【www.cndadi.net - 黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法】
如何進(jìn)行科學(xué)的是人類歷史上恒久不變的主題，因?yàn)閷?duì)于健康的向往是每個(gè)人最大的追求，而目前網(wǎng)上紹了很多種養(yǎng)生的辦法，比如說食療養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等方法，估計(jì)都讓大家看到眼花繚亂了吧!今天我就給大家介紹一種黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法，那么黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法是什么呢?下面由我來給大家做一個(gè)解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》講述人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現(xiàn)小問題，反映在人身上便是大問題;人體是一個(gè)講究平衡與和諧的系統(tǒng)，五臟六腑又各司其職，彼此照應(yīng)又相互牽制。因此在中國古老醫(yī)書中，五臟六腑是人身之寶，也是養(yǎng)生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養(yǎng)生的根本所在?！拔迮K六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達(dá)到頤養(yǎng)天年的初衷。《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》結(jié)合現(xiàn)代人生活和身體狀況，吸收中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)精華，汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)藏千年的養(yǎng)生智慧，從現(xiàn)代人身體的實(shí)際現(xiàn)狀切入，觀照現(xiàn)代生活的環(huán)境，以五臟六腑為本，總結(jié)歸納出一系列行之有效的養(yǎng)生之法。
調(diào)五臟，養(yǎng)六腑，百病從此不再生(1)
五臟六腑是中醫(yī)獨(dú)有的概念，是一個(gè)人安身立命的基礎(chǔ)和本源，無論是養(yǎng)生還是療疾都無外乎是對(duì)五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。比如說季節(jié)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)適寒暑”，治病療疾依靠藥物性味的寒熱溫涼，最終落在實(shí)處，所調(diào)的養(yǎng)的還是五臟六腑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人就是一個(gè)以五臟六腑為核心的有機(jī)整體，臟腑關(guān)系著人的生、長(zhǎng)、壯、老。凡是人體有了病，無論大小，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關(guān)系。無論是風(fēng)邪外感，還是情志內(nèi)傷，只要殃及臟腑令其功能失調(diào)，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達(dá)，身體才能健康安泰。
中醫(yī)之臟腑不同于西醫(yī)，是指廣義上的心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等幾大系統(tǒng)。一臟與一腑相對(duì)應(yīng)，一陰一陽互為表里，由經(jīng)絡(luò)相互絡(luò)屬。五臟的共同特點(diǎn)是能貯藏與化生生命所需的精微物質(zhì);六腑的共同生理特點(diǎn)是容納水谷與傳化糟粕。只有五臟六腑各司其職，才能確保氣血精津運(yùn)輸暢達(dá)，水液糟粕各行其道。要想調(diào)養(yǎng)五臟六腑就應(yīng)該真正了解其好惡，而不能只緣其在此身中，就不識(shí)廬山真面目。
上的文字我們可以看出來，黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法確實(shí)是我國中醫(yī)理論的一大瑰寶，和一般的養(yǎng)生法不一樣的是，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法對(duì)于我們五臟六腑的調(diào)養(yǎng)都有一個(gè)全面的解釋，因而其養(yǎng)生效果一直受到大家的推崇，所以我希望大當(dāng)家大家大膽的運(yùn)用此類養(yǎng)生法來進(jìn)行日常。
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養(yǎng)生是一門很有學(xué)問的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內(nèi)容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等等，不同的調(diào)理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內(nèi)經(jīng)智慧養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機(jī)鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時(shí)對(duì)于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯(cuò)。另外，這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調(diào)理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調(diào)理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進(jìn)行調(diào)理。除了這些方法以外，平時(shí)還要注意多鍛煉和運(yùn)動(dòng)。這樣才能更好的養(yǎng)生。
節(jié)氣不僅體現(xiàn)在天氣的變化，同樣也體現(xiàn)在我們?nèi)梭w的變化當(dāng)中，與此同時(shí)，一個(gè)說法就誕生了，就是根據(jù)我們的身體狀況進(jìn)行不同的養(yǎng)生，也就是我們所說的黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)令養(yǎng)生經(jīng)。那么這種方法對(duì)所有的人的人都有效果嗎，今天小編給大家仔細(xì)的講解一下這種養(yǎng)生經(jīng)的原理以及如何使用。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，一年有六步主氣(地氣)，由大寒開始，到來年的大寒結(jié)束，每步氣60天。
初之氣名為“厥陰風(fēng)木”，由大寒至春分;二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿;三之氣名為“少陽相火”，由小滿至大暑;四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分;五之氣名為“陽明燥金”，由秋分至小雪;終之氣名為“太陽寒水”，由小雪至大寒。
己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣(地氣)和客氣(天氣)皆為“太陽寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。
時(shí)令養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容。書中稱：五日為候，三候稱為氣(1個(gè)節(jié)氣15天)，六氣稱為時(shí)(6個(gè)節(jié)氣90天為1個(gè)季節(jié))，四時(shí)稱為歲。一年四時(shí)，各隨其五行的配合而分別當(dāng)旺。木、火、土、金、水五行，隨時(shí)間變化而遞相承襲，各有當(dāng)旺之時(shí)，到一年終結(jié)時(shí)，再開始從頭循環(huán)。一年分立四時(shí)，四時(shí)分布節(jié)氣，逐步推移，如環(huán)無端。節(jié)氣再分候，也是這樣推移下去。所以說，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實(shí)之所起，不可以為工矣?！焙冕t(yī)生應(yīng)該了解氣候?qū)θ松硇慕】档挠绊憽?/p>
由此可見，養(yǎng)生其實(shí)應(yīng)該滲透到我們的日常生活中。他不是一個(gè)階段或者是某一時(shí)期的體現(xiàn)，而且現(xiàn)在我們很長(zhǎng)的一段生活中，我們可以根據(jù)每年二十四節(jié)氣的變化來調(diào)整自己的身體狀況，包括我們的皮膚呼吸臟器的健康等等，這種養(yǎng)生是非?？茖W(xué)的，小編建議如果條件允許，大家可以使用。
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? ? 現(xiàn)在的人們?cè)谌粘Ｉ钪校菚?huì)越來越重視與平時(shí)的養(yǎng)生和保健。尤其是在冬季，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。通常人們會(huì)大量的食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會(huì)想通過黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的方法來進(jìn)行調(diào)理身體。接下來我們就來一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的一些常見的方法吧。
? ?冬天夜長(zhǎng)日短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點(diǎn)之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當(dāng)代人工作生活節(jié)奏快、壓力大、生活不規(guī)律，大多體質(zhì)以偏虛為主，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的自身熱量(陽氣)來抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的人來說尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)，汗液屬于“津液”，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進(jìn)行。
冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實(shí)力，保本，如果陽氣外泄，容易出現(xiàn)疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進(jìn)行。
冬天的養(yǎng)生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個(gè)穴位，三陰經(jīng)和三陽經(jīng)都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經(jīng)。洗腳要用溫?zé)崴?0分鐘以上為佳，應(yīng)該泡到腳腕以上，沐足時(shí)，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費(fèi)胃中的陽氣，黃酒溫和養(yǎng)人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質(zhì)地不錯(cuò))。
在冬季吃植物的根部和果實(shí)，是“應(yīng)時(shí)佳品”，冬天植物凋零，植物的營(yíng)養(yǎng)保存在根部與果實(shí)之中，因故，吃種子類和果實(shí)類的食品是很好的滋補(bǔ)。 冬天是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，一些黑色食品都有補(bǔ)腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實(shí)煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。另外，小麥粥：養(yǎng)心除煩、芝麻粥：益精養(yǎng)陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養(yǎng)陰固精、茯苓粥：健脾養(yǎng)胃的大棗粥：益血養(yǎng)氣等，這些粥類都是很好的進(jìn)補(bǔ)。在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應(yīng)自然，在冬季“藏”好自己，儲(chǔ)存實(shí)力，保存潛力，以待來春：生發(fā)盎然。
? ? 通過以上對(duì)于黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有習(xí)慣的人來說，是會(huì)有一定的幫助。但需要注意冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來合理搭配日常的飲食，不可過量的服用太多的滋補(bǔ)類食物，避免造成身體出現(xiàn)過熱等癥狀的出現(xiàn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法是什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
