【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
我們在平時的生活中每天攝入不同的食物，比如說水果蔬菜等等那么這些營養(yǎng)的攝入，對身體的補充可是有非常好的作用。身體如果缺少一些營養(yǎng)素的話就會帶來很多的病癥，維生素這種營養(yǎng)素對身體的健康就有著很好的作用，當(dāng)然如果它減少了身體吸收不夠的話也會引發(fā)很多的病癥，對健康的損傷可是不容忽視的。所以下面就為大家普及這方面的健康知識，具體的來講一講身體缺乏維生素，可能表現(xiàn)出來的癥狀以及危害。
1.食物來源：新鮮的蔬菜和水果。
2.維生素C是天然的抗生素：冰過的，浸泡或在水中燙過，維生素C都會流失。冷凍過蔬菜水果的維生素C90%損失。大量的維生素C可以治療感冒發(fā)燒
3.維生素C 缺乏時會在身體的各個部位所出現(xiàn)的癥狀如下：?
牙：淤血及牙齦出血是危險的信號。維生素C缺乏時，刷牙時牙齦會出血；容易感染牙周病；兒童時期缺乏維生素C容易形成蛀牙，牙床容易感染，使牙齒脫落。?
骨：缺乏維生素C，骨骼的結(jié)構(gòu)會被破壞，礦物質(zhì)流失，骨骼變得疏松脆弱，彈性及強度也會減弱，容易斷列。維生素C對骨折的愈合有密切的關(guān)系。 血液：維生素C對于治療貧血特別重要，一旦缺乏即造成貧血；維生素C促進鐵的吸收；補充維生素C脂質(zhì)沉著消失。
肝：維生素C可以預(yù)防肝出血；維生素C幫助肝臟解毒。 胃：有助于形成膠原蛋白。 皮膚：對皮膚有美白，解毒的作用；蛋白質(zhì)+維生素C+鈣形成膠原蛋白，使皮膚有彈性；維生素C+維生素A+維生素E抗氧化，消除自由基，延緩衰老。?
胰島素：維生素C是各種氨基酸形成胰島素之前所必需的。 過敏：維生素C有助預(yù)防過敏。 疲勞：維生素C雖然與能量產(chǎn)生無關(guān)，但是卻可以防止疲勞；當(dāng)血糖偏低時，脂肪分解不完全所產(chǎn)生的 體酮累積在組織中，是使人感到疲勞的主要原因，當(dāng)你補充維生素C充足時，這些體酮的毒性可 被維生素C解除。
風(fēng)濕：當(dāng)維生素C不足時，由結(jié)締組織連結(jié)單一細胞所構(gòu)成的微血管，首當(dāng)其沖受到損害，血管壁破裂，血液滲透到組織中去。 心臟：缺乏維生素C 是引起血凝塊而導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的主要原因。?
藥物：維生素C可以增強各種藥物的作用，同時減低藥物的毒性。維生素C是最好的抗生素。
減肥：缺乏任何一種營養(yǎng)素，體內(nèi)的脂肪便無法完全燃燒，因此愈限制自己的飲食，需要補充的營養(yǎng)越多，尤其是泛酸，維生素C，和鉀，是最不可缺少的。?
看看上面的介紹，如果身體缺乏維生素的話可不僅僅是引起一些單方面的病，對身體的各個器官都會帶來很大的影響，甚至一些女性朋友在減肥期間，如果缺少維生素的話也會影響減肥的效果。因此上大家在營養(yǎng)食物的攝入中，一定要注意維生素的補充。
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隨著時間的推移，每個人都躲避不了年老的事實。但是還是有很多人，在想方設(shè)法的想辦法延緩衰老，當(dāng)然堅持鍛煉是一項有用的方法。但是如果說維生素也是可以延緩衰老的，相信很多人都要搖頭了，都不太清楚。那么接下來，就讓我們跟隨小編一起去認識一下有哪些維生素是可以延緩衰老的。
說起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。然而，對于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。
維生素E美容的神奇功效：
祛除斑點 天然維生素E保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
鎖水滋養(yǎng) 天然維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
防皺抗老
天然維生素E還美譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細紋形成。
食物來源：
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素E 。
謹慎服用：
維生素E通常是無毒的。當(dāng)服用高劑量時(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應(yīng)。
當(dāng)你有以下情況時，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問： 如果你患有高血壓。 如果你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素
保養(yǎng)常識：
維護青春維護美通過補充適宜的維生素來達到養(yǎng)顏護膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風(fēng)氣。保持身體健康的必需營養(yǎng)素維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
保護肌膚，令肌膚有彈性
維生素E能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性很有好處。
相信以上的那些知識可以為你的正確認識提供一定得資料。延緩衰老固然很重要，但是一定要，運用正確有效的健康的方法。同時可以對身體做一些簡單的按摩。其實每天保持樂觀的心態(tài)，不給自己太多的壓力，輕松的度過每一天，對于任何一個人來說，都是很重要的事情。
在生活中因為對一些營養(yǎng)方面的不夠重視導(dǎo)致會出現(xiàn)維生素b缺乏的癥狀，缺乏這種維生素的話實惠產(chǎn)生很多不好的影響的，如果說沒有及時的攝入的話就會感覺到?jīng)]有精神還會時常口腔潰瘍，甚至得一些皮膚病之類的，由此可見它真的對我們的身體很重要。
一般來講，維生素B族缺乏癥狀表現(xiàn)你首先可以通過觀察你的舌頭來確定是否攝取了適量的維生素B族。如果舌頭的大小適中，顏色為粉紅色，邊緣都很平滑，表面沒有覆蓋物或突起物頂著牙齒，則表明你攝取的維生素B族適量。另外，舌頭上的味蕾一律應(yīng)該都很小，且覆蓋了舌頭的整個表面和邊緣。如果你能找到一個健康的孩子，你也許就能發(fā)現(xiàn)正常的舌頭應(yīng)該是什么樣的了。
當(dāng)出現(xiàn)維生素B族缺乏癥時，舌頭上會發(fā)生很多變化。第一個變化就是舌頭前端和邊緣的味蕾增大。后來，這些味蕾又變小甚至消失，使得舌端和邊緣變得平滑，而舌根部的味蕾將逐漸增大。這些味蕾會變得平坦，就像未長開的蘑菇一樣。隨著維生素B族缺乏癥日益嚴重，味蕾群逐漸長到了一起，形成一個個的分開的群，從而在舌頭上形成了凹槽或裂紋。第一個凹槽往往是在舌頭的中央形成。在嚴重缺乏B族維生素的情況下，舌頭可能會被凹梢和裂紋所分割，使它看起來就像一幅大峽谷及其周圍地域的立體圖一樣，或者是像一塊嫩牛排。
以上的一點方法讓你知道怎么樣確定是否維生素b缺乏的癥狀，只要你發(fā)現(xiàn)自己的這些健康的特征在發(fā)生著改變那么就要注意了，一定要按時的補充維生素b才能保持營養(yǎng)平衡，只有這樣才能夠滿足身體各方面的所需，所以一定是不能大意的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《缺乏維生素有哪些影響？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
