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相信很多女性到了中年之后，都會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)大不如前。整個肌膚不僅變得更加的干燥，同時也可以看見細紋的影子，并且在兩頰的地方會出現(xiàn)大量的色斑。這種加速衰老的現(xiàn)象就是因為體內(nèi)的雌激素分泌過低。因此如何補充雌性激素好呢?帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
雌激素的來源
處于生育期的女性，雌激素主要來源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特點就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮、卵泡發(fā)育、排卵和黃體形成的周期變化。另有少量雌激素來自于腎上腺(位于腎臟上方的內(nèi)分泌腺)皮質(zhì)分泌和周圍組織轉(zhuǎn)化。
雌激素的作用
女性的雌激素在體內(nèi)有廣泛的生理作用，主要作用是促進和維持女性生殖器官的發(fā)育及第二性征。
雌激素可促進子宮內(nèi)膜的修復和增生。但如果長期單純的雌激素作用(如治療多囊卵巢綜合征)，或單補雌激素而未用孕激素對抗，可以引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大。
補充雌激素可以促進乳腺的發(fā)育，但補充不當，也可能誘發(fā)乳腺癌。
雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補充雌激素可能導致凝血功能增強，引起靜脈血栓。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對于如何補充雌性激素，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我希望大家在補充雌性激素的過程中不要顯得太過于急功近利，而要循序漸進的進行補充。并且在選擇補充的方法上也要以安全科學為首要目標。
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人體所需的各種營養(yǎng)及成分，大都能從食物中攝入，雌激素也不例外。每個人的體內(nèi)都會分泌一定量的雌激素，才能促進第二性征的正常發(fā)育，也能避免一些健康隱患的出現(xiàn)。當雌激素缺少時，自然是需要盡快補充的，合理膳食就是很關鍵的一點，那么怎么才能補充雌性激素呢?
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對人體不同部位的多種ai癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
通過上面的介紹，大家對怎么才能補充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對人體的重要性是不可小覷的，為了能夠避免一些健康隱患的出現(xiàn)，一定要做到合理膳食，同時還要注意作息規(guī)律，不能太過勞累，這樣才能真正的為自己的健康負責。
在日常生活中，我們經(jīng)常都會聽到很多男性朋友抱怨自己的妻子在性生活中的表現(xiàn)非常冷淡。這不僅會讓自己失去了性欲，同時也大大降低了性生活的質(zhì)量，從而也讓夫妻之間的感情大打折扣。于是她們的丈夫就會提出這樣的一個疑問，如果補充雌性激素好嗎?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
一、當歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
二、炒菜選油有學問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。
三、水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻撎貏e重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
相信通過上述我們大家的討論，有關如果補充雌性激素的問題，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。當然我還是想再告訴大家，雌性激素對于女性來說是非常好的，它是維持一切女性特征的標準?？墒窃谘a充的過程中也要計算在正常的范圍之內(nèi)。
什么東西能增加雌性激素?這個問題對于女性朋友無疑是一個比較重要的問題，因為雌性激素對女人的身體有很多必要的好的作用，多食用一些含雌性激素多的食物就會讓女人身體各方面更加滋潤，如果對這方面不重視，就會引起相應的一系列的疾病，而且是很難治愈的。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,它對女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎。
動物內(nèi)臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規(guī)市場購買有商標、有保障的食品。
很多家長擔心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動物雌激素弱的很多。正常食用，不會導致體內(nèi)激素異常。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫，有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
綜上所述，對什么東西能增加雌性激素的解答上文已經(jīng)呈現(xiàn)給大家了，如果您對此還沒有很透徹地了解，可以選擇去咨詢一下醫(yī)生，以免對這類知識的匱乏造成不必要的意外發(fā)生，當然，雌性激素也不可以過度地食用
當人體內(nèi)攝入了太多的雌激素之后，總會給人們的健康帶來一些隱患，如月經(jīng)量增多或是出現(xiàn)子宮肌瘤等，若是男性朋友雌激素增多，則會展現(xiàn)出女性的一面。總之此時就需要適當?shù)慕档痛萍に氐乃?，不斷的改善自身的健康狀況才可以，那么減少體內(nèi)雌性激素怎么做呢?
少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。
低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
通過上面的介紹，大家對減少體內(nèi)雌性激素怎么做也都很清楚了。每個人都需要時刻關注自身健康，定期體檢的好習慣也是需要培養(yǎng)成的，若是能夠合理膳食，保持雌激素正常的分泌水平，就能減少或避免一些健康隱患的出現(xiàn)了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何補充雌性激素才好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何運動才養(yǎng)生”專題供您欣賞！
