【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生方法】
牙齒是我們用來咀嚼食物的，一旦牙齒出現(xiàn)問題就會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，有的時候甚至?xí)?dǎo)致食物嚼不爛，還容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這對我們的正常生活和生活的質(zhì)量都有很大的影響，那么我們?nèi)绻綍r多注意對牙齒進行保護保養(yǎng)，也就能避免很多牙齒疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下保護牙齒健康的方法。
保護牙齒健康的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細(xì)而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用，有效修補破損的牙釉質(zhì)，從而防止細(xì)菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達到最大量，如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病
平時保證良好的生活習(xí)慣能夠減少很多疾病的出現(xiàn)，上面就是對保護牙齒健康的方法介紹，通過了解以后我們知道保護牙齒健康一般只要多注意生活中的細(xì)節(jié)，平時要保證良好的口腔衛(wèi)生，早晚都要刷牙，少吃甜食就能夠讓牙齒更加的健康。
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牙齒是我們身體中最為重要的一部分，一旦牙齒出現(xiàn)問題就會給我們帶來非常劇烈的疼痛感和影響著我們正常的飲食，但是在生活中每一個人都會遇到過牙齒出現(xiàn)問題的經(jīng)歷，其中牙齒松動就是最常見的一種，往往總是讓我們覺得特別的難受，而且有的時候還容易引起牙齦發(fā)炎那么出現(xiàn)這樣的問題我們平時一定要注意進行保養(yǎng)，見面一起了解一下保護牙齒松動的方法。
保護牙齒松動的方法
堅固牙齒方法一：補腎固齒法
牙齒健康值得關(guān)注。
人一旦歲數(shù)大了，都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎虛就會引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質(zhì)流失最初會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會堅固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
堅固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什么就吃什么了。
堅固牙齒方法五：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
堅固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。
堅固牙齒方法七：每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
堅固牙齒方法八：多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。
上面就是對保護牙齒松動的方法的介紹，通過了解以后我們知道平時為了避免牙齒出現(xiàn)問題我們一定要保證良好的口腔衛(wèi)生，并且牙齒松動最好多吃一些補含鈣和維生素高的食物，比如平時多喝點骨頭湯和多吃水果。
很多人都有過牙疼的經(jīng)歷，牙疼總是會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，會讓我們沒有心情去工作，這對正常生活的影響是非常大的，尤其牙齒疼痛嚴(yán)重的時候還會影響到我們正常飲食，如果我們平時多注意對牙齒進行保護，就能減少牙齒受到傷害，下面一起了解一下保護牙齒方法是怎樣的。
保護牙齒方法是怎樣的
?1：吃完飯過一段時間在進行刷牙
? ?為什么這么說呢？因為據(jù)相關(guān)的專家講，我們吃完飯以后，牙齒表面有一層保護層會因為剛剛吃完飯后變軟，如果你這個時候刷牙的話，這層保護層就會消失了，所跟著來的牙齒疾病就一堆堆的的了。所以大家要記住這一點。
? ?2：不要用漱口水漱口了，濃茶好過百倍
? ?為據(jù)日本的醫(yī)學(xué)專家說，濃茶水比漱口水的效果好，因為茶酚可以防治齲齒發(fā)送牙秞的結(jié)構(gòu)可以大大的加強牙齒的抗酸度。日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)濃茶中還有一樣化學(xué)成分，可以有效的改善口腔中的環(huán)境，強力對抗的致癌物質(zhì)，這種化學(xué)成分叫做鞣酸，所以說，用濃茶來漱口肯定是比漱口水好的。
? ?3：牙貼最好少用，這樣可以有效防止牙痛
? ?因為加拿大的醫(yī)學(xué)專家表示，長期使用的牙貼的話不但不可以止痛反而會更加的痛，因為牙貼中的成分會刺激牙齒，害的更深啊。如果你長期使用牙貼，只要一喝冷水牙就痛的話，就是這東西所害，切記切記。
? ?怎么正確保護牙齒的資料：
? ?1：正確的刷牙方法是:先把牙刷毛垂直方向貼在牙齒上,牙刷毛的尖端指向牙齦,然后轉(zhuǎn)動手腕關(guān)節(jié),順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)拂刷。牙刷應(yīng)選擇刷毛較軟,牙刷頭較小的。
? ?2：姨媽來的時候不要吃冷的東西，這樣你就可以擁有一口潔白的牙齒和紅潤的雙唇。
? ?3：50幾年的老牙醫(yī)告訴我們，注重補鈣是我們平時保護牙齒的最好方法。
? ?4：要是各位有時間的話，可以定期和掃蕩我們的口腔，時間控制在1周2次，要是多了可能讓你的牙齒之間的距離變大，那個時候，你可能說話都要漏風(fēng)了。
? ?5：最后開個冷笑話，戀愛可以讓你遠(yuǎn)離牙痛喲，哈哈，美好戀愛關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)量維持在最佳狀態(tài)，T細(xì)胞對鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病，都有積極作用。因此如果你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓快樂心情幫你治好牙痛!
無論做什么事情都要講究好方法和方式，上面就是對保護牙齒方法是怎樣的介紹，通過了解以后我們知道想要讓牙齒更加健康我們平時就要保證良好的口腔衛(wèi)生，另外少吃過甜的食物，飲食上不要過冷過涼和過熱的食物交替食用，另外我們牙齒出現(xiàn)問題要及時的咨詢牙醫(yī)。
美國口腔醫(yī)學(xué)會最新查詢造訪顯示，超越80%的口腔疾病是可避免的。只要你學(xué)會聰明地用牙、護牙、庇護口腔，就可以擁有健康的牙齒。最簡單的：早晚刷牙，飯后刷牙。牙刷每三個月?lián)Q一只，刷牙要用溫水（36度左右），與口腔溫度相仿。
保護牙齒的方法：
1、餐后稍停再刷牙
避免牙齒過敏。餐后馬上刷牙，的確能及時清除食品殘渣和牙垢，但澳大利亞有口腔醫(yī)學(xué)專家表示，餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時候刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時候一久，牙齒會酸痛、腫脹。
2、濃茶水勝過漱口水
加強牙齒抗酸度。漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)濃茶水比漱口水的結(jié)果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
3、保護牙齒的食物
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
4、多喝水
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
5、牙貼罕用，牙不疼
降低牙齦受刺激程度。大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會最新查詢造訪顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼？說不定就是美白牙貼害的！
6、不要與他人共用牙刷牙膏
減少細(xì)菌傳播。韓國口腔專家說，每個人的口腔中都埋藏很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也無法完全刷掉落細(xì)菌，特別牙刷刷毛間隙還會附著細(xì)菌。若是你和他人共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會經(jīng)過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一樣首要！
7、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅
杜絕經(jīng)期口腔潰瘍。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時候吃下大量冷飲，免疫力會大大下降，呈現(xiàn)臨時貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過，潰瘍會主動磨滅，但長此以往，牙齦炎自然會找上你！
8、補鈣比少吃糖更首要
牙齒堅固是吃出來的。最堅固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫(yī)學(xué)基金會的標(biāo)語是：補鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的補鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類食品，由于晚上身體對鈣的吸收能力最強，因此晚上吃效果最好。
9、定期用牙線掃蕩口腔
每周最多用3次。美國口腔醫(yī)學(xué)專家說，即便你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺牙線好用就用個不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來！
10、愛情表情最治牙痛
愛情增強人體免疫力。甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美國一項統(tǒng)計顯示，美好愛情關(guān)系中的男女，其體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病，都有積極作用。所以若是你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓歡愉表情幫你治好牙痛！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《保護牙齒健康的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
