幫女人縮陰的12種運(yùn)動(dòng)方法
陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“幫女人縮陰的12種運(yùn)動(dòng)方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
：模特在舞臺(tái)上風(fēng)姿卓越，自信滿滿地走著臺(tái)步，那是一種美。俗稱T臺(tái)步為貓步，雙腳腳掌呈1字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對(duì)會(huì)陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。
走貓步能縮陰嗎？
最近，有中醫(yī)提出，女性多練習(xí)走貓步可以起到縮陰的效果。
中醫(yī)科學(xué)認(rèn)為，人體會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會(huì)陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。
每天抽出一定的時(shí)間走走貓步，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，可以減輕男性前列腺炎的癥狀，也可以減輕女性的盆腔炎。走貓步時(shí)，如果能配以柔和的音樂(lè)，還可放松身心。另外，走貓步還可以使足部血液暢通，起到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的作用。
女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺(tái)步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走T型臺(tái)步，不斷按摩陰囊，亦有利于補(bǔ)腎填精。所以，無(wú)論男女，經(jīng)常走走T型臺(tái)步，還可緩解緊張情緒，感受時(shí)代氣息，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你性致勃勃起來(lái)。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會(huì)隨年齡增長(zhǎng)日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時(shí)的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。
因此，鍛煉時(shí)要把重點(diǎn)放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時(shí)要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更好的效果。
日常如何運(yùn)動(dòng)縮陰？11種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可縮陰！
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。
2、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：?jiǎn)伪P腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
7、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。 接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
8、按摩練習(xí)
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
9、展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。 坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
10、開張練習(xí)
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
11、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。
經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。
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女人如何鍛煉縮陰
1、女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關(guān)系,很多中年女性都出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象,影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力,但是能讓陰道變緊致的縮陰功似乎更受到廣大女性的歡迎。小編就將縮陰功的方法介紹給大家吧。
2、將氣從丹田(中丹田)導(dǎo)引到會(huì)陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經(jīng)期,月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。
3、左手托住雙乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳,左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。(速度中等)雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放松。時(shí)間5-15分鐘。
4、提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間,在大便快出來(lái)之前憋住大便30秒左右的時(shí)間,同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。
5、常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上,然后放松,將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道,然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘,然后放開,這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。
6、pC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
7、女人如何縮陰的鍛煉方法走路練習(xí)。走路的時(shí)侯,慢慢的收緊陰道,然后放松,練習(xí)幾次,持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。
縮陰簡(jiǎn)介
1、不同人種之間生殖器是存在著一定差異的,最最不同的是女性生殖器發(fā)育程度上的差別。不論是大陰唇,小陰唇還是陰蒂,白人和黑人比亞洲人的要大。這是身材高大的緣故嗎?顯然不是,因?yàn)榧词雇瑯由砀叩娜俗霰容^,仍然是白人、黑人的發(fā)達(dá)。例如大陰唇的厚度,90%的東亞女性在10毫米以下,平均是7毫米,而白人中60%以上超過(guò)11毫米,平均是11毫米,大陰唇是以脂肪為主的結(jié)締組織,所以這個(gè)厚度的差別可以說(shuō)是脂肪量的差異,即使身材高大如果脂肪少,也不會(huì)厚。大量的調(diào)查表明,白人的大陰唇最厚,但是與黑人比較肥胖者居多。然而亞洲女性即使是有肥胖傾向的人比起白人、黑人來(lái)還是較薄。
2、由此可見,陰道的大小與小陰唇的閉合程度無(wú)關(guān)。對(duì)于已婚女性而言,陰裂的長(zhǎng)度與其丈夫的陰莖大小有密切的關(guān)系。例如,有些已婚的女性雖然身材矮小,確有較長(zhǎng)的陰裂,經(jīng)詢問(wèn)她們丈夫的陰莖大小后,發(fā)現(xiàn)兩者有密切關(guān)系。原來(lái),妻子的陰道口在長(zhǎng)期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了。
3、在中國(guó)古醫(yī)書中如《本草綱目》就曾記載過(guò)“古有一味草,名之三仙。女之根本,還其少女”。而在世界范圍內(nèi)三仙矛草主要產(chǎn)自日本北海道,在日本也稱之為古藥草,據(jù)傳是當(dāng)時(shí)從古代中國(guó)傳承之日本。目前三仙矛草已經(jīng)投入生產(chǎn),使其具有神奇的養(yǎng)護(hù)女性下體之功效。
清潔陰道的方法
1、備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈,毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干,最好在太陽(yáng)下曝曬,有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽(yáng)光,容易滋生細(xì)菌和真菌。
2、用ph4的弱酸性女性護(hù)理液清洗外陰部,以減少對(duì)皮膚的刺激。
3、大便后用手紙由前向后揩拭干凈,并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈,肛門口留有糞漬,污染了內(nèi)褲,糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會(huì)趁機(jī)拐入陰道,引起炎癥。
4、例假期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。
5、清洗時(shí)不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。有些女性長(zhǎng)期使用各種洗液清洗下身,還有些女性甚至在沐浴時(shí)用自來(lái)水沖洗陰道,這些都是不可取的。女性陰道為酸性環(huán)境,有自潔作用。長(zhǎng)期使用各種洗液沖洗陰道,會(huì)殺死對(duì)身體有益的陰道桿菌,降低局部抵抗力,增加感染機(jī)會(huì)。日常清潔可使用ph4的弱酸性女性護(hù)理液。
6、生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但會(huì)給患者在身體上造成傷害,而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時(shí)的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。掌握正確的衛(wèi)生知識(shí),在生活中注重預(yù)防疾病的發(fā)生,才是遠(yuǎn)離痛苦的根本。保護(hù)好通往子宮和卵巢的必經(jīng)之路陰道是防止婦科病的關(guān)鍵因素,宮巢和,女人和,夫婦和!
7、陰道、子宮是女性的生殖器官,愛惜它們,那是你未來(lái)或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
8、禁止在生理期用冷水沖洗陰道。
導(dǎo)讀：女人都希望自己的陰部永遠(yuǎn)緊致，讓男人永遠(yuǎn)的迷戀自己，那么在古代女子是如何做到讓陰部緊致的呢?小編為你介紹古代女子的私房縮陰密招，一起去看看吧!
揭秘古代女人的私房縮陰秘方在古代，沒(méi)有縮陰手術(shù)、縮陰產(chǎn)品或是器械之類的，但是古代女人也縮陰，而且還有自己一套非常管用的縮陰秘方。我們不妨和她們討教一二。
古代女人，雖然在三綱五常的束縛下循規(guī)蹈矩的生活，大門不出二門不邁。但是在閨房秘術(shù)上卻是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的長(zhǎng)輩教習(xí)房中術(shù)，其中也包括了取悅夫君的縮陰秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中醫(yī)的基礎(chǔ)上堅(jiān)持兩種縮陰方法：縮陰功和中藥縮陰。
縮陰功就是一種縮陰氣功，與現(xiàn)代的縮陰運(yùn)動(dòng)異曲同工。但是古代女子喜靜，練習(xí)氣功的自然不多。所以她們更愿意通過(guò)藥材和藥膳來(lái)達(dá)到縮陰的目的，即中藥縮陰。
關(guān)于古代女子中藥縮陰還有個(gè)經(jīng)典的故事。夏姬是個(gè)少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就與庶兄公子蠻私通，不到三年公子蠻猝死。她便嫁給夏御叔，在新婚之夜夏御叔發(fā)現(xiàn)她沒(méi)有落紅便有所懷疑，但是因?yàn)橄募裁罒o(wú)雙，更是不愿多想，無(wú)暇深究。
婚后不久夏姬便生了個(gè)白白胖胖的兒子，但是沒(méi)過(guò)多久，夫君夏御叔壯年早逝，有人說(shuō)夏姬就是個(gè)狐貍精，夏御叔就是死在她的采陽(yáng)補(bǔ)陰之術(shù)上。自此，夏姬變成了一個(gè)寂寞的寡婦，獨(dú)守空房，坐等枯燈。
這故事被人稱之為采陽(yáng)補(bǔ)陰，后人不以為然。說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，只不過(guò)是夏姬在縮陰方面有自己獨(dú)到的一套罷了，能讓男人為之欲罷不能
過(guò)40的夏姬并沒(méi)有一絲衰老的痕跡，膚如凝脂，眸似秋水，嫵媚動(dòng)人，在機(jī)緣巧合下又先后結(jié)識(shí)了兩名年輕男子：孔寧與儀行父，他二人無(wú)意間窺見夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是個(gè)省事的主，沒(méi)過(guò)多久便私通上了。
夏姬年過(guò)40還生過(guò)孩子，但是卻還能夠如此令男人癡迷，并不是靠美貌就能做到的。當(dāng)然，夏姬也并不是眾人口中的狐貍精，而是她有偏方可以讓私處緊窄如少女般，更能讓自己容光煥發(fā)，年輕貌美。
繼續(xù)為您介紹女性縮陰術(shù)：
后來(lái)專家多次翻閱典籍后終于發(fā)現(xiàn)了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、貞節(jié)樹油、薰衣草精油、當(dāng)歸油、蛇床子等。其中，蛇床子能夠溫腎壯陽(yáng)，燥濕，祛風(fēng)，殺蟲、對(duì)于宮冷、寒濕帶下、濕痹腰痛、婦人陰癢、陰道炎癥等具有明顯的功效。
遠(yuǎn)離干澀 女性私處保濕秘笈
1、生理因素
女性陰道干澀和年齡有著很大關(guān)系，接近更年期以及更年期后的女性，雌激素水平降低，陰道壁趨于平滑，分泌物減少，這種干澀屬于自然的生理情況。
解決方法：更年期女性會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，。如果雌激素缺乏，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素。
2、心理因素
工作、生活壓力都會(huì)造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。
解決方法：學(xué)會(huì)釋放壓力。減輕壓力就是保濕，女性應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力、學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。嚴(yán)重者，可找心理醫(yī)生咨詢。
3、婦科炎癥
婦科炎癥如感冒一般，當(dāng)女性朋友忽略和生活習(xí)慣中不夠重視時(shí)，炎癥就及時(shí)拜訪了，最常見的就是陰道炎。如果患有陰道炎，性生活時(shí)陰道黏膜會(huì)充血，導(dǎo)致分泌物減少。這個(gè)時(shí)候，夫妻生活對(duì)女性來(lái)說(shuō)，自然少了幾分興趣和吸引。
解決方法：有炎癥的女性，治好陰道炎，干燥的問(wèn)題也會(huì)自然有所好轉(zhuǎn)。
4、飲食不均衡
除了陰道干澀之外，如果女性還伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B2。這一狀況會(huì)導(dǎo)致陰道壁干燥、黏膜充血，甚至潰破。
解決方法：如果是因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致的陰道干澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
5、過(guò)度清潔
一些女性盲目追求干凈，對(duì)陰道進(jìn)行反復(fù)多次的沖洗，長(zhǎng)期如此致陰道無(wú)法存留應(yīng)當(dāng)存在的有益分泌物，導(dǎo)致陰道出現(xiàn)干澀，從而影響了性感受。
解決方法：平時(shí)用清水清洗外陰就足夠了，但一定要避免做陰道沖洗。
那么女性沖洗陰道需要注意什么呢？下頁(yè)繼續(xù)為您介紹：
女性沖洗陰道太勤當(dāng)心宮外孕
生殖道患有炎癥的婦女在局部用藥前先作一下陰道沖洗，然后再塞藥，可以提高療效，還能去除局部不適感，于是有部分女士經(jīng)常要求作陰道沖洗，她們認(rèn)為陰道沖洗能增加陰道抗菌能力，輔助治療各類陰道炎。
其實(shí)，這種看法是不正確的。尤其是自行配制或市售的沖洗液、器具，更使陰道沖洗不安全。
國(guó)外有人作了研究后發(fā)現(xiàn)，常用市售沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來(lái)不作陰道沖洗者的3-4倍;使用一次性器具者，該危險(xiǎn)性發(fā)生率也增加3倍多;無(wú)論是市售還是自配的沖洗液，都會(huì)增加34倍。
而且，頻繁陰道沖洗，會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡，還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥甚至宮外孕等婦科疾病的發(fā)病原因。
究其原因，與以下4個(gè)因素有關(guān)。
一是陰道沖洗會(huì)損傷輸卵管的正常結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致輸卵管炎、盆腔炎等;
二是消毒不嚴(yán)甚至未消毒的受污染的溶液進(jìn)入輸卵管后，可導(dǎo)致癥狀不明顯的輸卵管感染，或者發(fā)生輸卵管炎、盆腔炎，繼之炎癥處及其周圍組織的疤痕形成;
三是原先已存在于陰道或子宮頸的感染病原體，在陰道沖洗時(shí)可侵入到輸卵管;
四是沖洗液的本身，就有可能損害輸卵管的纖毛上皮結(jié)構(gòu)，或者有不良的刺激作用，所以，陰道沖洗只能在醫(yī)生指導(dǎo)下偶爾一用，不能頻繁使用。
其實(shí)，只要每天清洗外陰和換洗內(nèi)褲，就能達(dá)到潔身目的，無(wú)需陰道沖洗，以免防病不成反添新疾。
溫馨提示：你想縮陰嗎?那就好好學(xué)習(xí)古代女子的縮陰術(shù)吧，給你的他不一樣的感覺，讓他戀上你!
有很多的女性因?yàn)轫槷a(chǎn)的原因而導(dǎo)致陰道松弛，其實(shí)女性的陰道松弛，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)槿菀走M(jìn)入一些細(xì)菌，而且在性生活的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一定的干擾，所以有很多的女性會(huì)在分娩之后做一些能夠幫助縮陰的運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)去做縮陰手術(shù)，那么針灸能夠幫助縮陰嗎?
在了解穴位縮陰之前首先提示一點(diǎn)，雖然穴位縮陰對(duì)于陰道緊縮有一定的幫助，但是并不意味只要出現(xiàn)陰道松弛，按摩一段時(shí)間就可以恢復(fù)緊致。想要快速有效的縮陰目前還是選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品比如千黛斯。利用養(yǎng)護(hù)結(jié)合的縮陰原理，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。是目前最受歡迎的縮陰方法。
穴位縮陰短時(shí)間內(nèi)對(duì)于恢復(fù)陰道緊致作用并不大，但是如果有一定的精力和耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于恢復(fù)緊致，提高性生活質(zhì)量還是有幫助的。下面就來(lái)詳細(xì)的了解一下三大縮陰穴位按摩方法吧!
三大縮陰穴位之一：三陰交
位置：三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
作用：三陰交此穴是婦科疾病的克星，是婦科主穴，對(duì)婦科疾病很有療效，如:子宮功能性出血、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕，崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行等。
方法：每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
三大縮陰穴位之二：氣海穴
位置：氣海穴位于人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
作用：氣海穴又稱丹田，有種說(shuō)法叫：氣沉丹田。按摩氣海穴有利于調(diào)經(jīng)、緩解腹痛、腰痛等同時(shí)配合大蒜或石榴則能夠有保持陰道緊致的功效。
方法：大蒜+氣海穴，首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用;石榴+氣海穴，中藥成分：石榴皮、菊花各等。制法、用法：上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。亦能起到緊致陰道的目的。
三大縮陰穴位之三：之承扶穴
位置：承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn))
作用：承扶穴經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。
方法：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
陰道松弛在生活中是很常見的現(xiàn)象，陰道松弛一般多發(fā)生于順產(chǎn)的女性，大多數(shù)女性在出現(xiàn)了陰道松弛之后，首選想到就是通過(guò)縮陰的方法來(lái)讓陰道變得緊致，大多數(shù)縮陰的辦法就是口服一些縮陰的藥物或者外用一些縮陰的藥物，縮陰棒大多數(shù)人還沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)，那縮陰棒的原理是什么呢？
縮陰棒的縮陰原理
通過(guò)把一些藥物成分(或一定化學(xué)物質(zhì))涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。
其實(shí)看到這樣的縮陰原理會(huì)發(fā)現(xiàn)和縮陰凝膠性質(zhì)有一定的相似，但還是有所區(qū)別的。外用縮陰凝膠通過(guò)纖維修復(fù)元素在陰道釋放，滲入愛情肌修復(fù)陰道壁的彈力纖維，使用一段時(shí)間后待彈力纖維修復(fù)，從而自然收縮陰道。這種方式要比縮陰棒簡(jiǎn)單安全，因?yàn)橐惶煲恢В槐叵窨s陰棒重復(fù)性使用。安全性有保證。
大家都知道女人縮陰關(guān)鍵在于縮陰的效果，但是安全性確是效果的基礎(chǔ)，所以在關(guān)注縮陰棒是不是真的有效果嗎之前其實(shí)更重要的還是了解縮陰棒的安全性。
當(dāng)然想要確定縮陰棒是否安全有效相信只有用過(guò)的人才比較清楚。而根據(jù)曾經(jīng)使用過(guò)的女性反映，縮陰棒的有兩大問(wèn)題。
問(wèn)題一：縮陰棒中國(guó)國(guó)內(nèi)還需要一段時(shí)間的接受，并且，其效果目前在歐美等國(guó)家受到質(zhì)疑，安全性目前略有爭(zhēng)議。由于重復(fù)性使用，很容易感染病菌，引發(fā)婦科疾病。
問(wèn)題二：用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復(fù)得，也就是說(shuō)效果不是持久的。
看到這里是不是對(duì)縮陰棒是不是真的有效果嗎?有了答案了呢?其實(shí)現(xiàn)在縮陰成功率最高的不是縮陰棒而是縮陰藥，尤其是外用的縮陰品牌千黛斯，九成以上使用者都表示千黛斯安全縮陰不反彈。
和縮陰棒不同，作為外用的縮陰產(chǎn)品，千黛斯可以直接作用于陰道部位，純天然植物成分更容易被人體吸收，不但可以清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，養(yǎng)護(hù)結(jié)合保持女人縮陰效果更加持久。
另外在使用方法上來(lái)講，作為外用的縮陰產(chǎn)品其實(shí)要更加安全，因?yàn)橐惶煲恢Вs陰棒則需要在用后把縮陰棒沖洗干凈，晾干后收起來(lái)以備下次使用，這個(gè)過(guò)程可以每天重復(fù)使用。其中容易感染病菌，不但會(huì)導(dǎo)致婦科問(wèn)題，而且也不利于陰道恢復(fù)。
縮陰產(chǎn)品哪個(gè)好
1、縮陰產(chǎn)品的選擇
關(guān)鍵點(diǎn)之一,看縮陰產(chǎn)品品牌。品牌越久,說(shuō)明產(chǎn)品越可靠,說(shuō)明這款縮陰產(chǎn)品更具專業(yè)化,所以這樣的縮陰產(chǎn)品效果就會(huì)更權(quán)威更好。
關(guān)鍵點(diǎn)之二,看縮陰產(chǎn)品成分?？s陰產(chǎn)品成分是否是純植物的-是否經(jīng)過(guò)國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)-縮陰產(chǎn)品首先要保證安全,沒(méi)有副作用,對(duì)身體健康沒(méi)有影響,其次要對(duì)以后的生育不會(huì)有影響,相反要對(duì)生育具有很好的保養(yǎng)作用。
關(guān)鍵點(diǎn)之三,看銷售(市場(chǎng))。如果一款縮陰產(chǎn)品超過(guò)一半的女性都在使用,市場(chǎng)占有率非常高,那么該款縮陰產(chǎn)品就值得推薦。
2、魚腥草豬肺湯可治療縮陰
魚腥草豬肺湯:原料:鮮魚腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。做法:將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。
3、黃瓜土茯苓烏蛇湯可治療縮陰
黃瓜土茯苓烏蛇湯:原料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個(gè)。做法:將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。
4、銀絲魚片可治療縮陰
原料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片。做法:魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
縮陰方法有哪些
運(yùn)動(dòng)法:方法一,屏住小便:在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。方法二,提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。方法三,收縮運(yùn)動(dòng):仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。方法四,其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
手術(shù)縮陰,也就是陰道緊縮術(shù),患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過(guò)后的7-10天內(nèi)做手術(shù),手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。三個(gè)月可以恢復(fù)正常的夫妻生活。手術(shù)目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點(diǎn)是無(wú)法改變pc肌,因此效果只能持續(xù)一段時(shí)間。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn):陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。
縮陰飲食有哪些
荔枝核:荔枝核敲碎后放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮30分鐘,去渣取汁,趁溫?zé)嵴{(diào)入蜂蜜,拌和均勻,即可服用。早晚2次分服。另有其他部分藥品蓮子:祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
山藥:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)脾、肺、腎,適用范圍廣,不論男女老幼、體健體弱,都可食用。
白扁豆:可健脾胃,增進(jìn)食欲。
藕:健脾開胃。
牛羊肉:溫補(bǔ)氣血。適于涼燥者。
栗子:健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎強(qiáng)骨。
紅棗:滋陰潤(rùn)燥,益肺補(bǔ)氣。
百合:補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰,或者感受秋季燥而感冒咳嗽者,都宜于吃百合;風(fēng)寒咳嗽、中寒腹瀉者忌服。
核桃仁:溫補(bǔ)肺腎,定喘潤(rùn)腸。
松子仁:滋陰潤(rùn)肺,美容抗衰,延年益壽。
龜肉百合湯 :原料:龜肉150克,百合25克,紅棗10個(gè),蔥、姜、料酒、糖各適量。制作方法:龜肉洗凈,切小塊;百合、紅棗洗凈,共放入沙鍋內(nèi),加料酒、蔥、糖、清水,文火煮熟爛。功效:滋陰降火,養(yǎng)心安神。適用:陰虛而致失眠,心煩,心悸。
縮陰球原理是什么
1、縮陰球原理是什么
縮陰球的原理是那個(gè)凱格爾運(yùn)動(dòng),就是物理原理是利用地心引力,將縮陰球放入體內(nèi)后,在重力的作用下yin道肌肉會(huì)不自覺的收緊夾緊縮陰球,從而達(dá)到鍛煉的效果。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)健康鍛煉來(lái)縮yin,現(xiàn)在最流行的四維空間縮yin球就是首創(chuàng)雙重凱格爾運(yùn)動(dòng),效果非常的好。
2、產(chǎn)后縮陰的方法
陽(yáng)臥式縮陰鍛煉。保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。站立時(shí)的縮陰運(yùn)動(dòng)。做公交車站立時(shí),也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng),雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
3、縮陰球的使用方法
找到pC肌(中文稱為盆骨底肌)找到自己的pC肌。這只需在上洗手間時(shí)努力忍住小便,此時(shí)陰部收縮的肌肉就是pC肌。找到之后,可以使用縮陰球進(jìn)行不同的鍛煉計(jì)劃了。
放入縮陰球,若初次使用縮陰球,可在球體前端涂抹少量水溶性潤(rùn)滑劑。平躺身體,放松精神,稍稍用力將縮陰球推入體內(nèi)。如果有些困難,嘗試將盆骨輕輕抬起后再次推入。放入縮陰球如果遇到困難,可選用潤(rùn)滑劑輔助練習(xí)方法,縮陰球達(dá)到縮陰效果是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到的,所以需要時(shí)間和堅(jiān)持。一般以四個(gè)月為一練習(xí)階段。
第一個(gè)月,首先從單個(gè)球開始訓(xùn)練,每天堅(jiān)持30分鐘。在剛開始使用時(shí),在運(yùn)動(dòng)幾分鐘后,可能會(huì)害怕球體會(huì)滑向體內(nèi)或滑到體外。請(qǐng)不要擔(dān)心,這是因?yàn)榈匦囊Φ淖饔脮?huì)使球體自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉會(huì)隨之自然收縮,不會(huì)滑向體內(nèi)也不會(huì)滑落體外。第二個(gè)月,第二個(gè)月可以考慮使用稍重的另一個(gè)球體進(jìn)行每天30分鐘的訓(xùn)練?？梢詭е⒉健⑻杌蛴斡?。
助縮陰的食物
魚腥草豬肺湯原料,鮮魚腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。做法,將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。
黃瓜土茯苓烏蛇湯,原料黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個(gè)。做法,將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。
銀絲魚片,原料,鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片做法:1、魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
縮陰球的副作用
“縮陰球伴侶”。所謂縮陰球伴侶指的是:潤(rùn)滑液和消毒液。使用之前要對(duì)縮陰球進(jìn)行清洗消毒,由于縮陰球本身并不具備潤(rùn)滑效果,而在與你的私密處接觸時(shí)會(huì)產(chǎn)生摩擦,所以加一點(diǎn)潤(rùn)滑液是必不可少的,那樣會(huì)讓你更絲滑順暢。
縮陰球應(yīng)該如何正確放置,把潤(rùn)滑液涂抹在縮陰球上,平躺身體,放松精神,稍稍用力用中指和食指將縮陰球推入體內(nèi)。如果有些困難,嘗試將盆骨輕輕抬起后再次推入。當(dāng)球球進(jìn)入身體后,做一個(gè)向上緊縮和提肛的動(dòng)作,它就進(jìn)去了,也不再有腫脹感。去衛(wèi)生間時(shí)記得先把球取出來(lái),以免發(fā)生掉落。有婦科炎癥類和產(chǎn)后半年內(nèi)的女性朋友請(qǐng)先別使用縮陰球。
1、陰部感染、過(guò)敏：
怎么辦？裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過(guò)敏就要來(lái)煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)？
2、陰部疾?。?/p>
怎么辦？陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。
小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
3、生育能力差：
怎么辦？曬太陽(yáng)
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
4、乳腺癌：
怎么辦？散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%。喜歡家里的小狗狗嗎？那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
5、宮頸癌：
怎么辦？谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。
6、經(jīng)期乳房腫痛：
怎么辦？佩戴無(wú)鋼圈的胸衣
一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。
7、直腸癌：
怎么辦？觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無(wú)故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。
8、膀胱炎：
怎么辦？勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過(guò)膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過(guò)尿道傳入膀胱中。
女性縮陰藥有危害嗎
1、女性縮陰藥有危害嗎
現(xiàn)在市場(chǎng)上的縮陰藥有些是口服的,副作用比較大,有些添加激素,很容易長(zhǎng)依賴性。另外口服的縮陰藥經(jīng)過(guò)腸胃的消化,藥效大大降低,真正可以作用于陰道的并不多,另外口服縮陰藥在消化的過(guò)程中很容易對(duì)腸胃造成損傷,比較常見的就是惡心、肚疼……等等不良后果。對(duì)女性的身體造成很大的負(fù)擔(dān)。
2、陰道松弛的原因
原因一:自然分娩
陰道松弛大多數(shù)發(fā)生在多次分娩或由于胎頭過(guò)大分娩時(shí)造成陰道四周肌肉撕裂或變薄,或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰道口寬大松弛收縮力下降的婦女中。
危害:造成性生活下降,性快感減弱。
原因二:性愛頻繁
陰道因使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大,刺激反應(yīng)降低,陰道壁滲液減少,直接影響雙方的性質(zhì)量;40歲以上中老年女性一般陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜委瑣,陰道松弛、干澀,缺少?gòu)椥浴?/p>
危害:影響性生活質(zhì)量,性快感減弱,嚴(yán)重的還會(huì)造成性冷淡。
原因三:多次人流
人流、藥流后的女性,下陰發(fā)生“兩次突變”:女人在懷孕初期,陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí),陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而彈性減弱,術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹隆殘留、撐大陰道內(nèi)壁。
危害:影響性生活質(zhì)量,雙方性生活得不到滿足,嚴(yán)重影響雙方感情。
3、女性陰道松弛的危害
男性在過(guò)性生活時(shí)十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道松弛,這兩種感覺都會(huì)變差,影響夫妻性生活的質(zhì)量。
陰道松弛后容易發(fā)生感染,尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼,陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài),就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。
陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁,一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高,就可能引發(fā)尿失禁。
陰道松弛,一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染,尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼,陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài),就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。
女人的容顏開始變老。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰,失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì),80%的產(chǎn)后婦女和90%的30歲以上婦女,都會(huì)有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下,甚至陰吹、漏尿!
怎么鍛煉能縮陰
床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
如廁縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信你就有不小的收獲。
女性縮陰的誤區(qū)
1、為提高縮陰速度,增加縮陰運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和縮陰時(shí)間
很多女人都知道縮陰運(yùn)動(dòng),效果緩慢,但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持不但可以縮陰,還可以預(yù)防陰道變松。而且縮陰運(yùn)動(dòng)本身安全性很高,可是這并不意味著經(jīng)常縮陰就沒(méi)有壞處。
要知道如果在運(yùn)動(dòng)縮陰過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大,也會(huì)對(duì)陰道肌肉產(chǎn)生損傷,尤其是在進(jìn)行憋尿縮陰運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病,危害更大。
2、經(jīng)常吃很多的食物想要達(dá)到縮陰的效果
雖然在對(duì)縮陰方法的了解過(guò)程中發(fā)現(xiàn),多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2,能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝機(jī)能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量,不但可以緩解陰道干澀問(wèn)題,還可以促進(jìn)陰道恢復(fù)。但是并不意味著沒(méi)有吃很多的這些食物,效果就會(huì)增加。事實(shí)上經(jīng)常這么縮陰反而還會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題出現(xiàn)。
3、選擇縮陰產(chǎn)品效果反反復(fù)復(fù)認(rèn)為經(jīng)常用就會(huì)好
在現(xiàn)代縮陰市場(chǎng)中,有一類縮陰產(chǎn)品因?yàn)槌煞种刑砑右恍┘に?而且縮陰原理不科學(xué),剛開始使用見效很快,但是之后容易反彈,如果想縮陰的女人就經(jīng)常使用,最終很容易產(chǎn)生抗藥性。
