【www.cndadi.net - 黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧】
養(yǎng)生是一門(mén)很有學(xué)問(wèn)的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內(nèi)容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等等，不同的調(diào)理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內(nèi)經(jīng)智慧養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開(kāi)之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時(shí)對(duì)于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯(cuò)。另外，這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調(diào)理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調(diào)理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進(jìn)行調(diào)理。除了這些方法以外，平時(shí)還要注意多鍛煉和運(yùn)動(dòng)。這樣才能更好的養(yǎng)生。
延伸閱讀
節(jié)氣不僅體現(xiàn)在天氣的變化，同樣也體現(xiàn)在我們?nèi)梭w的變化當(dāng)中，與此同時(shí)，一個(gè)說(shuō)法就誕生了，就是根據(jù)我們的身體狀況進(jìn)行不同的養(yǎng)生，也就是我們所說(shuō)的黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)令養(yǎng)生經(jīng)。那么這種方法對(duì)所有的人的人都有效果嗎，今天小編給大家仔細(xì)的講解一下這種養(yǎng)生經(jīng)的原理以及如何使用。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，一年有六步主氣(地氣)，由大寒開(kāi)始，到來(lái)年的大寒結(jié)束，每步氣60天。
初之氣名為“厥陰風(fēng)木”，由大寒至春分;二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿;三之氣名為“少陽(yáng)相火”，由小滿至大暑;四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分;五之氣名為“陽(yáng)明燥金”，由秋分至小雪;終之氣名為“太陽(yáng)寒水”，由小雪至大寒。
己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣(地氣)和客氣(天氣)皆為“太陽(yáng)寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。
時(shí)令養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容。書(shū)中稱(chēng)：五日為候，三候稱(chēng)為氣(1個(gè)節(jié)氣15天)，六氣稱(chēng)為時(shí)(6個(gè)節(jié)氣90天為1個(gè)季節(jié))，四時(shí)稱(chēng)為歲。一年四時(shí)，各隨其五行的配合而分別當(dāng)旺。木、火、土、金、水五行，隨時(shí)間變化而遞相承襲，各有當(dāng)旺之時(shí)，到一年終結(jié)時(shí)，再開(kāi)始從頭循環(huán)。一年分立四時(shí)，四時(shí)分布節(jié)氣，逐步推移，如環(huán)無(wú)端。節(jié)氣再分候，也是這樣推移下去。所以說(shuō)，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實(shí)之所起，不可以為工矣?！焙冕t(yī)生應(yīng)該了解氣候?qū)θ松硇慕】档挠绊憽?/p>
由此可見(jiàn)，養(yǎng)生其實(shí)應(yīng)該滲透到我們的日常生活中。他不是一個(gè)階段或者是某一時(shí)期的體現(xiàn)，而且現(xiàn)在我們很長(zhǎng)的一段生活中，我們可以根據(jù)每年二十四節(jié)氣的變化來(lái)調(diào)整自己的身體狀況，包括我們的皮膚呼吸臟器的健康等等，這種養(yǎng)生是非?？茖W(xué)的，小編建議如果條件允許，大家可以使用。
隨著全民健身這個(gè)概念的推廣，人們對(duì)于健康的關(guān)注度也越來(lái)越高，養(yǎng)生的概念也越來(lái)越被大家所接受。所以現(xiàn)在市面上有很多的養(yǎng)生的機(jī)構(gòu)和中醫(yī)的理療方法。但是在古時(shí)候就有很多關(guān)于養(yǎng)生的介紹，有很多的古法就是可以調(diào)理肝臟和養(yǎng)生的。下面我們就來(lái)介紹一下黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法。
大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上9-11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。
上文中介紹了一些排毒養(yǎng)生的方法，如果想要通過(guò)中醫(yī)調(diào)理進(jìn)行養(yǎng)生的朋友，是可以嘗試一下這些方法的。當(dāng)然我們也要先了解自己的身體的各個(gè)器官的排毒的規(guī)律，這樣才能遵循排毒的時(shí)間等來(lái)進(jìn)行更好的調(diào)理。飲食調(diào)理和中藥調(diào)理是比較常見(jiàn)的方法。
如何進(jìn)行科學(xué)的是人類(lèi)歷史上恒久不變的主題，因?yàn)閷?duì)于健康的向往是每個(gè)人最大的追求，而目前網(wǎng)上紹了很多種養(yǎng)生的辦法，比如說(shuō)食療養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等方法，估計(jì)都讓大家看到眼花繚亂了吧!今天我就給大家介紹一種黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法，那么黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法是什么呢?下面由我來(lái)給大家做一個(gè)解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》講述人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現(xiàn)小問(wèn)題，反映在人身上便是大問(wèn)題;人體是一個(gè)講究平衡與和諧的系統(tǒng)，五臟六腑又各司其職，彼此照應(yīng)又相互牽制。因此在中國(guó)古老醫(yī)書(shū)中，五臟六腑是人身之寶，也是養(yǎng)生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養(yǎng)生的根本所在?！拔迮K六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達(dá)到頤養(yǎng)天年的初衷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》結(jié)合現(xiàn)代人生活和身體狀況，吸收中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)精華，汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)藏千年的養(yǎng)生智慧，從現(xiàn)代人身體的實(shí)際現(xiàn)狀切入，觀照現(xiàn)代生活的環(huán)境，以五臟六腑為本，總結(jié)歸納出一系列行之有效的養(yǎng)生之法。
調(diào)五臟，養(yǎng)六腑，百病從此不再生(1)
五臟六腑是中醫(yī)獨(dú)有的概念，是一個(gè)人安身立命的基礎(chǔ)和本源，無(wú)論是養(yǎng)生還是療疾都無(wú)外乎是對(duì)五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。比如說(shuō)季節(jié)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)適寒暑”，治病療疾依靠藥物性味的寒熱溫涼，最終落在實(shí)處，所調(diào)的養(yǎng)的還是五臟六腑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人就是一個(gè)以五臟六腑為核心的有機(jī)整體，臟腑關(guān)系著人的生、長(zhǎng)、壯、老。凡是人體有了病，無(wú)論大小，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關(guān)系。無(wú)論是風(fēng)邪外感，還是情志內(nèi)傷，只要殃及臟腑令其功能失調(diào)，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達(dá)，身體才能健康安泰。
中醫(yī)之臟腑不同于西醫(yī)，是指廣義上的心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等幾大系統(tǒng)。一臟與一腑相對(duì)應(yīng)，一陰一陽(yáng)互為表里，由經(jīng)絡(luò)相互絡(luò)屬。五臟的共同特點(diǎn)是能貯藏與化生生命所需的精微物質(zhì);六腑的共同生理特點(diǎn)是容納水谷與傳化糟粕。只有五臟六腑各司其職，才能確保氣血精津運(yùn)輸暢達(dá)，水液糟粕各行其道。要想調(diào)養(yǎng)五臟六腑就應(yīng)該真正了解其好惡，而不能只緣其在此身中，就不識(shí)廬山真面目。
上的文字我們可以看出來(lái)，黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法確實(shí)是我國(guó)中醫(yī)理論的一大瑰寶，和一般的養(yǎng)生法不一樣的是，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法對(duì)于我們五臟六腑的調(diào)養(yǎng)都有一個(gè)全面的解釋?zhuān)蚨漯B(yǎng)生效果一直受到大家的推崇，所以我希望大當(dāng)家大家大膽的運(yùn)用此類(lèi)養(yǎng)生法來(lái)進(jìn)行日常。
隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，那養(yǎng)生的方法也是多種多樣的。從平常我們的飲食到冬季秋季的進(jìn)補(bǔ)都可以幫助我們進(jìn)行我們的。那么最近小編聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生，那么這個(gè)東西到底對(duì)我們的人體有什么樣的影響呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)我們的身體是否有益呢?小編今天來(lái)給大家科普一下。
@子時(shí) (23:00-1:00) 膽經(jīng)旺
子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤(rùn);肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
@丑時(shí) (1:00-3:00) 肝經(jīng)旺
丑時(shí)不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。
@寅時(shí) (3:00-5:00) 肺經(jīng)旺
心臟病患者此時(shí)最易發(fā)病。寅旪醒來(lái)睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。
@卯時(shí) (5:00-7:00) 大腸經(jīng)旺
卯時(shí)排便是對(duì)大腸最好的照顧?？崭购人?，有利于晨便;大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
@辰時(shí) (7:00-9:00) 胃經(jīng)旺
辰時(shí)胃部吸收能力増強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
@巳時(shí) (9:00-11:00) 脾經(jīng)旺
巳時(shí)是老年人戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。應(yīng)適量喝水、適度運(yùn)動(dòng)
@午時(shí) (11:00-13:00) 心經(jīng)旺
午時(shí)人體氣血最旺，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)小憩，宜于養(yǎng)心
@未時(shí) (13:00-15:00) 小腸經(jīng)旺
未時(shí)鍛煉小腸經(jīng)，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
@申時(shí) (15:00-17:00) 膀胱經(jīng)旺
申時(shí)學(xué)習(xí)效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，瀉火排毒
如此可見(jiàn)，我們的黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)我們的身體是非常有好處的，它主要是利用我們?nèi)梭w在二十四個(gè)小時(shí)之內(nèi)的新陳代謝，根據(jù)不同的心肺的情況來(lái)調(diào)節(jié)能力是非常合理的，小編建議中老年人可以根據(jù)這個(gè)來(lái)適當(dāng)調(diào)整自己的養(yǎng)生方案使自己更加延年益壽。
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