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女性產(chǎn)后需要注意的問(wèn)題很多，在我們生活中不難發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的女性朋友不僅要關(guān)注，產(chǎn)后寶寶是否健康、身材是否恢復(fù)完整，另外還需要注意的是產(chǎn)后如何縮陰，繼續(xù)延續(xù)性生活。因此不得不承認(rèn)，女性朋友確實(shí)生活壓力繁重，那么我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下自然縮陰最快的方法，產(chǎn)后縮印需要注意的問(wèn)題。
自然縮陰最快的方法
現(xiàn)在縮陰方法特別多，包括藥物法、縮陰液注射、運(yùn)動(dòng)法、手術(shù)修復(fù)法等。固然目的都是縮陰，但有些方法可行，有些方法是萬(wàn)萬(wàn)不可行的。產(chǎn)后縮陰最安全的方法主要有：
一、運(yùn)動(dòng)縮陰
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
1.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
2.練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。
二、食療法
1.魚(yú)腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。
產(chǎn)后縮陰需要注意的問(wèn)題
維生素B是體內(nèi)雌激素合成的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。平時(shí)還要做鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，比如提肛鍛煉、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，可以拉伸胯骨周邊的肌肉群，這樣使得陰道肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加松弛。
建議各位寶媽選擇合適的產(chǎn)后衛(wèi)生底褲，產(chǎn)后身體虛弱免疫力減弱，而受分娩損傷的陰道更容易感染各種病菌。此時(shí)棉性底褲不僅具有很好的透氣性，對(duì)于柔軟嬌嫩的私密處也有很好的保護(hù)作用。產(chǎn)后3-6個(gè)月盡量避免穿戴化纖底褲，另外還要保持底褲的清潔衛(wèi)生，為陰道提供一個(gè)良好的環(huán)境。
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隨著女性朋友的年齡逐漸老去，其在步入中年時(shí)期的時(shí)候，身體上也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，而陰道松弛是最常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，此時(shí)，女性朋友便需要掌握一些能夠有效縮陰的方法，以便讓自己的陰道變得更加緊致。
縮陰運(yùn)動(dòng)法：陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。其實(shí)只需在鍛煉的同時(shí)兼顧一些小動(dòng)作，不僅能起到瘦身的效果還能幫助陰道肌肉功能的恢復(fù)，達(dá)到縮陰保健康的目的。站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮愛(ài)情肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可改善陰道松弛狀態(tài)，又能提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。但此方法并不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，比較麻煩。
縮陰手術(shù)，也就是陰道緊縮術(shù)，患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過(guò)后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。三個(gè)月可以恢復(fù)正常的夫妻生活。手術(shù)目的是縮小陰道直徑，使陰道變緊，缺點(diǎn)是無(wú)法改變pC肌，因此效果只能持續(xù)一段時(shí)間。專家提醒注意手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)：陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟女性的個(gè)體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，縮陰手術(shù)一定選擇在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
縮陰藥物：目前市場(chǎng)上出現(xiàn)口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢，有一定的副作用，外用的縮陰藥，見(jiàn)效快，副作用小，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮，。其實(shí)藥物縮陰是最好的一種方法，不用動(dòng)手術(shù)，效果也比手術(shù)要持久。關(guān)鍵問(wèn)題是要找好的藥物。眾多權(quán)威專家和女性朋友同時(shí)推薦一種縮陰產(chǎn)品叫“密潤(rùn)佳人”，它主要成分是桂心、蛇床子、沒(méi)食子、干姜等純天然植物萃取精華，具有緊致陰道，殺菌排毒，針對(duì)陰道炎宮頸炎、宮頸糜爛、白帶黃多有異味、月經(jīng)不調(diào)、色斑變深、早衰、卵巢囊腫等功效，同時(shí)也被稱為“最有效的縮陰方法”。
如上所述，在女性朋友可以選擇的能夠有效縮陰的方法中，縮陰藥物、縮陰手術(shù)和縮陰運(yùn)動(dòng)這三種方法，是目前能夠起到有效縮陰效果的方式，而女性朋友在有縮陰打算的時(shí)候，也不妨從中采取恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)使用。
長(zhǎng)痘印是愛(ài)美人士都頭疼的事情，那么長(zhǎng)了痘印怎么辦呢，首先我們要保持好良好的精神狀態(tài)，其次要選用有效的祛痘印方法，下面就來(lái)介紹7種祛痘印的方法，都是很有效果的，大家不妨一試，說(shuō)不定會(huì)治好你的痘印。
一、注意臉部清潔
長(zhǎng)痘痘很多時(shí)候都是因?yàn)橛椭置谶^(guò)多堵塞毛孔造成的，這時(shí)候清潔就非常重要。用刺激性小的中性肥皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，用雙手把泡沫捧起來(lái)洗臉1分鐘，不要太用力，接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，用干毛巾擦凈水，涂上有收斂作用的化妝水即可。本法必須早晚各一次，對(duì)早、中、晚期青春痘都有明顯效果。
二、促進(jìn)代謝法去痘印
【典型】生姜切片敷患處。
【原理】生姜汁能刺激毛細(xì)血管的循環(huán)，從而加快代謝速度，使痘印處的表皮盡快恢復(fù)正常機(jī)能，從而避免痘印的不斷生成。
【方法】每日睡前潔面后，生姜切片，敷在痘印處10分鐘，然后更換姜片再敷10分鐘即可。同時(shí)亦可用手指輕按姜片，以增進(jìn)姜汁對(duì)皮膚的浸透。
三、防止紫外線法去痘印
只要痘印在，無(wú)論春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)，都要盡量避免陽(yáng)光直射面部；秋季冬季，外出時(shí)，可用圍巾或紗巾遮面等；春季夏季，外出時(shí)，可戴遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等。
四、抗氧化法去痘印
【維生素C法】
維生素C可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。
【維生素E法】
自身有抗氧化效果，保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害。同時(shí)具有保護(hù)皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素沉積，加速傷口的愈合。
五、白糖去痘印
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，糖對(duì)傷口的愈合很有好處的。簡(jiǎn)單的每天三次，用細(xì)砂糖加一點(diǎn)水來(lái)洗臉，7天就能感覺(jué)到皮膚光滑白嫩了，而且對(duì)痘印非常有效，有興趣的朋友可以試試，最主要是持之以恒，而且這是最廉價(jià)的化妝品了！
六、薰衣草精油去痘印
薰衣草精油能夠平衡皮酯分泌并且保持皮脂分泌的平衡,抑制霉菌生長(zhǎng)，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度,能促進(jìn)細(xì)胞再生，活化細(xì)胞，加速傷口愈合，有效去除疤痕起到了祛斑消疤的功能，另外，也因?yàn)槠淠芷胶馄つw油脂分泌，對(duì)于油性肌膚與油性發(fā)質(zhì)，能夠起到很好的改善作用。潔面后，取薰衣草精油3-5滴涂于有痘印的地方，再輕輕按摩10分鐘。
七、蘋果去痘印
先將沸水倒在一片蘋果上，幾分鐘后，蘋果片變軟了，就可以從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r(shí)帖于痘印上。保持20分鐘后取下，用清水清洗面部即可，一周使用2次就好。
總結(jié)一下，痘印是年輕人容易患上的疾病，有些人認(rèn)為，年輕的時(shí)候長(zhǎng)痘印沒(méi)關(guān)系，過(guò)了青春期自然就好了，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，痘印如果不及時(shí)治療，那么有可能一輩子都會(huì)有痘印的痕跡，所以有了痘印，要及時(shí)治療。
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女性擔(dān)憂陰道松弛，就像男性對(duì)陽(yáng)痿感到憂慮一樣。許多十幾二十歲的小姑娘陰道的松弛水平超過(guò)了她們這個(gè)年紀(jì)應(yīng)有的程度，引起這種現(xiàn)象的主因是過(guò)于頻繁的性生活。那么該怎么辦呢？
醫(yī)生稱，要恢復(fù)陰道彈性并不是想象中那么簡(jiǎn)單，然而只需稍作鍛煉就能令性交快感得到非常大的改善。但是，她不主張用憋尿的方法進(jìn)行鍛煉，只建議在洗澡后或乘車時(shí)做適當(dāng)?shù)氖湛s運(yùn)動(dòng)。
小便時(shí)憋尿可縮陰？
時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡量地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時(shí)集中注意力等。
怎樣鍛煉陰道的肌肉？
可以做愛(ài)肌訓(xùn)練。它有一系列的運(yùn)動(dòng)方法，你天天做5-10分鐘，你覺(jué)得到陰道肌肉，你可以把它收緊，然后分開(kāi)，還有做一些體育鍛煉，例如說(shuō)下肢和腿部的體育鍛煉，對(duì)整個(gè)身體也是有好處的。
借助器械恢復(fù)陰道彈性。對(duì)那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，還有更好的方法可以嘗試，例如陰道啞鈴就是很好的選擇。
東京一家女性用品店就在出售陰道啞鈴?！安簧儋?gòu)買陰道啞鈴的都是上了年紀(jì)的婦女，我一個(gè)月可以賣出50只這種器械”，店主介紹說(shuō)，“鍛煉方法也非常簡(jiǎn)單，只需把啞鈴插入陰道，然后不斷收縮-放松肌肉。起初，鍛煉者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨著鍛煉的深入，就可以不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運(yùn)動(dòng)?！?/p>
據(jù)介紹，另一種不錯(cuò)的鍛煉法是把小球塞進(jìn)陰道里，收縮肌肉設(shè)法不讓球掉出來(lái)，這些方法有助于讓陰道松弛的女性回憶起緊縮的感覺(jué)。
縮陰自我鍛煉原則：
1、剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作；尤其要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2、試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看一看收縮骨盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否感覺(jué)有壓迫感。
3、體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
4、天天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。
當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所促進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性”福的體會(huì)？
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