牙齒美白十招保護(hù)牙齒的方法
美白養(yǎng)生方法有哪些。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《牙齒美白十招保護(hù)牙齒的方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)最新查詢?cè)煸L顯示，超越80%的口腔疾病是可避免的。只要你學(xué)會(huì)聰明地用牙、護(hù)牙、庇護(hù)口腔，就可以擁有健康的牙齒。最簡(jiǎn)單的：早晚刷牙，飯后刷牙。牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水（36度左右），與口腔溫度相仿。
保護(hù)牙齒的方法：
1、餐后稍停再刷牙
避免牙齒過(guò)敏。餐后馬上刷牙，的確能及時(shí)清除食品殘?jiān)脱拦福拇罄麃営锌谇会t(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過(guò)敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時(shí)候一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。
2、濃茶水勝過(guò)漱口水
加強(qiáng)牙齒抗酸度。漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)濃茶水比漱口水的結(jié)果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
3、保護(hù)牙齒的食物
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。所含多酚類(lèi)是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)３饲鄄?，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
4、多喝水
喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔層袚p牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
5、牙貼罕用，牙不疼
降低牙齦受刺激程度。大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新查詢?cè)煸L顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會(huì)上升25%，口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼？說(shuō)不定就是美白牙貼害的！
6、不要與他人共用牙刷牙膏
減少細(xì)菌傳播。韓國(guó)口腔專(zhuān)家說(shuō)，每個(gè)人的口腔中都埋藏很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也無(wú)法完全刷掉落細(xì)菌，特別牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。若是你和他人共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)經(jīng)過(guò)牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一樣首要！
7、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅
杜絕經(jīng)期口腔潰瘍。中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時(shí)候吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大下降，呈現(xiàn)臨時(shí)貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過(guò)，潰瘍會(huì)主動(dòng)磨滅，但長(zhǎng)此以往，牙齦炎自然會(huì)找上你！
8、補(bǔ)鈣比少吃糖更首要
牙齒堅(jiān)固是吃出來(lái)的。最堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多，但最好的補(bǔ)鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類(lèi)食品，由于晚上身體對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)，因此晚上吃效果最好。
9、定期用牙線掃蕩口腔
每周最多用3次。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，即便你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒(méi)處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺(jué)牙線好用就用個(gè)不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來(lái)！
10、愛(ài)情表情最治牙痛
愛(ài)情增強(qiáng)人體免疫力。甜蜜的愛(ài)情表情可以幫你闊別蛀牙。美國(guó)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，美好愛(ài)情關(guān)系中的男女，其體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病，都有積極作用。所以若是你的牙齒痛，不妨與心愛(ài)的人待在一起，讓歡愉表情幫你治好牙痛！
小編推薦
在這個(gè)愛(ài)美的年代。牙齒的美白也由越來(lái)越多的人關(guān)注了。潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅(jiān)固牙齒，而且對(duì)口腔衛(wèi)生也有好處。吃什么能美白牙齒呢？接下來(lái)就和小編一起去看看吧！
吃什么能美白牙齒？
1.菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類(lèi)水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋(píng)果
吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓
與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
如何保護(hù)牙齒？
1.晚上，讓甜食睡覺(jué)
晚上不宜吃甜品，特別是睡前應(yīng)杜絕糖、餅干等淀粉之類(lèi)的食物，以防得蛀牙。
2.維他命C護(hù)牙
維他命C含有體內(nèi)制造膠原的必需物質(zhì)，有強(qiáng)化骨骼及牙齒的功效，因此，它能起到預(yù)防牙病的作用。若想補(bǔ)充體內(nèi)的維他命C,可以多食蔬菜及富含維他命C的水果，如西紅柿、柑桔、青椒、獼猴桃及甘藍(lán)等。
3.牙線的使用
牙醫(yī)一致認(rèn)為，使用牙線與刷牙同樣重要。這是因?yàn)檠谰€能十分有效地清潔牙縫中的殘?jiān)?，以避免這些積留的殘?jiān)谘揽p中引起蛀牙或牙齦炎。使用時(shí)將牙線繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙，放進(jìn)嘴里用食指推動(dòng)牙齒之間的牙線，在牙齒之間和牙齦周?chē)模f(wàn)不要推得太深或太重，以免傷到牙齦。
4.大蒜治齒
取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谘例X的疼點(diǎn)上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。
5.礦泉水也能護(hù)牙
氟可以使牙齒免受微生物的侵蝕，其增加釉質(zhì)有堅(jiān)固牙齒的作用。而天然礦泉水恰好能滿足人體對(duì)于氟的需求，因此礦泉水也能護(hù)牙。
看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會(huì)對(duì)你有幫助！
胃口的好壞決定了一個(gè)人今天的飲食狀態(tài)而胃口好不好卻是由牙齒所長(zhǎng)期決定的，通常來(lái)說(shuō)牙好胃口就好所以想要一個(gè)吃嘛嘛香的胃的前提就是要有一口好牙，由此看來(lái)牙齒的保護(hù)還是十分的重要的，那么怎樣可以做好牙齒的保護(hù)工作呢?
1、吃什么能夠保護(hù)牙齒之奶酪
除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),堅(jiān)固牙胚。
2、吃什么能夠保護(hù)牙齒之芹菜
天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時(shí),粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,減少菌斑形成的機(jī)會(huì)。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。吃什么能夠保護(hù)牙齒
3、吃什么能夠保護(hù)牙齒之綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類(lèi)也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、吃什么能夠保護(hù)牙齒之枸杞
枸杞是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某孕?duì)我們的牙齒也十分的有效,小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開(kāi)水送服。
5、吃什么能夠保護(hù)牙齒之核桃
核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物,但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃,對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激。
1、早晚刷牙
保護(hù)牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的細(xì)菌對(duì)牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無(wú)法估量。所以在平時(shí)要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛(wèi)生習(xí)慣。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。吃什么能夠保護(hù)牙齒
2、多喝水
每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水,是平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣,非常有必要。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。
傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些
1、飯后用牙簽剔牙
雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?但是牙簽對(duì)牙齦的傷害很大,可能會(huì)增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。
2、吃完酸東西馬上刷牙
如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質(zhì)已被酸軟化,可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完?yáng)|西一個(gè)小時(shí)后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3、刷牙過(guò)于用力或者拉鋸式橫刷
用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價(jià)。正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動(dòng)刷動(dòng)。
4、口渴喝冰汽水
極度口渴時(shí),嘴巴會(huì)非常干燥,唾液的保護(hù)度也降低了,一旦沒(méi)有唾液中和酸性,喝冰汽水會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以,口渴了請(qǐng)喝溫開(kāi)水。吃什么能夠保護(hù)牙齒
5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳
夏季,很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn),如果口腔過(guò)多接觸游泳池中含氯的水,會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。所以,如果去泳池游泳,應(yīng)避免氯水進(jìn)入嘴巴。
所以說(shuō)想要保護(hù)好牙齒還是主要要從飲食方面下手少吃一些對(duì)牙刺激比較大的食物并且杜絕一些會(huì)傷牙的壞習(xí)慣，其實(shí)很多時(shí)候牙齒不好也和沒(méi)有好好做口腔清潔也有一定的關(guān)系，所以在吃完?yáng)|西之后一定要好好漱口并且早晚做好按時(shí)刷牙。
不管是東方人還是西方人，牙齒都以白為美。然而不少人發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，牙齒貌似也越來(lái)越黃了，這是為何呢？究竟導(dǎo)致牙齒發(fā)黃的原因是什么呢？牙黃怎么辦呢？今天小編就帶大家一起去揭秘導(dǎo)致牙齒發(fā)黃的因素和預(yù)防方法。
牙齒黃的原因
1、牙漬和牙垢：這是由于抽煙、喝茶或每天口腔衛(wèi)生習(xí)慣不好造成的；
2、藥物或食物損害：在牙齒發(fā)育階段遭受的藥物（如四環(huán)素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆損害；
3、衛(wèi)生習(xí)慣：有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒(méi)有早晚正確刷牙的習(xí)慣，使牙齒表面堆積一層食物殘?jiān)④浌?、牙石、煙漬、茶漬等劣跡.這些黃牙并不是牙齒本身發(fā)黃，而是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
4、齡性黃牙：我們永遠(yuǎn)無(wú)法抵抗的，就是自然的老化。隨年齡增長(zhǎng)，我們的牙齒難抵滄桑，顏色逐漸黯淡發(fā)黃。歲月使皮膚留下皺紋，同樣也能讓牙齒不再亮白如初。
5、喝礦泉水：氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅(jiān)固，另一方面還會(huì)使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會(huì)讓你的一口白牙失色！美國(guó)口腔健康專(zhuān)家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過(guò)300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開(kāi)的自來(lái)水。
6、牙刷太硬：就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對(duì)牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會(huì)損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅(jiān)硬，顏色也不會(huì)太白！因此建議你準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對(duì)牙垢進(jìn)行徹底清潔。但千萬(wàn)別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷！因?yàn)槟菚r(shí)身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損！
牙齒黃怎么辦
借助牙粉?，F(xiàn)在市面上有很多牙粉銷(xiāo)售，你可以試著買(mǎi)回家使用。在使用一個(gè)星期之后，會(huì)有明顯的效果。如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請(qǐng)求幫助。
超聲波洗牙。超音波洗牙主要是針對(duì)清除牙齒結(jié)石部分，牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。在治療的同時(shí)，齒頸部、鄰接面的結(jié)石去除掉了，牙齒也會(huì)有美白的表現(xiàn)。厚層的染色，借著超音波洗牙，也可以去除大部分。但是在牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。
藥物漂白牙齒。利用10%的碳酸鹽過(guò)氧化氫來(lái)對(duì)牙齒進(jìn)行漂白，這種方法見(jiàn)效較慢，而且或多或少會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。
【導(dǎo)讀】美白牙齒的8種食物，一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力。有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅左克布羅特博士總結(jié)出的美白牙齒的8種食物。
美白牙齒的8種食物
1.菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類(lèi)水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋(píng)果
吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓
與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
曾經(jīng)，各大品牌美白牙膏被曝含有漂白劑，讓消費(fèi)者陷入兩難。其實(shí)如果你想擁有一口潔白的牙齒，不妨借鑒一下美國(guó)《女性摯友》雜志最新刊出的美白牙齒的5種天然方法,安全有效。下面就和小編一起了解一下吧。
1.用小蘇打、食鹽刷牙。
《自然美容基礎(chǔ)》一書(shū)作者道利拜爾斯表示，取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
2.喝咖啡加點(diǎn)牛奶。
喝茶或咖啡的時(shí)候，加點(diǎn)牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。
3.多吃深綠色蔬菜。
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。美國(guó)紐約美容牙科專(zhuān)家托馬斯康妮利博士還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。
4.每頓飯后漱口30秒。
康妮利博士建議，吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導(dǎo)致的牙齒變色，同時(shí)還可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
5.喝飲料用吸管。
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類(lèi)飲料時(shí)最好使用吸管。
一口白牙才能笑出強(qiáng)大，所以牙齒美白的重要性可想而知。但是現(xiàn)實(shí)確實(shí)殘酷的，很多人的牙齒因?yàn)樽约旱膯?wèn)題出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)黑的現(xiàn)象，而且看著不整齊，那您知道日常牙齒美白小妙招有哪些嗎？還有牙齒美白最快的方法是什么呢？下面就和小編一起學(xué)學(xué)如何讓牙齒變白吧。
牙齒美白小妙招
日常生活中有很多美白牙齒的消防法，就是一些常見(jiàn)的食材就可以輕松讓您的大黃牙變白，只是您不知道罷了，下面的七個(gè)小竅門(mén)，來(lái)幫您，讓您的牙齒變回以前那么白哦。
牙齒美白小竅門(mén)一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門(mén)二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
注意，這里的橘子皮可以用新鮮的曬干了就可以的，但是直接用新鮮的效果不是很好，現(xiàn)在的天氣曬上一天就可以的，然后直接壓成粉就可以了，很方便的哦，但是要堅(jiān)持下去才行的哦。
牙齒美白小竅門(mén)三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來(lái)刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門(mén)四：無(wú)糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。
唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)矔?huì)帶來(lái)細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來(lái)一粒無(wú)糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門(mén)五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊?，用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ?，富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱為長(zhǎng)生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。
牙齒美白小竅門(mén)六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時(shí)沾上一些來(lái)刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質(zhì)輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門(mén)七：飯后吃芝士
使用方法：每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因?yàn)樗鼈兒械V物質(zhì)鈣、磷，可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
怎么讓牙齒變白
1、常喝綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
2、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤(rùn)情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。
3、自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4、像拿鉛筆一樣握著牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗過(guò)一輛汽車(chē)一樣？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于歡樂(lè)擦洗的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過(guò)敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒易酸痛、腫脹。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道應(yīng)該如何讓自己的牙齒變白了呢？您是不是也已經(jīng)知道日常中有哪些食材可以跟牙膏一起刷，堅(jiān)持下來(lái)就能讓牙齒變白了呢？牙齒變白不是什么難事，但是重在堅(jiān)持，除非您去醫(yī)院做那種快捷的，牙齒就可直接變白。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《牙齒美白十招保護(hù)牙齒的方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“美白養(yǎng)生方法有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
