【www.cndadi.net - 養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜】
女性的身體情況比較特殊，所以說在生活當(dāng)中就需要更加注重自己的身體保健，養(yǎng)陰問題是每個(gè)女性都應(yīng)該重視的，因?yàn)橹挥凶龊眠@些保健工作，才可以更好的降低一些疾病的影響，那么你知道在生活當(dāng)中可以起到養(yǎng)陰的食物有哪些嗎？下面我們就一起去了解一下吧！
養(yǎng)陰的食物不可少
通過食物的方法去達(dá)到一定的保健功效是比較科學(xué)，而且健康的因?yàn)檫@些方法不會(huì)存在副作用，而且還可。
1、輕微干咳--百合
春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。女人滋陰養(yǎng)血如何選擇食物
2、心神不寧--蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
小零嘴：到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。
3、面色晦暗--銀耳
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
上面就是關(guān)于養(yǎng)陰食物的一個(gè)介紹，如果你正在苦惱找不到可以幫助你起到養(yǎng)陰作用的食物的話，那么不妨嘗試上面所介紹的這些食物吧，相信它不僅可以幫助你起到養(yǎng)顏的作用，還能夠更好的給你的身體帶來所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
