缺乏維生素有哪些影響？
老人養(yǎng)生維生素。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《缺乏維生素有哪些影響？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中每天攝入不同的食物，比如說(shuō)水果蔬菜等等那么這些營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)身體的補(bǔ)充可是有非常好的作用。身體如果缺少一些營(yíng)養(yǎng)素的話就會(huì)帶來(lái)很多的病癥，維生素這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的健康就有著很好的作用，當(dāng)然如果它減少了身體吸收不夠的話也會(huì)引發(fā)很多的病癥，對(duì)健康的損傷可是不容忽視的。所以下面就為大家普及這方面的健康知識(shí)，具體的來(lái)講一講身體缺乏維生素，可能表現(xiàn)出來(lái)的癥狀以及危害。
1.食物新鮮的蔬菜和水果。
2.維生素C是天然的抗生素：冰過(guò)的，浸泡或在水中燙過(guò)，維生素C都會(huì)流失。冷凍過(guò)蔬菜水果的維生素C90%損失。大量的維生素C可以治療感冒發(fā)燒
3.維生素C 缺乏時(shí)會(huì)在身體的各個(gè)部位所出現(xiàn)的癥狀如下：?
牙：淤血及牙齦出血是危險(xiǎn)的信號(hào)。維生素C缺乏時(shí)，刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血；容易感染牙周病；兒童時(shí)期缺乏維生素C容易形成蛀牙，牙床容易感染，使牙齒脫落。?
骨：缺乏維生素C，骨骼的結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，礦物質(zhì)流失，骨骼變得疏松脆弱，彈性及強(qiáng)度也會(huì)減弱，容易斷列。維生素C對(duì)骨折的愈合有密切的關(guān)系。 血液：維生素C對(duì)于治療貧血特別重要，一旦缺乏即造成貧血；維生素C促進(jìn)鐵的吸收；補(bǔ)充維生素C脂質(zhì)沉著消失。
肝：維生素C可以預(yù)防肝出血；維生素C幫助肝臟解毒。 胃：有助于形成膠原蛋白。 皮膚：對(duì)皮膚有美白，解毒的作用；蛋白質(zhì)+維生素C+鈣形成膠原蛋白，使皮膚有彈性；維生素C+維生素A+維生素E抗氧化，消除自由基，延緩衰老。?
胰島素：維生素C是各種氨基酸形成胰島素之前所必需的。 過(guò)敏：維生素C有助預(yù)防過(guò)敏。 疲勞：維生素C雖然與能量產(chǎn)生無(wú)關(guān)，但是卻可以防止疲勞；當(dāng)血糖偏低時(shí)，脂肪分解不完全所產(chǎn)生的 體酮累積在組織中，是使人感到疲勞的主要原因，當(dāng)你補(bǔ)充維生素C充足時(shí)，這些體酮的毒性可 被維生素C解除。
風(fēng)濕：當(dāng)維生素C不足時(shí)，由結(jié)締組織連結(jié)單一細(xì)胞所構(gòu)成的微血管，首當(dāng)其沖受到損害，血管壁破裂，血液滲透到組織中去。 心臟：缺乏維生素C 是引起血凝塊而導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的主要原因。?
藥物：維生素C可以增強(qiáng)各種藥物的作用，同時(shí)減低藥物的毒性。維生素C是最好的抗生素。
減肥：缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素，體內(nèi)的脂肪便無(wú)法完全燃燒，因此愈限制自己的飲食，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)越多，尤其是泛酸，維生素C，和鉀，是最不可缺少的。?
看看上面的介紹，如果身體缺乏維生素的話可不僅僅是引起一些單方面的病，對(duì)身體的各個(gè)器官都會(huì)帶來(lái)很大的影響，甚至一些女性朋友在減肥期間，如果缺少維生素的話也會(huì)影響減肥的效果。因此上大家在營(yíng)養(yǎng)食物的攝入中，一定要注意維生素的補(bǔ)充。
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高血壓、高血脂等疾病都是跟人體的血管比較硬有直接的關(guān)系。所以血管的軟和是直接和身體的健康有關(guān)系的。如果能保持血管的健康，那么很多的心腦血管的疾病就都能有很好的治療效果。如果不能很好的讓血管健康那么就會(huì)出現(xiàn)這些疾病。那么軟和血管的維生素有哪些呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
平常生活中可以多吃黑木耳、香菇之類的食物。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。香菇含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。蜂蜜含有豐富的維生素c、k、b2、b6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。
這些維生素都是能有非常好的軟和血管的效果。但是要想讓血管有被軟和的效果，那么就要經(jīng)常吃這些維生素才行。這樣才能讓血管保持足夠的彈性，不出現(xiàn)硬化的情況。另外在吃其他食物的時(shí)候也應(yīng)該要小心。平常不要吃太多的脂肪類的食物。
隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人都躲避不了年老的事實(shí)。但是還是有很多人，在想方設(shè)法的想辦法延緩衰老，當(dāng)然堅(jiān)持鍛煉是一項(xiàng)有用的方法。但是如果說(shuō)維生素也是可以延緩衰老的，相信很多人都要搖頭了，都不太清楚。那么接下來(lái)，就讓我們跟隨小編一起去認(rèn)識(shí)一下有哪些維生素是可以延緩衰老的。
說(shuō)起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。然而，對(duì)于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。
維生素E美容的神奇功效：
祛除斑點(diǎn) 天然維生素E保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時(shí)促進(jìn)肌膚內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
鎖水滋養(yǎng) 天然維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
防皺抗老
天然維生素E還美譽(yù)為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險(xiǎn)自由基，中止脂質(zhì)過(guò)氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋形成。
食物
獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素E 。
謹(jǐn)慎服用：
維生素E通常是無(wú)毒的。當(dāng)服用高劑量時(shí)(每天多于1,200國(guó)際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動(dòng)的不良反應(yīng)。
當(dāng)你有以下情況時(shí)，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問(wèn)： 如果你患有高血壓。 如果你正在使用抗凝血?jiǎng)缦卤愣顾剽c或者丙酮芐羥香豆素
保養(yǎng)常識(shí)：
維護(hù)青春維護(hù)美通過(guò)補(bǔ)充適宜的維生素來(lái)達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的，是近年來(lái)美容潮流中一股清新、自然的時(shí)尚風(fēng)氣。保持身體健康的必需營(yíng)養(yǎng)素維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性
維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費(fèi)者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時(shí)需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對(duì)女性很有好處。
相信以上的那些知識(shí)可以為你的正確認(rèn)識(shí)提供一定得資料。延緩衰老固然很重要，但是一定要，運(yùn)用正確有效的健康的方法。同時(shí)可以對(duì)身體做一些簡(jiǎn)單的按摩。其實(shí)每天保持樂(lè)觀的心態(tài)，不給自己太多的壓力，輕松的度過(guò)每一天，對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是很重要的事情。
維生素A對(duì)人體的幫助很大，很多人不清楚缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致什么后果，那么到底缺乏維生素A會(huì)有什么癥狀，今天就和小編一起來(lái)看看吧。
暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病 ，維生素A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲，即在暗光下無(wú)法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。
角膜操作嚴(yán)重?？蓪?dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。 粘膜、上皮改變 。上皮組織分化不良，皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
生長(zhǎng)發(fā)育受阻，尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒停止生長(zhǎng)。味覺、嗅覺減弱，食欲下降。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠 缺乏癥。
上面就是缺乏維生素A的癥狀。缺乏維生素A最重要的還是要從日常的飲食調(diào)節(jié)開始做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃胡蘿卜。如果上述癥狀很嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院就醫(yī)。
身體缺乏各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康都會(huì)造成不良的傷害，例如缺乏維生素c的話，那么人就容易出現(xiàn)困倦無(wú)力食欲減退等癥狀，而且還會(huì)表現(xiàn)出貧血以及影響骨骼發(fā)育等問(wèn)題，尤其是小孩子更應(yīng)該注意這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。
1、一般癥狀
起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個(gè)月方出現(xiàn)癥狀。早期無(wú)特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無(wú)力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2、出血癥狀
皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在出血點(diǎn)，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動(dòng)、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。
3、貧血
由于長(zhǎng)期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細(xì)胞性貧血。
4、骨骼癥狀
長(zhǎng)骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起患肢疼痛，導(dǎo)致假性癱瘓。在嬰兒早期癥狀之一是四肢疼痛呈蛙狀體位(piched frog position)，對(duì)其四肢的任何移動(dòng)都會(huì)使其疼痛以致哭鬧，主要是由于關(guān)節(jié)囊充滿血性的滲出物，故四肢只能處于屈曲狀態(tài)而不能伸直。患肢沿長(zhǎng)骨干腫脹、壓痛明顯。少數(shù)患兒在肋骨、軟骨交界處因骨干骺半脫位可隆起，排列如串珠，稱“壞血病串珠”，可出現(xiàn)尖銳突起，內(nèi)側(cè)可捫及凹陷，因而與佝僂病肋骨串珠不同，后者呈鈍圓形，內(nèi)側(cè)無(wú)凹陷。因肋骨移動(dòng)時(shí)致疼痛，患兒可出現(xiàn)呼吸淺快。
我們都知道，小孩子的發(fā)育過(guò)程中需要及時(shí)補(bǔ)充各種維生素及營(yíng)養(yǎng)。而如果缺乏了相應(yīng)的維生素或營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)給孩子的發(fā)育帶來(lái)不好的營(yíng)養(yǎng)。但令家長(zhǎng)苦惱的是無(wú)法準(zhǔn)確辨認(rèn)孩子是否缺乏營(yíng)養(yǎng)。那么今天我們就一起來(lái)看一下維生素d缺乏的表現(xiàn)有哪些吧？
維生素D缺乏性佝僂病臨床主要為骨骼的改變、肌肉松弛、以及非特異性的精神神經(jīng)癥狀。重癥佝僂病患者可影響消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)，同時(shí)對(duì)小兒的智力發(fā)育也有影響。在臨床上分為初期、激期、恢復(fù)期和后遺癥期。初期、激期和恢復(fù)期，統(tǒng)稱為活動(dòng)期。
1.初期 多數(shù)從3個(gè)月左右開始發(fā)病，此期以精神神經(jīng)癥狀為主，患兒有睡眠不安、好哭、易出汗等現(xiàn)象，出汗后頭皮癢而在枕頭上搖頭磨擦，出現(xiàn)枕部禿發(fā)。
2.激期 除初期癥狀外患兒以骨骼改變和運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)育遲緩為主，用手指按在3～6個(gè)月患兒的枕骨及頂骨部位，感覺顱骨內(nèi)陷，隨手放松而彈回，稱乒乓球征。8～9個(gè)月以上的患兒頭顱常呈方形，前囟大及閉合延遲，嚴(yán)重者18個(gè)月時(shí)前囟尚未閉合。兩側(cè)肋骨與肋軟骨交界處膨大如珠子，稱肋串珠。胸骨中部向前突出形似“雞胸”，或下陷成“漏斗胸”，胸廓下緣向外翻起為“肋緣外翻”；脊柱后突、側(cè)突；會(huì)站走的小兒兩腿會(huì)形成向內(nèi)或向外彎曲畸形，即“O”型或“X”型腿。患兒的肌肉韌帶松弛無(wú)力，因腹部肌肉軟弱而使腹部膨大，平臥時(shí)呈“蛙狀腹”，因四肢肌肉無(wú)力學(xué)會(huì)坐站走的年齡都較晚，因兩腿無(wú)力容易跌跤。出牙較遲，牙齒不整齊，容易發(fā)生齲齒。大腦皮質(zhì)功能異常，條件反射形成緩慢，患兒表情淡漠，語(yǔ)言發(fā)育遲緩，免疫力低下，易并發(fā)感染、貧血。
3.恢復(fù)期 經(jīng)過(guò)一定的治療后，各種臨床表現(xiàn)均消失，肌張力恢復(fù)，血液生化改變和X線表現(xiàn)也恢復(fù)正常。
4.后遺癥期 多見于3歲以后小兒，經(jīng)治療或自然恢復(fù)后臨床癥狀消失，僅重度佝僂病遺留下不同部位、不同程度的骨骼畸形。
由此可見，維生素d對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育非常重要，所以如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子由以上癥狀，一定要及時(shí)引起注視，進(jìn)行改善，并且了解預(yù)防和治療均需補(bǔ)充維生素D并輔以鈣劑，防止骨骼畸形和復(fù)發(fā)。給孩子一個(gè)更好的成長(zhǎng)環(huán)境。
相信大家肯定都知道什么是免疫力吧，我們知道免疫力對(duì)于人體有著非常重要的作用，如果我們的免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，那么將會(huì)給我們的身體帶來(lái)多方面的麻煩，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庾约旱拿庖吡?，我們可以采用一些方法?lái)提高自己的免疫力，下文我們給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的維生素有哪些。
“免疫”一詞，最早見于中國(guó)明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思?！懊庖摺币辉~也有身體抵抗病毒、惡劣外在環(huán)境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機(jī)體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機(jī)體健康。但機(jī)體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。
1維生素A。維生素A直接影響著呼吸、消化等的免疫系統(tǒng)，若是缺乏就會(huì)喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2維生素E。維生素E不僅具有抗氧化性還可提高機(jī)體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素E的效果更明顯。
3維生素C。維生素可提高機(jī)體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機(jī)體的抵抗能力。
在上面的文章里面我們介紹了什么是免疫力，我們知道免疫力對(duì)于人體有著非常重要的作用，如果免疫力出現(xiàn)問(wèn)題將會(huì)給我們帶來(lái)多方面的麻煩，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了增強(qiáng)免疫力的維生素有哪些。
在生活中因?yàn)閷?duì)一些營(yíng)養(yǎng)方面的不夠重視導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)維生素b缺乏的癥狀，缺乏這種維生素的話實(shí)惠產(chǎn)生很多不好的影響的，如果說(shuō)沒(méi)有及時(shí)的攝入的話就會(huì)感覺到?jīng)]有精神還會(huì)時(shí)?？谇粷?，甚至得一些皮膚病之類的，由此可見它真的對(duì)我們的身體很重要。
一般來(lái)講，維生素B族缺乏癥狀表現(xiàn)你首先可以通過(guò)觀察你的舌頭來(lái)確定是否攝取了適量的維生素B族。如果舌頭的大小適中，顏色為粉紅色，邊緣都很平滑，表面沒(méi)有覆蓋物或突起物頂著牙齒，則表明你攝取的維生素B族適量。另外，舌頭上的味蕾一律應(yīng)該都很小，且覆蓋了舌頭的整個(gè)表面和邊緣。如果你能找到一個(gè)健康的孩子，你也許就能發(fā)現(xiàn)正常的舌頭應(yīng)該是什么樣的了。
當(dāng)出現(xiàn)維生素B族缺乏癥時(shí)，舌頭上會(huì)發(fā)生很多變化。第一個(gè)變化就是舌頭前端和邊緣的味蕾增大。后來(lái)，這些味蕾又變小甚至消失，使得舌端和邊緣變得平滑，而舌根部的味蕾將逐漸增大。這些味蕾會(huì)變得平坦，就像未長(zhǎng)開的蘑菇一樣。隨著維生素B族缺乏癥日益嚴(yán)重，味蕾群逐漸長(zhǎng)到了一起，形成一個(gè)個(gè)的分開的群，從而在舌頭上形成了凹槽或裂紋。第一個(gè)凹槽往往是在舌頭的中央形成。在嚴(yán)重缺乏B族維生素的情況下，舌頭可能會(huì)被凹梢和裂紋所分割，使它看起來(lái)就像一幅大峽谷及其周圍地域的立體圖一樣，或者是像一塊嫩牛排。
以上的一點(diǎn)方法讓你知道怎么樣確定是否維生素b缺乏的癥狀，只要你發(fā)現(xiàn)自己的這些健康的特征在發(fā)生著改變那么就要注意了，一定要按時(shí)的補(bǔ)充維生素b才能保持營(yíng)養(yǎng)平衡，只有這樣才能夠滿足身體各方面的所需，所以一定是不能大意的。
導(dǎo)讀：均衡的飲食對(duì)于預(yù)防癌癥，是有一定的幫助的。相反，如果人體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降，誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。
相比其他的慢性疾病，癌癥給人們帶來(lái)的恐慌更大。很多人都是談癌色變，但實(shí)際上，很多癌癥的發(fā)生、發(fā)展都與人們的日常飲食有關(guān)。膳食、營(yíng)養(yǎng)作為環(huán)境因素的一部分，與其密切相關(guān)的癌癥占35%左右。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多營(yíng)養(yǎng)素的缺乏都會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
一、缺乏維生素A：可能誘發(fā)上皮細(xì)胞癌
如胃腸道癌和前列腺癌。維生素A對(duì)上皮細(xì)胞的正常分化起重要作用，還會(huì)改變致癌物的代謝，促進(jìn)癌細(xì)胞的退化。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。缺乏維生素A的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。平時(shí)應(yīng)多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
二、缺乏B族維生素：可能誘發(fā)食管癌、肝癌
研究證實(shí)，維生素B2缺乏可導(dǎo)致亞硝胺的代謝改變，促進(jìn)食管上皮增生，導(dǎo)致食管癌發(fā)生?？诔?、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現(xiàn)。所以要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中，羊肝在食物中含維生素B2居首。
導(dǎo)讀：均衡的飲食對(duì)于預(yù)防癌癥，是有一定的幫助的。相反，如果人體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降，誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。
三、缺乏維生素C：可能導(dǎo)致消化道腫瘤，如食管癌和胃癌
維生素C能鞏固和加強(qiáng)機(jī)體的防御能力，使癌細(xì)胞喪失活力。缺乏維生素C的人會(huì)易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。蔬菜和水果中維生素C含量較多，多吃鮮棗、山楂、西紅柿等高維C食物，可預(yù)防消化道腫瘤的發(fā)生。
四、缺乏維生素D：可能誘發(fā)乳腺癌。
乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對(duì)較高。佝僂病、軟化病，頭部多汗是常見的維生素D缺乏癥狀。富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。此外經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促使身體合成更多的維生素D。
五、缺乏維生素E：可能誘發(fā)結(jié)腸癌和肝癌
流行病學(xué)研究觀察到，維生素E是天然的抗氧化劑。缺維生素E的癥狀一般表現(xiàn)為肌肉萎縮、頭皮發(fā)干、頭發(fā)分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。
可以看出，日常飲食對(duì)預(yù)防癌癥非常重要，人們應(yīng)當(dāng)合理安排飲食，多吃蔬菜、水果。食物要多樣化，植物性食物應(yīng)占每頓飯的2/3以上。植物性食物包括各式的蔬菜、水果、豆類和谷類等。堅(jiān)持每天吃400800克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性降低20%。
?維生素D是人體不可缺少的微量元素之一，日常生活中很多事物都是很好的補(bǔ)充維生素D的食物。那么缺乏維生素D到底會(huì)有哪些癥狀呢，今天就和小編一起來(lái)看看吧。
維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。缺乏維生素D最典型的會(huì)引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。
早期常煩躁不安，愛哭鬧，睡不安,易驚醒，汗多，特別是入睡后頭部多汗,由于汗的刺激不舒服故頭常在枕頭上摩擦致頭后枕部半圈禿發(fā)。以后逐漸出現(xiàn)骨骼改變,如前自門閉合延遲（正常應(yīng)在1.5歲前閉合）,出牙晚，可晚至1歲才出牙，頭較大呈方形，助骨下緣外翻，雞胸、“O”形腿等。血鈣、血磷可降低、堿性磷酸酶增高，長(zhǎng)骨X線照片在疾病活動(dòng)期均有不同改變。 血清1.25-二羥維生素D3水平較低可能導(dǎo)致周圍血管疾病、腫瘤、多發(fā)性硬化、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型糖尿病、帕金森氏癥和阿爾茲海默征。其他的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。
上面就是缺乏維生素D的癥狀。如果大家發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素D的癥狀應(yīng)該在平時(shí)的生活中多吃補(bǔ)充維生素D的食物。
維生素B是人體必不可少的微量元素之一，很多的食物中也富含豐富的維生素B。可是很多人并不清楚缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致哪些疾病，今天借助這個(gè)機(jī)會(huì)就和小編一起來(lái)看看吧。
口角炎，雙側(cè)口角濕白糜爛或潰瘍，并見有橫形裂溝,可向粘膜和皮膚延伸1cm左右,其上覆蓋黃痂,影響張口、說(shuō)話、進(jìn)食。唇炎：唇微腫，唇紅干燥，脫屑、皸裂,或剝脫糜爛、疼痛、有灼熱感。舌炎,早期舌有干燥感、灼熱感或刺痛，然后舌體腫大，呈鮮紅色（品紅），菌狀乳頭腫脹、充血。接著先是絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮消失，使舌面變得光滑、發(fā)亮呈萎縮性舌炎，有的患者可見舌面裂紋或小潰瘍。
有的患者可出現(xiàn)口腔粘膜潰瘍。煙酸缺乏（糙皮病），出現(xiàn)嚴(yán)重的舌炎，全舌或部分舌粘膜呈亮紅色、早期絲狀乳頭、菌狀乳頭肥大，以后絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮，舌面發(fā)紅、光亮、呈牛肉紅色，對(duì)創(chuàng)傷或其他刺激特別敏感，易患創(chuàng)傷性潰瘍，可有舌灼痛、觸痛、甚至自發(fā)性痛。
除舌受累外，還可出現(xiàn)一般的口炎、易發(fā)生齦炎、牙周炎、壞死性齦炎或齦口炎，亦可事并維生素B2缺乏，可早期出現(xiàn)口角炎、唇炎等癥狀。腳氣病，由于缺乏維生素B1造成的，有傳染性,皮膚潰爛，發(fā)癢，紅腫；失眠,神經(jīng)衰弱，易做夢(mèng)。
上面就是缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致的疾病。如果大家出現(xiàn)了上述的癥狀最好還是去醫(yī)院檢查，明白病因然后才可以正確的用藥確保對(duì)癥下藥。
要想身體長(zhǎng)久的健康那么各種營(yíng)養(yǎng)的攝入就非常的關(guān)鍵，有很多的朋友都可能有缺乏維生素的癥狀，那么這對(duì)身體的健康也是有影響的，還會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。接下來(lái)小編就為朋友們具體的講一講，身體缺乏維生素c的表現(xiàn)都有哪些？
維生素C缺乏癥又稱壞血病，任何年齡小兒都可患維生素缺乏癥，但以6個(gè)月—2歲小兒多見，3個(gè)月以下小嬰兒因有從胎內(nèi)貯存的維生素C可供應(yīng)用，不常患此病，臨床上以出血傾向及骨骼變化為其特征。?
(1)出血癥狀 開始常出現(xiàn)皮膚瘀斑，以四肢為多，牙齦出血伴粘膜腫脹潰瘍，牙齒松動(dòng)。以后出血傾向加重，可有眼眶下出血、血尿、便血，甚者顱內(nèi)出血。
(2)骨骼病變 經(jīng)常出現(xiàn)骨膜下出血及骨骺脫位，引起局部疼痛腫脹、壓痛，但不發(fā)紅。多見于下肢，尤其是股骨遠(yuǎn)端及脛骨近端（膝關(guān)節(jié)處）。肢體屈曲，大腿平放呈假性癱瘓，小兒出現(xiàn)害怕人抱。肋軟骨相交處有隆起，形成與佝僂病不相似的肋串珠（維生素C缺乏引起的肋串珠，其凸出部的內(nèi)側(cè)向下凹陷，隆起處較尖銳）。
(3)其他 ?？砂橛袪I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、反復(fù)感染、傷口愈合慢。 怎樣預(yù)防維生素C缺乏呢？首先孕婦及乳母應(yīng)攝入富含維生素C的食物，以預(yù)防胎兒、嬰兒維生素C缺乏；人工喂養(yǎng)的嬰兒從2-4個(gè)月起要及時(shí)添加富有維生素C的橘汁、番茄汁等。早產(chǎn)兒需要量高，可給以片劑溶于糖水中喂，每日100毫克；隨年齡長(zhǎng)大嬰幼兒應(yīng)多食菜泥、碎菜和新鮮水果?；疾r(shí)因需要量增加，應(yīng)增補(bǔ)維生素C。預(yù)防反復(fù)感染及腸胃道疾病也很重要。另外膳食烹調(diào)中應(yīng)注意保存盡量多的維生素C，不要加堿或煮得過(guò)久。由于食品久放或蔬菜撕碎、擠壓、腌制后損失多，因此最好選新鮮食品，現(xiàn)做現(xiàn)吃，不可久放。
以上小編為大家具體詳細(xì)的介紹了,在生活中如果我們?nèi)狈S生素身體的一些表現(xiàn)特征，你都了解清楚了嗎？懂得了這方面的健康知識(shí)大家在生活中就一定要注意，補(bǔ)充維生素讓身體得更加健康起來(lái)。
