60歲女性夏天吃什么茶好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“60歲女性夏天吃什么茶好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、60歲女性夏天喝菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀的人飲用。
2、60歲女性夏天喝紅棗茶
泡法:紅棗3枚至5枚,將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。
功效:具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
3、60歲女性夏天喝決明子茶
決明子有清熱、明目,疏通肝氣的作用,而且很適合有便秘的人飲用,會起到很好的通便作用。
4、60歲女性夏天喝麥茶
麥茶中擁有與2020夏季匹配的成分和功效,例如維生素B族和維生素E,可以緩沖身體疲勞。鉀和鐵,對預(yù)防貧血和中暑非常有效。另外,麥茶還有降低體溫的作用,因此被認(rèn)為是最適合2020夏季的高營養(yǎng)飲品。尤其適合女性飲用。
5、60歲女性夏天喝葛根茶
泡法:將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
功效:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
6、60歲女性夏天喝蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
老年人夏天喝茶的好處
有助于抗氧化。茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。有實(shí)驗(yàn)研究顯示,1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同類物質(zhì)。另有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
有助于預(yù)防和治療輻射傷害。茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進(jìn)行治療,有效率可達(dá)90%以上;對血細(xì)胞減少癥,茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果。
有助于提神醒腦。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過程,使人精神振奮,增強(qiáng)思維和記憶能力。
有助于利尿解乏。茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
老人喝茶要注意
1、不要空腹喝茶
老年人空腹喝茶是會讓脾胃受涼,所以空腹喝茶是不適合的。
2、在睡前不要飲茶
老年人的睡眠時(shí)間會減少,在睡覺前不要喝茶,避免茶里面的茶堿讓人興奮,大量喝茶會讓小便增加,是會影響睡眠,神經(jīng)衰弱,冠心病,高血壓不要在睡前喝茶。
3、在飯后和飯中不要飲茶
飯后飯中飲茶,茶里面的鞣酸會是食物里面的蛋白質(zhì)凝固顆粒,老年人的腸胃對顆粒很難吸收,會影響身體的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
4、不要喝隔夜茶
隔夜茶放置時(shí)間長,會受到病原性的生物污染,對身體有害,喝茶不要與酒一起飲用,兩者在一起,茶可以興奮心臟,酒對心血管有刺激,會加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、不要用茶水服藥
服藥是用白開水的,有的人喜歡用茶服藥,茶水的成分有很強(qiáng)的抗藥作用,導(dǎo)致藥效會喪失。
擴(kuò)展閱讀
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)上火濕熱，食欲不振等癥狀，可以吃一些消暑解渴，清熱解毒的食物來緩解這些癥狀。那么夏天吃什么好，夏天適合吃什么蔬菜和水果，我們一起來看看。
夏天吃什么菜好
夏天人特別容易出現(xiàn)便秘的癥狀，多吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜可以治療和預(yù)防便秘。那么夏天吃什么蔬菜好呢?
1.苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀，但是營養(yǎng)價(jià)值很高。常吃苦瓜可以美容養(yǎng)顏，利尿消腫。
2.西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，具有抗氧化，美白護(hù)膚的功效，是愛美女士的養(yǎng)顏佳品。
3.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，黃瓜的熱量很低，即使吃多了也不用擔(dān)心長胖。夏天多吃黃瓜可以生津解渴，美容護(hù)膚。
4.芹菜
芹菜富含膳食纖維和維生素B，具有利尿消腫，降低血壓的功效，高血壓，便秘人群可以多吃芹菜。
5.生菜
生菜吃起來很爽口，常常被用來做蔬菜沙拉。夏天食欲不振的人可以多吃生菜。
夏天吃什么水果好
1.西瓜
西瓜是非常好的一種消暑水果，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。
2.桃子
桃子味甜多汁，富含維生素C，果酸和膳食纖維，常吃桃子可以生津解渴，預(yù)防便秘。
3.香瓜
香瓜又被稱為甜瓜，夏天人容易沒有食欲，而香瓜吃起來清甜爽口，能夠促進(jìn)人的食欲。
4.荔枝
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，熱量也比較高，吃多了容易上火，減肥人士和容易上火的人不能多吃。
夏天吃什么好
1.夏天天氣炎熱，人出汗比較多，需要補(bǔ)充水分，可以多吃一些含水量高的蔬菜水果，如冬瓜，香瓜，西瓜。
2.夏天想要消暑降溫，可以吃一些涼性的水果，比如梨，西瓜，黃瓜。
3.夏天吃一些抗炎殺菌的蔬菜可以預(yù)防腸道感染疾病，比如韭菜，洋蔥，大蒜。
4.夏天人容易食欲不振，可以吃一些苦味的蔬菜促進(jìn)胃酸的分泌，增加食欲，比如苦瓜，苦菊，荷葉。
夏季養(yǎng)生吃什么好
1.苦瓜炒雞蛋
用料：
苦瓜，雞蛋，鹽，油
做法：
苦瓜洗干凈，對半切開，剔除苦瓜中間的瓤和內(nèi)層的白膜。
將苦瓜切成片狀，加適量鹽抓拌均勻，這樣做可以讓苦瓜變軟出汁。
將切好的苦瓜放進(jìn)開水中焯兩分鐘，然后撈出放入涼水中備用。
雞蛋磕入碗中，加少許鹽和水，攪拌均勻。
燒鍋熱油，放入雞蛋液，翻炒幾下，雞蛋成型后即可盛出。
鍋中再加一些油，倒入苦瓜翻炒，然后加入之前炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
出鍋前放一點(diǎn)鹽進(jìn)行調(diào)味。
2.綠豆粥
用料：
綠豆，大米，清水
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。大米淘洗干凈浸泡半個(gè)小時(shí)。
鍋內(nèi)加足量的清水，先放入綠豆，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢煮，煮至綠豆開花。
然后加入大米，再煮半個(gè)小時(shí)左右即可。
夏天喝什么湯最好
1.綠豆湯
用料：綠豆，冰糖
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡一個(gè)小時(shí)。鍋內(nèi)加足量的清水，放入冰糖，大火燒開然后熄火，加蓋燜半個(gè)小時(shí)左右，再開火煮一會兒，熄火再燜半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候綠豆應(yīng)該已經(jīng)開花了。如果還有少量的綠豆沒有開花，可以重復(fù)以上的步驟。
小貼士：
綠豆湯冷藏后飲用口感更佳。
有些綠豆湯煮出來會呈朱紅色，那是因?yàn)橛脕碇笾嗟木G豆放置了太長時(shí)間，不夠新鮮。
放糖量可以依照個(gè)人的口味，喜歡吃甜的就多放點(diǎn)，不喜歡吃甜的就少放點(diǎn)，甚至可以不放。
綠豆和水的比例可以是1：8，喜歡吃濃稠的粥的人就少放一點(diǎn)水。
2.絲瓜蛋花湯
用料：
絲瓜，雞蛋，雞精，鹽，油，蔥
做法：
絲瓜刨去表皮，洗凈切成條狀。雞蛋磕入碗中，加少量鹽攪拌均勻。
鍋內(nèi)倒一些油，開火加熱，倒入蔥花爆炒出香味，然后加入絲瓜翻炒片刻。
鍋內(nèi)倒入足量清水，先開大火煮至沸騰，然后轉(zhuǎn)小火。待湯汁變白之后，倒入雞蛋液。
出鍋前加適量鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味。
小貼士：
絲瓜煮湯之前用油炒一下可以使煮出來的湯汁變白。
絲瓜容易氧化，所以切好的絲瓜如果不立刻下鍋的話，可以放在鹽水里浸泡，防止絲瓜氧化變黑。
夏天吃什么解暑
1.綠豆湯
綠豆是一種常見的粗糧，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，多吃綠豆可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，預(yù)防便秘。
2.西瓜
西瓜富含水分，維生素C和礦物質(zhì)，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。西瓜可以榨成果汁飲用。
3.冰粥
冰粥主要由冰塊，紅豆，椰果制成，個(gè)人也可以依據(jù)自己的喜好加入其它的食材。冰粥雖然味道很好，但不能過量食用，以免引起腹泄。
4.雪糕
雪糕是夏季的消暑圣品，深受男女老少的喜愛。但雪糕是一種高糖食品，糖尿病人不宜過多食用。
5.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，并且熱量很低，即使吃多了也不用擔(dān)心長胖。夏天可以將黃瓜制成涼菜或者蔬菜沙拉食用。
夏天適合喝什么
1.酸奶
酸奶中含有能增強(qiáng)腸胃消化功能的益生菌，并且熱量很低，減肥人士可以放心食用。
2.菊花茶
菊花茶主要由菊花沖泡而成，也可以加入一些具有名目功效的枸杞，增加菊花茶的營養(yǎng)價(jià)值。
3.果汁
夏天不妨多喝點(diǎn)蔬果汁，果汁制作起來很簡單，所含的營養(yǎng)成分也利于人體吸收。
4.綠豆湯
夏天多喝些綠豆湯不僅可以清熱解毒，消暑解渴，還可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，預(yù)防便秘。
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)種種不適癥狀，我們可以通過調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來緩解這些癥狀。經(jīng)過上文的一番介紹，相信大家對夏天吃什么，夏天吃什么蔬菜和水果等問題已經(jīng)有了一個(gè)深入的了解。
1、2歲寶寶夏天吃花生紫米糊
食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。做法:把糯米洗干凈。把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。把紫米洗干凈。倒入豆?jié){機(jī)中,等到結(jié)束音響起就可以了。
2、2歲寶寶夏天吃紅棗栗子粥
食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗(干)10個(gè)。做法:糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水里浸泡。將紅棗在水里浸泡一下。將栗子處理成小塊,放在盤中備用。將米和適量的水一起放在鍋中,加入紅棗大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。最后加入板栗煮20分鐘,直到黏稠即可。
3、2歲寶寶夏天吃炸醬面
步驟:
豬肉切碎待用;大蔥切蔥花。
干黃醬加水慢慢稀釋,把甜面醬也兌入黃醬調(diào)勻備用。
鍋里放入油,油溫后下蔥花炒香后,下肉丁翻炒,倒入混合好的黃醬和甜面醬翻炒,并加一些料酒以免糊鍋。炸醬大約炒20分鐘出香味后關(guān)火。
另起鍋,鍋中加入清水,水燒開后將面條和青菜放入煮熟撈出,放上做好的雜醬即可。
4、寶寶夏天吃桃子好
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。
5、寶寶夏天吃西瓜好
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。
6、寶寶夏天吃木瓜好
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
夏天寶寶飲食守則
1、適當(dāng)增加攝入量。夏日酷暑,寶寶們出汗多、消耗大,所以媽媽們要注意適當(dāng)增加寶寶的食物供給量,多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物,新鮮蔬菜也是必不可少的,因?yàn)槭卟酥械木S生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的“好幫手”。
2、夏日飲品的選擇。寶寶們出汗多,補(bǔ)水就顯得格外重要,桐媽建議盡量讓寶寶飲用白開水,既健康又安全。當(dāng)然,2020夏季水果豐富,寶寶們也不妨適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁,但一定注意不可過量(每日不要超過100毫升),更不能用果汁代替水,以防攝入的糖分過多。
3、冷飲不要吃太多?？釤犭y耐,一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒,會讓人頓感暑氣全消,無疑是一種美妙的享受,可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。因此,媽媽們一定要嚴(yán)格控制寶寶不可過量食用冷飲。另外,桐媽建議:寶寶吃冷飲前,最好能先喝一杯清水,以減少對腸胃的刺激。
夏天寶寶防暑食譜
1、西瓜蘆根飲:
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
多寶營養(yǎng)粥,健脾又開胃。
2、鮮榨香橙汁:
做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
據(jù)中國婦女報(bào)報(bào)道，平衡膳食是關(guān)乎人一輩子的大事。不同的年齡段，食補(bǔ)要點(diǎn)也各不相同。美國女性摯友網(wǎng)站最新刊出美國營養(yǎng)師推薦的女性35歲后的最佳食物。
35~45歲。這個(gè)年齡段堪稱人生黃金時(shí)段，艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動(dòng)都要求女性有健康體魄。
食補(bǔ)要點(diǎn)：這個(gè)年齡段的女性尤其需要補(bǔ)鐵(因?yàn)樵陆?jīng)失血的緣故)，鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素，有助于增強(qiáng)全身血氧量，保持活力。富含鐵的食物包括瘦紅肉、動(dòng)物肝臟等。此外，還要補(bǔ)充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢，有助于保持飽腹感，可穩(wěn)定持續(xù)地向血液中輸入營養(yǎng)。
45歲~55歲。隨著年齡的增加，女性新陳代謝變得更緩慢，這個(gè)年齡段應(yīng)該設(shè)法促進(jìn)新陳代謝。
食補(bǔ)要點(diǎn)：多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物可改善代謝。這類食物包括三文魚、核桃、杏仁、橄欖和鱷梨等。此外，還要補(bǔ)充鈣和維生素D。雌激素偏低會導(dǎo)致骨質(zhì)流失風(fēng)險(xiǎn)增加，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于強(qiáng)壯骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶等。富含維生素D的食物包括沙丁魚和蛋黃等。
55歲~65歲。女性55歲之后，飲食調(diào)節(jié)更加重要，有助預(yù)防老年疾病。多項(xiàng)研究表明，老年人補(bǔ)充花青素等抗氧化劑有助于保持敏銳記憶力、保護(hù)視力、抗衰抗皺，甚至可以降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
食補(bǔ)要點(diǎn)：吃富含花青素的食物，包括李子、櫻桃和茄子等。此外，生姜、姜黃等食物含有豐富的抗炎物質(zhì)，也應(yīng)常吃。
1、女性夏天喝什么茶最好
玫瑰花茶
飲用方法:沖泡玫瑰花茶時(shí),取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾,放入蓋杯中,沖入沸水后加蓋悶約10分鐘,冷熱飲都是佳品。夏天還可適當(dāng)?shù)募訖幟驶蛘叻涿壅{(diào)味。
功效:玫瑰花性微溫,含有豐富的維生素,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng)、改善體質(zhì);玫瑰花有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑,因此非常適合夏天飲用。
桂圓紅棗枸杞茶
飲用方法:每次取桂圓、枸杞3-5克,紅棗兩顆,沸水沖泡3-5分鐘即可。
功效:對工作壓力大、容易失眠或記憶減退的上班族MM很有效,因?yàn)槎喑怨饒A肉可增強(qiáng)記憶力,在避免腦力衰退方面有很好的功效。另外,這款茶還有減肥豐胸、安神補(bǔ)血,充實(shí)腦力的功效。
蜂蜜紅茶
飲用方法:早上起床要空腹喝一大杯蜂蜜水,早餐過后一直到晚上9點(diǎn),就喝紅茶,但不要加蜂蜜,每天喝5—10杯,正常吃飯,但要堅(jiān)持長期喝,這是最健康的減肥方法了。
功效:有潤腸胃、排毒的作用。相比一般的瀉藥,蜂蜜加紅茶不會傷到腸胃,反而會起到保護(hù)的作用,還能清除腸道內(nèi)的油脂,所以能減肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的東西、沒有皮膚病,卻還是臉上長痘痘,有可能是便秘、肝氣郁結(jié)、體內(nèi)有毒素、或油脂分泌過旺所引起的,長期喝紅茶加蜂蜜,這些問題都能解決,主要是堅(jiān)持。
2、女性喝荷葉茶好嗎
夏天想要減肥瘦身的話,可以喝荷葉茶。喝荷葉茶能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝,有效加速腸道消耗更多的能量,還能夠有效清除腸道內(nèi)的脂肪。但是要注意荷葉具有收澀止血的作用,女性在經(jīng)期不宜飲用,以免造成行經(jīng)不暢。
3、女性喝茉莉花茶好嗎
夏天想要健脾祛濕的話,可以喝茉莉花茶。喝茉莉花茶能夠幫助安撫夏天急躁的情緒,還能夠幫助減輕因?yàn)樨澇赃^涼的食物引起的腸胃不適,還能夠幫助滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。女性朋友夏天喝茉莉花茶還能夠幫助健脾祛濕,有效健脾胃。
夏天什么時(shí)候不能喝茶
避開空腹喝茶
人在空腹的時(shí)候?yàn)橹貢写罅康奈杆岽嬖?這個(gè)時(shí)候喝茶會影響到胃部正常的消化功能。夏天因?yàn)樘鞖庋谉?人本身就容易出現(xiàn)消化不浪,食欲不振的情況,飯前喝茶會加重這種情況。
避開喝醉喝茶
人喝醉之后喝茶很容易加重心臟負(fù)擔(dān),特別是夏天喜歡喝酒吃燒烤的人要注意,喝酒后不宜喝茶,可以吃水果、小口喝醋等方式解酒。
避開睡前喝茶
茶葉中的茶堿等物質(zhì)能夠興奮中樞神經(jīng),睡覺之前喝茶很容易興奮精神,影響正常的睡眠。而且茶有利尿作用,睡前喝還容易因?yàn)橐归g尿頻影響睡眠質(zhì)量。
避開吃藥喝茶
需要服用藥物的人要避免喝茶,以免降低藥物的效用,不利于病情。
夏天喝茶禁忌
1、不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。另外,大量水分進(jìn)入使容量迅速增加,加重心臟負(fù)擔(dān),會引起心肺功能異常,特別是會給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險(xiǎn)。一般來說,每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時(shí)多以素食為主,少食脂肪的人,平時(shí)沒有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
1、夏天中午吃什么好之偏陽虛常煲些湯
一般偏陽虛的人都比較胖,冬天怕冷夏天怕熱,自汗多,因此,即便是在夏天,也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥,比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等,可吃得偏咸些,這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物,避免傷及脾胃。
在水果方面,醫(yī)生建議,偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果,包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等,對補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果,如梨等,應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
2、夏天中午吃什么好之偏陰虛多滋補(bǔ)
如果形體偏瘦,平素食量較少,那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。醫(yī)生說,偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外,面食也有滋補(bǔ)真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品,而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等,達(dá)到人體的平衡。
3、夏天中午吃什么好之飲食搭配方法
3.1、辣醬:辣椒的營養(yǎng)比較豐富,尤其是維生素C的含量很高。所以,白領(lǐng)們在夏天吃飯感覺沒有胃口時(shí),可以在菜里放上一些合胃口的辣椒醬,搭配飯食用能改善食欲。
3.2、健脾開胃的小食和蔬果夏天的午餐中注重健脾開胃,這個(gè)環(huán)節(jié)往往消化系統(tǒng)的老問題會有意想不到的改善!適合夏天的健脾開胃食品有山楂、白扁豆(蕓豆)、蘿卜、香蕈、陳皮,這些都能幫助消化的。像山楂這樣酸性比較厲害的要留在飯后來吃,否則會讓胃酸過多,造成胃部的負(fù)擔(dān)。山楂干可以隨身攜帶一些,飯后吃幾片即可。
3.3、助消化的健康飲料飯前10分鐘喝一點(diǎn)蘇打水或者檸檬水,都是有助于緩解消化不良和便秘癥狀的好方法。蘇打水有抗氧化作用,能預(yù)防皮膚老化;而檸檬+蘇打水絕對是有助于增進(jìn)食欲、預(yù)防皮膚老化、美容養(yǎng)顏的健康飲品。
夏天適宜的飲品
1、菠蘿綠豆:菠蘿三大片,就是橫斷面的那種切法。用鹽水略微泡十分鐘消毒。一根和路雪的綠豆雪糕,一塊蒙牛的奶油冰磚。把這些東西都放入攪拌杯中,加一點(diǎn)水就可以,大約一勺。開機(jī)攪拌。因?yàn)楝F(xiàn)在的菠蘿比較酸,所以用奶油冰磚調(diào)合。如果菠蘿很甜,可以少放些奶油冰磚。其實(shí)做這東西用酸點(diǎn)的菠蘿好吃,特別爽口。
2、櫻桃西瓜冰:提前把西瓜一勺勺挖出到碗里,然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可。千萬記得西瓜去籽。冰激凌不要很多,一滿勺就夠了。
3、橙李酸奶:酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后,用攪拌機(jī)弄碎,或者可用搟面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,放到一半的位置就可以了。橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌,然后倒入酸奶冰上邊。吃的時(shí)候先攪拌下,就可以吃吃喝喝了。
夏天健康飲食的原則
1、多吃苦味食物:因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、暑天宜清補(bǔ):夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
3、少吃涼食:氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實(shí)證明,胃痛起來是要命的。
4、吃水果應(yīng)該適度:長期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請教。
