如何調(diào)理身體讓便秘遠(yuǎn)離你
如何保養(yǎng)身體養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何調(diào)理身體讓便秘遠(yuǎn)離你》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都有被便秘困擾的煩惱。雖然短期內(nèi)不會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的身體疾病，但是卻會(huì)影響到我們的工作和生活。而且，長期便秘會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，毒素的積壓排泄不出去，身體很快就會(huì)發(fā)出紅燈信號(hào)。腸胃不適、皮膚爆痘痘等等，這些都是便秘造成的不好后果。本篇我們就來說一說，如何用一些小方法，來解決便秘難題。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
6、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
從飲水到主食再到手法按摩，我們比較全面的用各種方法概括出能夠解決便秘問題的渠道。當(dāng)然，健康的生活方式才是最重要的。只要讓自己的身體保持到一種健康通順的狀態(tài)，便秘問題才能真正的徹底遠(yuǎn)離我們。以上這些方法，網(wǎng)友們都學(xué)會(huì)了嗎?
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便秘是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?便秘如果不能及時(shí)的控制對(duì)人體有很多危害，一些食物對(duì)于緩解便秘有不錯(cuò)的功效，便秘吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
便秘怎么辦
每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤
想要控制便秘我們應(yīng)該在每天早上喝一杯溫水，剛起床的時(shí)候可以把熱水倒進(jìn)杯子中，涼在那里，之后就開始洗漱吧，洗漱完桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。每天都這樣做可以幫助我們快速的緩解便秘，讓我們的腸胃更輕松。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點(diǎn)困難，就輕柔小肚子
在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，很多人都選擇在早上，不過這個(gè)還是根據(jù)自己的習(xí)慣來定制。如果我們感覺自己的腹部有不適的情況，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?。就是輕柔自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，幾分鐘就可以了。
早餐喝杯酸奶
如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，自己應(yīng)該在家中常備一點(diǎn)酸奶。每天早餐后，喝一瓶，這樣可以很好的緩解便秘的一些癥狀，能夠增加我們的腸胃的蠕動(dòng)。如果在外面吃早餐，我們可以把酸奶帶走。
上午上班時(shí)，大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時(shí)候，大概11點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補(bǔ)充了營養(yǎng)，同時(shí)也有助于消化，很不錯(cuò)，公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了，紛紛找我要，有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，我一般會(huì)吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，不然誰都會(huì)吃膩的。飯后，也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾溃虼耍ㄗh遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無一害。
便秘的危害
導(dǎo)致五臟中毒
長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，終可能有小化大，造成其他疾病。
損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。
痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。
降低生育機(jī)會(huì)
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
細(xì)胞變異
長期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)變異。
導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
便秘吃什么
1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。
5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
7.每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了出現(xiàn)便秘怎么調(diào)理對(duì)身體比較好了，如果我們有便秘的情況出現(xiàn)可以嘗試上述的一些方法，它們可以快速的幫助我們緩解便秘，并且能讓便秘遠(yuǎn)離我們。
腎虛是一種常見的疾病，患有腎虛之后應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)理，這樣身體才會(huì)比較好。很多人得了腎虛都是在飲食方面做出調(diào)整的，腎虛吃什么?腎虛患者會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響生活和工作。下面我們就詳細(xì)的了解一下腎虛。
腎虛怎么調(diào)理
一、飲食調(diào)理
我們知道腎臟是一種非常重要的器官，它起著重大的作用。如果人們?cè)谄綍r(shí)不注意保養(yǎng)，那么腎臟就會(huì)出現(xiàn)問題。腎一旦出了問題，人們就會(huì)感覺自己的身體變得不好了，整個(gè)人會(huì)比較焦慮。這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的調(diào)節(jié)了，飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
在平時(shí)我們的飲食要有規(guī)律，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，如果腎臟不好可以多吃補(bǔ)腎的食物，平時(shí)常見的補(bǔ)腎食物有黑豆、豬腰、芝麻、墨魚、韭菜等，時(shí)常吃這些對(duì)腎臟有滋補(bǔ)的效果。但是一定要注意不可過于大補(bǔ)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理對(duì)身體才是好的。
二、保證充足的休息時(shí)間
現(xiàn)在很多人應(yīng)該長時(shí)間的工作和熬夜導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適的情況。這樣的人群會(huì)很容易患有腎虛，想要調(diào)理好腎虛的問題，應(yīng)該要長年累月的調(diào)理，其中一定要注意合理的休息調(diào)理，要做到早睡早起，這樣對(duì)身體比較好，平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)。
腎虧不算大毛病，大事影響生活的就是大事，不可忽略。男人女人都應(yīng)該養(yǎng)護(hù)好自己的腎，如果出現(xiàn)了腎虧的問題，一定要積極做好調(diào)理，以此規(guī)避更大的問題出現(xiàn)。
三、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉
大部分腎虧的都是不愛鍛煉的人，積極鍛煉可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，還改善腎氣損的癥狀。
日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問題。
腎虛吃什么
1、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，宜食用。
5、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之宜。6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
腎虛的表現(xiàn)
腎虛的癥狀一：脫發(fā)增多
每天脫50根頭發(fā)都算是正常的事，若是你隨便用手梳理一下頭發(fā)就能梳出一小把斷落的頭發(fā)，那么你真的需要想想是不是腎功能衰弱造成的。
腎虛的癥狀二：睡覺出虛汗
夜里忽然出虛汗，而且熱醒了，被子濕潤難耐。
腎虛的癥狀三：性欲減淡
三十出頭正是如狼如虎的年紀(jì)，你卻成了廟里的尼姑，腎虛正是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
腎虛的癥狀四：忽然間發(fā)胖
含量并不大，而且吃的尚少，但體重卻突然上升，即使每天活動(dòng)個(gè)把個(gè)小時(shí)，結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會(huì)把肥壯和腎虛聯(lián)系到一起，事實(shí)上，發(fā)胖的真正原因就是腎虛。
腎虛的癥狀五：失眠多夢(mèng)
腎虛的女人心境易焦躁，注意力難以集中，而且經(jīng)常失眠、做夢(mèng)。此外還會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的現(xiàn)象，易引發(fā)頸椎病和腰間盤突出。
腎虛的癥狀六：臉上長斑
臉上長斑了，皮膚也不會(huì)好，斑駁也逐漸增多，皺紋也會(huì)越來越多，令人沒辦法直視。
腎虛的癥狀七：更年期提前
潮紅、冷汗、月經(jīng)周期延后，如果更年期癥狀在30歲就找上了你，那么就要去查查看你的腎是否出現(xiàn)了問題。
腎虛的癥狀八：血壓升高
很難想象血壓也與腎虛有關(guān)。腎虛引發(fā)的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成部分。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助調(diào)理腎虛了?；加心I虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意休息，減少工作的強(qiáng)度，注意飲食，生活中要有規(guī)律。平時(shí)多吃一些滋補(bǔ)身體的食物。還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。
如何預(yù)防皺紋 這樣做讓皺紋遠(yuǎn)離你
1.戒掉煙酒
煙酒現(xiàn)在已經(jīng)不是男性朋友的專利了，有些女性抽煙喝酒要比男性還要兇猛不少，并且還會(huì)熬夜，熬夜抽煙喝酒都是會(huì)讓皮膚提前衰老的。我們的皮膚不能正常的進(jìn)行新陳代謝，新細(xì)胞沒有辦法按照規(guī)律生成，隨之我們的皮膚皺紋就會(huì)出現(xiàn)，而喝酒同樣是會(huì)傷害肝臟的，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)的營養(yǎng)不能正常吸收，提前衰老。
所以說無論是工作原因還是其他情況，我們一定要戒掉熬夜，并且戒煙戒酒，多喝水，否則一旦皺紋出現(xiàn)，就很難消除了。
2.平躺睡覺
側(cè)著睡覺會(huì)增加我們的臉頰皺紋和下巴上面的皺紋，而趴著睡會(huì)讓我們整張臉的皺紋都增加，所以我們最好平躺著睡覺，這樣才能減緩皺紋的發(fā)生速度。
3.少吃鹽
很多明星保持皮膚狀態(tài)的方法就是不吃帶有鹽分的食物，如果平時(shí)攝入的鹽分過多，那么皮膚是很容易長皺紋的，影響美觀。如果相對(duì)來說少吃一些鹽分，皮膚往往就是光滑而又細(xì)膩的，所以為了我們的皺紋晚來，我們平時(shí)吃飯要注意了，少放鹽，少吃鹽。
4.睜大眼睛看東西
很多人在看東西或者是想要看清一件東西的時(shí)候，就會(huì)習(xí)慣性的瞇起來眼睛看，其實(shí)這是一個(gè)很不好的壞習(xí)慣，瞇著眼睛看東西會(huì)讓臉部肌肉過度勞累，最終產(chǎn)生皺紋的。
5.能不笑就不笑
雖然笑是傳達(dá)快樂的一種主要方式，但是我們最好不要大笑與狂笑，臉部活動(dòng)的太過于頻繁，會(huì)拉扯臉部的肌肉，時(shí)間長了就容易形成魚尾紋和笑紋，所以我們要提早改變這些不好的習(xí)慣。
晚上想好好睡一覺，可惜不夠遮光的窗簾擋不住窗外晃眼的夜景照明;中午想小憩一會(huì)兒，但明媚的陽光卻總是“擾人清夢(mèng)”;尤其在飛機(jī)火車上，一直亮著的緊急照明燈，讓那些有丁點(diǎn)兒燈光都難以入睡的人煩惱不已。
每個(gè)人對(duì)光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡;有些人有一點(diǎn)光線都無法入睡，還會(huì)因此導(dǎo)致焦慮、煩躁，甚至失眠。對(duì)他們來說，在睡覺或需要短暫休息時(shí)佩戴一個(gè)眼罩，就是一個(gè)非常好的選擇。眼罩可以人為地為你單獨(dú)營造一個(gè)暗環(huán)境，而一般來說，暗環(huán)境是有助睡眠的。尤其是與多人住在一起時(shí)，比如住在宿舍或在火車上，戴個(gè)眼罩既能保證自己的休息，也不至于給他人帶來麻煩。
現(xiàn)在市場上的眼罩有很多種，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，所以在選擇眼罩時(shí)，最好選擇那種天然、柔軟、沒有任何刺激氣味的棉質(zhì)產(chǎn)品。顏色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好。
現(xiàn)在市場上的眼罩有很多種，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，所以在選擇眼罩時(shí)，最好選擇那種天然、柔軟、沒有任何刺激氣味的棉質(zhì)產(chǎn)品。顏色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好。
太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍神經(jīng)，影響眼部周圍血液循環(huán)。此外，眼罩戴上去要感覺到輕松舒適，不能有異物感，以免影響入睡。
提醒大家，眼罩在使用過程中，一定要專人專用，切勿多人反復(fù)交叉使用，以免傳染眼部疾病。需要特別指出的是，眼罩使用3―5天后，最好清洗一次，尤其天氣炎熱的時(shí)候，以避免滋生細(xì)菌，影響眼部衛(wèi)生。
秋季，是一個(gè)感覺蕭瑟的季節(jié)，樹木花草也變得干枯沒有生機(jī)了，同時(shí)人也會(huì)感覺到很疲勞，而且還會(huì)有一種失去生命力的感覺，其實(shí)這個(gè)季節(jié)一定要多注意身體健康問題，很多人因?yàn)榛饸獯髸?huì)出現(xiàn)口臭的情況，如何去除尷尬的口臭呢，一定要知道是哪些原因?qū)е碌摹?/p>
1.胃火所致。患者多偏愛冰冷的食物，口中多生口瘡，或是牙齦出現(xiàn)不同程度的腫痛，如果經(jīng)常胃火比較大的話很容易出現(xiàn)口腔異味，甚至是特別的丑，很影響個(gè)人的形象，這樣的人群應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和數(shù)次，以清淡的飲食為主，例如新鮮的蔬果，以及纖維素較高的食物。
2.內(nèi)火所致。情緒不佳，睡眠質(zhì)量下降，甚至經(jīng)常失眠都是內(nèi)火過大的具體表現(xiàn)，這樣的原因引起的口臭應(yīng)該充調(diào)理日常的生活為主，特別是保證足夠的睡眠啊，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己減輕一些壓力，同時(shí)也要注意保持心情舒暢，這樣才能減少內(nèi)火口臭的發(fā)生。
3.積食所致。長時(shí)間久坐會(huì)影響食物消化的過程，導(dǎo)致縮食停滯胃中，引起脘腹脹痛，會(huì)出現(xiàn)不想吃飯啊，或者是噯氣等口臭的問題出現(xiàn)，這樣的人群不能吃的太飽，太飽的話很容易出現(xiàn)這樣的問題，同時(shí)要注意的是要加強(qiáng)日常的體育運(yùn)動(dòng)，緩解積食的情況。
4、除了上面的這些以外，還要注意的是每天應(yīng)該在早晚和進(jìn)食后，用含氟的牙膏刷牙，而且要刷的仔細(xì)一些，這樣可以有效的清理牙齒里面殘留的食物或者是細(xì)菌如果你是假牙的話可以每天摘掉，進(jìn)行整理和清潔。而且還要定期接受口腔檢查。
上面介紹的這些去除口臭的原則，大家都記住了嗎，從這些文字中我們可以看出的是口臭的原因還是有很多的，比如說胃火比較大啊，或者是心情不舒暢啊，還有腸胃積食太多都是可能導(dǎo)致秋季口臭的出現(xiàn)，所以要去除口臭必須要從這幾點(diǎn)開始入手，去除口臭。
灰指甲是常見的皮膚疾病，這個(gè)病對(duì)我們身體有很大的危害，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防灰指甲的出現(xiàn)呢?民間有很多治療灰指甲的偏方，效果是比較不錯(cuò)的，對(duì)灰指甲感興趣的朋友一定就要繼續(xù)看哦。
如何預(yù)防灰指甲
1.定期更換鞋襪
想要預(yù)防灰指甲，在生活中一定要定期的更換我們的襪子，很多人更換襪子的時(shí)間特別長，有的人是一個(gè)月，有的人是兩個(gè)月，有的人甚至是一年。正常更換襪子的時(shí)間應(yīng)該是一個(gè)月，而非將襪子穿破再換。不管襪子洗的再干凈還是有細(xì)菌的。
2.洗完腳或(鞋襪)后再用洗手液清洗手
我們?cè)谙赐曜约旱哪_，或是洗完襪子的時(shí)候，一定要及時(shí)的用洗手液清洗，因?yàn)槿说哪_上和襪子上有很多的真菌，這些真菌并不會(huì)被溫水洗掉，反而會(huì)隨著洗腳水附著在手上，所以平時(shí)如果您我們清洗了腳步和襪子，需要使用洗手液清洗。
3.定期清理鞋柜
真菌在密閉的鞋柜中互相交互，互相串門。
4.鞋襪陽光暴曬
多數(shù)人會(huì)患有灰指甲都是因?yàn)榧?xì)菌劇感染的原因，所以在平時(shí)我們一定要定期的去暴曬自己的襪子，陽光中的紫外線能有效殺死真菌，不管這個(gè)是真菌還是無氧菌等，只要通過暴曬都會(huì)被快速的消滅，通風(fēng)也有效殺死真菌。
5.減少美甲和指甲油的使用
在你的手上套一個(gè)保鮮膜舒服嗎?不舒服吧，指甲也需要呼吸的!
6.定期修剪指甲
指甲過長易造成甲溝炎或者遭受擠壓產(chǎn)生外傷極易造成灰指甲!
灰指甲的危害
灰指甲不只是外觀不好看，灰指甲會(huì)傳染的
灰指甲是一種傳染性疾病，不僅會(huì)傳染給家人、朋友，還會(huì)引起腳氣。另外，灰指甲還
會(huì)給人不衛(wèi)生的感覺，造成患者社交上的尷尬，譬如手有灰指甲而不敢和他人握手，或是無法從事某些會(huì)曝露手的工作，尤其像接待員、服務(wù)員等等。
口服抗菌藥傷身，外用藥不一定沒效果
據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，口服抗菌藥其治愈率從40～70%都有，且服藥時(shí)間長，對(duì)肝腎的毒副作用非常大，不宜長久服用。一般的外用藥物只要可以穿透指甲的致密角質(zhì)層，藥效能作用于甲床，就能有效治療灰指甲，就好比易康達(dá)灰甲靈就可以治療的。
美甲和灰指甲很有關(guān)系
美甲會(huì)引起灰指甲。過多的化學(xué)品會(huì)讓指甲組織不斷受異物所侵蝕，造成指甲愈來愈脆弱，此時(shí)霉菌就會(huì)伺機(jī)而動(dòng)，引起灰指甲。另外，常常彩繪和常用去光水都有可能會(huì)讓指甲變形變質(zhì)，甲床發(fā)炎，后變成灰指甲。
灰指甲的傳染性強(qiáng)，治療同樣需做好防范措施
引起灰指甲的真菌菌種和腳氣的是一樣的。平時(shí)家庭共用的物品，若全家一起用，可能會(huì)把灰指甲的真菌傳染給家人，造成腳氣或是灰指甲。另外，若是全家的襪子混在一起洗，或穿共用的拖鞋、共用的浴巾等等，都是會(huì)相互傳染。拔甲治療灰指甲容易反復(fù)復(fù)發(fā)
灰指甲多是由于真菌感染引起的，拔甲只能清除掉指甲上面的真菌，甲床上的真菌并沒有殺死，且很多真菌孢子處于休眠期，很容易蘇醒，長出來仍然是灰指甲。
治灰指甲的偏方
偏方一：取山西太原陳醋(越陳越好)500毫升，放人鐵鍋內(nèi)煮沸，濃縮至150毫升，然后將苦參50克、花椒20克，用水沖洗干凈，放進(jìn)濃縮醋內(nèi)，浸泡一周即可用。在搽藥之前，先將灰指(趾)甲用熱水泡軟，再用刀片輕輕的一層一層地刮削病甲。病甲刮削得越徹底，治療效果越顯著，以不出血，無疼痛感為度。然后用消毒棉球蘸藥液浸潤病甲5~10分鐘，每日晚睡前進(jìn)行一次。一般搽藥5至7天見效。每次搽藥前一定要用熱水浸泡病甲，使藥力直達(dá)病所，以加速藥效。在治療期間，切忌用冷水洗患部，保持鞋襪干燥和清潔。
偏方二：可用米醋浸泡(不要加水)，效果也比較好。一次浸泡20分鐘，連續(xù)浸泡3個(gè)月。如果用中藥加醋煎起來浸泡，效果更好。
偏方三：鳳仙花，將白顏色的鳳仙花搗爛，敷在指甲上包扎起來，一天換一次，大約一個(gè)月左右見效。用白顏色的鳳仙花2～3株，泡在醋里一天，每天睡前浸泡灰指甲10分鐘，不要加水。連續(xù)7天見效。
偏方四：取生大蒜、糯米飯適量，將大蒜和糯米飯拌和搗爛，將其涂于指甲上，并于24小時(shí)后更換，連續(xù)半月見效，宜在伏天治療。
偏方五：取陳醋500g、去皮大蒜50g、香煙絲20g，將材料浸泡兩日，而后用醋浸手，約10分鐘/次，每天2次，可用清水洗手，10日為一療程。宜在伏天治療。
偏方六：取小桃花、蜂蜜各3兩，將小桃花和蜂蜜調(diào)和成膏，涂在病甲上，并覆以紗布，日復(fù)一次。
偏方七：取白滿堂、白醋、菜葉，將白滿堂的花瓣調(diào)和成汁液，加以白醋，涂在病甲上，并用菜葉包裹。
偏方八：取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，放入帶塞廣口玻璃瓶中。加入10%的醋酸150毫升(也可用食醋代替)，浸泡一天，即可使用。將病指甲浸入溫水5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀煎去或刮去可以除去的病指甲，將病指甲插入大蒜浸液中浸泡15分鐘。每日3次，一周即可見效。如未痊愈，可按上法再治一個(gè)療程。為節(jié)約時(shí)間，也可用藥棉蘸大蒜浸液敷在病指甲上，浸入或敷上大蒜浸液。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么預(yù)防灰指甲，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以讓灰指甲遠(yuǎn)離我們了。它是一種比較頑固的感染性疾病，一旦患病是很難根治的，所以在平時(shí)大家一定要注意預(yù)防，減少患有此病的幾率。
