【www.cndadi.net - 養(yǎng)生睡眠時(shí)間】
小寶寶的健康成長(zhǎng)睡眠可是非常重要的,因?yàn)樗麄冊(cè)谒叩臓顟B(tài)下正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。對(duì)于不同月份大小的孩子當(dāng)然睡眠的時(shí)間要求也是不一樣的。今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō),十一個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量的問(wèn)題,趕快來(lái)看看吧!
睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。大部分爸爸媽媽對(duì)寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短很關(guān)心,其實(shí),睡眠質(zhì)量的好壞也應(yīng)該是關(guān)注的重點(diǎn)。?
3種方法檢測(cè)睡眠質(zhì)量
方法1 淺睡眠與深睡眠
寶寶的正常睡眠分為2種:
·淺睡眠
大腦細(xì)胞仍處于活動(dòng)狀態(tài),有時(shí)似醒非醒的樣子。寶寶容易被周?chē)曧懟颦h(huán)境過(guò)熱、過(guò)冷等因素而驚醒,多發(fā)生于上半夜。盡管如此,淺睡眠還是有利于寶寶的大腦發(fā)育。
·深睡眠
大腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),寶寶不容易受周?chē)h(huán)境的影響,媽媽搬動(dòng)寶寶或有較大聲音都難以喚醒,多在下半夜出現(xiàn)。腦垂體此時(shí)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素,促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育,有利于寶寶身高的增長(zhǎng)。
方法2 睡眠時(shí)間
不同年齡階段,寶寶的睡眠時(shí)間不盡相同。隨著年齡的增長(zhǎng),24小時(shí)內(nèi),寶寶總的睡眠時(shí)間逐漸縮短。
不同年齡段的平均睡眠時(shí)間(24小時(shí)內(nèi))
年 齡 ? ? ?總睡眠時(shí)間(小時(shí))
0~1個(gè)月 ? ? ? 20
2~5個(gè)月 ? ? ?15~18
6個(gè)月~1歲 ? ? 4~16
1~2歲 ? ? ? ?12~14
2~3歲 ? ? ? ? ? 11
特別提示:
寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,存在著明顯的個(gè)體差異,有的長(zhǎng)一些,有的短一些。只要寶寶精神飽滿(mǎn),食欲好,活潑好動(dòng),生長(zhǎng)發(fā)育(身高與體重)正常,您就可以不為寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短擔(dān)擾。?
通過(guò)上面的介紹我想媽媽們對(duì)于十一個(gè)月寶寶的,睡眠的一些健康知識(shí)都了解得很清楚了。那么在生活中作為家長(zhǎng)一定要幫助孩子建立一個(gè)好的生活習(xí)慣,讓他們?cè)诹己玫沫h(huán)境中安靜的入睡,有助于他們身體更健康地成長(zhǎng)。
擴(kuò)展閱讀
大半夜里本來(lái)想好好的睡上一覺(jué),誰(shuí)知道身邊人打起呼嚕來(lái)可謂是震天動(dòng)地,呼呼的不得了。那么,打呼嚕是怎么的一回事呢,有沒(méi)有很多好的而且療效好一些的功效和方法來(lái)預(yù)防打呼嚕呢?一起看看吧。
打呼嚕的危害:打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一,打呼嚕的危害非常的,最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀,影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育,并且智力發(fā)育等等也會(huì)受到影響;老年人打呼嚕則會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過(guò)上文的了解,我們知道打呼嚕嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對(duì)大家有所幫助:
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過(guò),應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六:咬棗仁
將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。
偏方七:龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí),然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開(kāi)之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
偏方八:漱口液漱口
每天晚上睡覺(jué)之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿(mǎn)足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用,直到打呼嚕停止。
偏方九:按摩眉心
每天晚上睡覺(jué)之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間,可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。
偏方十:按摩虎口
將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會(huì)。
偏方十一:睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤(rùn)滑咽喉,保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。
預(yù)防打呼嚕:打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的,除了了解治療打呼嚕的偏方之外,我們還應(yīng)該知道日常生活中,我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。
1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒,這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活,這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙,因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病,應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
這些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的措施在對(duì)于預(yù)防和治療打呼嚕方面是很有效的,如果自己或者是自己的枕邊人經(jīng)常打呼嚕,那這些方法就是很寶貴的。當(dāng)然,生活中學(xué)會(huì)放松學(xué)會(huì)休息也很重要,身體不那么疲憊,自然也就不會(huì)那么大聲打呼嚕哦。
懷孕的時(shí)候是頭三個(gè)月尤為重要,因?yàn)槭芫阎策€不穩(wěn)。寶寶生出來(lái)之后的頭三個(gè)月其實(shí)也很重要,寶寶剛剛離開(kāi)了媽媽,對(duì)外部的環(huán)境還要花一定的時(shí)間去適應(yīng)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜乃邥r(shí)間就顯得尤其重要了,接下里讓我們來(lái)看看兩個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間多久算是正常的吧。
嬰兒的睡眠是很重要的問(wèn)題,因?yàn)閶雰捍蟛糠稚L(zhǎng)發(fā)育都是在睡眠中完成的。睡眠時(shí)會(huì)大量分泌各種激素,來(lái)保持生長(zhǎng)發(fā)育和正常的代謝。研究發(fā)現(xiàn),70%的生長(zhǎng)激素是在深睡中產(chǎn)生的。
寶寶的睡眠如此重要,但同時(shí)很多媽媽也被寶寶的睡眠問(wèn)題困擾著。
3個(gè)月大的嬰兒每天要睡14-15個(gè)小時(shí),大多數(shù)嬰兒在5-6個(gè)月之前,還不能整夜安睡。媽媽要在嬰兒2周大開(kāi)始,教寶寶區(qū)分白天和夜晚,夜晚寶寶醒來(lái)或喂奶時(shí),不要跟他說(shuō)話(huà),室內(nèi)光線(xiàn)要暗些,讓寶寶意識(shí)到晚上是睡覺(jué)的時(shí)間。寶寶有睡意時(shí),盡量讓他自己入睡,如果每次都抱著或者搖著他入睡,嬰兒會(huì)漸漸養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,請(qǐng)?jiān)诤⒆尤胨髮⒛套斐槌?。有的寶寶夜間常常醒來(lái)哭鬧,父母此時(shí)不要及時(shí)反應(yīng),等待幾分鐘寶寶又會(huì)自然入睡。如果哭鬧不停,再去安慰他或者檢查是餓了還是尿了。如果每次醒來(lái)父母都立刻抱他或者喂奶,就會(huì)形成惡性循環(huán)。
從上述的描述看來(lái),兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間雖然很重要,但是爸爸媽媽們也不要太緊張寶寶的睡眠,只要寶寶的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量沒(méi)有和標(biāo)準(zhǔn)差太多就無(wú)礙,如果實(shí)在不放心還是去醫(yī)院?jiǎn)枂?wèn)兒童醫(yī)生。
寶寶的身體健康,可是爸爸媽媽們非常關(guān)心的事情,那么對(duì)于一些未滿(mǎn)歲的小寶寶來(lái)說(shuō),很好的睡眠對(duì)他們的健康更有利。10個(gè)月大的寶寶在睡眠上我們應(yīng)該講究什么呢?多少時(shí)間才更為健康,下面就看看小編的介紹吧!
我們可以看到,嬰幼兒的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比成人要多。?新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時(shí)候醒著以外,幾乎都在睡眠。?嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還不健全,大腦容易疲勞,多睡眠正是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。?
嬰幼兒的睡眠時(shí)間大體如下(小時(shí)):?
初生 20 ? 九個(gè)月 14-15 ? ? 二歲 12.5 ? ? ?七歲 11
兩個(gè)月 16-18 ? ?十二個(gè)月 13-14 ? ? ?三歲 12 ? ? ? ??七歲以上 9-10
四個(gè)月 15-16 ? ? ? 十五個(gè)月 13 ? ? ??五歲 11.5?
怎樣觀察小兒的睡眠?
不同月齡的小兒睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短不一樣,下面介紹一下不同月齡小兒應(yīng)睡眠時(shí)間及如何觀察小兒睡眠。
(1)新生兒:一晝夜要有20小時(shí)為睡眠時(shí)間,睡眠時(shí)要觀察小兒的姿勢(shì)是否正確。
(2)2~3個(gè)月:每天除吃奶、大小便外均為睡眠時(shí)間,約18小時(shí),觀察同上。
(3)4~6個(gè)月:白天要睡眠3次,每次約需2小時(shí),共約6小時(shí),觀察同上。
(4)7~12個(gè)月:白天睡眠2次,每次也在2小時(shí)左右,共約4小時(shí),觀察同上。
(5)13~18個(gè)月:白天睡眠2次,每次約1.5~2小時(shí),共約3~4小時(shí),觀察同上。
(6)19~24個(gè)月:白天睡眠一次,約2~2.5小時(shí),除觀察睡眠姿勢(shì)是否正確外,還要觀察是否閉眼,睡得是否安靜,是否睡夠應(yīng)睡的時(shí)間等。
(7)25~30個(gè)月:白天睡眠一次,約2.5小時(shí),除觀察睡眠姿勢(shì)正確與否,還需看安靜入睡否及醒后經(jīng)成人提醒能否安靜躺著,不影響別人,是否睡夠應(yīng)睡的時(shí)間及醒后精神是否飽滿(mǎn)愉快等。
(8)31~36個(gè)月:白天睡眠一次,約2小時(shí),除觀察睡眠姿勢(shì)是否正確,還要看是否主動(dòng)躺好,是否安靜入睡,醒后能否靜臥、不哭不鬧等。
(9)4歲以上:白天睡眠一次,約2小時(shí),觀察內(nèi)容同上,同時(shí)成人應(yīng)經(jīng)常注意是否有不良習(xí)慣,如吃手,吃被子角、蒙頭睡等,對(duì)睡眠不安的要仔細(xì)進(jìn)行觀察,找出原因,及時(shí)給予治療處理。
通過(guò)仔細(xì)地觀察嬰幼兒睡眠狀態(tài),可以了解嬰幼兒身體是否健康,或者是否已患疾痛,正常嬰幼兒的睡眠是入睡后安靜,呼吸輕而勻,頭部略有微汗,面目舒展,時(shí)而有微笑的表情。如果出現(xiàn)下列睡眠異?,F(xiàn)象,則往往是病患潛伏或發(fā)病的征兆:
(1)睡眠不實(shí),時(shí)而哭鬧亂動(dòng),睡眠不沉。
(2)全身皮膚干燥發(fā)燙,呼吸急促,脈搏加快超過(guò)正常次數(shù)。
(3)入睡后不安寧,頭部多汗(濕了枕頭),時(shí)??摁[不安,搖頭抓耳,睡眠易醒。睡后時(shí)有出現(xiàn)痛苦難受的表情或哭的表情。這些嬰兒應(yīng)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查一下并給予治療。
有些小兒睡眠的異?,F(xiàn)象是由于白天興奮過(guò)度或飲食過(guò)量所致。有的異常如突然滾動(dòng)或哭鬧,則是排尿的表示。對(duì)這些現(xiàn)象可有針對(duì)性地處理。每個(gè)小孩有其獨(dú)自的睡眠規(guī)律和睡眠表現(xiàn),應(yīng)該視具體情況而靈活處理。?
要睡好,就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
白天要定時(shí)喂奶,睡前的一次奶可以稠一些、晚一點(diǎn)喂(21:00-22:00)。吃飽后夜里盡量不要再喂,不吃,一般不尿也就不要換尿布,任其熟睡至天亮。孩子要單獨(dú)睡,不要和母親合睡,這樣空氣新鮮,孩子也不致因?yàn)槟赣H離去而睡不著(熟),母子都能休息好。母親睡得過(guò)沉,合睡有時(shí)會(huì)把孩子壓著,甚至壓死,單獨(dú)睡就不會(huì)發(fā)生這種意外。
孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適,不宜太多。
睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子,以免過(guò)于興奮影響睡眠。也不要養(yǎng)成抱在懷中抖動(dòng),拍背或含著奶頭才入睡的壞習(xí)慣,應(yīng)該放在床上讓孩子自己睡。
小嬰兒要想長(zhǎng)得快睡得香吃得飽,更是他們身體健康成長(zhǎng)的重要因素,因此大家掌握了今天講解的這些有關(guān)寶寶睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量的一些健康知識(shí),在生活中就好好的照顧寶寶,讓他們有一個(gè)良好的睡眠快快的成長(zhǎng)。
對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō),寶寶的健康可是爸爸媽媽非常關(guān)心的事情,別是對(duì)于沒(méi)有過(guò)歲的孩子來(lái)說(shuō),那么寶寶的睡眠健康可是非常關(guān)鍵的。那么具體的講不同年齡段的寶寶睡眠時(shí)間到底多少才更健康呢!編輯為爸爸媽媽們?cè)敿?xì)的介紹一下,3個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間。為了孩子睡眠健康生長(zhǎng)的更快快來(lái)快來(lái)了解一下吧!
嬰兒期睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少?
新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)(范圍16~20 小時(shí)),每個(gè)睡眠周期約45分鐘,在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué),由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè),每2~4小時(shí)醒來(lái)要吃奶,并睜開(kāi)眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí),晝夜節(jié)律尚未建立。
1~3個(gè)月
1~3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右,白天應(yīng)睡4次,每次1.5~2小時(shí),夜間要睡10~11小時(shí)。這就是說(shuō),除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒,大部分時(shí)間就是睡覺(jué)。
4~6個(gè)月
4~6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。但是,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律,是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里,只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律,就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短,白天醒的時(shí)間較長(zhǎng),對(duì)這類(lèi)嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里,讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛(ài)睡覺(jué),晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周?chē)澜缁顒?dòng)欲求的迅速發(fā)展,白
天的睡眠時(shí)間才開(kāi)始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時(shí),下午睡2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加,稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。
7~12個(gè)月
7~12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次,每次睡1~2個(gè)小時(shí)。下午睡1~2次,每次各睡1~2個(gè)小時(shí),夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中,很少有一覺(jué)睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2~3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒,也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒,還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14~15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少,可影響嬰兒身體發(fā)育;睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),影響活動(dòng)時(shí)間,使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。
上面為大家詳細(xì)具體的介紹了有關(guān)不同年齡的寶寶睡眠時(shí)間的多少你都掌握了嗎?你的睡眠健康當(dāng)然和他們的健康生長(zhǎng)有著很重要的關(guān)系,所以家長(zhǎng)們多了解一些寶寶生長(zhǎng)的,健康知識(shí)對(duì)您的孩子也是有利的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《十一個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間多少合適?》一文,希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生睡眠時(shí)間”專(zhuān)題供您欣賞!