【www.cndadi.net - 十二時(shí)辰養(yǎng)生法】
不知道大家知不知道有一種叫做黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生的養(yǎng)生方法。我們都知道，一天當(dāng)中有十二個(gè)時(shí)辰。古代，人們追求要符合季節(jié)時(shí)辰的規(guī)律，這樣才能讓人更好的遠(yuǎn)離災(zāi)難，永保安康。不過(guò)現(xiàn)在有很多人并不知道黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生是什么，所以我們一起來(lái)了解一下吧!
一年有十二月之分，一天也有十二時(shí)辰之分。養(yǎng)生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時(shí)辰的規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)著作，也是一部現(xiàn)代人應(yīng)該了解的養(yǎng)生圣經(jīng)。
本書(shū)告訴人們?nèi)绾谓柚饵S帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念，利用人體的經(jīng)絡(luò)和生物鐘來(lái)保養(yǎng)我們的身體。全書(shū)共分為十二章，每章對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)一條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈又聯(lián)系著相應(yīng)的臟腑。全書(shū)每一章都向人們清楚地解析了應(yīng)時(shí)養(yǎng)生的秘密，從而揭示了健康長(zhǎng)壽的真諦。注重日出而作，日落而息。循序而動(dòng)，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
總體理論：一、治則：實(shí)則泄其子，虛則補(bǔ)其母;生我者為母;我生者為子。五行相生關(guān)系：木生火，火生土，土生金，金生水;水生木;每個(gè)房間分四條經(jīng)。
二、火：為心;配小腸;心與小腸互為表里;木生火配肝;火生土配脾。
養(yǎng)心調(diào)理健康處方1.經(jīng)穴處方：心經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)心俞、膽俞、內(nèi)關(guān)。2.脊柱處方：C3、C4、T1_T5手法：彈撥、順壓、校正錯(cuò)位錐體。
看到這里，相信大家對(duì)于黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生也已經(jīng)有所了解了。我們都知道，養(yǎng)生需要按照一定的季節(jié)規(guī)律。我們今天所了解的這本黃帝內(nèi)經(jīng)，其實(shí)是我國(guó)現(xiàn)在存在的最古老的一本養(yǎng)生經(jīng)典著作。依靠這本養(yǎng)生經(jīng)典，我們可以更好的養(yǎng)生。
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隨著全民健身這個(gè)概念的推廣，人們對(duì)于健康的關(guān)注度也越來(lái)越高，養(yǎng)生的概念也越來(lái)越被大家所接受。所以現(xiàn)在市面上有很多的養(yǎng)生的機(jī)構(gòu)和中醫(yī)的理療方法。但是在古時(shí)候就有很多關(guān)于養(yǎng)生的介紹，有很多的古法就是可以調(diào)理肝臟和養(yǎng)生的。下面我們就來(lái)介紹一下黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法。
大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上9-11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。
上文中介紹了一些排毒養(yǎng)生的方法，如果想要通過(guò)中醫(yī)調(diào)理進(jìn)行養(yǎng)生的朋友，是可以嘗試一下這些方法的。當(dāng)然我們也要先了解自己的身體的各個(gè)器官的排毒的規(guī)律，這樣才能遵循排毒的時(shí)間等來(lái)進(jìn)行更好的調(diào)理。飲食調(diào)理和中藥調(diào)理是比較常見(jiàn)的方法。
古人在古代講究的是天時(shí)地利人和，這是一個(gè)大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來(lái)進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒(méi)有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來(lái)學(xué)習(xí)下。
每日十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動(dòng)都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。人們長(zhǎng)期定時(shí)從事某項(xiàng)活動(dòng)，便會(huì)形成良性條件 反射，稱為“動(dòng)力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見(jiàn)性和適應(yīng)性，這對(duì)保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)間便會(huì)自動(dòng)分泌，日久，效率就會(huì)提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時(shí)期管子指出：“起居不時(shí)，則形累而壽命損。”唐代孫思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中最早提出了適應(yīng)時(shí)辰變化的作息制度，今天，人們根據(jù)這一觀點(diǎn)創(chuàng)立了一日十二時(shí)辰養(yǎng)生法。
古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達(dá)的致仕者，多按時(shí)辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當(dāng)時(shí)人的平均壽命都不是很高。這說(shuō)明按時(shí)作息、規(guī)律生活的確是長(zhǎng)壽的秘訣之一。
十二時(shí)辰和五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在十二時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一條經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑經(jīng)絡(luò)。
下面我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
(1)卯時(shí)(上午5：00～7：00) 卯時(shí)是大腸經(jīng)值班。十二時(shí)辰的養(yǎng)生重點(diǎn)是卯時(shí)起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。
因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，此時(shí)在天地之象中代表天門開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。
(2)辰時(shí)(上午7：00～9：00) 辰時(shí)是胃經(jīng)值班。所以，胃在此時(shí)最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。
起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
(3)巳時(shí)(上午9：00～11：00) 巳時(shí)是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主消化，這時(shí)它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而此時(shí)也是大腦最具活力的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是上學(xué)、上班者工作效率最高的時(shí)候。
以上的文章當(dāng)中我們了解到的十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時(shí)間調(diào)理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個(gè)時(shí)辰都有著不同的功能運(yùn)作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對(duì)自己成長(zhǎng)最好的負(fù)責(zé)。
科學(xué)家說(shuō)，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時(shí)。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長(zhǎng)壽、長(zhǎng)命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請(qǐng)到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生。
子時(shí)前：睡最養(yǎng)膽
子時(shí)對(duì)應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽(yáng)始生。
要保護(hù)初生的陽(yáng)氣，睡眠養(yǎng)陽(yáng)，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，最需安靜，最宜安然入睡，此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會(huì)覺(jué)得此時(shí)特別精神，那是陽(yáng)氣生發(fā)，長(zhǎng)期下去就只能陰陽(yáng)失調(diào)。
丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺
丑時(shí)寅時(shí)對(duì)應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過(guò)早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是睡.不僅要睡著,還得睡好.忌熬夜、生悶氣、久視。
辰時(shí)：讓胃有活干
辰時(shí)對(duì)應(yīng)7:00~9:00,是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，讓胃有活干.
一夜過(guò)去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，就算吃得像皇帝也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐，胃無(wú)事可做就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外，到9點(diǎn)鐘，胃無(wú)食物、脾無(wú)運(yùn)化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。
午時(shí)：心經(jīng)最旺午覺(jué)養(yǎng)精
午時(shí)對(duì)應(yīng)11:00~13:00,陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時(shí)間睡覺(jué)所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
未時(shí)：小腸當(dāng)令多喝水
未時(shí)對(duì)應(yīng)13:00~15:00,小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的大內(nèi)總管小腸的最佳時(shí)段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐最好在未時(shí)的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi)。
申時(shí)：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時(shí)對(duì)應(yīng)15:00~17:00,膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位撞背.在工作間隙，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽(yáng)氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。
酉時(shí)：補(bǔ)腎最佳時(shí)機(jī)
酉時(shí)對(duì)應(yīng)17:00~19:00,氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。
任何補(bǔ)腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時(shí)機(jī)都是酉時(shí)，酉時(shí)補(bǔ)腎，吃一頓當(dāng)十頓.
戌時(shí)：指壓中沖穴可護(hù)心包經(jīng)
戌時(shí)對(duì)應(yīng)19:00~21:00,氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護(hù)心臟。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法是怎樣的？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
