提肛縮陰運(yùn)動(dòng)有什么
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)提肛有什么好處。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《提肛縮陰運(yùn)動(dòng)有什么》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性的私密部位如果太松弛，不但影響夫妻生活，還容易引起婦科疾病。陰道緊縮操能幫你解決這些煩惱。其實(shí)，陰道緊縮操是一個(gè)預(yù)防和長(zhǎng)期治療陰道松弛的最好的縮陰方法?？s陰運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是提肛運(yùn)動(dòng)，下面我們就來(lái)具體的來(lái)了解一下吧。
在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候陰道也會(huì)跟著收縮，可以練習(xí)兩個(gè)部位，實(shí)在是一舉兩得?？s陰運(yùn)動(dòng)就是收縮尿道、陰道、肛門(mén)周?chē)∪猓拖癖锬驎r(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮然后再放松，一松一緊，一松一緊，無(wú)論在搭乘交通工具、還是辦公操作計(jì)算機(jī)、行坐立臥都可以進(jìn)行。
日常如何運(yùn)動(dòng)縮陰？11種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可縮陰！
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。
2、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>
3、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
5、瑜伽縮陰
盤(pán)腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：?jiǎn)伪P(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
7、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
8、按摩練習(xí)
仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
女性年輕時(shí)如果就開(kāi)始堅(jiān)持修習(xí)陰道緊縮操，等到了年紀(jì)漸長(zhǎng)的時(shí)候，身體生殖系統(tǒng)的衰老就會(huì)被延緩，整個(gè)人都保持在一個(gè)比較良好的身體狀態(tài)。另外，如果是年紀(jì)比較大的時(shí)候才開(kāi)始的話，也是一種比較健康的縮陰方法，它可以有效的治療女性私處松弛和預(yù)防婦科病。
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縮陰提肛運(yùn)動(dòng)怎樣做，下面我就來(lái)為你講解。女性朋友很是在意自己的陰道是否松弛了，但是到了產(chǎn)齡的婦女，生了孩子，陰道肯定沒(méi)那么緊致了。我覺(jué)得年齡越大的女性越有魅力，她會(huì)好好捯飭自己，知道自己獨(dú)特的魅力在哪里，怎樣才能過(guò)得更開(kāi)心，吸引更多的眼球。女人不同的年齡，給人會(huì)帶來(lái)不一樣的感覺(jué)。我覺(jué)得女人在什么年齡做什么事情最是合適不過(guò)的。
具體做法可像忍大便一樣,將肛門(mén)向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可.
建議你提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.
實(shí)際上采用站立或者端坐姿勢(shì)均可,站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬,端坐時(shí)腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然后做提肛運(yùn)動(dòng),此時(shí)會(huì)感覺(jué)到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作,不要松懈,直至無(wú)法堅(jiān)持.
提肛運(yùn)動(dòng)在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.
還可以做收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).提肛運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候要深吸氣，在深吸氣的同時(shí)收縮肛門(mén)部的肌肉，做到極限的時(shí)候，凝神屏氣，停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼氣，肛門(mén)部的肌肉再慢慢的放松。這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)可以起到保健作用，經(jīng)常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈。
縮陰提肛運(yùn)動(dòng)怎樣做，上面已經(jīng)為你介紹的清清楚楚了。我喜歡那種該野蠻霸道就蠻不講理，該溫柔體貼就很體貼入微的女人。女人就應(yīng)當(dāng)上的廳堂下得了廚房。現(xiàn)在社會(huì)男女平等，不要以為自己是個(gè)女人，就小看了自己，就以為自己有很多事情會(huì)有局限性。
由于工作或者生活的壓力，很多人都患有便秘這一現(xiàn)象，提肛運(yùn)動(dòng)就是治療便秘的方法。提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常特別的運(yùn)動(dòng)，因此人們對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)的了解并不多。但做提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，不少難言之隱都能通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)得到治療，但在做提肛運(yùn)動(dòng)還要注意運(yùn)動(dòng)的方法。
專家告訴說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)是由肛提肌，肛門(mén)括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過(guò)有意識(shí)的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門(mén)括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門(mén)的約束力。此外，做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛門(mén)及肛門(mén)周?chē)M織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門(mén)的抗病能力。從而改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門(mén)，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
方法二：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛縮陰操是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，改善該部分的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌等提肛肌肉群的功能用以預(yù)防及治療因?yàn)樵摷∪馊核沙谒鸬募膊?，提高肛門(mén)、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。
通過(guò)上文我們能夠得知做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善很多頑疾，如果你正被痔瘡、陰道松弛等病癥困擾，做提肛運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。大家在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，保持充足的睡眠，這樣能夠有效的改善患者因?yàn)橹摊徦鶐?lái)的痛苦。
如果在平常沒(méi)事的時(shí)候可以堅(jiān)持進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣無(wú)疑對(duì)我們?nèi)梭w健康是有關(guān)心的，大家可以利用堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)促進(jìn)我們?nèi)梭w健康，很多人說(shuō)到這一運(yùn)動(dòng)都是有些不屑的，但是堅(jiān)持下去對(duì)人體很有好處，一起看看具體縮肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處。
縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
1、堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)有很大好處，如果顯現(xiàn)了尿失禁的情形，這無(wú)疑是很多人的難言之隱了。而如果可以堅(jiān)持常常的去做些提肛動(dòng)作，這樣無(wú)疑是可以關(guān)心我們起到增強(qiáng)骨盆底肌肉群的的功效，對(duì)于提高反應(yīng)和收縮的能力都是有好處的，而且對(duì)于加強(qiáng)我們尿道的阻抗力也是有好處的，還可以讓約束小便的機(jī)能得到非常強(qiáng)大的復(fù)原和加強(qiáng)的功效，這樣自然就可以起到祛除尿失禁困擾的功效。
2、提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防、治療肛門(mén)方面的疾病是有好處的，而且對(duì)促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)之后的傷口復(fù)原，還有促進(jìn)肛門(mén)功能復(fù)原都是有好處的，因?yàn)樵谶M(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候我們肌肉間接性的收縮就可以發(fā)揚(yáng)出改善盆腔血液循環(huán)的成效，不僅可以緩解肛門(mén)括約肌，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)收縮能力也有好處。實(shí)際上患上肛門(mén)疾病的人群，都是因?yàn)楦亻T(mén)括約肌顯現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，而通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)就可以起到錘煉的成效，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張的問(wèn)題，是增強(qiáng)肛門(mén)部位抗病能力，對(duì)于促進(jìn)傷口的愈合是很有好處的，還可以通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)防止和減少肛門(mén)疾病復(fù)發(fā)的情形產(chǎn)生。對(duì)于脫肛患者來(lái)說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
3、縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于排除痔瘡的問(wèn)題實(shí)際上也有好處，因?yàn)橹摊彽漠a(chǎn)生就是肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢而導(dǎo)致的問(wèn)題，對(duì)于長(zhǎng)期便秘、久坐久站的人群，或者是常常吃辛辣食物的話，都是輕易引發(fā)痔瘡產(chǎn)生的，而如果可以堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣就可以關(guān)心我們緩解這類不適情形，這樣可以促進(jìn)局部靜脈回流暢通，從而關(guān)心我們排除痔瘡問(wèn)題。
上面給大家介紹了相關(guān)縮肛運(yùn)動(dòng)的情形，能夠發(fā)覺(jué)我們堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康是有好處的，對(duì)于預(yù)防肛門(mén)疾病很有好處，同時(shí)對(duì)于活血化瘀也有意義，是改善和排除痔瘡問(wèn)題的好方法，所以說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)是值得我們堅(jiān)持進(jìn)行的。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達(dá)成。而提肛運(yùn)動(dòng)恰巧是在我們生活中就可以做的簡(jiǎn)單的重復(fù)性的動(dòng)作。你知道什么是提肛運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)的方法
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門(mén)失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。
有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
鍛煉方法
肛門(mén)運(yùn)動(dòng)包括肛門(mén)會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過(guò)程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進(jìn)行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，骨盆抬高，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇做1-2 種或2 -3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運(yùn)動(dòng)及肛門(mén)局部物理療法，也能增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能。全身運(yùn)動(dòng)如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時(shí)肛門(mén)上升，呼氣時(shí)肛門(mén)下降，一升一降必然帶動(dòng)肛門(mén)肌肉運(yùn)動(dòng)。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過(guò)冷或熱的刺激，促使肛門(mén)直腸部肌肉收縮，可達(dá)到肛門(mén)運(yùn)動(dòng)的目的;如再加上坐浴時(shí)在肛周及骼尾下方長(zhǎng)強(qiáng)穴做按摩，更能加強(qiáng)肛門(mén)括約肌的運(yùn)動(dòng)。
小兒脫肛防治
適當(dāng)做些提肛運(yùn)動(dòng)
小兒脫肛即直腸脫垂，是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門(mén)外。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見(jiàn)于6個(gè)月至3歲的嬰幼兒。此時(shí)，小兒盆腔支持組織發(fā)育不全，不能對(duì)直腸承擔(dān)支持作用，另外，嬰兒期脊髓發(fā)育較慢，所以較易發(fā)生直腸脫垂。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了什么是提肛運(yùn)動(dòng)了，而做提肛運(yùn)動(dòng)的方法也是面面俱到。其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處是很多的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)即是堅(jiān)持。堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)久了，提肛運(yùn)動(dòng)的好處自然體會(huì)得到。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
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? ?身體比較好，精神狀態(tài)比較佳的人基本上生活中都有很好的養(yǎng)生的習(xí)慣。生活比較的規(guī)律，喜歡鍛煉身體是保持身體健康的秘訣，而運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，大家可以選擇的項(xiàng)目非常多。平時(shí)許多人就喜歡做提肛運(yùn)動(dòng)，那么，提肛運(yùn)動(dòng)是啥？對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很多人還不是很熟悉，具體情況請(qǐng)看下文的介紹。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
? ?撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
? ?1.平躺、雙膝彎曲。
? ?2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
? ?3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
? ?4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
? ?5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門(mén)失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)是啥？通過(guò)以上的詳細(xì)的介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有了足夠的認(rèn)識(shí)了吧。做提肛運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)男性的前列腺，提升男性的性能力，也可以鍛煉女人的性敏感度，促進(jìn)夫妻性生活的和諧。此外，提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些肛腸方面的疾病。
提肛運(yùn)動(dòng)做了之后對(duì)身體到底會(huì)有哪些好處呢?提肛運(yùn)動(dòng)主要是用來(lái)幫助我們更好的提肛，而提肛就是為了預(yù)防和減少一些直腸疾病，直腸疾病有很多，比如說(shuō)痔瘡呀，肛瘺，肛裂等疾病，這些疾病不做好預(yù)防的準(zhǔn)備話，那么患病的幾率是很大的，一定要切記，提肛運(yùn)動(dòng)就是可以預(yù)防這些疾病的效果，那么提肛運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢?
提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對(duì)那些久坐辦公室、愛(ài)喝酒吃辣的朋友，平時(shí)的不良習(xí)慣會(huì)造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時(shí)間做下提肛，對(duì)這些疾病有很好的治療和預(yù)防效果
提肛可以促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)。李時(shí)珍說(shuō)：“任督二脈，人身之子午也，此元?dú)庵缮?，真息之所由起”。提肛同時(shí)按摩到任督二脈相鄰的兩個(gè)穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體。
提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對(duì)前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅(jiān)持每天做對(duì)尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
提肛可以加強(qiáng)性功能。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制，對(duì)于女性可以鍛煉會(huì)陰附近的肌肉，更好的提高性生活的質(zhì)量。
提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了可以有一個(gè)好的體形。
這些是提肛運(yùn)動(dòng)帶給我們身體的各種好處，大家不知道提肛運(yùn)動(dòng)的好處話，那么看了上面介紹之后就要讓自己投入到健身的狀態(tài)中，通過(guò)提肛來(lái)預(yù)防自己會(huì)有這么多的肛腸疾病發(fā)生，肛腸疾病一旦發(fā)生后果嚴(yán)重的話還會(huì)有癌變的可能，所以說(shuō)大家平時(shí)做好預(yù)防疾病是很好的舉動(dòng)。
平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，精神狀態(tài)和身體素質(zhì)往往都比較的好，一般都不會(huì)出現(xiàn)一些小毛病。而運(yùn)動(dòng)的方式有很多，有些運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給可以強(qiáng)健身體，而且對(duì)于一些疾病也具有緩解和輔助治療效果，也可以預(yù)防一些疾病。比如提肛運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，那么，多做提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？對(duì)此請(qǐng)看下文的介紹。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可產(chǎn)生類似對(duì)前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對(duì)男性性功能也有提高作用。另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)和提升女性對(duì)性生活的感受。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對(duì)痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)(肛門(mén)外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動(dòng)內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能和肛門(mén)、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。
? ?多做提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處？平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)無(wú)論是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)都是有很多好處的，可以鍛煉男性的性功能，保護(hù)男人的前列腺健康。對(duì)于女人們而言，可以鍛煉陰道的收縮能力。另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和治療痔瘡也具有一定的功效。
縮肛也就是通過(guò)平時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到縮肛的目的，這種方法對(duì)于我們強(qiáng)身健體還有讓肛門(mén)達(dá)到緊湊有著很好的效果，特別是通過(guò)做這樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)好多意想不到的作用和效果，可以做為一種日常的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，縮肛有什么好處？下面就和大家一起來(lái)進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的了解。
經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時(shí)，對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門(mén)靜脈血液的回流。
經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。
經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會(huì)陰，提高“性”趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時(shí)陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會(huì)加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群變得堅(jiān)韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了縮肛有什么好處，在做的時(shí)候我們需要注意的就是使用正確的縮肛方法，可以采取平躺的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行，另外縮肛運(yùn)動(dòng)也是一種循序漸進(jìn)的事情，不可有操之過(guò)急的現(xiàn)象，長(zhǎng)期的做有很好的效果。
和諧健康的性生活對(duì)夫妻，以及對(duì)一個(gè)家庭而言，是非常重要的一件事情, 可是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很多的因素會(huì)直接影響到夫妻性生活的和諧，比如說(shuō)女性陰道松弛這個(gè)現(xiàn)象是比較頻繁的，所以女性可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些，能夠幫自己縮陰的方法。
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。這里提示了陰道的收縮力是可以通過(guò)非"縮陰"手術(shù)的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時(shí)應(yīng)用自我鍛煉pC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫(yī)生謂從忍尿練習(xí)中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的高潮是她結(jié)婚30年來(lái)的第一次。自此，pC肌與女性性高潮的關(guān)系，成為性學(xué)界一個(gè)熱門(mén)研究課題。
國(guó)外已提出一套鍛煉pC肌的方法，規(guī)定每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。之后還要求逐漸延長(zhǎng)收縮及放松的時(shí)間（能達(dá)到各10秒為佳）。白天可在任何場(chǎng)合中自行練習(xí)，因這種練習(xí)可以不為人知。據(jù)說(shuō)許多美國(guó)婦女在等候公共汽車(chē)時(shí)也見(jiàn)縫插針地鍛煉。如要收到較好效果，每天應(yīng)作300次收縮訓(xùn)練，據(jù)說(shuō)300次并不算多。80年代以來(lái)，國(guó)外還風(fēng)行一種對(duì)pC肌的電刺激療法，效果也很理想。另有一種需借助工具進(jìn)行練習(xí)的稱為阻力訓(xùn)練法，做法則復(fù)雜得多。有人指出丈夫往往更能感覺(jué)到妻子pC肌肌力的變化，因此提出可在性交過(guò)程中進(jìn)行收縮練習(xí)，這時(shí)可從丈夫的感受中反饋到訓(xùn)練效果的信息。
要是能夠注意以上所介紹的方法和技巧，利用這些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)幫助自己縮陰就可以達(dá)到很好的效果了，而且這主要都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，自然不會(huì)給自己的健康造成其他不良的影響了，擁有緊致的陰道，性生活更加的和諧。
在生活中因?yàn)槭朗聼o(wú)常很多的時(shí)候一不注意下就會(huì)被疾病入侵，其中就會(huì)有些人因?yàn)楦啬c疾病苦惱不已。因?yàn)楦亻T(mén)本身就是人們不好意思說(shuō)出口的，就算生病了很多的人也是比較隱忍的.這樣是很不對(duì)的，其實(shí)在生活中肛腸疾病是可以很好的預(yù)防的。那么，提肛運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)的方法
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門(mén)失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。
大家通過(guò)上文也知道了能預(yù)防肛腸疾病的提肛運(yùn)動(dòng)怎么做比較好，就是要告訴大家雖然提肛運(yùn)動(dòng)可以很好的預(yù)防疾病，但是這也是在大家正確規(guī)范的做好提肛運(yùn)動(dòng)的步驟的前提下。這樣的話對(duì)于身體才能說(shuō)真正的有著預(yù)防疾病和輔助治療疾病的效果，同時(shí)在飲食方面也要注意安排。
做提肛運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處呢?相信很多人對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)是什么都很陌生，不知道提肛運(yùn)動(dòng)是什么的人有很多，不知道提肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做的人就更多了，提肛運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做的話是預(yù)防疾病的好方法，通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體變得更加的健康，也可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善女性陰道松弛的現(xiàn)象，那么提肛運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?
提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對(duì)那些久坐辦公室、愛(ài)喝酒吃辣的朋友，平時(shí)的不良習(xí)慣會(huì)造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時(shí)間做下提肛，對(duì)這些疾病有很好的治療和預(yù)防效果
提肛可以促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)。李時(shí)珍說(shuō)：“任督二脈，人身之子午也，此元?dú)庵缮嫦⒅善稹薄Ｌ岣赝瑫r(shí)按摩到任督二脈相鄰的兩個(gè)穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體。
提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對(duì)前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅(jiān)持每天做對(duì)尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
提肛可以加強(qiáng)性功能。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制，對(duì)于女性可以鍛煉會(huì)陰附近的肌肉，更好的提高性生活的質(zhì)量。
提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了可以有一個(gè)好的體形。
做提肛的好處就是這些，現(xiàn)在大家都了解了嗎，當(dāng)發(fā)現(xiàn)提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給我們這么多好處的話，那么大家從現(xiàn)在開(kāi)始就可以趕緊試試，讓自己享受提肛的好處，對(duì)肛腸疾病有預(yù)防的效果，做提肛運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持，每天做兩次，這樣預(yù)防肛腸疾病的效果也就更好了。
對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)，很多人不知道提肛運(yùn)動(dòng)究竟是什么，提肛運(yùn)動(dòng)是用來(lái)干什么的，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處，這些都是很多人不知道的秘密，提肛運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)的一種，主要是為了減少痔瘡疾病發(fā)生，還可以預(yù)防很多肛腸疾病，如果經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)的話，那么很多肛腸疾病患者也是有改善的效果，那么如提肛的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?
提肛運(yùn)動(dòng)的益處
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地收縮肛門(mén)是對(duì)前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益。通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”。練習(xí)提肛一段時(shí)間之后，便能得到緩解。練習(xí)提肛對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。
提肛運(yùn)動(dòng)的做法
做法：每天3-4次，每次20-40下，3個(gè)月為一個(gè)階段。收縮到頂點(diǎn)時(shí)停留一秒鐘，不要憋氣。
提肛是一種即簡(jiǎn)便、又實(shí)用的肛門(mén)功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門(mén)疾病的雙重作用，國(guó)內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行，使用意念及內(nèi)功，將肛門(mén)上提至臍中，做肛門(mén)上收的動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門(mén)放下。此法不受時(shí)間和場(chǎng)地等條件的限制。
這些方法就是關(guān)于提肛的運(yùn)動(dòng)方法，通過(guò)這些方法來(lái)給自己提肛的話，身體可以得到很大的幫助，還有改善疾病的效果，當(dāng)大家在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)候也特別注意，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，做一天兩天的時(shí)間是沒(méi)有什么效果的，大家在做這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意不要傷害自己的身體。
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? ?健康養(yǎng)生方面的知識(shí)是平時(shí)很多人較為感興趣的，而平時(shí)一些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于大家的身體保健方面的效果都是不錯(cuò)的。很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很多人都在每天堅(jiān)持做。也有一些人對(duì)此有一些顧慮，那么，提肛運(yùn)動(dòng)有壞處嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有壞處的，大家可以放心的去做。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可產(chǎn)生類似對(duì)前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對(duì)男性性功能也有提高作用。另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)和提升女性對(duì)性生活的感受。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對(duì)痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)(肛門(mén)外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動(dòng)內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能和肛門(mén)、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)有壞處嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有壞處的，因此男女老少都可以去做。尤其是對(duì)于成年人而言，多做這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)夫妻感情，提高性生活的質(zhì)量，容易讓女人達(dá)到高潮。另外，提肛運(yùn)動(dòng)也對(duì)于痔瘡具有預(yù)防作用，還可以保護(hù)男性的前列腺。
