黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法是什么？
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法是什么？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著全民健身這個概念的推廣，人們對于健康的關注度也越來越高，養(yǎng)生的概念也越來越被大家所接受。所以現(xiàn)在市面上有很多的養(yǎng)生的機構和中醫(yī)的理療方法。但是在古時候就有很多關于養(yǎng)生的介紹，有很多的古法就是可以調(diào)理肝臟和養(yǎng)生的。下面我們就來介紹一下黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法。
大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。
這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9-11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
上文中介紹了一些排毒養(yǎng)生的方法，如果想要通過中醫(yī)調(diào)理進行養(yǎng)生的朋友，是可以嘗試一下這些方法的。當然我們也要先了解自己的身體的各個器官的排毒的規(guī)律，這樣才能遵循排毒的時間等來進行更好的調(diào)理。飲食調(diào)理和中藥調(diào)理是比較常見的方法。
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如何進行科學的養(yǎng)生保健是人類歷史上恒久不變的主題，因為對于健康的向往是每個人最大的追求，而目前網(wǎng)上紹了很多種養(yǎng)生的辦法，比如說食療養(yǎng)生，運動養(yǎng)生等方法，估計都讓大家看到眼花繚亂了吧!今天我就給大家介紹一種黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法，那么黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法是什么呢?下面由我來給大家做一個解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》講述人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現(xiàn)小問題，反映在人身上便是大問題;人體是一個講究平衡與和諧的系統(tǒng)，五臟六腑又各司其職，彼此照應又相互牽制。因此在中國古老醫(yī)書中，五臟六腑是人身之寶，也是養(yǎng)生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養(yǎng)生的根本所在?！拔迮K六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達到頤養(yǎng)天年的初衷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》結合現(xiàn)代人生活和身體狀況，吸收中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)精華，汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊藏千年的養(yǎng)生智慧，從現(xiàn)代人身體的實際現(xiàn)狀切入，觀照現(xiàn)代生活的環(huán)境，以五臟六腑為本，總結歸納出一系列行之有效的養(yǎng)生之法。
調(diào)五臟，養(yǎng)六腑，百病從此不再生(1)
五臟六腑是中醫(yī)獨有的概念，是一個人安身立命的基礎和本源，無論是養(yǎng)生還是療疾都無外乎是對五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。比如說季節(jié)養(yǎng)生強調(diào)“順四時適寒暑”，治病療疾依靠藥物性味的寒熱溫涼，最終落在實處，所調(diào)的養(yǎng)的還是五臟六腑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人就是一個以五臟六腑為核心的有機整體，臟腑關系著人的生、長、壯、老。凡是人體有了病，無論大小，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關系。無論是風邪外感，還是情志內(nèi)傷，只要殃及臟腑令其功能失調(diào)，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達，身體才能健康安泰。
中醫(yī)之臟腑不同于西醫(yī)，是指廣義上的心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等幾大系統(tǒng)。一臟與一腑相對應，一陰一陽互為表里，由經(jīng)絡相互絡屬。五臟的共同特點是能貯藏與化生生命所需的精微物質(zhì);六腑的共同生理特點是容納水谷與傳化糟粕。只有五臟六腑各司其職，才能確保氣血精津運輸暢達，水液糟粕各行其道。要想調(diào)養(yǎng)五臟六腑就應該真正了解其好惡，而不能只緣其在此身中，就不識廬山真面目。
上的文字我們可以看出來，黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法確實是我國中醫(yī)理論的一大瑰寶，和一般的養(yǎng)生法不一樣的是，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法對于我們五臟六腑的調(diào)養(yǎng)都有一個全面的解釋，因而其養(yǎng)生效果一直受到大家的推崇，所以我希望大當家大家大膽的運用此類養(yǎng)生法來進行日常養(yǎng)生保健。
黃帝內(nèi)經(jīng)是我國現(xiàn)存醫(yī)書中最早的典籍之一。是我國勞動人民長期與疾病做斗爭的經(jīng)驗總結。它的出現(xiàn)，開創(chuàng)了中醫(yī)學獨特的理論體系，而黃帝內(nèi)經(jīng)中提到的夏季養(yǎng)生也給我們現(xiàn)代人的生活帶來了很大的幫助，一起來看看吧。
黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》中說：夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時，機體處于陽盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令生理特征，此時更應注意機體的調(diào)攝和保健，正確把握夏季酷暑時機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養(yǎng)生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。
未病先防
關于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕，機體抗病能力相對薄弱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》指出：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調(diào)節(jié)情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其制品;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方之說，夏日食姜也是春夏養(yǎng)陽理論的實際應用。
夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調(diào)房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里易損傷人體的衛(wèi)表之陽和肺陽，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時養(yǎng)生應當顧護體內(nèi)肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到冬病夏治的目的。所以要注意不宜長期處于低溫空調(diào)環(huán)境，不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。
節(jié)氣不僅體現(xiàn)在天氣的變化，同樣也體現(xiàn)在我們?nèi)梭w的變化當中，與此同時，一個說法就誕生了，就是根據(jù)我們的身體狀況進行不同的養(yǎng)生，也就是我們所說的黃帝內(nèi)經(jīng)時令養(yǎng)生經(jīng)。那么這種方法對所有的人的人都有效果嗎，今天小編給大家仔細的講解一下這種養(yǎng)生經(jīng)的原理以及如何使用。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，一年有六步主氣(地氣)，由大寒開始，到來年的大寒結束，每步氣60天。
初之氣名為“厥陰風木”，由大寒至春分;二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿;三之氣名為“少陽相火”，由小滿至大暑;四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分;五之氣名為“陽明燥金”，由秋分至小雪;終之氣名為“太陽寒水”，由小雪至大寒。
己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣(地氣)和客氣(天氣)皆為“太陽寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。
時令養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容。書中稱：五日為候，三候稱為氣(1個節(jié)氣15天)，六氣稱為時(6個節(jié)氣90天為1個季節(jié))，四時稱為歲。一年四時，各隨其五行的配合而分別當旺。木、火、土、金、水五行，隨時間變化而遞相承襲，各有當旺之時，到一年終結時，再開始從頭循環(huán)。一年分立四時，四時分布節(jié)氣，逐步推移，如環(huán)無端。節(jié)氣再分候，也是這樣推移下去。所以說，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實之所起，不可以為工矣?！焙冕t(yī)生應該了解氣候?qū)θ松硇慕】档挠绊憽?/p>
由此可見，養(yǎng)生其實應該滲透到我們的日常生活中。他不是一個階段或者是某一時期的體現(xiàn)，而且現(xiàn)在我們很長的一段生活中，我們可以根據(jù)每年二十四節(jié)氣的變化來調(diào)整自己的身體狀況，包括我們的皮膚呼吸臟器的健康等等，這種養(yǎng)生是非常科學的，小編建議如果條件允許，大家可以使用。
身體健康我們才能更好的去感受生活中的一切美好事物，氣血不足就會導致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，會導致我們的面色暗淡以及頭暈和失眠等現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康和正常的生活，但是想要更好的調(diào)理是要掌握好方法的，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)氣血養(yǎng)生法是怎樣的。
黃帝內(nèi)經(jīng)氣血養(yǎng)生法是怎樣的
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯 西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯 黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥 黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥 黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細也是這類人的癥狀。
川貝雪梨豬肺湯 取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
杏仁雪梨山藥糊 取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
對身體的調(diào)理是要掌握好方法的，上面就是對黃帝內(nèi)經(jīng)氣血養(yǎng)生法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道氣血不足可以多吃一些滋補的事物，比如西洋參燕窩湯或者川貝雪梨湯等，這樣調(diào)理身體的同時也能讓我們吸收更多的營養(yǎng)價值。
起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之起居有常。也就是說生活作息應有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。
晝夜節(jié)律對人體的影響，中醫(yī)學的時空觀認為，晝?yōu)殛枺篂殛?，陰陽消長呈周而復始的節(jié)律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點與現(xiàn)代醫(yī)學所倡導的生物鐘學說大體吻合。
按時作息，適當鍛煉。這是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在于晨，早晨陽氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動形體、調(diào)養(yǎng)精神的運動。流水不腐，戶樞不蠹，道出了生命在于運動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。
古代養(yǎng)生家有云：養(yǎng)生之訣當以睡眠居先。人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復體力精力，以此達到防病強身、延年益壽的目的。隨著生活節(jié)奏的加快，競爭壓力的日增，夜不安寐之人日趨增加，睡眠養(yǎng)生更顯重要。除了服藥調(diào)治外，睡前必要的準備工作是保證良好睡眠的前提：
睡前需和泰情志古人云先睡心，后睡眼，這是保證睡眠質(zhì)量的重要秘訣。凡劇烈的情志變化，勢必引起臟腑氣血功能的紊亂，從而導致失眠。睡時務必安穩(wěn)思寢，不可思前想后，不可過多言語，以免擾亂心神，入睡困難。
睡前不宜飽食因為進食，尤其吃宵夜會增加胃腸負擔，影響睡眠質(zhì)量。若睡前有明顯饑餓感，少量進食后也宜休息片刻后再睡。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有胃不和則臥不安之說，民間也有晚飯少一口，活到九十九之諺語。
睡前不宜大量飲茶因睡前飲水過多會使膀胱充盈，排尿頻繁，特別是老年人，腎氣常虛，固攝功能減退，過多飲水勢必增加夜尿而影響休息。且睡前飲茶過多，茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)，使人難以入睡。
睡前溫水洗腳與足底按摩歷代養(yǎng)生家均把睡前熱水洗腳作為養(yǎng)生祛病、延年益壽的一項措施。熱水洗腳與足底按摩，可疏通經(jīng)脈，促進血行，有利于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，經(jīng)常刺激腳掌能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，防治心腦血管疾病。
睡覺時還需養(yǎng)成良好習慣，不可覆被掩面，更不可當風露宿，以免呼吸不暢，或感邪致病。
人類的養(yǎng)生活動起源很早，但形成較為的理論則始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)。《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生理論和方法是中醫(yī)學的重要組成部分，時至今日，人們還仍然廣泛地借鑒和發(fā)揚著其中的許多精華。
筆者就《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生的原理、原則和方法，淺談一些體會如下：
1.腎氣自然盛衰規(guī)律是中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎
《內(nèi)經(jīng)》云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七天癸至，……三七，腎氣平均，……四七，身體盛壯，……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭?！跋忍熘筛改高z傳而來，藏于腎，精化為氣，是為先天精氣，即腎氣。先天之精生天癸，人之腎氣發(fā)育充盛，則天癸成熟，均具有生殖能力；腎氣發(fā)育至極，便由盛轉(zhuǎn)衰，生殖能力也逐漸減弱，及至腎氣衰至一定限度，天癸便趨衰竭，于是都喪失生殖能力，從形體上來看，人體就展現(xiàn)從盛壯到衰老的征象。如《靈樞·經(jīng)脈》：“人始生，先成精，精成而腦髓生。腎為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發(fā)長?！笆侵赶忍熘l(fā)育為人體臟腑經(jīng)絡組織器官；《靈樞。刺節(jié)真邪論》：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也?！笆侵缸鳛槿梭w精氣之本源受后天培育充養(yǎng)形體。這為后世關于腎主生殖，腎主生長衰老，并稱腎為先天之本的理論奠定了基礎，也為中醫(yī)學從腎氣衰竭探討衰老原理，從生殖功能狀況判斷衰老進度以及節(jié)欲保精防衰老的方法提供了重要的理論依據(jù)。
2.“天人相應”是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓
“天人相應”為《內(nèi)經(jīng)》基本學術思想，而“生氣通天”是《內(nèi)經(jīng)》中“天人相應”觀的組成部分。生命之氣通于天，人與自然是一個整體，人體臟腑、經(jīng)絡及精氣神的活動相互協(xié)調(diào)，也是一個整體，從而構成有序的生命活動及其過程。因此，凡自然環(huán)境的異常和人類自身的身心活動均可影響其生理活動而致病。如《靈樞·歲露論》云：“人與天地相參也，與日月相應也”；《素問·金匭真言論》云：“五臟應四時，各有所受?！薄秲?nèi)經(jīng)》云：“肝旺于春，心旺于長夏，脾旺于夏，肺旺于秋，。腎旺于冬”；又云：“春氣在經(jīng)脈，夏氣在經(jīng)絡，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”。疾病耗傷人體的臟腑、經(jīng)絡及精氣神，就會導致病理性衰老，故《素問·陰陽應象大論》云：“喜怒不節(jié)，寒暑過度，生乃不固。”
所以，必須尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律的變化，才能夠減少疾病，從而達到身體健康、延年益壽的目的。《素問·寶命全形論》：“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人。人以天地之氣生，四時之法成”的論述，就是對人與自然關系的高度概括。中醫(yī)養(yǎng)生理論就是建立在這種人與自然相應的思想基礎之上。
3.中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法
法于陰陽 人體生命的根本在于陰陽二氣的協(xié)調(diào)，而且人體陰陽之氣與自然界陰陽是相互通應的，也要達到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以養(yǎng)生應順應天地陰陽的變化，一天之內(nèi)隨晝夜陰陽消長進退，人的新陳代謝也發(fā)生相應的改變。如《內(nèi)經(jīng)》云：“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬?！庇衷疲骸瓣枤庹?，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”說明人體陽，白天多趨向于表，夜晚多趨向于里。因此，《素問·四氣調(diào)神大論》中有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之法；“傳精神，服天氣，而通神明”，昭示養(yǎng)生要旨，內(nèi)則精神專一，外則順應自然，保持人與自然的和諧，如此“則陽氣固，雖有賊邪弗能害也”。
若違背了這一規(guī)律，內(nèi)有臟腑陰陽氣血失調(diào)，九竅功能障礙；外有肌肉壅阻而不滑利，衛(wèi)氣不固而腠理疏松，則邪氣為害，正氣削弱，疾病叢生而短折壽命。如《靈樞順氣一日分為四時》解釋：“夫百病者，多以旦惠、晝夜、夕加、夜甚”，“朝則人氣始生，病氣衰，故旦惠；日中人氣長，長則勝邪，故安；夕則人氣始衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入臟，邪氣獨居于身，故甚也。”和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！焙陀谛g數(shù)，就是正確掌握各種養(yǎng)生方法和。養(yǎng)生術種類繁多，門派各異，方法獨特。有以自我修煉為主，如氣功、導引、自我按摩、各種拳術等。有借助外力外物的，如保健針灸、食餌藥補等。不論采用哪種方法，都必須注意以下兩點：一是各種養(yǎng)生術均有各自的宗旨、特點和針對性，要根據(jù)這些養(yǎng)生術的原理、特點和要求，結合本人情況，因人、因時、因地選擇為宜。二是各種養(yǎng)生術都有特定的方法、要求，掌握其技巧和要領至關重要，一般需要有指導，否則極易出偏，甚至走火入魔；食飲有節(jié)，講究和五味忌偏嗜，適寒溫、節(jié)饑飽；起居有常，生活、工作有規(guī)律；不妄作勞，是指身、心、房事勞作均應適度，這樣才能使形體與神明協(xié)調(diào)共存，故而健康應是形體無病痛之擾，情思無偏造之苦，身心和諧的生理狀態(tài)。生長壯老是生命的必然過程，衰老不可避免，自有天年之限，但可以通過養(yǎng)生活動保持身心和諧、軀體與機能和諧，這便是生理性衰老，古稱“壽爾康”。屆時雖然形神皆不及少壯，但仍可以維持相應水平，生活自理，精神不敗。欲達此目的，關鍵在于預防早衰。而環(huán)境不良、妄行不節(jié)而擾動臟腑、耗傷精氣，致使淫邪內(nèi)生、外邪侵襲，真邪相攻，精氣衰敗，形神相失，則衰老早至，即病理性衰老，也是現(xiàn)代提出的亞健康狀態(tài)概念的理論基礎。恬忮虛無，精神內(nèi)守《素問·上古天真論》云：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”恬淡虛無主要是調(diào)和情緒，保持心態(tài)的安閑清靜，排除雜念，防止情緒的劇烈波動，干擾氣機的正常運動，維護體內(nèi)氣化活動的良好環(huán)境?！秲?nèi)經(jīng)》在各種養(yǎng)生方法中，特別強調(diào)精神調(diào)養(yǎng)。精神活動是由五臟所產(chǎn)生的，又能反作用于五臟，影響生理活動，故《靈樞·本臟》云：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！薄爸疽夂?，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”因而《素問·靈蘭秘典論》云：“心者君主之官，神明出焉……主明則下安，以此養(yǎng)生則壽?！薄爸鞑幻鲃t十二官危，使道閉塞不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃?！薄秲?nèi)經(jīng)》以心為精神之主宰，調(diào)心以使“主明”，說明調(diào)養(yǎng)精神在養(yǎng)生中的重要地位，為后世醫(yī)家所遵循。及時避邪毒雖然影響人體健康長壽的因素很多，但是疾病的侵害無疑是一個重要原因。那么，減少疾病，保持人體的健康狀態(tài)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。綜觀中醫(yī)學病因?qū)W說，大致可以概括為內(nèi)因、外因、不內(nèi)外因三個方面。避免這些致病因素的侵害，人體就能保持健康狀態(tài)，從而達到養(yǎng)生的目的。
《索問·上古天真論》云：“虛邪賊風，避之有時”。即外因，人生活在自然之中，自然之六氣在正常情況下是萬物生長的基礎條件。而六氣的異常變化，則成為導致人體疾病的六淫，成為致病因素。此外，尚有“疫癘之氣”等各種外界致病因素的困擾。所以，避免外界致病因素的侵襲，是中醫(yī)養(yǎng)生學的一個重要原則。七情所傷，情志致病是中醫(yī)病因?qū)W說的內(nèi)因。人之七情，在正常情況下是人體對外界事物和現(xiàn)象所做出的反映。不論是古代文獻記載還是臨床所見，因情志失調(diào)而導致疾病的案例是很多的。所以對于養(yǎng)生而言，調(diào)節(jié)情志，重視精神的調(diào)養(yǎng)是一個不容忽視的關鍵環(huán)節(jié)。中醫(yī)病因?qū)W說的不內(nèi)外因是指飲食、勞逸、外傷等各種致病因素。人體正常的生命活動，總是以“適度”為原則的。生命活動中任何環(huán)節(jié)的過度或不及，都會導致疾病的發(fā)生。飲食上的饑飽失常、飲食不潔、飲食偏嗜，勞逸中的過勞、過逸，都是引發(fā)疾病的重要因素。所以，在飲食上應當遵循“謹和無味”的法則，在勞逸方面要做到“人體欲得勞動，但不當使極”，同時避免各種外傷的侵害，以此而達到“謹?shù)廊绶ǎL有天命”的目的。
《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生理論和方法是中醫(yī)學的重要組成部分，隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提高，渴望健康長壽已經(jīng)成為人們追求的目標，而中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法有助于人們追求健康長壽目標的實現(xiàn)。同時也為現(xiàn)代人群中普遍存在的亞健康狀態(tài)的防治也提出了有效的理論和方法。
隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，那養(yǎng)生的方法也是多種多樣的。從平常我們的飲食到冬季秋季的進補都可以幫助我們進行我們的養(yǎng)生之道。那么最近小編聽說了一個黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生，那么這個東西到底對我們的人體有什么樣的影響呢?長期堅持對我們的身體是否有益呢?小編今天來給大家科普一下。
@子時 (23:00-1:00) 膽經(jīng)旺
子時前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;肝的排毒，需在熟睡中進行。
@丑時 (1:00-3:00) 肝經(jīng)旺
丑時不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。
@寅時 (3:00-5:00) 肺經(jīng)旺
心臟病患者此時最易發(fā)病。寅旪醒來睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
@卯時 (5:00-7:00) 大腸經(jīng)旺
卯時排便是對大腸最好的照顧?？崭购人?，有利于晨便;大腸的排毒，應上廁所排便。
@辰時 (7:00-9:00) 胃經(jīng)旺
辰時胃部吸收能力増強，此時應吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
@巳時 (9:00-11:00) 脾經(jīng)旺
巳時是老年人戶外活動的最佳時間。應適量喝水、適度運動
@午時 (11:00-13:00) 心經(jīng)旺
午時人體氣血最旺，不宜做劇烈運動，應小憩，宜于養(yǎng)心
@未時 (13:00-15:00) 小腸經(jīng)旺
未時鍛煉小腸經(jīng)，有利于吸收營養(yǎng)
@申時 (15:00-17:00) 膀胱經(jīng)旺
申時學習效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，瀉火排毒
如此可見，我們的黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生對我們的身體是非常有好處的，它主要是利用我們?nèi)梭w在二十四個小時之內(nèi)的新陳代謝，根據(jù)不同的心肺的情況來調(diào)節(jié)能力是非常合理的，小編建議中老年人可以根據(jù)這個來適當調(diào)整自己的養(yǎng)生方案使自己更加延年益壽。
經(jīng)常上一些站的朋友應該都知道一個簡單的道理，食療養(yǎng)生是我們養(yǎng)生方法里面最實用最高效的一種，根據(jù)我國黃帝內(nèi)經(jīng)的一些說法，一個好的食療養(yǎng)生計劃，才是大家延年益壽目標的真正保障，那么黃帝內(nèi)經(jīng)食療養(yǎng)生方法是什么呢?帶著很多朋友的疑問，下面就由我來為大家清楚的做一個解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生三句話：“好好吃飯”;“好好睡覺”;“不急不氣”。
“好好吃飯”：一日三餐，定時定量，葷素搭配，五谷雜糧。很簡單卻也很難做到。(想想自己就能體會到是否很難做到了)
1、定量：六分醉七分飽八分愛。
2、葷素搭配：一口肉四口菜。我們決定不了吃什么的時候，可以用輔助的保健品來維持自己身體的健康，現(xiàn)代化的生活就要用現(xiàn)代化的高科技產(chǎn)品給我們做補充。
阿膠牛肉湯
材料：阿膠15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克
做法
1、將牛肉去筋切片，與生姜、米酒一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮30分鐘;
2、加入阿膠及調(diào)料，溶解即可。
作用：滋陰養(yǎng)血，溫中健脾。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，或胎動不安者。阿膠甘平、能補血止血、調(diào)經(jīng)安胎。牛肉補脾生血，與阿膠配伍能溫中補血，配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功?？捎糜谄⑻摚瑲庋蛔阒磺邪Y候。
禁忌：
1、消化不良者忌食;
2、女性月經(jīng)期間忌食;
3、感冒未愈者忌食。
白果牛奶菊梨湯
材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶蜜糖適量。
做法：
1、白果去殼，去衣;白菊花洗凈，取花瓣;雪梨洗凈，取肉切粒。
2、將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟，加入牛奶煮滾即可，待放涼后，加蜜糖調(diào)味食用。
功效：潤容潔面、潔膚除斑。
枸杞田螺湯
材料：枸杞子20克 田螺肉100克 小白菜200克 姜5克 蔥5克 鹽5克 素油30克
做法：
1、枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段。
2、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻;
3、注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。
功效：補肝腎，清熱解毒。用于急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。
花仁蹄花湯
材料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
1、將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干凈;對剖后砍成3厘米見方小塊，花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破。
2、把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進花生米、生姜。
3、豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
以上所提到的，有一些食譜就是黃帝內(nèi)經(jīng)在食療養(yǎng)生方法中，所總結的一些精髓，希望大家在生活中能夠根據(jù)自己的口味，選擇適合自己的一些營養(yǎng)食物來進食，除此之外，我還想提醒大家，食療養(yǎng)生只是養(yǎng)生方式的一種，除此之外，我們最好能夠配合鍛煉，針灸按摩等方法進行養(yǎng)生工作，這樣才是我們身體健康的重要保障。
秋天氣候會變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問題，比如常見的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷也是風濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時的調(diào)整好生活習慣和飲食對身體進行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥保拔春幻μ硪隆保苊庖露嗪钩?，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽氣內(nèi)斂的秋季養(yǎng)生之道。“春捂秋凍”可提高新陳代謝，增強御寒能力。
? ?“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應隨氣候變化適當增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪?，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應及時換衣，避免遭受風寒邪氣而發(fā)病。秋季遠足，應多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動
? ?秋風習習，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等，進行戶外運動。戶外鍛煉可增強體質(zhì)，耐寒抗病，補養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動，應遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释伲梢詽櫸迮K，悅肌膚，令人長壽不老?！比毡疚鲗淌诎l(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過了解之后我們知道秋季對身體保養(yǎng)不要過多的添加衣物，另外平時也要多進行體育鍛煉
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? ?我們在高中的歷史學科中就已經(jīng)接觸過了皇帝內(nèi)經(jīng)這本書籍，但是當時的我們只知道這是我們古時代的一本醫(yī)學經(jīng)典，對它諒解的具體內(nèi)容沒有去過深的了解。隨著年齡的增長，我們對這本書的認識也在逐漸加強，知道了這本書中給我們諒解了很多的養(yǎng)生之道，對我們今天的生活還是會有著很大的影響，所以今天我就來給大家說一下黃帝內(nèi)經(jīng)之食療養(yǎng)生主要告訴了我們什么
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? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)之食療養(yǎng)生》將《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的食物養(yǎng)生進行了精辟詳細地闡述，觀點新穎有其獨到之處；內(nèi)容嚴謹有其科學依據(jù)；文筆生動有其通俗易懂之妙?？芍^“一看就懂，一用就靈”的養(yǎng)生智慧。
? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》淺談食療與養(yǎng)生保健 ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學經(jīng)典，它總結了春秋戰(zhàn)國以前的食療經(jīng)驗，提出了較為系統(tǒng)的食療學理論，是中醫(yī)食療理論的奠基作。其中的理論觀點包括如下幾點。 ?1．1 ?食藥一體的營養(yǎng)觀 ?食藥一體觀包括藥食同源、藥食同功、藥食同理。①藥食同源指藥物和食物均來源于自然界，都是大自然的產(chǎn)物。早在遠古時代，我們的祖先為了生存，在尋找食物的過程中，經(jīng)過口償身受，發(fā)現(xiàn)有的食物具有治病作用．既可當食，也可做藥。由此可見，醫(yī)藥從食物中分化而來，二者相輔相成。②藥食同功是指食物除了具有營養(yǎng)價值，同藥物一樣也具有藥用價值以防治疾病。這主要體現(xiàn)于藥物和食物均具有形、色、味、氣及作用部位這5個方面。這里的“味”是指酸、苦、甘、辛、咸五種滋味；“氣”是指寒、熱、溫、涼四種性質(zhì)，又稱“四性”；作用部位是指食物或藥物對人體某一特定的內(nèi)臟有明顯的親和力。如酸的藥物或食物先入肝，首先對肝臟發(fā)揮其影響和作用。每種食物或藥物在這五個方面都有所專，這就構成了每種食物或藥物各自的特性或性能。③藥食用理是指食物療法與藥物療法的施用原則相同。如《素問·六元正紀大論篇》說：“用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱，食宜同法?！边@種結合氣候變化選擇藥物或食物的治療原則，中醫(yī)學稱作“因時制宜
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? ?皇帝內(nèi)經(jīng)之食療養(yǎng)生是國醫(yī)學史上的一部經(jīng)典之作，也是我國的瑰寶，在21世紀的今天它同樣也可以發(fā)揮出他巨大的作用，而且這本書中所包含的一些理念對我們現(xiàn)在在養(yǎng)生方面有些不可磨滅的貢獻，所以我們作為21世紀的年輕人也應該盡可能的去多了解一下古時代的養(yǎng)生之道，讓我國的瑰寶可以更加流光溢彩。
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