提肛運(yùn)動(dòng)可以縮陰嗎
縮肛運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“提肛運(yùn)動(dòng)可以縮陰嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
陰道松弛是女性朋友比較尷尬的問題，尤其是生完孩子的媽媽們，陰道松弛，性生活少了那份快感。試試提肛運(yùn)動(dòng)吧，提肛運(yùn)動(dòng)可以縮陰，給你解決一些煩惱，讓你心里愉快，既滿足了老公的需求，自己也能沒那么多負(fù)擔(dān)。生完孩子，才感覺自己成為了一個(gè)真正的女人，生孩子是女人這輩子最大的使命。然而順產(chǎn)不僅對(duì)自己好，更能增強(qiáng)孩子的抵抗力。
對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，她們有著自己的難言之隱，比如在進(jìn)行夫妻生活的時(shí)候，可能丈夫會(huì)感覺非常不滿意，會(huì)直接指責(zé)妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會(huì)下降許多，甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個(gè)問題，各位女性可以試一試一些縮陰運(yùn)動(dòng)。那么，提肛運(yùn)動(dòng)是不是可以縮陰呢?
提肛運(yùn)動(dòng)是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過有意識(shí)的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門的約束力。此外，做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
方法二：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
綜上所述，每天做一定的提肛運(yùn)動(dòng)可以治療很多種疾病，尤其是痔瘡，療效非常好。而且，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)也有助于縮陰，因此，利用業(yè)余時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)榘踩苑浅８摺?/p>
提肛運(yùn)動(dòng)可以縮陰，上面介紹了倆種方法，很簡(jiǎn)單，又不耽誤做其他的事情。陰道松弛，雖然可以做縮陰手術(shù)，但那是人為干預(yù)，副作用存在的可能性比較大，還是要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到預(yù)期目的比較可靠，更安全，真正的零風(fēng)險(xiǎn)。
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縮陰提肛運(yùn)動(dòng)怎樣做，下面我就來(lái)為你講解。女性朋友很是在意自己的陰道是否松弛了，但是到了產(chǎn)齡的婦女，生了孩子，陰道肯定沒那么緊致了。我覺得年齡越大的女性越有魅力，她會(huì)好好捯飭自己，知道自己獨(dú)特的魅力在哪里，怎樣才能過得更開心，吸引更多的眼球。女人不同的年齡，給人會(huì)帶來(lái)不一樣的感覺。我覺得女人在什么年齡做什么事情最是合適不過的。
具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可.
建議你提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.
實(shí)際上采用站立或者端坐姿勢(shì)均可,站立時(shí)兩腿分開與兩肩同寬,端坐時(shí)腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然后做提肛運(yùn)動(dòng),此時(shí)會(huì)感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作,不要松懈,直至無(wú)法堅(jiān)持.
提肛運(yùn)動(dòng)在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.
還可以做收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).提肛運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候要深吸氣，在深吸氣的同時(shí)收縮肛門部的肌肉，做到極限的時(shí)候，凝神屏氣，停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼氣，肛門部的肌肉再慢慢的放松。這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)可以起到保健作用，經(jīng)常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈。
縮陰提肛運(yùn)動(dòng)怎樣做，上面已經(jīng)為你介紹的清清楚楚了。我喜歡那種該野蠻霸道就蠻不講理，該溫柔體貼就很體貼入微的女人。女人就應(yīng)當(dāng)上的廳堂下得了廚房?，F(xiàn)在社會(huì)男女平等，不要以為自己是個(gè)女人，就小看了自己，就以為自己有很多事情會(huì)有局限性。
由于工作或者生活的壓力，很多人都患有便秘這一現(xiàn)象，提肛運(yùn)動(dòng)就是治療便秘的方法。提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常特別的運(yùn)動(dòng)，因此人們對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)的了解并不多。但做提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，不少難言之隱都能通過做提肛運(yùn)動(dòng)得到治療，但在做提肛運(yùn)動(dòng)還要注意運(yùn)動(dòng)的方法。
專家告訴說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過有意識(shí)的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門的約束力。此外，做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
方法二：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛縮陰操是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，改善該部分的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌等提肛肌肉群的功能用以預(yù)防及治療因?yàn)樵摷∪馊核沙谒鸬募膊?，提高肛門、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。
通過上文我們能夠得知做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善很多頑疾，如果你正被痔瘡、陰道松弛等病癥困擾，做提肛運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。大家在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，保持充足的睡眠，這樣能夠有效的改善患者因?yàn)橹摊徦鶐?lái)的痛苦。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達(dá)成。而提肛運(yùn)動(dòng)恰巧是在我們生活中就可以做的簡(jiǎn)單的重復(fù)性的動(dòng)作。你知道什么是提肛運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)的方法
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
鍛煉方法
肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進(jìn)行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，骨盆抬高，同時(shí)收縮肛門，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇做1-2 種或2 -3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運(yùn)動(dòng)及肛門局部物理療法，也能增強(qiáng)肛門括約肌的功能。全身運(yùn)動(dòng)如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時(shí)肛門上升，呼氣時(shí)肛門下降，一升一降必然帶動(dòng)肛門肌肉運(yùn)動(dòng)。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過冷或熱的刺激，促使肛門直腸部肌肉收縮，可達(dá)到肛門運(yùn)動(dòng)的目的;如再加上坐浴時(shí)在肛周及骼尾下方長(zhǎng)強(qiáng)穴做按摩，更能加強(qiáng)肛門括約肌的運(yùn)動(dòng)。
小兒脫肛防治
適當(dāng)做些提肛運(yùn)動(dòng)
小兒脫肛即直腸脫垂，是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門外?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見于6個(gè)月至3歲的嬰幼兒。此時(shí)，小兒盆腔支持組織發(fā)育不全，不能對(duì)直腸承擔(dān)支持作用，另外，嬰兒期脊髓發(fā)育較慢，所以較易發(fā)生直腸脫垂。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是提肛運(yùn)動(dòng)了，而做提肛運(yùn)動(dòng)的方法也是面面俱到。其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處是很多的，不過運(yùn)動(dòng)即是堅(jiān)持。堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)久了，提肛運(yùn)動(dòng)的好處自然體會(huì)得到。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
說(shuō)到肛裂這個(gè)疾病可能很多的人不是很熟悉，因?yàn)楸旧砀亻T就是一個(gè)在人的身體中很私密的部位。不過說(shuō)到痔瘡大家一定就不陌生了，是在生活中很常見的一種疾病。而肛裂就是一個(gè)跟痔瘡相比較來(lái)說(shuō)發(fā)生的情況相對(duì)來(lái)說(shuō)少點(diǎn)的。不過大家還是想了解下提肛運(yùn)動(dòng)可以治肛裂嗎?
可以再提肛運(yùn)動(dòng)的。肛裂這種病情建議給予高錳酸鉀外洗,口服消炎藥物.外用點(diǎn)生肌膏就可以了。飲食可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。以避免便秘的癥狀的。
新鮮肛裂,經(jīng)非手術(shù)治療可達(dá)愈合,如局部熱水坐浴,便后用1：5000高錳酸鉀溶液坐浴,可促使肛門括約肌松弛;潰瘍面涂抹消炎止痛軟膏(含地卡因,黃連素,滅滴靈等),促使?jié)冇?口服緩瀉劑,使大便松軟,潤(rùn)滑;疼痛劇烈者可用普魯卡因局部封閉或保留灌腸,使括約肌松弛.
指導(dǎo)意見：
陳舊性肛裂 經(jīng)上述治療無(wú)效,可采用手術(shù)切除,包括潰瘍連同皮贅(前哨痔)一并切除,還可切斷部分外括約肌纖維,可減少術(shù)后括約肌痙攣,有利愈合,創(chuàng)面不予縫合,術(shù)后保持排便通暢,熱水坐浴和傷口換藥,直至完全愈合.近年來(lái)采用液氮冷凍肛裂切除術(shù),獲得滿意療效,術(shù)后痛苦小,創(chuàng)面不出血,不發(fā)生肛門失禁等優(yōu)點(diǎn)。
提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可產(chǎn)生類似對(duì)前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對(duì)男性性功能也有提高作用。另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)和提升女性對(duì)性生活的感受。
通過上文的介紹后，我們也知道了得了肛裂這個(gè)疾病后是可以通過提肛運(yùn)動(dòng)緩解病情。同時(shí)多多的做一些提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防疾病也是有著很大的幫助的，所以說(shuō)不論怎么大家在日常生活中可以好好的學(xué)習(xí)下提肛運(yùn)動(dòng)，尤其是一些男性做提肛運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防出現(xiàn)早泄的情況。
和諧健康的性生活對(duì)夫妻，以及對(duì)一個(gè)家庭而言，是非常重要的一件事情, 可是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)過程當(dāng)中，很多的因素會(huì)直接影響到夫妻性生活的和諧，比如說(shuō)女性陰道松弛這個(gè)現(xiàn)象是比較頻繁的，所以女性可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些，能夠幫自己縮陰的方法。
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。這里提示了陰道的收縮力是可以通過非"縮陰"手術(shù)的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時(shí)應(yīng)用自我鍛煉pC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫(yī)生謂從忍尿練習(xí)中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的高潮是她結(jié)婚30年來(lái)的第一次。自此，pC肌與女性性高潮的關(guān)系，成為性學(xué)界一個(gè)熱門研究課題。
國(guó)外已提出一套鍛煉pC肌的方法，規(guī)定每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。之后還要求逐漸延長(zhǎng)收縮及放松的時(shí)間（能達(dá)到各10秒為佳）。白天可在任何場(chǎng)合中自行練習(xí)，因這種練習(xí)可以不為人知。據(jù)說(shuō)許多美國(guó)婦女在等候公共汽車時(shí)也見縫插針地鍛煉。如要收到較好效果，每天應(yīng)作300次收縮訓(xùn)練，據(jù)說(shuō)300次并不算多。80年代以來(lái)，國(guó)外還風(fēng)行一種對(duì)pC肌的電刺激療法，效果也很理想。另有一種需借助工具進(jìn)行練習(xí)的稱為阻力訓(xùn)練法，做法則復(fù)雜得多。有人指出丈夫往往更能感覺到妻子pC肌肌力的變化，因此提出可在性交過程中進(jìn)行收縮練習(xí)，這時(shí)可從丈夫的感受中反饋到訓(xùn)練效果的信息。
要是能夠注意以上所介紹的方法和技巧，利用這些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)幫助自己縮陰就可以達(dá)到很好的效果了，而且這主要都是通過運(yùn)動(dòng)的方式，自然不會(huì)給自己的健康造成其他不良的影響了，擁有緊致的陰道，性生活更加的和諧。
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? ?男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性愛中都想讓自己的女人徹底的達(dá)到高潮的狀態(tài)，想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時(shí)性愛時(shí)間非常短暫，根本無(wú)法令自己的女人感到滿足，也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？對(duì)于大家的疑問，下面請(qǐng)看下文對(duì)這個(gè)問題的解答。
? ?總的來(lái)說(shuō)，提肛調(diào)理早泄治療方法對(duì)于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來(lái)看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會(huì)從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進(jìn)入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時(shí)內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察可知：有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲射精時(shí)間，即延長(zhǎng)性愛時(shí)間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長(zhǎng)性愛時(shí)間技巧。
? ?雖說(shuō)早泄不是病，但影響了女性對(duì)性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！?，都希望男人能夠“堅(jiān)持不泄”。其實(shí)，性生活時(shí)間還是可以延長(zhǎng)的，如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，常做提肛運(yùn)動(dòng)，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療早泄的，通過不斷的堅(jiān)持練習(xí)，大家的性生活時(shí)間可以得到延長(zhǎng)，可以令自己的女人得到滿足，促進(jìn)夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對(duì)自己的性生活不夠滿意的話，可以平時(shí)在家里堅(jiān)持做做提肛運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期對(duì)于女性的重要性不言而喻，經(jīng)期中的女性要注意的問題也比較多，因?yàn)榻?jīng)期中的女性身體抵抗力和免疫力比較差，因此稍微的不注意的話就會(huì)造成我們不想要看到的后果，那么經(jīng)期可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？很多女性對(duì)于這個(gè)問題不是很了解，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下吧。
提肛運(yùn)動(dòng)就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。 肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。月經(jīng)期間建議最好不要。
提肛運(yùn)動(dòng)是什么？
提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對(duì)于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長(zhǎng)期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個(gè)人都可以練。 提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
肛門鍛煉的常見方法
肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下。
1、括約肌收縮法
采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓(xùn)練法
仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
經(jīng)期可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？以上對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行了解答，由此我們可以看出，雖然提肛運(yùn)動(dòng)的好處比較多，但是并不意味著適合每個(gè)人都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外經(jīng)期中的女性比較特殊。因此不管是在飲食方面還是在其他方面都要注意才行。
