寶寶夏天可以補(bǔ)鈣嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“寶寶夏天可以補(bǔ)鈣嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、寶寶夏天可以補(bǔ)鈣嗎
寶寶夏天可以補(bǔ)鈣嗎？寶寶2020夏季可以補(bǔ)鈣。
嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量锝99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。
人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期:1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩,發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長(zhǎng)痛)。這兩個(gè)階段可謂是生長(zhǎng)高峰期,而這兩個(gè)時(shí)期也真可謂是補(bǔ)鈣的最好時(shí)期。
若是在這兩個(gè)時(shí)期內(nèi)缺鈣,則對(duì)人的一生造成的影響都是很大的,在一歲以前,兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩,發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸等不良反應(yīng),而在12—14歲這段時(shí)間若是補(bǔ)鈣不到位,則很有可能會(huì)有身材矮小、生長(zhǎng)痛等疾病。
所以在生長(zhǎng)高峰期是需要補(bǔ)鈣的,如果寶寶生長(zhǎng)高峰期是在夏天,那么,當(dāng)然要在夏天補(bǔ)鈣。
2、寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
不要讓鈣遇見(jiàn)草酸。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
鈣劑不要與主餐混吃。即使沒(méi)有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高。補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
3、寶寶補(bǔ)鈣正確飲食
多吃奶制品。最常見(jiàn)的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來(lái)源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿(mǎn)足孩子對(duì)鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來(lái)源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。
橙子。橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
豆類(lèi)食品。豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀(guān)的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。
如何判斷寶寶是否需要補(bǔ)鈣
1、根據(jù)寶寶的喂養(yǎng)情況判斷
6個(gè)月以下的寶寶是沒(méi)必要補(bǔ)鈣的,因?yàn)椴徽撌悄溉槲桂B(yǎng)還是人工喂養(yǎng),寶寶都能從奶中獲取到足量的鈣。而寶寶滿(mǎn)6個(gè)月以后,隨著輔食的添加,寶寶攝入的奶量在逐漸減少,如果輔食添加不夠營(yíng)養(yǎng)豐富,或者維生素D不足,就很容易出現(xiàn)缺鈣,從而導(dǎo)致佝僂??！
2、根據(jù)化驗(yàn)檢查判斷
如果擔(dān)心孩子缺鈣,可以帶他去醫(yī)院做下檢查。但通過(guò)驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?、?yàn)頭發(fā)等檢測(cè)方法則存在很多誤差,不能真實(shí)反應(yīng)孩子體內(nèi)的鈣含量,最好選擇超聲骨密度檢測(cè)法。
3、根據(jù)體格檢查判斷
醫(yī)生要給小兒做全面的體格檢查,通過(guò)檢查進(jìn)一步確定小兒是否存在缺鈣的臨床表現(xiàn)。小兒長(zhǎng)期缺鈣可導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常,但由于人在器官發(fā)育上存在一定差異,所以發(fā)現(xiàn)小兒骨骼發(fā)育有輕微異常,也不能輕易下結(jié)論,應(yīng)該經(jīng)過(guò)對(duì)各種信息的綜合分析或觀(guān)察再做診斷,而不能一看到小兒頭囟門(mén)大一點(diǎn),或肋骨稍有一點(diǎn)上翹就診斷小兒缺鈣。
寶寶缺鈣的危害
1、嬰兒缺鈣易發(fā)濕疹
出生1-6個(gè)月的小寶寶可能在春秋之際出現(xiàn)哭鬧不安,并在頭部、面部甚至全身出現(xiàn)大片的紅斑、丘疹,進(jìn)而變成水皰、糜爛、結(jié)痂的現(xiàn)象,稱(chēng)為“濕疹”。濕疹的主要原因是患兒有先天性的過(guò)敏體質(zhì),出生后給予牛奶、雞蛋等人工蛋白食品時(shí)容易發(fā)生過(guò)敏,同時(shí)科學(xué)家認(rèn)為嬰幼兒濕疹與缺鈣也有關(guān)系,補(bǔ)鈣能有效的緩解濕疹的癥狀、減輕嬰幼兒的痛苦。
2、驚厥
寶寶血液中鈣磷明顯偏低,便會(huì)得“佝僂病性低鈣驚厥”,又稱(chēng)維生素D缺乏性手足抽搦癥,谷稱(chēng)“低鈣驚厥”。
3、腹痛
起病原因:血液中游離鈣離子偏低,神經(jīng)肌肉興奮性增高。腸壁的平滑肌受到輕微刺激就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈收縮即腸痙攣,出現(xiàn)腹痛等消化道癥狀。
發(fā)病癥狀:寶寶無(wú)規(guī)律肚子痛,與飲食、排瀉等外界因素?zé)o關(guān),大便化驗(yàn)正常,吃驅(qū)蟲(chóng)、助消化、解痙等藥物,沒(méi)有效果。
相關(guān)知識(shí)
1、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),更利于鈣的吸收,所以牛奶無(wú)疑是寶寶補(bǔ)鈣最理想的天然食品。
2、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),其中鈣的含量極為豐富,有“鈣庫(kù)”之稱(chēng),是寶寶補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
3、酸奶
酸奶是鈣的良好來(lái)源,喝一杯150克的酸奶,可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。寶寶夏天補(bǔ)鈣吃什么好?酸奶就很不錯(cuò)。
4、豆類(lèi)制品
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多數(shù)豆類(lèi)都含有豐富的鈣質(zhì),需要注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝太多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
5、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的很好選擇,它是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
6、橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,約226克橙汁含鈣300毫克,相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
7、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
8、海帶
海帶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí),提供其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
寶寶補(bǔ)鈣食譜推薦
1、蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。
營(yíng)養(yǎng)分析:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來(lái)也又軟又嫩,特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。
2、魚(yú)菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚(yú)肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚(yú)肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚(yú)肉熟透,調(diào)味后即成。
營(yíng)養(yǎng)分析:魚(yú)肉中富含鈣,不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進(jìn)腦發(fā)育,滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。
3、松子毛豆炒干丁
原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
制作:將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗,瀝水備用。香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調(diào)味,煸炒少許時(shí)間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調(diào)料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤(pán)中放上裝飾菜即成。
4、魚(yú)松
原料:黃魚(yú)肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。
制作:魚(yú)肉去皮,洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚(yú)段,蔥切段,姜切片。將魚(yú)段放在盤(pán)內(nèi),加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調(diào)料、控干水分,順著紋理撕成絲。炒勺置火上,放入油,油熱投入魚(yú)絲,加鹽、味精,炒至魚(yú)肉水分干時(shí),改小火邊炒邊揉,至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。
寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
2、鈣不要與主餐混吃
即使沒(méi)有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
3、讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長(zhǎng)身體的時(shí)候,也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過(guò)缺鈣抽筋的體驗(yàn),一般是在睡夢(mèng)中,可見(jiàn)睡覺(jué)時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。
4、補(bǔ)充足量的維生素D
有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D,而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補(bǔ)充,而且最好用食補(bǔ)和曬太陽(yáng)或服用魚(yú)肝油的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過(guò)量中毒。陽(yáng)光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽(yáng)光照射,比如上午一小時(shí),下午一小時(shí),就不用再口服維生素D了,陽(yáng)光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素D。
5、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專(zhuān)用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢(xún)醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
1、2020夏季的高溫度和高濕度,是影響孩子健康的重大風(fēng)險(xiǎn),容易引起中暑、脫水、過(guò)敏、痱子等一系列健康問(wèn)題。而空調(diào)的主要作用正是解決這兩個(gè)問(wèn)題:降低溫度以及降低濕度,讓孩子遠(yuǎn)離以上問(wèn)題。
2、孩子的身體對(duì)于溫度的適應(yīng)性差,2020夏季高溫,孩子晚上睡不安穩(wěn),空調(diào)保證的舒適涼爽溫度,讓孩子晚上睡得更好。
3、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)一直推薦為孩子使用空調(diào),各大醫(yī)院無(wú)論是產(chǎn)科、兒科夏天也開(kāi)著空調(diào)。合理的使用空調(diào)除了能降低房間里的溫度和濕度,讓人的體感更加舒適以外,還能減少哮喘、過(guò)敏、兒童猝死綜合癥(SIDS)等很多疾病的發(fā)生。
4、氣溫過(guò)高,可以給寶寶開(kāi)空調(diào),但不要讓寶寶過(guò)于依賴(lài)空調(diào),因?yàn)檫@會(huì)使得孩子的體溫調(diào)節(jié)功能降低,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力變差。掌握好“度”,以免引病上身。
寶寶吹空調(diào)的危害
1、感冒發(fā)燒
孩子感冒發(fā)燒是正?，F(xiàn)象,一般每個(gè)孩子一年要感冒4次以上。可是如果空調(diào)使用不當(dāng),忽開(kāi)忽關(guān),容易導(dǎo)致孩子感冒。此外,空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)長(zhǎng)期不清洗,病毒多,也容易引發(fā)感冒甚至發(fā)燒。
2、頭疼無(wú)力渾身酸痛
開(kāi)空調(diào)以后,房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗換氣,人們久坐易導(dǎo)致大腦缺氧,出現(xiàn)頭疼無(wú)力、渾身酸痛。另一種情況是,在外面熱得汗流浹背,突然進(jìn)入空調(diào)房,冷氣進(jìn)入張開(kāi)的毛孔,也容易導(dǎo)致這種病癥。
3、空調(diào)房里呆久了不舒服
空調(diào)溫度調(diào)得太低或者直接對(duì)著吹,這兩種方式都不好,很容易引發(fā)人體不適。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)外的溫差最好在5—6℃,若室外31℃,房間溫度應(yīng)控制在26℃。
正如不少老人擔(dān)憂(yōu),孩子吹空調(diào)會(huì)容易出現(xiàn)腹瀉、發(fā)燒等癥狀。其實(shí),這都是因?yàn)闆](méi)有正確吹空調(diào)所導(dǎo)致。由于2020夏季溫度高,孩子本來(lái)穿的就比較少,如果大汗后突然進(jìn)入空調(diào)房,會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致汗腺孔迅速關(guān)閉、表層血管收縮、胃腸道運(yùn)動(dòng)減弱。有些孩子還伴有頭暈、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、咽痛等問(wèn)題。那么寶寶夏天吹空調(diào)要注意什么呢?
寶寶夏天吹空調(diào)的注意事項(xiàng)
26℃～28℃比較合適
溫度不宜調(diào)得過(guò)低,26℃～28℃比較合適。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,比室外低3℃～5℃為佳,空調(diào)的風(fēng)力要開(kāi)“微”檔,風(fēng)向不能朝著寶寶。室內(nèi)外溫差越大,寶寶的身體越難適應(yīng),容易感冒生病。
限定使用時(shí)間,定時(shí)給居室通風(fēng)換氣
即便天氣很熱,也不要整天開(kāi)著空調(diào)。充分利用相對(duì)涼爽的一早一晚給室內(nèi)“大換氣”,平時(shí)則“小換氣”。
“大換氣”時(shí),打開(kāi)窗戶(hù),打開(kāi)電扇,讓空氣暢暢快快地對(duì)流15分鐘。不要舍不得屋里的冷氣變熱,開(kāi)空調(diào)費(fèi)電,新鮮的空氣換來(lái)的是寶寶的健康?！靶Q氣”則是一天數(shù)次,時(shí)間可以短些。
充分利用空調(diào)的除濕功能
空調(diào)的除濕功能還真適合寶寶,不僅降溫不會(huì)過(guò)低,而且空氣經(jīng)除濕后比較舒適,特別在潮濕悶熱的晚上或睡覺(jué)的時(shí)候使用最好。你先用制冷功能,等寶寶熟睡后換成除濕功能,既不用擔(dān)心他受熱,也不用擔(dān)心他著涼。
切勿讓寶寶整天待在空調(diào)房
每天清晨和黃昏,室外氣溫較低時(shí),最好帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng),呼吸呼吸新鮮空氣,進(jìn)行日光浴,增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。
寶寶進(jìn)房前空調(diào)先降溫
在寶寶回家半個(gè)小時(shí)前打開(kāi)空調(diào),溫度設(shè)定低一些,讓室內(nèi)迅速降溫。等寶寶進(jìn)入室內(nèi),將溫度升高到27℃～28℃,這樣室內(nèi)外溫差不會(huì)太大,避免寶寶受寒。
空調(diào)房中護(hù)理要加強(qiáng)
在空調(diào)房里,寶寶常會(huì)感到口干舌燥,所以要讓寶寶多喝些開(kāi)水。如果能經(jīng)常用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,更能清熱解毒,預(yù)防病菌侵襲。同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)干燥皮膚的護(hù)理,出入空調(diào)房隨時(shí)給寶寶增減衣服。
1、最好不要穿。寶寶發(fā)燒后,常常有一個(gè)問(wèn)題讓家長(zhǎng)猶豫不決:究竟發(fā)燒時(shí)應(yīng)該多穿衣服免得發(fā)抖,還是脫掉衣服幫助散熱?其實(shí),加減衣服要配合發(fā)燒的過(guò)程。當(dāng)設(shè)定溫度提高,體溫開(kāi)始上升時(shí),孩子會(huì)覺(jué)得冷,此時(shí)應(yīng)添加長(zhǎng)袖透氣的薄衫,同時(shí)可以給予退燒藥。服藥半小時(shí)之后,藥效開(kāi)始發(fā)揮,設(shè)定溫度被調(diào)低了,身體開(kāi)始散熱反應(yīng),孩子會(huì)冒汗感覺(jué)熱,此時(shí)就應(yīng)減少衣物,或者采用溫水拭浴幫助退燒。
2、不要穿短的,可以穿長(zhǎng)袖薄的衣服。發(fā)燒的時(shí)候,你先摸摸寶寶的手腳,手腳冰涼的話(huà),一般體溫還要上升,要多穿,還有用熱水燙腳,或者大人用手不停的搓手腳心。如果手腳發(fā)燙的話(huà),就要少穿點(diǎn),特別是脖子,腋下,腳踝等要散熱,一般散完就沒(méi)什么事了。
寶寶夏天發(fā)燒可吃什么
1、牛奶
牛奶可供給孩子一定量的蛋白質(zhì),適量加些米湯可供給一些碳水化合物。
2、米湯
米湯可供給孩子碳水化合物,其水分充足,便于病兒腸胃的吸收。把大米煮爛后去渣即得米湯。
3、綠豆湯
綠豆屬良性,有清熱解毒消暑的作用。
4、鮮果汁
在夏天,可以喝西瓜汁,它有清熱解暑、止渴、利尿的作用;在秋2020冬季節(jié),可以喝鮮梨汁,它有潤(rùn)肺、清心、止咳、去痰等作用;新鮮橘子汁,具有去濕、化痰、清肺、通絡(luò)等作用。鮮梨汁:鮮梨汁具有清熱、潤(rùn)肺、止咳的作用,適用于發(fā)熱伴有咳嗽的寶寶。鮮蘋(píng)果汁:蘋(píng)果汁中含有大量的維生素C,既可以補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)需要,又可以中和寶寶體內(nèi)的毒素。孩子發(fā)燒幾天后,往往不想吃東西,父母會(huì)因而很擔(dān)心,要求小兒在退燒后多吃一些。常見(jiàn)的半流質(zhì)食物有稀飯、蛋、爛面等。
寶寶夏天發(fā)燒不能吃什么
1、橘子
許多家長(zhǎng)以為橘子有止咳化痰功效,于是,選擇讓患有感冒咳嗽的寶寶多吃橘子。而實(shí)際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。
2、寒涼食物
咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料。此時(shí)如飲食過(guò)涼,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。
3、肥甘厚味食物
中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。孩子咳嗽時(shí)胃腸功能比較薄弱,油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān),且助濕助熱,滋生痰液,使咳嗽難以痊愈。
4、魚(yú)腥蝦蟹
有不少發(fā)熱咳嗽患兒在進(jìn)食魚(yú)腥類(lèi)食物后反致癥狀加重,這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚(yú)蝦食品的蛋白過(guò)敏有關(guān)。對(duì)某些魚(yú)、蛋過(guò)敏的小孩子更應(yīng)注意,其中以白鰱、帶魚(yú)影響最大。
5、甜酸食物
酸食常斂痰,使痰不易咳出,以致加重病情,使咳嗽難愈。咳嗽嚴(yán)重時(shí)蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃,吃甜食也會(huì)助熱,使炎癥不易治愈。
6、補(bǔ)品
不少家長(zhǎng)給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補(bǔ)品,但孩子咳嗽未愈時(shí)應(yīng)停服補(bǔ)品,以免使咳嗽難愈。
寶寶夏天發(fā)燒如何物理降溫
1、多飲食、多排尿,給寶寶穿寬松輕薄的衣服,增加皮膚散熱機(jī)會(huì)感冒后多喝水、多休息都是最簡(jiǎn)單、最有效的應(yīng)對(duì)措施。多飲水、多排尿,最好是少量多次飲用白開(kāi)水。如果寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水,這時(shí)也可給予寶寶愛(ài)喝的果汁、湯汁甚至飲料等,只要能幫助寶寶補(bǔ)充更多液體,多多排尿,就有助于降溫和排出體內(nèi)毒素。
2、頭部冷濕敷或使用退熱貼
可用冷水浸濕毛巾后,稍擠壓不滴水即可,折疊到寶寶額頭的大小,置于前額,5分鐘左右視毛巾溫度更換。退熱貼是從國(guó)外傳入我國(guó)的新型物理降溫產(chǎn)品,目前媽媽可以買(mǎi)到的品牌很多,效果相似,可視寶寶接受情況使用。
3、頭部冰枕或冰袋冷敷
有專(zhuān)為嬰幼兒設(shè)計(jì)的小兒頭部冰枕或冰袋,內(nèi)含特殊凝膠,使用前放入冰箱中冷藏,取出后可持續(xù)保持較低溫度,使用時(shí)枕在寶寶頭下或者冰敷額頭,特別適用于發(fā)燒溫度較高的情況。應(yīng)注意6個(gè)月內(nèi)的寶寶最好不要使用冰枕或冰袋,以免降溫過(guò)快、過(guò)低。
1、秋天寶寶要補(bǔ)鈣嗎
秋天寶寶是需要補(bǔ)鈣的。
2020秋季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛的黃金時(shí)節(jié)。由于氣溫逐漸降低,寶寶的機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài),食欲與消化吸收功能也自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常水平,此時(shí)對(duì)鈣的吸收和利用能力也會(huì)有所提高。同時(shí),2020秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛新鮮上市,它們也為寶寶提供了良好的“天然鈣劑”,因此正是給寶寶補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)。
2、秋天哪些孩子需要多補(bǔ)鈣
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)少的幼兒,或者忙于學(xué)業(yè)沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的青少年,因?yàn)椴荒茏陨砗铣删S生素D,鈣無(wú)法吸收,只能額外補(bǔ)充維生素和鈣補(bǔ)充。
早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長(zhǎng)過(guò)快的孩子,很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。
長(zhǎng)牙或者換牙期間,孩子需要大量的鈣來(lái)幫助牙齒生長(zhǎng),日常飲食中獲取的鈣可能無(wú)法滿(mǎn)足其身體需求。
挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不合理、不全面,也容易鈣攝入不足,這類(lèi)兒童需要額外補(bǔ)鈣。
生長(zhǎng)高峰期的青少年正值長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候,此時(shí)要適當(dāng)增加鈣的攝入,幫助骨骼地發(fā)育。
3、秋天寶寶如何補(bǔ)鈣
3.1、補(bǔ)鈣并不是越多越好
研究發(fā)現(xiàn),1-5個(gè)月的寶寶,每日鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)是在300毫克;6個(gè)月-1歲者的寶寶,每日鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)為600毫克;4-10歲兒童的鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)為800毫克。
3.2、多曬太陽(yáng)補(bǔ)天然鈣
少年兒童身體處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣。因此,要盡可能多地讓寶寶在陽(yáng)光下玩耍。
3.3、最重要是食補(bǔ)
秋冬時(shí),寶寶的胃口都不錯(cuò),所以家長(zhǎng)在藥補(bǔ)的同時(shí)不妨多花點(diǎn)時(shí)間給寶寶進(jìn)行食補(bǔ),這樣吃進(jìn)去的鈣會(huì)更容易吸收,而且有助于孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡。
秋天寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
1、牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
牛奶,酸奶,奶酪這些奶制品中的鈣含量都比較高,100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣,而且也容易被人體吸收,還含有豐富維生素D,并且包含人體生長(zhǎng)發(fā)育需要的全部氨基酸,消化率可以達(dá)到98%。對(duì)于乳糖不耐癥的人群就可以選擇喝酸奶。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,含鈣量也很高,100克黑芝麻中含有800毫克的鈣,而黑芝麻中還含有促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì),所以黑芝麻的補(bǔ)鈣效果也比較好,對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)黑芝麻比較難消化吸收,所以可以考慮弄成芝麻醬,這樣會(huì)比較好吸收。
3、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的植物蛋白,是最接近動(dòng)物性蛋白質(zhì)的,含有豐富的維生素D及鈣,所以也是補(bǔ)鈣的好食物。
4、蝦殼
蝦殼是經(jīng)常被人遺忘的一種補(bǔ)鈣食物,很多人都會(huì)問(wèn),蝦殼大家都直接剝掉,怎么可能吃的下去,但是蝦殼的含鈣量是很高的,100克的蝦殼中含有900毫克的鈣,蝦殼一般也不會(huì)讓你直接入口吃,可以選擇把蝦殼炒制之后磨成粉,當(dāng)成一種增鮮劑食用。
秋天寶寶補(bǔ)鈣的食療方
1、蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來(lái)也軟嫩,特別適合還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝。
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開(kāi)。下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。
2、蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個(gè)月以上的寶貝。
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。
作法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。
3、蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣,好處自不必說(shuō),10個(gè)月以上的寶貝定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
做法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
導(dǎo)讀：夏天吃什么補(bǔ)鈣？2020夏季也是補(bǔ)鈣的好季節(jié)，很多人都知道曬太陽(yáng)是很好的補(bǔ)鈣方式，那么你知道夏天吃什么補(bǔ)鈣嗎？不要著急，下面小編一一為您介紹，一起來(lái)看看吧。
夏天吃什么補(bǔ)鈣？
1、紫菜
紫菜是海產(chǎn)品中高鈣食物，臨床試驗(yàn)表明，每天吃二十克紫菜可以補(bǔ)充大概三百毫克的鈣質(zhì)。另外，紫菜有清除血液中自由基的作用，降低血脂血糖，預(yù)防心血管疾病。
2、酸奶
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
3、豆腐、豆皮、腐竹
豆腐、豆皮、腐竹等都屬于豆制食品，豆制食品被稱(chēng)為素食中的葷菜，含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是滋養(yǎng)身體的良好食材。2020夏季多吃豆腐，補(bǔ)鈣效果明顯，更有清熱解毒之效。
4、榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿(mǎn)足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)能量普遍偏高，每天一小把即可。
5、排骨和豬大骨
豬排骨和豬大骨百分之八十都是鈣質(zhì)，2020夏季補(bǔ)鈣可以多吃排骨湯和豬骨湯，小伙燜燉豬骨，讓鈣質(zhì)盡可能的融入湯里。
6、牛奶
牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
7、紅肉
牛肉是紅肉食物中最有營(yíng)養(yǎng)之一，它不僅有大量的鐵質(zhì)，補(bǔ)血益氣，更有豐富的鈣質(zhì)，平衡2020夏季流失的鈣質(zhì)有極好的效果。2020夏季補(bǔ)鈣吃牛肉需要預(yù)防上火，可采取清燉、清炒等烹飪方式。
8、泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
9、鯽魚(yú)、草魚(yú)等等
大家熟知的鯽魚(yú)豆腐湯是良好的補(bǔ)鈣食物，人們常常燉此湯給孕婦、產(chǎn)婦、老人小孩或者大病初愈者食用，起到滋陰養(yǎng)腎、養(yǎng)氣養(yǎng)脾、補(bǔ)血中氣、補(bǔ)鈣養(yǎng)生之效。2020夏季補(bǔ)鈣，不妨煮一盆鯽魚(yú)豆腐湯食用，清淡而不失鮮美。
10、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
11、菠菜
菠菜是極好的滋補(bǔ)食材，研究表明，每天吃一碗菠菜，可補(bǔ)充人體每日所需鈣質(zhì)的百分之二十五。另外，菠菜還是補(bǔ)鐵補(bǔ)血高手，女性可多吃，補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。
12、燕麥
各種谷類(lèi)糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
13、生菜
生菜沒(méi)有直接補(bǔ)鈣之效，而是含豐富的維生素K，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利于，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和牙齒松動(dòng)有幫助。
14、蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍。用五香蕓豆、話(huà)梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
夏天吃什么補(bǔ)鈣？以上就是小編介紹的全部?jī)?nèi)容了，僅供參考。
