十一個月的寶寶吃什么水果好呢
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運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的十一個月的寶寶吃什么水果好呢，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
寶寶是媽咪的掌上明珠，所以孩子的一舉一動都看在媽媽們的眼里，十一個月的寶寶正是接觸輔食的時候，這個時候的孩子需要接觸一些食物，來慢慢的調(diào)節(jié)孩子的腸胃健康，為了讓寶寶吃的食物全面，許多媽媽會想辦法讓孩子多吃一些水果蔬菜，那么十一個月的寶寶吃什么水果好呢？
菠蘿中的酵素能分解蛋白質(zhì)
草莓汁能減少日曬痛
葡萄抗氧化
小兒多吃荔枝易得“荔枝脖
西瓜汁:稀釋后喝
吃芒果:切成小塊
挑選當季水果
挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋果和梨，營養(yǎng)雖然豐富，可如果儲存時間過長，營養(yǎng)成分也會丟失得厲害。
水果要與寶寶體質(zhì)相宜
這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質(zhì)、身體狀況相宜的水果。
比如，體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。
如果寶寶體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時，可以用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒、生津潤肺，可以清肺熱;但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。
對于一些體重超標的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。
因為十一個月的孩子剛剛開始接觸飲食，這個時候?qū)殞毜哪c胃還沒有完全食用，不能給孩子大量攝入食物，以免引起腸胃受傷，這個時候需要給孩子吃一些促進消化，清淡的蘋果，橘子，橙子等等，偏涼，寒性的水果不建議食用。
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11個月的寶寶已經(jīng)能夠吃輔食了，這時候在飲食方面，更要注重多樣化，要注意蛋白質(zhì)的補充，多吃新鮮的水果和蔬菜，這時候的寶寶已經(jīng)不滿足于母乳或者奶粉了，更喜歡吃一些既有營養(yǎng)口感又好的食物，所以說在這方面家長一定要變著花樣給寶寶做一些，營養(yǎng)要好同時也有助于消化。
1、魚絲燴粟米
食材：黃魚200克、玉米粒100克、雞蛋1只、油10毫升、淀粉5克。
做法：玉米粒用攪拌機打成玉米漿備用。黃魚去皮去刺切成魚絲，用流動的水沖洗干凈，瀝干水分。加入雞蛋、淀粉抓拌均勻，腌制5分鐘。大火燒熱炒鍋中的油至五成熱，放入腌好的黃魚絲滑炒至熟盛出。將玉米漿放入小煮鍋內(nèi)，大火燒開，放入滑炒好的魚絲，再次煮滾即可。盛上一碗即可。
2、小豬雞蛋羹
食材：雞蛋兩個、清水100克、火腿片3片、紫菜適量。
做法：將蛋打在碗里，用筷子打散攪勻，加入清水，拌勻。將蛋液過篩一遍。將裝有蛋液的碗放鍋上，碗上蓋，以防水滴落在蛋面上，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蒸5分鐘左右即可。用火煺片要弄出如圖小豬的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小豬的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形狀的火煺片和紫菜放在蒸好的雞蛋上面，可愛的小豬就出現(xiàn)了。
3、蔬菜濃湯
食材：馬鈴薯1/6個，紅蘿卜1/8個，番茄1/2個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1/4塊。
做法：將馬鈴薯、紅蘿卜去皮切丁備用;番茄洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用;將油鍋熱好后，炒洋蔥和紅蘿卜，再加入其他的材料用小火慢燉至高湯濃稠即可熄火。
4、豬肝洋白菜卷
食材：豬肝泥1勺，豆腐3勺，煮過切碎的胡蘿卜2勺，洋白菜葉1/2片，肉湯、淀粉。
做法：把洋白菜葉洗凈后放開水中煮軟;把肝泥和豆腐混合并加入胡蘿卜，使其具有淡淡咸味;把肝泥豆腐放在洋白菜葉中間做餡，再將洋白菜卷起，用淀粉封口后放肉湯內(nèi)煮熟。
很多寶寶自降臨開始，就成為了很多的家庭里面最關心的事情之一，而寶寶的身體健康額營養(yǎng)更是一個家庭最重視的事情之一，在剛開始的時候幼兒只能吃母乳，所以就不用操心其他的，但是隨著孩子慢慢的再長大，母乳已經(jīng)不能完全的滿足孩子所需要的營養(yǎng)，所以十一個月寶寶可以吃什么輔食？
1、蔬菜汁：
食材：蘿卜，番茄
制作方法：蘿卜和番茄分別攪拌成汁，加水混合。可以根據(jù)寶寶喜好調(diào)整口味和濃度。
2、土豆餅
食材：土豆，淀粉，洋蔥，少許鹽等
制作方法：
1、土豆削皮，切絲，加入少許，少量淀粉拌勻，蔥切碎
2、平底鍋加熱，將步土豆絲平鋪到鍋中，放少許洋蔥碎(按個人喜好放)，小火煎熟即可。
3、豬肝圓白菜
材料：豬肝泥1勺，豆腐3勺，煮過切碎的胡蘿卜2勺，圓白菜葉半片，肉湯、淀粉、鹽各適量
做法：
1、把圓白菜葉洗凈后放開水中煮軟；
2、把肝泥和豆腐混合并加入胡蘿卜碎和少許鹽，使其具有淡淡的咸味。
3、把肝泥豆腐放在圓白菜葉中間做餡，再將圓白菜卷起，用淀粉封口后放肉湯內(nèi)煮熟。
好處：此菜含有寶寶成長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。
4、小米蛋奶粥
原料：小米（100克），牛奶（300克），雞蛋
制作方法：
1、將小米淘洗干凈，用冷水浸泡，瀝水備用；
2、鍋內(nèi)加入約800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米漲開，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛熟；
3、雞蛋磕入碗中，用筷子打散，淋入奶粥中，加白糖熬化即可。
孩子的健康，和媽媽的重視孩子的飲食有直接關系，因為孩子在11個月的時候，由于接近一歲，這個時間段，孩子需要大量的營養(yǎng)，所以這個時間段家長一定要盡快的通過輔食，保障孩子的營養(yǎng)，下面內(nèi)容就詳細做了介紹，很多家長可以全面的了解一下11個月寶寶輔食食譜做法有哪些。
小白菜魚丸湯
適用寶寶：11個月起
材料：小白菜2棵，魚丸4個，豬骨高湯50克
做法：
1.小白菜洗凈后，切碎;魚丸切碎。
2.用鍋將高湯煮開后，放入切碎的魚丸再次煮開，下入小白菜碎，再煮5分鐘即可。
溫馨小提示：小白菜能夠提供豐富的維生素、纖維素，魚丸則有優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配在一起，能讓寶寶吸收得更好，攝入更豐富的營養(yǎng)。
土豆胡蘿卜肉末羹
適用寶寶：11個月起
材料：土豆20克，胡蘿卜1根，肉末30克，生抽、香油各適量
做法：
1.胡蘿卜洗凈切塊后，放入攪拌機打成漿，與土豆泥以及肉末混合。
2.將三合一的土豆胡蘿卜肉末糊放在盤子里，上鍋蒸熟，加1滴生抽、1滴香油即可。
溫馨小提示：胡蘿卜素可以保護寶寶的呼吸道免受感染，對視力發(fā)育也有好處。土豆更是營養(yǎng)豐富，是寶寶生長發(fā)育中不可缺少的輔食。
蓮藕酥汁丸
適用寶寶：11個月起，生病時也可以吃
材料：豬肉末50克，藕末30克，肉湯10克，老抽、鹽、淀粉各少許
做法：
1.把藕末混入肉末，滴進1滴老抽、適量鹽，拌入肉湯攪拌均勻。
2.將拌好的餡掐成數(shù)個小丸子，沾上淀粉整齊地碼到盤子里，然后上鍋蒸熟，即可。
輕松做：丸子做好后，也可以下油鍋炸，但最好等寶寶1歲以后再吃油炸的東西。
由于11個月寶寶輔食食譜的做法很多，以上就為很多朋友，詳細介紹了幾種做法，作為家長，可以通過以上的內(nèi)容，全面了解一下，介紹的一些輔食的做法，全面了解后，通過自己孩子的口味，可以做一下變化，讓孩子喜歡吃，就能讓孩子盡快的，保障營養(yǎng)的補充。
?一周多的孩子就需要補充u一下營養(yǎng)了，單單喝奶已經(jīng)不行啦，我們可能都知道嬰兒需要照顧的方面有很多，我們必須費心費力搭配好嬰兒的飲食，又由于我們母子情深的關系，很多嬰兒出生后面臨的一大問題就是飲食問題，很多媽媽們更是把嬰兒輔食食譜看的非常重要，的確，十一個月嬰兒輔食食譜的好壞直接影響了今后寶寶的正常與否發(fā)育，當然，十一個月嬰兒輔食食譜也大有講究，講究營養(yǎng)膳食平衡，那么十一個月嬰兒輔食食譜究竟怎樣才能做到最好呢？下面就讓我們一起來了解一下寶寶十一個月輔食的食譜吧！
輔食食譜：、
1．湯汁類
(1)疙瘩湯
【原料】雞蛋1/2個，面粉3大匙，蔥頭、胡蘿卜、圓白菜各2小匙，水、醬油、肉湯適量。
【做法】把雞蛋和水放入面粉之中，用筷子攪拌成小疙瘩，把切碎的蔥頭、胡蘿卜、圓白菜放入肉湯煮軟后，再把面疙瘩一點一點放入肉湯中煮，煮熟之后放醬油。
【特點】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅、胡蘿卜素。適宜11~12個月的寶寶食用。
(2)蛋黃酸奶
【原料】蛋黃1個，酸奶10小勺，涼白開少量。
【做法】
①將雞蛋煮熟，取蛋黃整個，用少量涼白開調(diào)成糊狀；
②加入酸奶，攪拌均勻即可（注意：寶寶以前應嘗試過酸奶，以防有過敏反應；如果以前沒有吃過酸奶，可先試著吃一勺，如無不良反應，可每天增加一勺，直至10小勺）。
【特點】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅、維生素A。適宜11~12個月的寶寶食用。
(3)魚丸湯
【原料】魚肉1/3塊，土豆1/5個，胡蘿卜1/5個，海帶清湯1/4杯，淀粉1/2小匙，醬油、鹽少量。
【做法】
①將魚剖開剔除魚刺，魚肉切碎與淀粉、鹽和在一起攪拌；
②將和好的魚肉淀粉制成魚丸；
③將土豆、胡蘿卜切成碎塊，加海帶清湯煮；
④將蔬菜煮爛后，再放入魚丸同煮。
【特點】此湯含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、鋅和維生素A、維生素C及胡蘿卜素。適宜12個月或以上的寶寶食用。
(4)蔬菜濃湯
【原料】馬鈴薯1/6個，紅蘿卜1/8個，番茄1/2個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1/4塊，鹽適量。
【做法】
①將馬鈴薯、紅蘿卜去皮切丁備用；
②番茄洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用；
③將油鍋熱好后，炒洋蔥和紅蘿卜，再加入其他的材料用小火慢燉至高湯濃稠，最后加入少許鹽即可熄火。
【特點】此湯味美可口，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。適宜11個月或以上的寶寶食用。
? 以上內(nèi)容為我們介紹了寶寶是十一個月輔食食譜，我們的媽媽們應該熟讀此文，孩子正好十一個月的媽媽們就可以依據(jù)以上介紹的食譜搭配合理的為我們的孩子搭配早餐，還沒有當媽媽的女性朋友們，也應該將此文收藏一下，當我們做了媽媽，就可以依據(jù)此文為我們的孩子添加輔食了。
現(xiàn)在很多的家長都特別重視寶寶一天的食譜，認為寶寶一天的食譜合理的搭配，才能保障孩子這一天的營養(yǎng)，認為孩子一天的營養(yǎng)完善，充足，才能更好的讓孩子健康發(fā)育，所以對于很多家長來說，都想全面了解一下11個月寶寶一天食譜有哪些?下面就做了具體介紹，你可以盡快了解一下。
寶寶到11個月時，乳牙已經(jīng)萌出5～7顆，有了一定的咀嚼能力，消化機能也有所增強，此時可以用代乳食品和奶粉喂養(yǎng)。
主 食：母乳及其他(稠粥、雞蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆?jié){、豆腐腦、面片、爛面條等)。
餐次及用量：母乳上午6時、晚10時各1次;
上午10時，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4湯匙，雞蛋0.5個;
下午2時，牛奶、豆?jié){或豆腐腦等，100克/次;
晚6時，面片或爛面條1小碗。
輔助食物：
1、水、果汁、水果泥等，任選1種，120 克/次，上午10時;
2、濃縮魚肝油：2次/日，3滴/次;
3、各種蔬菜、肉末、肉湯、碎肉等，適量，下午6時;
4、蛋類及其制品，可在上午6時添加，雞蛋用0.5個即可。
重視孩子一天的食譜，才能讓孩子能更好地健康成長，所以存在11個月的寶寶，每一個家長都特別重視這個時間短一天的食譜，以上就詳細介紹了這方面內(nèi)容，作為家長，可以借鑒一下，通過借鑒以上的內(nèi)容，再加上自己的想法，相信給自己孩子一天做出來的食譜，會讓孩子能更好的吸收，保障孩子一天的營養(yǎng)。
寶寶在剛出生的時候，是需要依靠母乳或者牛乳喂養(yǎng)的，因為此時寶寶的消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完成，且寶寶也沒有牙齒。但等寶寶發(fā)育到一定的階段的時候，比如說再寶寶11個月的時候，就可以適當?shù)慕o寶寶做一些輔食來吃了。下面，就為大家詳細介紹一下適合11個月寶寶的輔食。
1、豌豆牛肉粥
食材：豌豆150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量。
做法：牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，盡
量切細小。生姜去皮切成姜末。先將米煲成粥。往白粥中加入牛肉和姜末。豌豆另外煮熟撈出備用
，粥煮好后打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。
2、豬肝洋白菜卷
食材：豬肝泥1勺，豆腐3勺，煮過切碎的胡蘿卜2勺，洋白菜葉1/2片，肉湯、淀粉。
做法：把洋白菜葉洗凈后放開水中煮軟；把肝泥和豆腐混合并加入胡蘿卜，使其具有淡淡咸味；把肝泥豆腐放在洋白菜葉中間做餡，再將洋白菜卷起，用淀粉封口后放肉湯內(nèi)煮熟。
3、魚絲燴粟米
食材：黃魚200克、玉米粒100克、雞蛋1只、油10毫升、淀粉5克。
做法：玉米粒用攪拌機打成玉米漿備用。黃魚去皮去刺切成魚絲，用流動的水沖洗干凈，瀝干水分。加入雞蛋、淀粉抓拌均勻，腌制5分鐘。大火燒熱炒鍋中的油至五成熱，放入腌好的黃魚絲滑炒至熟盛出。將玉米漿放入小煮鍋內(nèi)，大火燒開，放入滑炒好的魚絲，再次煮滾即可。盛上一碗即可。
4、小豬雞蛋羹
食材：雞蛋兩個、清水100克、火腿片3片、紫菜適量。
做法：將蛋打在碗里，用筷子打散攪勻，加入清水，拌勻。將蛋液過篩一遍。將裝有蛋液的碗放鍋上，碗上蓋，以防水滴落在蛋面上，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蒸5分鐘左右即可。用火煺片要弄出小豬的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小豬的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形狀的火煺片和紫菜放在蒸好的雞蛋上面，可愛的小豬就出現(xiàn)了。
一個月寶寶會黃疸嗎
1、一個月寶寶會黃疸嗎
一個月寶寶會黃疸,通常寶寶一個月內(nèi)消失的黃疸都是生理性黃疸,一旦一個月后還有的黃疸,有可能是病理性黃疸,需要及時去醫(yī)院做詳細檢查,以免耽誤寶寶病情。
2、常見的黃疸有哪些類型
2.1、溶血性黃疸:溶血性黃疸最常見原因是ABO溶血,它是因為母親與胎兒的血型不合引起的,以母親血型為0、胎兒血型為A或B最多見,且造成的黃疸較重;其他如母親血型為A、胎兒血型為B或AB;母親血型為B、胎兒血型為A或AB較少見,且造成的黃疸較輕。
2.2、感染性黃疸:感染性黃疸是由于病毒感染或細菌感染等原因主要使肝細胞功能受損害而發(fā)生的黃疸。病毒感染多為宮內(nèi)感染,以巨細胞病毒和乙型肝炎病毒感染最常見,其他感染有風疹病毒、EB病毒、弓形體等較為少見。
2.3、阻塞性黃疸:阻塞性黃疸多由先天性膽道畸形引起的,以先天性膽道閉鎖較為常見,其黃疸特點是生后1-2周或3-4周又出現(xiàn)黃疸,逐漸加深,同時大便顏色逐漸變?yōu)闇\黃色,甚至呈白陶土色。
2.4、母乳性黃疸:這是一種特殊類型的病理性黃疸。少數(shù)母乳喂養(yǎng)的新生兒,其黃疸程度超過正常生理性黃疸,原因還不十分明了。
3、黃疸不退的危害有哪些
黃疸不退的危害有:皮膚、鞏膜等地方都被染成黃色,如果病情進一步加重,那么尿液、汗液、眼淚、口痰、鼻涕等液體都會被弄成黃色,所以出現(xiàn)這些情況時應該馬上到醫(yī)院進行就診,趕緊查出病因防止病情進一步惡化。
黃疸的時候也會出現(xiàn)消化道癥狀,比如腹部有脹感、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等。此外還有膽鹽血癥的臨床癥狀,比如有氣無力、頭暈頭痛、精神萎靡、心跳加快、皮膚會出現(xiàn)大面積瘙癢,更有甚者會出現(xiàn)夜盲癥等。
黃疸的治療方法有哪些
1、首先,很多人們在新生兒出現(xiàn)黃疸值比較高的時候,就完全的把孩子交給醫(yī)院進行治療,這是非常錯誤的一種方法,因為有一些的新生兒黃疸高是因為母乳攝入不足所導致的,所以新生兒黃疸比較高的時候,媽媽必須要勤喂食物,因為乳汁分泌是正常的生理反應,里邊含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能提高新生兒的抵抗力。
2、其次,當新生兒黃疸比較高的話,那么現(xiàn)在普遍采取的一種治療方法就是通過光照的治療方法,這里說的光照并不是自然光,而是醫(yī)院中特有的藍光照射,光照療法是一種降低血清未結合膽紅素簡單而有效的方法。只要是各種原因引起的間接膽紅素上升都可以進行光療,對于新生兒黃疸高的治療方法是非常好的。
3、當新生兒出現(xiàn)黃疸高的時候,那么就會面臨著一系列的感染的問題,那么在必要的時候可以采用一些抗生素來進行抗感染的處理,并且如果新生兒黃疸非常厲害的話,那么可以換血,換血療法可以有效地降低膽紅素,換出已致敏的紅細胞,減輕貧血以及黃疸的現(xiàn)象。
如何護理黃疸寶寶
1、判斷黃疸的程度。爸媽可以在自然光線下,觀察新生兒皮膚黃染的程度,如果僅僅是面部黃染,為輕度黃疸;軀干部皮膚黃染,為中度黃疸;如果四肢和手足心也出現(xiàn)黃染,為重度黃疸。
2、觀察大便顏色。如果大便成陶土色,應考慮病理性黃疸,多由先天性膽道畸形所致。如果黃疸程度較重、出現(xiàn)伴隨癥狀或大便顏色異常應及時去醫(yī)院就診,以免耽誤治療。
3、盡早使胎便盡早排出。因為胎便里含有很多膽紅素,如果胎便不排干凈,膽紅素就會經(jīng)過新生兒特殊的肝腸循環(huán)重新吸收到血液里,使黃疸增高。
4、給新生兒充足的水分,小便過少不利于膽紅素的排泄。
5、在黃疽期間要注意給予足夠的糖水及熱力,并保護好肝臟。
6、如果黃疽出現(xiàn)過早或消失過遲,或黃疸程度過重,或逐漸減輕后又再加重,嬰兒精神不佳、吸奶少或拒奶等臨床癥狀時,則屬病理性黃疸,應及時去醫(yī)院診治。
當女性懷孕最后一個月的時候，這時候的肚子已經(jīng)很大了，所以要注意自己日常的行動，以免對肚子中的寶寶造成不好的影響。并且這時候的女性要做好隨時生產(chǎn)的準備，因為有些女性的預產(chǎn)期往往是非常不準確的。而在懷孕的最后也一個月，也應該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物，因此有哪些食物可以助產(chǎn)呢?
懷孕最后一個月吃什么好
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時期，孕婦的營養(yǎng)應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。
懷孕最后一個月飲食注意事項
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補充蛋白質(zhì)。為了儲備分娩時消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個月要多吃蔬菜，預防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對于準媽媽的身體都是很有好處的。
4、停止服用鈣片。孕期補鈣是為了讓寶寶發(fā)育的更好，但是補鈣要注意時間，一般情況下補鈣的時間最好是孕中期，孕后期一般就不要補鈣了，但是很多孕婦一直在服用鈣片，覺得補得越多越好，其實并非如此，鈣片最遲在孕33周也要停止服用了，孕后期過多服用鈣片，會使胎兒的骨骼比較硬，影響順利分娩，另外補鈣過多還會使得胎盤老化。每天喝200毫升的奶制品就可以滿足需要了。
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