【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
? ?維生素是我們?nèi)梭w中不能缺少的物質(zhì)，維生素b一旦缺少了，就會引起各種各樣的疾病，比如平時(shí)常見的白內(nèi)障、維生素等等。但是日常的生活中我們對于維生素的吸取，主要是通過生活中常見的各種食物當(dāng)中吸取，但是很多人也會提出這樣的疑問，那么下面我們就來了解一下維生素b延緩衰老嗎？
1.補(bǔ)充維生素C預(yù)防白內(nèi)障。白內(nèi)障是現(xiàn)階段老人常見的眼部疾患，嚴(yán)重時(shí)可致完全失明，障礙閱讀，影響日常生活。由于目前臭氧層破壞程度還在不斷加重，據(jù)統(tǒng)計(jì)白內(nèi)障發(fā)病率正呈上升趨勢。
專家們認(rèn)為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，維生素C即可抑制這種氧化作用，每日服用維生素C三片(每片100毫克)就可起到保護(hù)效果。除此之外，服用維生素C對于保護(hù)肝臟，預(yù)防胃 癌、食旮廟還有積極作用。
2.補(bǔ)充維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)年松是中年人常見疾病，特別是那些缺乏運(yùn)動鍛煉，終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見。
過去，許多人只是強(qiáng)調(diào)撲鈣對于預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意。現(xiàn)在有一種鈣爾奇新型制劑，其中含元素鈣600毫克，維生素D125國際單位，十分適合于中老年人服用，效果令人滿意。
3.補(bǔ)充維生素E抗衰老、防癌癥。維生素E又名生育酚，是一種優(yōu)秀的抗氧化劑。它一是有助于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細(xì)膩、更富彈性。
? ?維生素b延緩衰老嗎？是能延緩衰老的。但是，人體的生理健康是遵循一定的發(fā)展規(guī)律的。維生素確實(shí)可以保證我們的人體健康，我們可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，但是也不能補(bǔ)充的太多，這樣會影響了身體的健康，導(dǎo)致了營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
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對于肥胖者來說不但影響美觀，還影響健康，減肥的方法有很多，比如運(yùn)動，飲食調(diào)理，減肥茶等方法減肥，減肥要用適當(dāng)科學(xué)的方法來減肥，不能盲目的減肥，否則不但減肥沒效果，而且還影響健康，減肥不提倡節(jié)食，另外，一些減肥產(chǎn)品也要謹(jǐn)慎使用，以免副作用大傷身，吃b族維生素能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃b族維生素能減肥嗎？
維生素b族對減肥沒有明顯作用,是藥三分毒，不要長期服用。
二.減肥——定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０點(diǎn)和下午４點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或少量點(diǎn)心。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品。
二.減肥——三餐能量分配要得當(dāng)
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
三.減肥——多吃含能量低、飽腹感強(qiáng)的食品
減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，而無法堅(jiān)持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥的執(zhí)行。
四.減肥——控制飲食總能量，營養(yǎng)均衡膳食
飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養(yǎng)素的充足供給。
五.減肥——節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無味
減肥飲食并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行。
六.減肥——減肥計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行
減肥膳食必須符合減肥者的飲食習(xí)慣，盡可能不要差距太大。同時(shí)，膳食的制作應(yīng)簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。
七.減肥——貴在堅(jiān)持，持之以恒
減肥絕不是權(quán)宜之計(jì)，即使當(dāng)體重達(dá)到理想后，仍應(yīng)堅(jiān)持減肥飲食，因?yàn)榉逝值摹胺磸棥睍r(shí)刻環(huán)繞在您的周圍。
維生素b2的食物
1、維生素b2的食物
1.1、動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋,水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
1.2、菌類:蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克,香菇為1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
1.3、植物性食物:黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克,青豆為0.24毫克,蕓豆為0.25毫克,蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
1.4、糧食:小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克,可以作為維生素B2的補(bǔ)充來源。另外,酵母中維生素B2含量很高,每100克達(dá)3.6毫克。
2、維生素B2能治冠心病嗎
維生素B2能用于治療心絞痛冠心病、心肌缺血及心絞痛
心絞痛冠心病、心肌缺血及心絞痛患者,每次服75毫克維生素B2,每天3次,用藥2～3個(gè)月后,心絞痛發(fā)作頻率有所降低。
藥理學(xué)研究證實(shí):維生素B2因參與機(jī)體能量代謝,可改善心臟血液供應(yīng)。另外,維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍,改善心肌功能,在保護(hù)心臟方面大有發(fā)展前途。
3、維生素B2有副作用嗎
維生素B2片由胃腸道吸收,主要在十二指腸,嗜酒可減少維生素B2的吸收,吸收后分布到各種組織及乳汁,僅極少量貯于肝、脾、腎、心組織。與蛋白結(jié)合率中等。維生素B2半衰期為66～84分鐘。維生素B2片可由肝內(nèi)代謝,經(jīng)腎排泄。血液透析可清除維生素B2,但比腎排泄慢。
因此吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長,對身體有很大裨益,沒有副作用。但是,是藥三分毒,長期吃可能不太好,從正常的渠道獲取對身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士,以免出現(xiàn)嚴(yán)重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性,服用后尿呈黃色,但不影響繼續(xù)用藥。
維生素B2沒有副作用,對胃造成的傷害不大,對于有胃病的患者,最好是飯后服用。
缺乏維生素b2的癥狀
1、容易長痔瘡。因?yàn)橹摊徥怯捎隗w內(nèi)缺乏維生素b2所引起的。
2、通常我們所說的容易“上火”,這也是維生素b2短期、急劇缺乏癥。
3、身體長期、嚴(yán)重缺乏維生素b2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。
4、各種消化道潰瘍、腫塊、出血、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素b2所引起的。
5、女性缺乏維生素b2很容易患上宮頸糜爛的疾病。
維生素b2的作用有哪些
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快,代謝旺盛,若不注意,小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn),對發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn),造成缺鐵性貧血,影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生,對于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期,服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg,哺乳期間,頭6個(gè)月要攝取1.8mg,之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng),統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞。
影響人體對鐵的吸收。
與其他物質(zhì)結(jié)合一起,從而影響生物氧化和能量代謝。
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