【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
隨著時間的推移，每個人都躲避不了年老的事實。但是還是有很多人，在想方設(shè)法的想辦法延緩衰老，當(dāng)然堅持鍛煉是一項有用的方法。但是如果說維生素也是可以延緩衰老的，相信很多人都要搖頭了，都不太清楚。那么接下來，就讓我們跟隨小編一起去認(rèn)識一下有哪些維生素是可以延緩衰老的。
說起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。然而，對于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。
維生素E美容的神奇功效：
祛除斑點 天然維生素E保護細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
鎖水滋養(yǎng) 天然維生素E能保護細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
防皺抗老
天然維生素E還美譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋形成。
食物來源：
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素E 。
謹(jǐn)慎服用：
維生素E通常是無毒的。當(dāng)服用高劑量時(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應(yīng)。
當(dāng)你有以下情況時，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問： 如果你患有高血壓。 如果你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素
保養(yǎng)常識：
維護青春維護美通過補充適宜的維生素來達(dá)到養(yǎng)顏護膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風(fēng)氣。保持身體健康的必需營養(yǎng)素維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
保護肌膚，令肌膚有彈性
維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性很有好處。
相信以上的那些知識可以為你的正確認(rèn)識提供一定得資料。延緩衰老固然很重要，但是一定要，運用正確有效的健康的方法。同時可以對身體做一些簡單的按摩。其實每天保持樂觀的心態(tài)，不給自己太多的壓力，輕松的度過每一天，對于任何一個人來說，都是很重要的事情。
小編推薦
我們在平時的生活中每天攝入不同的食物，比如說水果蔬菜等等那么這些營養(yǎng)的攝入，對身體的補充可是有非常好的作用。身體如果缺少一些營養(yǎng)素的話就會帶來很多的病癥，維生素這種營養(yǎng)素對身體的健康就有著很好的作用，當(dāng)然如果它減少了身體吸收不夠的話也會引發(fā)很多的病癥，對健康的損傷可是不容忽視的。所以下面就為大家普及這方面的健康知識，具體的來講一講身體缺乏維生素，可能表現(xiàn)出來的癥狀以及危害。
1.食物來源：新鮮的蔬菜和水果。
2.維生素C是天然的抗生素：冰過的，浸泡或在水中燙過，維生素C都會流失。冷凍過蔬菜水果的維生素C90%損失。大量的維生素C可以治療感冒發(fā)燒
3.維生素C 缺乏時會在身體的各個部位所出現(xiàn)的癥狀如下：?
牙：淤血及牙齦出血是危險的信號。維生素C缺乏時，刷牙時牙齦會出血；容易感染牙周?。粌和瘯r期缺乏維生素C容易形成蛀牙，牙床容易感染，使牙齒脫落。?
骨：缺乏維生素C，骨骼的結(jié)構(gòu)會被破壞，礦物質(zhì)流失，骨骼變得疏松脆弱，彈性及強度也會減弱，容易斷列。維生素C對骨折的愈合有密切的關(guān)系。 血液：維生素C對于治療貧血特別重要，一旦缺乏即造成貧血；維生素C促進鐵的吸收；補充維生素C脂質(zhì)沉著消失。
肝：維生素C可以預(yù)防肝出血；維生素C幫助肝臟解毒。 胃：有助于形成膠原蛋白。 皮膚：對皮膚有美白，解毒的作用；蛋白質(zhì)+維生素C+鈣形成膠原蛋白，使皮膚有彈性；維生素C+維生素A+維生素E抗氧化，消除自由基，延緩衰老。?
胰島素：維生素C是各種氨基酸形成胰島素之前所必需的。 過敏：維生素C有助預(yù)防過敏。 疲勞：維生素C雖然與能量產(chǎn)生無關(guān)，但是卻可以防止疲勞；當(dāng)血糖偏低時，脂肪分解不完全所產(chǎn)生的 體酮累積在組織中，是使人感到疲勞的主要原因，當(dāng)你補充維生素C充足時，這些體酮的毒性可 被維生素C解除。
風(fēng)濕：當(dāng)維生素C不足時，由結(jié)締組織連結(jié)單一細(xì)胞所構(gòu)成的微血管，首當(dāng)其沖受到損害，血管壁破裂，血液滲透到組織中去。 心臟：缺乏維生素C 是引起血凝塊而導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的主要原因。?
藥物：維生素C可以增強各種藥物的作用，同時減低藥物的毒性。維生素C是最好的抗生素。
減肥：缺乏任何一種營養(yǎng)素，體內(nèi)的脂肪便無法完全燃燒，因此愈限制自己的飲食，需要補充的營養(yǎng)越多，尤其是泛酸，維生素C，和鉀，是最不可缺少的。?
看看上面的介紹，如果身體缺乏維生素的話可不僅僅是引起一些單方面的病，對身體的各個器官都會帶來很大的影響，甚至一些女性朋友在減肥期間，如果缺少維生素的話也會影響減肥的效果。因此上大家在營養(yǎng)食物的攝入中，一定要注意維生素的補充。
相信大家肯定都知道什么是免疫力吧，我們知道免疫力對于人體有著非常重要的作用，如果我們的免疫力出現(xiàn)了問題，那么將會給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中要注意自己的免疫力，我們可以采用一些方法來提高自己的免疫力，下文我們給大家介紹一下增強免疫力的維生素有哪些。
“免疫”一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思?！懊庖摺币辉~也有身體抵抗病毒、惡劣外在環(huán)境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機體健康。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進行。
1維生素A。維生素A直接影響著呼吸、消化等的免疫系統(tǒng)，若是缺乏就會喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
2維生素E。維生素E不僅具有抗氧化性還可提高機體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素E的效果更明顯。
3維生素C。維生素可提高機體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。
在上面的文章里面我們介紹了什么是免疫力，我們知道免疫力對于人體有著非常重要的作用，如果免疫力出現(xiàn)問題將會給我們帶來多方面的麻煩，上文為我們詳細(xì)介紹了增強免疫力的維生素有哪些。
年輕就是資本，這是青年人經(jīng)常放在嘴邊的一件事，但是時間在漸漸流逝，誰也抓不住它，誰都不可能永遠(yuǎn)容顏永固。隨著時間的流逝，黑發(fā)變成了白發(fā)，光滑的皮膚變得粗糙不已，皺紋也日益增多，一想到那時的自己，很多人都很苦惱，可是，怎樣才能延緩衰老，接下來，就讓小編為我們介紹一些延緩衰老的茶。
一、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰茶常被愛美的女性用作美容功效，養(yǎng)顏消炎又潤喉。其實玫瑰搭配紅茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可當(dāng)做瘦身減肥茶飲用。
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、關(guān)火并加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，(個人建議50度左右，若水溫太高剛會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份)加入蜂蜜即可。
二、薏仁茶
薏仁對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。薏仁拿來泡茶有淡淡的米香，
既可以淡化黑斑、美白肌膚還可以對浮腫性肥胖有幫助。
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：
1、把薏仁用水洗一下，撈出來(用個篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了);
2、找個干凈的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內(nèi)，慢慢炒熟?；鸩灰_大了，經(jīng)常要翻動薏仁;
3、炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。
三、玫瑰紅棗茶
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，女人也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。對于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。每日兩杯玫瑰紅棗茶，只用了1個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當(dāng)然不凡了。而且餐后飲用還能去脂，一舉兩得。
材料：粉玫瑰5朵 去核紅棗2枚。
做法：
1、玫瑰花和紅棗放水壺里，用燒開的熱水沖洗一次
2、再倒入80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C) ，蓋上蓋兒，燜5分鐘左右就可以飲用了!
四、綠豆菊花茶
綠豆湯是很多家庭夏天必備的降火止渴飲品。在綠豆湯加入一些新鮮元素即可變出很多新花樣，比如用綠豆和酸梅做成綠豆酸梅湯，用綠豆、檸檬、蜂蜜和菊花做成綠豆菊花茶等等。制成的綠豆菊花茶具有排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
五、山楂護膚茶
山楂茶主要是由山楂和茶葉沖泡而成。山楂，又叫“山里紅”、“仙果”，“牧狐貍”。山楂果實酸甜可口，能生津止渴，具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。而山楂茶則具有清熱涼血，滋養(yǎng)肌膚的功效。
材料：山楂30克，茶葉若干。
做法：山楂30g洗凈，切片后放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。
在夏天的午后，泡上一杯清茶坐在椅子上曬曬太陽，多么愜意啊。不僅可以緩解疲勞，還可以延緩衰老。但是如果只是依賴喝茶是錯誤的想法，只有每天都保持樂觀的心態(tài)，不給自己找煩惱，時常鍛煉身體，做一些運動，增強體質(zhì)，才不會總被病魔纏身。
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