【www.cndadi.net - 養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)】
節(jié)氣不僅體現(xiàn)在天氣的變化，同樣也體現(xiàn)在我們?nèi)梭w的變化當中，與此同時，一個說法就誕生了，就是根據(jù)我們的身體狀況進行不同的養(yǎng)生，也就是我們所說的黃帝內(nèi)經(jīng)時令養(yǎng)生經(jīng)。那么這種方法對所有的人的人都有效果嗎，今天小編給大家仔細的講解一下這種養(yǎng)生經(jīng)的原理以及如何使用。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，一年有六步主氣(地氣)，由大寒開始，到來年的大寒結(jié)束，每步氣60天。
初之氣名為“厥陰風木”，由大寒至春分;二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿;三之氣名為“少陽相火”，由小滿至大暑;四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分;五之氣名為“陽明燥金”，由秋分至小雪;終之氣名為“太陽寒水”，由小雪至大寒。
己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣(地氣)和客氣(天氣)皆為“太陽寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。
時令養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容。書中稱：五日為候，三候稱為氣(1個節(jié)氣15天)，六氣稱為時(6個節(jié)氣90天為1個季節(jié))，四時稱為歲。一年四時，各隨其五行的配合而分別當旺。木、火、土、金、水五行，隨時間變化而遞相承襲，各有當旺之時，到一年終結(jié)時，再開始從頭循環(huán)。一年分立四時，四時分布節(jié)氣，逐步推移，如環(huán)無端。節(jié)氣再分候，也是這樣推移下去。所以說，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實之所起，不可以為工矣。”好醫(yī)生應該了解氣候?qū)θ松硇慕】档挠绊憽?/p>
由此可見，養(yǎng)生其實應該滲透到我們的日常生活中。他不是一個階段或者是某一時期的體現(xiàn)，而且現(xiàn)在我們很長的一段生活中，我們可以根據(jù)每年二十四節(jié)氣的變化來調(diào)整自己的身體狀況，包括我們的皮膚呼吸臟器的健康等等，這種養(yǎng)生是非常科學的，小編建議如果條件允許，大家可以使用。
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隨著全民健身這個概念的推廣，人們對于健康的關(guān)注度也越來越高，養(yǎng)生的概念也越來越被大家所接受。所以現(xiàn)在市面上有很多的養(yǎng)生的機構(gòu)和中醫(yī)的理療方法。但是在古時候就有很多關(guān)于養(yǎng)生的介紹，有很多的古法就是可以調(diào)理肝臟和養(yǎng)生的。下面我們就來介紹一下黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法。
大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。
這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9-11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
上文中介紹了一些排毒養(yǎng)生的方法，如果想要通過中醫(yī)調(diào)理進行養(yǎng)生的朋友，是可以嘗試一下這些方法的。當然我們也要先了解自己的身體的各個器官的排毒的規(guī)律，這樣才能遵循排毒的時間等來進行更好的調(diào)理。飲食調(diào)理和中藥調(diào)理是比較常見的方法。
如何進行科學的是人類歷史上恒久不變的主題，因為對于健康的向往是每個人最大的追求，而目前網(wǎng)上紹了很多種養(yǎng)生的辦法，比如說食療養(yǎng)生，運動養(yǎng)生等方法，估計都讓大家看到眼花繚亂了吧!今天我就給大家介紹一種黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法，那么黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法是什么呢?下面由我來給大家做一個解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》講述人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現(xiàn)小問題，反映在人身上便是大問題;人體是一個講究平衡與和諧的系統(tǒng)，五臟六腑又各司其職，彼此照應又相互牽制。因此在中國古老醫(yī)書中，五臟六腑是人身之寶，也是養(yǎng)生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養(yǎng)生的根本所在?！拔迮K六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達到頤養(yǎng)天年的初衷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》結(jié)合現(xiàn)代人生活和身體狀況，吸收中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)精華，汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊藏千年的養(yǎng)生智慧，從現(xiàn)代人身體的實際現(xiàn)狀切入，觀照現(xiàn)代生活的環(huán)境，以五臟六腑為本，總結(jié)歸納出一系列行之有效的養(yǎng)生之法。
調(diào)五臟，養(yǎng)六腑，百病從此不再生(1)
五臟六腑是中醫(yī)獨有的概念，是一個人安身立命的基礎(chǔ)和本源，無論是養(yǎng)生還是療疾都無外乎是對五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。比如說季節(jié)養(yǎng)生強調(diào)“順四時適寒暑”，治病療疾依靠藥物性味的寒熱溫涼，最終落在實處，所調(diào)的養(yǎng)的還是五臟六腑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人就是一個以五臟六腑為核心的有機整體，臟腑關(guān)系著人的生、長、壯、老。凡是人體有了病，無論大小，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關(guān)系。無論是風邪外感，還是情志內(nèi)傷，只要殃及臟腑令其功能失調(diào)，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達，身體才能健康安泰。
中醫(yī)之臟腑不同于西醫(yī)，是指廣義上的心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等幾大系統(tǒng)。一臟與一腑相對應，一陰一陽互為表里，由經(jīng)絡相互絡屬。五臟的共同特點是能貯藏與化生生命所需的精微物質(zhì);六腑的共同生理特點是容納水谷與傳化糟粕。只有五臟六腑各司其職，才能確保氣血精津運輸暢達，水液糟粕各行其道。要想調(diào)養(yǎng)五臟六腑就應該真正了解其好惡，而不能只緣其在此身中，就不識廬山真面目。
上的文字我們可以看出來，黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法確實是我國中醫(yī)理論的一大瑰寶，和一般的養(yǎng)生法不一樣的是，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法對于我們五臟六腑的調(diào)養(yǎng)都有一個全面的解釋，因而其養(yǎng)生效果一直受到大家的推崇，所以我希望大當家大家大膽的運用此類養(yǎng)生法來進行日常。
隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，那養(yǎng)生的方法也是多種多樣的。從平常我們的飲食到冬季秋季的進補都可以幫助我們進行我們的。那么最近小編聽說了一個黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生，那么這個東西到底對我們的人體有什么樣的影響呢?長期堅持對我們的身體是否有益呢?小編今天來給大家科普一下。
@子時 (23:00-1:00) 膽經(jīng)旺
子時前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;肝的排毒，需在熟睡中進行。
@丑時 (1:00-3:00) 肝經(jīng)旺
丑時不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。
@寅時 (3:00-5:00) 肺經(jīng)旺
心臟病患者此時最易發(fā)病。寅旪醒來睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
@卯時 (5:00-7:00) 大腸經(jīng)旺
卯時排便是對大腸最好的照顧?？崭购人欣诔勘?大腸的排毒，應上廁所排便。
@辰時 (7:00-9:00) 胃經(jīng)旺
辰時胃部吸收能力増強，此時應吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
@巳時 (9:00-11:00) 脾經(jīng)旺
巳時是老年人戶外活動的最佳時間。應適量喝水、適度運動
@午時 (11:00-13:00) 心經(jīng)旺
午時人體氣血最旺，不宜做劇烈運動，應小憩，宜于養(yǎng)心
@未時 (13:00-15:00) 小腸經(jīng)旺
未時鍛煉小腸經(jīng)，有利于吸收營養(yǎng)
@申時 (15:00-17:00) 膀胱經(jīng)旺
申時學習效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，瀉火排毒
如此可見，我們的黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生對我們的身體是非常有好處的，它主要是利用我們?nèi)梭w在二十四個小時之內(nèi)的新陳代謝，根據(jù)不同的心肺的情況來調(diào)節(jié)能力是非常合理的，小編建議中老年人可以根據(jù)這個來適當調(diào)整自己的養(yǎng)生方案使自己更加延年益壽。
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