(wěn)，一過性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，家人要第一時間警惕中風的可能性，并撥打120。在等待救護的過程中還要注意：1.讓病人平臥，或上半身稍墊高;2.解除束緊的衣物，如領帶、皮帶等;3.意識不清者頭好偏向一側，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發(fā)窒息;4.不要隨便移動病人，如需移動，應由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒節(jié)氣吃什么
土豆
和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。
苤藍
苤藍對胃病有治療作用,能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合,同時因為富含維生素E,有增強人體免疫功能的作用。苤藍不宜炒得過熟,多以生拌或榨汁食用。在北方,多用苤藍制作咸菜,但高血壓患者不宜多食。
山藥
益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
蘿卜
秋風拂面，涼意漸濃，這是愜意，但請你不要一時貪戀。天高氣爽，秋雨漸多，但氣候卻仍是干躁，嗓子干，人體易吸入有害粉塵，易感冒，易拉肚子，易積食，肌膚易干躁，怎么辦呢？秋意漸濃，躁意也漸濃，如何讓秋躁遠離你呢？編輯支招。
秋季嗓子干怎么辦？
1、每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有滋潤作用，一則幫助消化，二則還可以滋潤嗓子。三則潤肺。
2、每天八杯水的習慣要有，但是需是開水，不能喝生水或是冷的飲料。
3、多吃水份含量多的水果，喝一些銀耳雪梨湯，潤肺潤喉。
易感冒怎么辦？
春秋季最衣服難穿，尤其在北方早晚溫差較大，早上很冷穿多了，中午又很熱，把衣服脫了，晚上又冷了。這樣忽冷忽熱的最容易感冒。所以穿多了熱了也別急著脫，等不出汗的時候再脫。
多喝生姜水，可以預防感冒。
易拉肚子怎么辦？
1、不要吃生冷的食物，由其是秋西瓜，最容易拉肚子。
2、水果蔬菜要選擇新鮮的吃。
3、不要吃冷飲。
4、不要吃辛辣的食物，包括燒烤、烤雞翅、麻辣燙等這類的食物要少吃，一來防止上火，二來防止引起腸胃炎等疾病導至拉肚子。
易積食怎么辦？
1、吃一些易消化的食物，胃不好的人紅薯、雞蛋等適量吃不能多吃。
2、吃飯時應多喝湯，幫助腸胃消化。
3、飯后半小時后可以喝一杯酸奶幫助胃動力消化。
肌膚易干躁怎么辦？
1、隔天睡前做一次補水面膜，做完面膜的肌膚一定要擦保濕乳液。
2、白天妝前一定要擦保濕乳液，幫助肌膚鎖住水分。
3、擦隔離霜，一方面可以防曬，另一方面防止外界環(huán)境中的污染物對肌膚造成的傷害。
4、可以隨身帶一瓶柔膚水，每隔兩小時給肌膚補一次水。
說到便秘的情況，這是我們大家都不陌生的了吧，在生活中我們很多人都是出現(xiàn)過這樣的情況了，這雖然不是什么嚴重的疾病，但是對于我們的影響還是非常大的，會極大的影響我們的生活，夏季的時候很容易就出現(xiàn)便秘的情況了，我們應該怎么辦呢，一起看看吧。
增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當吃些粗糧，這樣的食物是非常好的了，我們在生活中經常的吃這些食物對于身體的好處是特別出色的，可以幫助我們有效的起到促進腸胃的作用，好處是特別多的，這是我們大家在生活中要注意不能錯過的優(yōu)質食物。
每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健，在生活中我們是完全可以通過喝茶來保健的，這對于我們的腸胃健康來說是很有好處的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們促進腸胃的健康哦，起到預防便秘的作用。
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
不過在夏季的時候我們要注意的食物就是酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，這些食物吃起來的味道固然是很不錯的，但是對于我們的影響是特別大的，會非常大的影響我們的腸胃健康，所以我們就要盡量少吃了。
上面給大家介紹的幾款食物就是很不錯的，在生活中我們經常的吃這些食物，對于腸胃的好處很多，在生活中很多人的腸胃都是不太健康的，特別容易出現(xiàn)便秘的情況，所以我們在這時候經常的吃這些食物就很有好處，注重飲食很有必要。
一年之計在于春，但乍暖還寒，早晚溫差可達十度以上，且氣候干燥，人體調節(jié)功能容易失常，抵抗力降低。加之清明時節(jié)各種呼吸道致病菌活躍，燃燒冥幣所產生的煙塵，自然界中的花粉、花絮、霉菌等微小治病物質含量增多，極易誘發(fā)上、下呼吸道急、慢性炎癥等多種呼吸道疾病。在此，小編為大家介紹幾個預防呼吸道疾病的小貼士，幫助所有渴望遠離呼吸道問題的小伙伴能夠健康快樂的過好清明假期。
保持個人衛(wèi)生 切斷呼吸道病原體傳播渠道
據專家介紹，我們一雙一天沒洗過的手所附著的細菌相當于馬桶上的五倍。外加春季細菌滋生速度極快，很多病毒都會選擇手作為侵害我們身體健康的橋梁。
在此，小編提醒大家，注意個人衛(wèi)生，是預防呼吸道疾病好的辦法。
個人衛(wèi)生保持，簡單的辦法就是勤洗手，指甲縫間這種藏污納垢的地方絕不能忽視，一定要清洗干凈。如果有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒有清潔之前切勿觸摸眼、口等脆弱器官，避免細菌侵入與感染。
在外如果不能及時洗手，可以隨身攜帶一包消毒濕紙巾進行雙手消毒;出游時乘坐交通工具，或在公共室內場所，應盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內的通風換氣也十分重要。在室內一兩個小時后好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內要開窗通風。被褥、床墊每隔一個星期好拿到陽光下曬一曬，除螨又可以殺菌。
面對呼吸道疾病，小伙伴們不必驚慌，大多數呼吸道病原體并沒有我們想象的那樣可怕，它們在外界空氣中生存時間較短，只要通過勤換空氣和保持個人、居室清潔衛(wèi)生，就能達到預防目的。
到了立秋這個時候天氣會變得比較涼爽，我們應該注意早晚的溫差變化。這個大家應該怎么養(yǎng)生呢?其實到了立秋，民間是有很多習俗的，大家應該要了解一下。一些食物可以在立秋為我們身體提供營養(yǎng)，立秋吃什么?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
立秋怎么養(yǎng)生
要多運動。立秋是秋天的第一個節(jié)氣，進入秋天后，天氣會變涼很多，比較適合人們鍛煉。這個時候大家可以適當的跑步或是散散步，更或者在周末的時候爬山。偶爾的運動可以幫助我們增加身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，并且可以通過出汗排身體中的毒素排出體外。
多喝水。立秋之后天氣會變得比較干燥，這個時候大家應該要多喝有一點水。喝水不是口渴的時候才去喝，而是為了我們的身體，大家應該保證每天喝6-8杯水，喝水是一種下意識的行動，是一種習慣。多喝水可以幫助我們清除身體中的有毒物質。
要注意飲食。在立秋的時候我們應該注意自己的飲食，這個時候大家應該要知道不能大補，如果經常大魚大肉的，是很容易出現(xiàn)上火的，而且身體也消化不了，特別是油炸類的食物應該少吃。進入秋季飲食要以清淡多主，大家要都吃水果和蔬菜。
春困秋乏，這個時候要注意好休息。保持足夠的睡眠，不但對皮膚很多好處，而且對健康也是尤其的重要。如果睡眠不足，也會很容易就影響到第二天的工作和生活。
要保持好心情。秋天氣溫開始下降，人體的新陳代謝和生理機能都有所減緩，從而會引起內分泌的失調，這就很容易造成情緒低落，心煩意亂，從而不利于人體的健康。只有愉悅的心情，才能保持人體正常的新陳代謝。
要注意保暖。秋天是感冒的多發(fā)季，而且容易滋生細菌，引起各種傳染病。由于秋天天氣早晚會比較涼，中午又會有點熱，這個時候要及時增減衣服，以免被凍到從而引起感冒等癥狀。
立秋吃什么
1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農民出來了，說元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。
2、杭州吃西瓜
江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“貼秋膘”吃肉
每年立秋，按照老北京的習俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前，選購肉食制品的顧客就會排起了長隊。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發(fā)了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
4、山東吃“渣”
山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。
5、天津流行“咬秋”
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！鼻鍟r人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
6、四川喝“秋水”
四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。
7、臺灣吃龍眼肉
