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對于補鈣的方式方法，我們可以多喝一些牛奶，牛奶不僅可以幫助我們達到補鈣的效果，還可以有效的幫助我們分解活性菌調(diào)理自身的腸胃，多吃一些海帶和蝦皮可以有效的幫助我們解決自身出現(xiàn)的腎虛問題可有以達到很好的壯陽補腎的目的，普及一下補鈣補腎吃什么吧。
烏賊骨可補鈣
中醫(yī)認為腎主骨，強壯骨骼可以吃些補腎的食物，促進鈣的吸收。補腎中藥里有很多也是食物，常吃有補鈣的效果。
其中烏賊骨，又稱墨魚骨，燉湯內(nèi)服有補腎、強骨的作用，還可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。烏賊骨燉湯的用量是6～12g，如果研末吞服，則每次是1.5～3g。
但是陰虛有熱的人，如有手心足心熱，心中煩熱、口干口苦，盜汗、舌苔黃等癥狀的人不宜食用。
除了內(nèi)服外，烏賊骨還可以外用，有很好的收斂止血的功效，可作救急之用。大家多吃鰻魚、帶魚和海參，這些食物都可溫陽補虛，所以有助于補鈣。
少吃鹽相當(dāng)于補鈣
多食咸則傷腎，腎主骨。大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質(zhì)食物，就可以補鈣，其實是一知半解。其實最經(jīng)濟有效的補鈣方法，那就是“少吃鹽就相當(dāng)于補鈣”。
補鈣和腎的食療方法我們還可以多吃一些豆制品，豆制品中富含的蛋白脂非常高，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們生命活動的微量基礎(chǔ)，其中也可以幫助我們達到很好的補鈣和補腎的效果，大家都可以嘗試著多吃一些，效果非常不錯。
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可能我們大家每個人體內(nèi)都或多或少的會缺少一些鈣物質(zhì)。多補充一些鈣對于我們自身來說是有百利而無一害的，可以幫助我們更好的提高骨骼的韌性與強度，可以有效地減輕自身容易出現(xiàn)的各種風(fēng)濕性骨科疾病的困擾，還可以幫助我們促進青少年正常發(fā)育，普及一下補鈣吃什么藥吧。
1.補鈣的品種比較多，但不同的劑型補鈣效果沒有明顯的差別的，任意一種就可以的，個人建議可以用嘴便宜的，如果缺鈣比較明顯，可以考慮先用葡萄糖酸鈣，這種藥物補鈣效果比較快，另外注意多吃魚蝦，排骨湯，以及牛奶等食品，也有不錯的補鈣效果
2.多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收)。
以上介紹的藥可以幫助我們達到一個非常不錯的補鈣效果，同時我們在以后的生活中也一定要注意多吃一些具有營養(yǎng)價值的食物，多吃一些肉蛋奶等食物效果是非常不錯的，盡量少吃一些具有刺激性的，或者是辛辣的食物。
最近很多人都出現(xiàn)了缺鈣的情況，尤其是一些青少年如果出現(xiàn)了，缺鈣的情況就會嚴重影響他們身體正常的健康發(fā)育，補鈣可以在日常的飲食中就可以達到很好的效果，效果可以多吃一些富含鈣比較多的菜，可能很多人還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下吃什么菜可以補鈣呢吧。
乳類與乳制品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
魚蝦蟹類與海產(chǎn)品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
吃什么菜可以補鈣呢一定要引起缺鈣患者的高度重視以上的這些菜都可以達到很好的補鈣的效果，我們就不必再去購買一些補鈣的藥，可以有效的減輕給我們自身帶來的經(jīng)濟壓力，同時食療方法也是一種相當(dāng)不錯的方法，值得采用。
孩子正處于身體的成長階段，所以對于孩子的飲食一定要引起高度重視，千萬不要讓孩子出現(xiàn)缺鈣的情況，否則就會影響我們孩子身體健康狀況的成長，當(dāng)出現(xiàn)了缺鈣的情況要及時采取有效的方法來解決，避免給我們身體帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下孩子吃什么最補鈣呢吧。
1建議你給孩子 食補為主 ，如果做了檢查確實確定是缺鋅，才服用藥物。 可以選擇的藥物很多： 補鋅： 鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等，最常用的是葡萄糖酸鋅，每天服用3.5-7mg/kg，療程2-3個月。補充鋅劑4-5周后，如果癥狀沒有減輕應(yīng)及時去看醫(yī)生。補充鋅劑一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，不要自己隨意增加劑量。劑量過大可引起惡心、嘔吐、胃部不適等消化道刺激癥狀，長期大劑量服用還可能造成鋅中毒。進行中醫(yī)中藥治療如果寶貝缺鋅不太嚴重，或者在補充鋅劑治療中消化道刺激癥狀較明顯，最好采取中醫(yī)中藥治療。一般采用健脾益胃的方法，根據(jù)不同癥狀選用黨參、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、陳皮、山藥、砂仁等。中醫(yī)的小兒推拿療法對改善消化功能、增進食欲也有很好的效果，并且沒任何副作用，可以試一試。 日常生活中，給孩子食補是最好的方法： 補鋅： 含鋅豐富的食物：如瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃、牡蠣(貝類)等，如果有偏食等不良的飲食習(xí)慣同時進行糾正。(豐富的蔬菜攝入也有利于鋅的吸收) 常吃大豆、花生等，如鮮豆?jié){，做菜時用一點花生油。還有，榛子等堅果類食物。 飲食不均衡，偏食、挑食等的現(xiàn)象其實是導(dǎo)致孩子缺鈣、缺鋅的主要原因。 有些媽咪總是片面地重視給寶貝補充高級營養(yǎng)品，而卻忽視了大眾飲食，由此導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。因此，飲食上一定要注意多樣化，讓寶貝均衡攝取營養(yǎng)。
2.平時飲食補鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等 第一代是無機鋅，比如硫酸鋅。它和胃酸結(jié)合，產(chǎn)生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。 第二代是有機酸鋅，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱堿鹽，和胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收。長期服用能導(dǎo)致缺鈣貧血等癥狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫。 第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。
多吃一些以上介紹的食物可以有效的幫助我們緩解我們出現(xiàn)的缺鈣的情況，這些那種一定要引起每個人的高度重視，盡量養(yǎng)成孩子多吃牛奶和雞蛋的好習(xí)慣，可以有效的預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況，為我們寶寶的健康成長保駕護航。
其實在生活當(dāng)中中醫(yī)認為不同的顏色或藥物，對身體作用的也是完全不同的，比如說白色的，黃色的，還有紅色的，每一種顏色都可以對于我們的身體器官得到更好的補充，食物一般都含有豐富的微量元素和維生素，就如同中醫(yī)說的養(yǎng)生的關(guān)鍵在于六黑食物當(dāng)中包括五谷雜糧，那么中醫(yī)吃什么補腎呢，來了解一下。
中醫(yī)認為不同的顏色或是藥物對身體的作用也是完全不同的，比如白色潤肺,黃色益脾,紅色補心,青色養(yǎng)肝,黑色補腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
仔細研究養(yǎng)腎護腎“六黑食物”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”。
含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
中醫(yī)的補腎方式非常的全面和廣泛，以上的文章為大家介紹了中醫(yī)吃什么補腎以及很多的五谷雜糧，對身體來說可起到怎樣的功效，特別是黑豆當(dāng)中可以黑發(fā)可以使得頭發(fā)的黑色素不斷地增加，防老抗老，又可以對抗各種疾病。
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