【www.cndadi.net - 秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身】
身體健康可以說(shuō)是生活中最幸福的事情，每到季節(jié)變化我們的身體就容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是秋季天氣轉(zhuǎn)涼如果不注意就容易出現(xiàn)感冒以及容易形成風(fēng)濕等疾病，對(duì)身體的健康和正常生活的影響是非常大的，我們?nèi)绻苷莆蘸帽ｐB(yǎng)身體的方法能讓自己變得更加的健康，下面一起了解下秋季如何養(yǎng)身才好呢。
秋季如何養(yǎng)身才好呢
1、芥菜
芥菜正是秋季的時(shí)蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經(jīng)，具有利尿止瀉，祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
用芥菜腌成的榨菜或咸菜，由于鹽分過(guò)高，不可大量進(jìn)食，可作為配菜拌炒或煮湯。新鮮的芥菜通?？辔遁^重，常用來(lái)煲咸豬骨湯，有清熱敗火的食療效果;而要拌炒成菜食用，應(yīng)選爽脆清甜無(wú)渣的水東芥菜為最佳。
2、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果獨(dú)到。同時(shí)，蓮藕含有至少20%的糖類(lèi)物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C與纖維素的含量更多，堪稱(chēng)度秋美味。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，而藕就是當(dāng)之無(wú)愧的滋補(bǔ)佳品之一。
秋季正是蓮藕上市的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庠絹?lái)越冷，我們完全可以從市場(chǎng)上多買(mǎi)一些蓮藕回來(lái)調(diào)養(yǎng)身子。蓮藕可以用來(lái)炒菜，味道是相當(dāng)不錯(cuò)的。也可以作為配料做成湯，有強(qiáng)身健體的作用。也可以將蓮藕煮熟，然后切成片，撒點(diǎn)糖直接吃。
3、小白菜
小白菜味苦微寒，適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì)，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
上面就是對(duì)秋季如何養(yǎng)身才好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道秋季對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)首先要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)第也要注意多喝些白開(kāi)水，最好能堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
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腸胃出現(xiàn)濕氣重的情況，大家一定要及時(shí)的對(duì)應(yīng)處理。腸胃濕氣重會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生消化不良的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致了積食的現(xiàn)象。去除腸胃濕氣，可以食用姜蒜蔥，并且要多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)濕氣除去的方法是很簡(jiǎn)答的，只要朋友多運(yùn)動(dòng)也可以有很好的祛濕效果。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
腎虛是我們平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，但是往往有很多人出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，總是盲目地服用一些藥物來(lái)進(jìn)行緩解，其實(shí)腎虛也是分好幾種的，有腎陽(yáng)虛腎陰虛等，都是需要通過(guò)不同的藥物才能進(jìn)行治療，另外光靠藥物調(diào)整會(huì)起到很慢的效果，需要通過(guò)飲食以及生活習(xí)慣一起調(diào)整才能得到更好的改善，下面一起了解一下腎虛咋樣補(bǔ)才好呢。
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
腎虛咋樣補(bǔ)才好呢
益智仁粥：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。將益智仁研為細(xì)末。用水適量，先將糯米煮成粥，加入益智仁，加鹽煮沸，溫?zé)峥崭故持辗?次。益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。
蒸甲魚(yú)枸杞湯：甲魚(yú)1只，枸杞子50克，蔥、姜、鹽各適量。先將甲魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入甲魚(yú)腹內(nèi)，加入蔥、姜、鹽，放入蒸鍋內(nèi)蒸2～3個(gè)小時(shí)。分2日服食。
大棗茯神粥：大棗(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少許。先將大棗、茯神放入砂鍋中，加清水適量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1劑，分2次溫食之，服食時(shí)可加白糖調(diào)味。
百合雞蛋黃湯：百合50克，雞蛋黃1個(gè)。將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
我們都知道健康的身體離不開(kāi)日常的飲食，我們只有保證飲食的質(zhì)量才能讓身體更加的健康，上面就是對(duì)腎虛咋樣補(bǔ)才好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道出現(xiàn)腎虛一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查之后對(duì)癥下藥，另外飲食上也要做好調(diào)整，可以多吃一些韭菜木耳等對(duì)很好的對(duì)腎虛有很好的緩解作用，另外每天要保證充足的睡眠，不要總是頻繁同房。
花粉過(guò)敏是很常見(jiàn)的一個(gè)過(guò)敏情況，在春天的時(shí)候花開(kāi)放的特別的多，如果是屬于過(guò)敏性體質(zhì)的人出去的時(shí)候是很容易花粉過(guò)敏的，那么對(duì)花粉過(guò)敏怎么預(yù)防好呢，平時(shí)有過(guò)敏性體質(zhì)的人一定要做好預(yù)防才行的，這樣才不會(huì)容易發(fā)生身體疾病的，下面就給大家好好的介紹一下花粉過(guò)敏者怎么預(yù)防的問(wèn)題。
提前了解自己是否對(duì)花粉過(guò)敏，對(duì)哪些花粉過(guò)敏。
外出之前，如果可以的話(huà)，最好能夠了解一下自己的身體是否對(duì)花粉過(guò)敏，可以到醫(yī)院或從生活中總結(jié)出。假如對(duì)花粉過(guò)敏，還要了解主要對(duì)哪些花粉過(guò)敏，以最好外出的準(zhǔn)備工作。
怎么預(yù)防花粉過(guò)敏
咨詢(xún)醫(yī)生帶好防過(guò)敏藥。
如果有過(guò)敏史，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，備用一些防過(guò)敏藥品，避免因突發(fā)情況，導(dǎo)致身體不適。
帶上高密度的口罩。
假如您有過(guò)敏史，最好在外出帶上高密度的口罩(不要選一般的口罩)，對(duì)于防止過(guò)敏感染有不錯(cuò)的作用
最好別在中午前后出門(mén)。
中午前后出門(mén)是花粉密度較高的時(shí)候，所以不要選擇在中午前后出門(mén)到花較多的地方。可以在早晨和晚上去賞花，花粉密度較中午低一些。
回家后最好及時(shí)更換衣物。
踏青賞花回到家后，身上的衣物可能會(huì)附帶一些花粉，為了避免可能發(fā)生的過(guò)敏，最好及時(shí)更換衣物。
不要在風(fēng)大的時(shí)候靠近花比較多的地方。
風(fēng)大的時(shí)候，花粉很容易被吹起來(lái)，飄在空氣中，而且空氣中花粉密度也會(huì)很高。所以不要在風(fēng)大的時(shí)候走進(jìn)花比較多的地方。
賞花可以帶上眼鏡。
對(duì)于有過(guò)敏史的人，眼睛過(guò)敏也是有的情況，所以為了避免花粉進(jìn)入眼睛和眼睛過(guò)敏，可以帶上太陽(yáng)鏡(近視的人可以不考慮)。
對(duì)花粉過(guò)敏怎么預(yù)防好呢，其實(shí)上面給大家介紹的預(yù)防辦法確實(shí)是很管用的，如果你也屬于過(guò)敏性體質(zhì)的話(huà)，還是可以利用上面的方法來(lái)預(yù)防，因?yàn)橐粋€(gè)人花粉過(guò)敏了對(duì)健康是非常不利的，希望通過(guò)上面的方法預(yù)防是更好的，患者一定要注意防止過(guò)敏，出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏現(xiàn)象。
寒冷的冬季快要到來(lái)了，很多女性非常苦惱，由于冬天首先保持的就是皮膚的潤(rùn)滑，還有滋潤(rùn)皮膚當(dāng)中有水分了，那么冬天也就不會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮膚干燥之后會(huì)造成皺紋的出現(xiàn)，而且一般來(lái)說(shuō)，很多人幾乎都在準(zhǔn)備著冬天的護(hù)膚油，嫩膚霜，就是為了能夠更好地防范冬天的到來(lái)出現(xiàn)的皮膚脫水，因?yàn)閷?duì)于臉部干燥癢怎么辦，我們來(lái)做一個(gè)介紹。
1、冬天要保持皮膚滑潤(rùn)，首先減少寒風(fēng)直接接觸。最常用的是涂油脂、冷霜。其實(shí)只要每天早晨，先以干毛巾由頸部、胸部、足部之順序用力擦拭，直至皮膚通紅，然后以另一條毛巾浸冷水，擰干之后，依順序用力擦身，直至通紅就可以達(dá)到事半功倍的效果，還可防感冒，并立即成就紅潤(rùn)的肌膚。
2、冬季干燥的氣候常常會(huì)使臉部皮膚出現(xiàn)緊繃干燥的感覺(jué)，對(duì)于水分和油脂先天性分泌不足的干性皮膚，其實(shí)每天最好用溫毛巾洗3次臉，而洗臉的方法最好是用毛巾蘸水往臉上洗，或者用雙手把水往臉上掬灑式地洗，這樣既能潔膚，又能補(bǔ)充充足的水分，然后涂上防皺霜之類(lèi)的護(hù)膚品并加以輕微按摩。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的護(hù)膚意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，因此針對(duì)很多愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，即使到了寒冷的冬季，他們也絲毫不放松對(duì)皮膚的護(hù)理。因?yàn)榈搅硕倔w內(nèi)的水分不斷的流失，所以很多朋友都會(huì)感到皮膚非常的干燥緊繃。因此冬天吃什么對(duì)皮膚好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
冬天吃什么對(duì)皮膚好?
日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開(kāi)裂等。富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天吃什么對(duì)皮膚好，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些吃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也能促使我們肌膚進(jìn)行血液循環(huán)，從而能讓肌膚顯得更加的紅潤(rùn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《秋季如何養(yǎng)身才好呢》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身”專(zhuān)題供您欣賞！
