軟化血管的維生素有哪些
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“軟化血管的維生素有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
高血壓、高血脂等疾病都是跟人體的血管比較硬有直接的關(guān)系。所以血管的軟和是直接和身體的健康有關(guān)系的。如果能保持血管的健康，那么很多的心腦血管的疾病就都能有很好的治療效果。如果不能很好的讓血管健康那么就會(huì)出現(xiàn)這些疾病。那么軟和血管的維生素有哪些呢？下面我們就來說一說。
平常生活中可以多吃黑木耳、香菇之類的食物。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。香菇含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。蜂蜜含有豐富的維生素c、k、b2、b6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。
這些維生素都是能有非常好的軟和血管的效果。但是要想讓血管有被軟和的效果，那么就要經(jīng)常吃這些維生素才行。這樣才能讓血管保持足夠的彈性，不出現(xiàn)硬化的情況。另外在吃其他食物的時(shí)候也應(yīng)該要小心。平常不要吃太多的脂肪類的食物。
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我們?cè)谄綍r(shí)的生活中每天攝入不同的食物，比如說水果蔬菜等等那么這些營養(yǎng)的攝入，對(duì)身體的補(bǔ)充可是有非常好的作用。身體如果缺少一些營養(yǎng)素的話就會(huì)帶來很多的病癥，維生素這種營養(yǎng)素對(duì)身體的健康就有著很好的作用，當(dāng)然如果它減少了身體吸收不夠的話也會(huì)引發(fā)很多的病癥，對(duì)健康的損傷可是不容忽視的。所以下面就為大家普及這方面的健康知識(shí)，具體的來講一講身體缺乏維生素，可能表現(xiàn)出來的癥狀以及危害。
1.食物新鮮的蔬菜和水果。
2.維生素C是天然的抗生素：冰過的，浸泡或在水中燙過，維生素C都會(huì)流失。冷凍過蔬菜水果的維生素C90%損失。大量的維生素C可以治療感冒發(fā)燒
3.維生素C 缺乏時(shí)會(huì)在身體的各個(gè)部位所出現(xiàn)的癥狀如下：?
牙：淤血及牙齦出血是危險(xiǎn)的信號(hào)。維生素C缺乏時(shí)，刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血；容易感染牙周病；兒童時(shí)期缺乏維生素C容易形成蛀牙，牙床容易感染，使牙齒脫落。?
骨：缺乏維生素C，骨骼的結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，礦物質(zhì)流失，骨骼變得疏松脆弱，彈性及強(qiáng)度也會(huì)減弱，容易斷列。維生素C對(duì)骨折的愈合有密切的關(guān)系。 血液：維生素C對(duì)于治療貧血特別重要，一旦缺乏即造成貧血；維生素C促進(jìn)鐵的吸收；補(bǔ)充維生素C脂質(zhì)沉著消失。
肝：維生素C可以預(yù)防肝出血；維生素C幫助肝臟解毒。 胃：有助于形成膠原蛋白。 皮膚：對(duì)皮膚有美白，解毒的作用；蛋白質(zhì)+維生素C+鈣形成膠原蛋白，使皮膚有彈性；維生素C+維生素A+維生素E抗氧化，消除自由基，延緩衰老。?
胰島素：維生素C是各種氨基酸形成胰島素之前所必需的。 過敏：維生素C有助預(yù)防過敏。 疲勞：維生素C雖然與能量產(chǎn)生無關(guān)，但是卻可以防止疲勞；當(dāng)血糖偏低時(shí)，脂肪分解不完全所產(chǎn)生的 體酮累積在組織中，是使人感到疲勞的主要原因，當(dāng)你補(bǔ)充維生素C充足時(shí)，這些體酮的毒性可 被維生素C解除。
風(fēng)濕：當(dāng)維生素C不足時(shí)，由結(jié)締組織連結(jié)單一細(xì)胞所構(gòu)成的微血管，首當(dāng)其沖受到損害，血管壁破裂，血液滲透到組織中去。 心臟：缺乏維生素C 是引起血凝塊而導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的主要原因。?
藥物：維生素C可以增強(qiáng)各種藥物的作用，同時(shí)減低藥物的毒性。維生素C是最好的抗生素。
減肥：缺乏任何一種營養(yǎng)素，體內(nèi)的脂肪便無法完全燃燒，因此愈限制自己的飲食，需要補(bǔ)充的營養(yǎng)越多，尤其是泛酸，維生素C，和鉀，是最不可缺少的。?
看看上面的介紹，如果身體缺乏維生素的話可不僅僅是引起一些單方面的病，對(duì)身體的各個(gè)器官都會(huì)帶來很大的影響，甚至一些女性朋友在減肥期間，如果缺少維生素的話也會(huì)影響減肥的效果。因此上大家在營養(yǎng)食物的攝入中，一定要注意維生素的補(bǔ)充。
隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人都躲避不了年老的事實(shí)。但是還是有很多人，在想方設(shè)法的想辦法延緩衰老，當(dāng)然堅(jiān)持鍛煉是一項(xiàng)有用的方法。但是如果說維生素也是可以延緩衰老的，相信很多人都要搖頭了，都不太清楚。那么接下來，就讓我們跟隨小編一起去認(rèn)識(shí)一下有哪些維生素是可以延緩衰老的。
說起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。然而，對(duì)于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。
維生素E美容的神奇功效：
祛除斑點(diǎn) 天然維生素E保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時(shí)促進(jìn)肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
鎖水滋養(yǎng) 天然維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
防皺抗老
天然維生素E還美譽(yù)為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險(xiǎn)自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋形成。
食物
獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素E 。
謹(jǐn)慎服用：
維生素E通常是無毒的。當(dāng)服用高劑量時(shí)(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動(dòng)的不良反應(yīng)。
當(dāng)你有以下情況時(shí)，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問： 如果你患有高血壓。 如果你正在使用抗凝血?jiǎng)?，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素
保養(yǎng)常識(shí)：
維護(hù)青春維護(hù)美通過補(bǔ)充適宜的維生素來達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時(shí)尚風(fēng)氣。保持身體健康的必需營養(yǎng)素維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性
維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費(fèi)者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時(shí)需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對(duì)女性很有好處。
相信以上的那些知識(shí)可以為你的正確認(rèn)識(shí)提供一定得資料。延緩衰老固然很重要，但是一定要，運(yùn)用正確有效的健康的方法。同時(shí)可以對(duì)身體做一些簡單的按摩。其實(shí)每天保持樂觀的心態(tài)，不給自己太多的壓力，輕松的度過每一天，對(duì)于任何一個(gè)人來說，都是很重要的事情。
相信大家肯定都知道什么是免疫力吧，我們知道免疫力對(duì)于人體有著非常重要的作用，如果我們的免疫力出現(xiàn)了問題，那么將會(huì)給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庾约旱拿庖吡Γ覀兛梢圆捎靡恍┓椒▉硖岣咦约旱拿庖吡?，下文我們給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的維生素有哪些。
“免疫”一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思?！懊庖摺币辉~也有身體抵抗病毒、惡劣外在環(huán)境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機(jī)體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機(jī)體健康。但機(jī)體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。
1維生素A。維生素A直接影響著呼吸、消化等的免疫系統(tǒng)，若是缺乏就會(huì)喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2維生素E。維生素E不僅具有抗氧化性還可提高機(jī)體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素E的效果更明顯。
3維生素C。維生素可提高機(jī)體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機(jī)體的抵抗能力。
在上面的文章里面我們介紹了什么是免疫力，我們知道免疫力對(duì)于人體有著非常重要的作用，如果免疫力出現(xiàn)問題將會(huì)給我們帶來多方面的麻煩，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了增強(qiáng)免疫力的維生素有哪些。
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? 人們每天都要吃很多的油，現(xiàn)在生活條件好了之后，更是每天都要吃各種各樣的油脂。油脂如果吃的比較多了的話，那么就會(huì)很容易讓血管出現(xiàn)堵塞的情況，這樣的情況下，人體就會(huì)比較容易出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心腦血管的疾病癥狀。所以保持血管的健康非常重要。那么軟和血管的油有哪些呢？下面我們就說說。
? ?菜子油富含維生素E.有利于維持細(xì)胞膜的完整性和正常的功能,減少體內(nèi)脂質(zhì)的積累,具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,軟化血管和保持血管彈性的效果,從而保護(hù)心腦血管.
? ?菜子油含有不飽和脂肪酸.易被人體分解吸收,可促進(jìn)膽固醇的代謝,并有助于消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物,起到保護(hù)血管的作用.菜子油含有卵磷脂,不僅可以滋潤皮膚,還具有祛斑功效,尤其對(duì)祛除老年斑有一定的作用.但要注意的是,菜子油油脂含量豐富,高血壓,糖尿病,慢性腹瀉,高脂血癥等患者不宜過多攝入.
? 橄欖油是采用機(jī)械壓榨等物理方式直接從油橄欖樹果實(shí)中制取的油脂。油橄欖果渣油是采用溶劑或其他物理方法從油橄欖果渣中獲得的油脂。
經(jīng)常食用橄欖油有很多好處，如可以軟化血管、對(duì)心腦血管疾病能有一定的防治作用等。橄欖油富含油酸，也叫ω-9，對(duì)降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用。但橄欖油中缺乏ω-3和ω-6。建議不要長期吃一種油，因?yàn)槊恳环N植物油都有自己的獨(dú)特之處。因此，最好的選擇是各種植物油(如大豆油、花生油、菜子油等)換著吃。
建議：直接食用或涼拌時(shí)使用初榨橄欖油。煎炒烹炸時(shí)，選擇精煉橄欖油、混合橄欖油以及油橄欖果渣油。
? 這些油都是能有非常好的軟和血管的效果，如果能經(jīng)常食用的話，那么人體的血管一定能得到比較好的軟和。這樣對(duì)于身體健康來說是非常有好處的。另外在吃其他食物的時(shí)候，也要特別的注意，不要吃油脂比較多的食物，這樣也可能會(huì)造成血管的硬化。
血管的硬化和人們的年齡有很大關(guān)系，血管硬化對(duì)人們的身體也造成了一定影響，這種情況可以吃一些軟化血管的中藥和食物，通過一些中藥偏方來達(dá)到軟化血管的目的，也要注意飲食調(diào)整。
偏方一
吳茱萸30克，刺蒺藜30克，夏枯草、茺蔚子各15克。上藥水煎后去渣取汁200毫升，以1:10比例對(duì)入溫水中，每日早晚2次泡腳，每次30分鐘，連續(xù)1,2周?？勺剃幦岣危礁谓的?。
偏方二
含有余甘子、銀杏葉、絞股藍(lán)、決明子、山楂、冰糖的保健茶年青寶，每日3次、每次1袋，用沸水沖泡，5-10分鐘可飲用，可活血化瘀，疏通血脈，每每湊效。
偏方三
夏枯草30克，鉤藤、菊花各20克，桑葉15克。將上藥水煎取汁足浴，每日1,2次，每次10,15分鐘，每日1劑。
偏方四
山楂 250 克、丹參 200 克，桃仁 200 克加蜂蜜 250 克、 冰糠 150 克熬成膏（方是一月量），每天早晚各一次，連服 三個(gè)月可使已經(jīng)硬化的血管軟化。
5.其他
日常生活中多吃一些軟化血管的食物有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生.我們?nèi)粘ｏ嬍持?一般都含有一定量的油脂,若油膩食物吃太多,就會(huì)使過多油脂沉積于血管壁上,誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可延緩腦動(dòng)脈硬化進(jìn)展,比如可以吃一些大蒜,燕麥,綠茶,黑木耳,山楂等食物,有些食物還是藥食同源的食物,所以也有一定的藥用價(jià)值.比如飲綠茶少喝酒.綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強(qiáng)血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化.不提倡飲酒護(hù)血管.大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。
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? 軟和血管是中老年人所必須要做的事情，人的年紀(jì)增大之后，如果不能很好的保持血管的彈性，那么對(duì)于人體的正常身體健康來說是沒有好處的。只要讓血管處于比較軟和的狀態(tài)下，才能保證人體的心血管健康。否則的話是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的。那么軟和血管的植物有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。 （玉米要吃新產(chǎn)的玉米）
? ?2、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
? ?3、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
? ?4、蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁（蕓香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用；煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。
? 使用這些都是能很好的軟和血管的。但是需要注意的是，一定要經(jīng)常的使用，才會(huì)讓血管得到比較好的軟和，如果不能保持血管的軟和，那么對(duì)于身體健康來說是非常沒有好處的。是可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病。繼而會(huì)導(dǎo)致偏癱甚至是生命都有危險(xiǎn)。
