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做過血液檢測的人想必有相當一部分看見過自己體內血液流動的樣子，有些人的血細胞運動快且順溜，可以看出血液循環(huán)十分通暢，而有些人的血液粘稠，血細胞運動緩慢，同時又粘連成塊，可以看出血液流通并不是很好。那么，我們應該做哪些措施才能讓自己的血液流動加快變好呢?對此，小編有幾點建議。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
多做運動無疑可以有效的提高我們的血液循環(huán)，尤其是有氧運動，長期堅持身體機能都會有各方面的提高，可以說是強身健體的首選，而與此同時，食補也是必不可少的一環(huán)，良好的營養(yǎng)補充，也可以有效的改善自身的血液循環(huán)。
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隨著年齡的增長，大多數人都會出現各種各樣的疾病，其中血粘稠會導致血液循環(huán)減慢，如果出現血液循環(huán)不良的話，不及時進行調整很容易導致出現一些心血管疾病，怎樣才能促進血液循環(huán)呢？這是很多人都比較關注的一些問題，下面就讓小編為大家介紹幾種促進血液循環(huán)的方法吧！
血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶于其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，使皮膚富有彈性。有學者研究發(fā)現：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。
常飲涼開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分布、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。
定期作按摩，這可促進皮膚血液循環(huán)，調節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。 ? 冷水浴可促進皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)，同時也提高皮膚適應外界環(huán)境變化的能力。 ?
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。 ?
保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經處于興奮狀態(tài)，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。
要想很好地促進血液循環(huán)，可以多喝一些水，定期做一下按摩，適當服用一些維生素，都可以起到促進血液循環(huán)的作用，另外，一定要規(guī)律自己的作息，有規(guī)律的生活，會讓人體更健康，保持樂觀的情緒，心情穩(wěn)定對健康也很重要。
隨著換季，天氣逐漸轉涼，很多人就開始出現手腳發(fā)涼的癥狀。有人說那是因為沒加衣服?？墒怯械娜嗣髅鞔┝撕芏嘁路?，即使有暖氣也是這樣。其實這個是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長期的血液循環(huán)不暢還會引起色斑,嚴重的甚至會影響到身體各個器官的正常功能.。我們千萬不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進身體的血液循環(huán)的方法。
毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發(fā)抖的感覺才可以。
金魚擺動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動作即可。
5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。
在國人的眼中我們都習慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實我們仔細的想一想，每個大病都是從小病演變而來的，為何我們不在是沒生病之前就開始做好預防的準備呢?人身體的健康和長期鍛煉還有飲食習慣是密不可分的。平時發(fā)現身體異常一定要及時就醫(yī)。
人體的血液循環(huán)是非常重要的，就像有時候手臂被枕麻了，就是因為血液不循環(huán)導致的。由此可見局部的血液循環(huán)也是很重要的。很多時候該如何去改善局部血液循環(huán)呢是不是可以通過飲食來改變呢，這里就向大家介紹了一種方法去改善局部血液循環(huán)。
菠蘿原名風梨，原產巴西，是熱帶和亞熱帶地區(qū)的著名水果，在我國主要栽培在南方地區(qū)。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，此外，鈣、鐵磷等含量豐富。菠蘿的吃法很多，既可鮮食，也可加工成糖水菠蘿罐頭、菠蘿果汁、菠蘿醬等。菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質。在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對身體大有好處。這種物質還可以溶解血凝塊，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。不過過量食用對人體是有害的，會引起腸胃病。
菠蘿的營養(yǎng)價值
菠蘿味道甘甜、有點微微的酸、屬于平性的食物，入胃、腎經;具有健胃消食、解熱消暑、降血壓、消除疲勞、抗癌、補脾止瀉、解酒、清胃解渴等功用。
這主要是介紹了菠蘿的一種價值改善局部血液循環(huán)，吃菠蘿是可以的，因為菠蘿里面的物質可以改善局部血液循環(huán)。很多時候水果蔬菜里面的營養(yǎng)是可以幫助我們減少很多疾病的，只是人們不知道而已，所以飲食還是要均衡這樣就可以避免很多疾病。
大家應該都聽說過血液循環(huán)不好的壞處吧。它會導致人的某一處地方麻木，嚴重的還會導致人突然休克，心臟功能衰竭甚至窒息死亡的情況。所以有些人就想盡辦法去買補藥促進血液的循環(huán)，但那些補藥卻并不便宜。下面小編給大家介紹幾種促進血液的辦法，不僅讓你省掉那買補藥的錢，還會對身體有好處呢!
1、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
2、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼。
以上就是小編為大家搜集的資料，希望對大家有所幫助。平時我們也要多運動，早晨出去跑跑步，晚上做些運動都可以促進血液的循環(huán)。這些運動總好過花天價去購買一些補品來得值吧。只要堅持的做這些運動，對身體可大有好處呢!
血液的循環(huán)，是保證人能夠正常活動的一種根本的保障。血液循環(huán)是一種在人體內封閉的循環(huán)，在醫(yī)學上，我們通常把它分為體循環(huán)和肺循環(huán)。但是通過科學的研究，動物的血液循環(huán)則是開放式的。今天，我們就要通過一些詳細的資料一起來看一看到底什么才是血液循環(huán)。
心血管系統(tǒng)(systemacardiovaschlare)包括心臟、動脈、毛細血管和靜脈。心血管系
是一個完整的封閉的循環(huán)管道，它以心臟為中心通過血管與全身各器官、組織相連，血液在其中循環(huán)流動。心臟是一個中空的肌性器官，它不停地有規(guī)律地收縮和舒張，不斷地吸入和壓出血液，保證血液沿著血管朝一個方向不斷地向前流動。血管是運輸血液的管道，包括動脈、靜脈和毛細血管。動脈自心臟發(fā)出，經反復分支，血管口徑逐步變小，數目逐漸增多，最后分布到全身各部組織內，成為毛細血管。毛細血管呈網狀，血液與組織間的物質交換就在此進行。毛細血管逐漸匯合成為靜脈，小靜脈匯合成大靜脈，最后返回心臟，完成血液循環(huán)。血液循環(huán)根據其循環(huán)的部位和功能不同，分體循環(huán)(大循環(huán))和肺循環(huán)(小循環(huán))二部分。
1、體循環(huán)(大循環(huán))：體循環(huán)的血管包括從心臟發(fā)出的主動脈及其各級分支，以及返回心臟的上腔靜脈、下腔靜脈、冠狀靜脈竇及其各級屬支。
以上就是關于人們很少懂得的人體的基本生命活動的血液循環(huán)的
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎么樣才能增強血液循環(huán)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎么樣戒色養(yǎng)生”專題供您欣賞！
