【www.cndadi.net - 強腎養(yǎng)生】
腎臟是我們身體中非常重要的排泄器官，但是由于我們不良的生活習慣就容易導致出現(xiàn)腎虛等現(xiàn)象，這樣就容易出現(xiàn)腰疼等現(xiàn)象，這樣就會給我們帶來一定的痛苦，尤其是稍微做久了一定就會疼痛的厲害，如果我們平時掌握好健身的方法也能起到很好的強腎的作用，下面一起了解下健身真的可以強腎嗎。
健身真的可以強腎嗎
? 鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。
? 1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
? 2、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合。
? 3、交替叩腰腹：兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
4、雙手攀足：全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續(xù)做10～15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。
? 5、拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。
我們知道健身的方式有很多種，但是不同的運動對身體起到的調(diào)理作用也是不同的，上面就是對健身真的可以強腎嗎的介紹，通過了解之后我們知道健身強腎一定要掌握好方法，但是值得注意的是腎臟出現(xiàn)疾病還是要及時到醫(yī)院進行治療。
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在日常生活中，我們經(jīng)?？匆娪械南窗l(fā)水中都含有生姜的成分，所以有的人就會直接用生姜片泡水洗頭。但是到底用生姜水洗頭有什么作用，大家也是不清楚的。其實生姜片的功效是很多的，特別是針對脫發(fā)掉發(fā)的人，生姜片的作用是很好的。下面我們就來介紹一下利用生姜洗頭的功效和用處。
生姜治脫發(fā)方法一
在燒洗頭水的時候放進幾片生姜，或者在熱水瓶里放幾片生姜讓它泡著，洗頭的時候拿出來用就可以促進頭皮的備查液循環(huán)，洗完后很輕松。
生姜治脫發(fā)方法二
用未干老姜切成薄片，揉擦脫發(fā)部位，每次20分鐘，每日1-2次，7天為1療程。生姜隨用隨切，不宜切好備用，用生姜揉擦，可增加局部血液循環(huán)和刺激毛囊，能促使毛發(fā)再生。
生姜治脫發(fā)方法三
將生姜和枸杞放在少量水中熬煮一陣，然后把水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤起來大約半小時后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。持續(xù)1個月。此外，洗的時候還放些鹽，是去頭屑最簡單的方法了。
生姜洗發(fā)水
用生姜洗發(fā)水，或一些防脫洗發(fā)水，但只是防脫發(fā)，想長出來就不那么容易了。作息時間要規(guī)律，飲食上面要注意多吃清淡，不要吃太多辛辣的食物。
在我們?nèi)粘５纳钪校钪v究的就是合理營養(yǎng)以及均衡膳食，這不僅對健康長壽有益處，而且可以預防脫發(fā)。預防脫發(fā)的方法有哪些呢。
比如含有豐富的蛋白質(zhì)的魚類、雞蛋、大豆、瘦肉等，還有含有各種豐富微量元素的貝類、海藻類，和富含維生素B2、B6的蘆筍、菠菜、香蕉、豬肝等等，通通能對保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化具有相當大的作用。下面是專家介紹的幾種預防脫發(fā)的方法：
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。
上文中介紹了一些生姜洗頭的好處和作用。而且利用生姜洗頭的方法也有很多，添加不同的材料，洗頭的功效也是不一樣的。可以根據(jù)自己的實際的頭發(fā)的情況，來選擇適合的方法進行治療。而且利用生姜洗頭的成本也比較低，是比較實用和經(jīng)濟的一種方法。
很多男性朋友當自己出現(xiàn)腎虛的時候都是比較難以啟齒的，因為很多男性認為這會影響到自己的尊嚴，而且還會影響到夫妻之間的關(guān)系，所以很多男性朋友都在尋找可以治療腎虛的方法，其實很多朋友出現(xiàn)腎虛都是因為長時間的工作引起的，那么養(yǎng)腎就是養(yǎng)命真的有效嗎？
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
5、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
6、節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
7、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
10、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎就是養(yǎng)命真的有效嗎？以上給大家介紹了關(guān)于養(yǎng)腎的一些知識，其實養(yǎng)腎是可以從我們?nèi)粘Ｉ钪械狞c點滴滴做起的，這樣才能使得我們的腎變得更加的健康，所以我們在日常生活中要合理的搭配飲食，保證充足的睡眠和適當?shù)腻憻挕?/p>
雖然有很多女性朋友們都非常的想要去減肥的，但是卻又控制不住自己的嘴巴，總是會去吃一些零食的，這樣的話就達不到節(jié)食的效果，而喝減肥藥的話又是非常損害到自己的身體健康的，所以就有的女性朋友們會采取艾灸來進行減肥的，這樣的方法是最容易堅持下去的，可是艾灸真的可以減肥的嗎？
大橫
大橫位于肚臍旁開4寸的位置，這個穴位對于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
大椎
大椎位于第七頸椎棘突下，刺激這個穴位對于治療瘀血脈絡不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下3寸的位置，這個穴位能夠增強腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
豐隆
豐隆位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置，能夠治療各種炎癥，比如肥胖等。
俞
俞位于第11胸椎棘突下，各旁開1.5寸。這個穴位能夠增強機體對營養(yǎng)的吸收能量，增強人體的新陳代謝作用，加快血液循環(huán)以及提高造血機能。
腰陽關(guān)
腰陽關(guān)位于第4腰椎棘突下，對于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽痿以及遺精等效果非常好。
上文就是向大家詳細介紹了艾灸真的可以減肥嗎，要想減肥的話最重要的就是要找準自己艾灸的穴位，要是艾灸的穴位不正確的話也是沒有辦法成功減肥，而且在艾灸期間的時候千萬不要去吃一些非常油膩的食物。
身體器官被傷害以后就會導致很多疾病的產(chǎn)生，腎臟是我們身體里面非常重要的器官，很多人不注意身體的護理導致腎臟受到嚴重的傷害，產(chǎn)生了很多不良的疾病，對于自身的身體產(chǎn)生了非常嚴重的影響，因此很多人都想要找到好的食物來對于腎臟進行調(diào)解，那么蜂蜜養(yǎng)腎嗎?
蜂蜜芹菜汁：
新鮮芹菜適量，洗凈榨汁，添加適量蜂蜜，每天飲服2~3次，每次一湯匙，飯前飲服，對腎病、尿道結(jié)石、前列腺炎、皮炎等都有良好的輔助治療作用。蜂蜜也可以補腎
蜂蜜番茄汁：
番茄適量，洗凈榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一湯匙蜂蜜調(diào)勻，每天飲服2~3次，能增強食欲，加快消化過程，預防腎動脈粥樣硬化，增強造血功能，并可保持人體內(nèi)酸堿平衡。
蜂蜜南瓜汁：
新鮮南瓜適量，洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調(diào)勻。每天飲服2~3次，對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮(zhèn)靜的作用，還可輔助治療前列腺癌。
我們不能單純的依靠一種食物來養(yǎng)腎，養(yǎng)腎是需要多方面來進行才能起到好的效果，飲食的調(diào)理也是需要堅持進行才能起到好的效果，不能因為嘴饞等吃一些會對于腎臟造成傷害的食物，同時我們最好不要吸煙喝酒，多注意休息。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《健身真的可以強腎嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“強腎養(yǎng)生”專題供您欣賞！
