夏天有哪些水果
夏天的養(yǎng)生知識(shí)有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天有哪些水果”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、夏天有哪些水果之西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
2、夏天有哪些水果之草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
3、夏天有哪些水果之櫻桃
櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、夏天有哪些水果之桑葚
桑椹又名桑果,早在兩千多年前桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、pp及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營(yíng)養(yǎng),被譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
5、夏天有哪些水果之番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實(shí)中維生素C含量特高,每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì),能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
6、夏天有哪些水果之香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定,它除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食香瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
夏天清熱解暑的食譜
1、菠菜牛肉粥:大米100g、牛肉餡60g、菠菜50g。
做法:菠菜擇洗干凈,放入滾水中略微汆燙,撈起瀝干水分,切碎。大米淘洗干凈。牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘。2020夏季養(yǎng)生食譜大全鍋中加入1500ml清水,大火燒開后倒入大米,沸騰后改用小火熬制60分鐘。之后倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后,加入剩余的鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。
2、紅棗綠豆燉排骨:排骨350克,紅棗50克,綠豆50克,清水1200克,鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克。
做法:將排骨斬件汆水,紅棗洗凈,姜切片,綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火,放入清水,排骨,姜片,綠豆,紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。
3、花生排骨煲木瓜:木瓜,排骨,花生,姜,蜜棗,鹽。
做法:木瓜去皮去籽,切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。2020夏季養(yǎng)生食譜大全以上材料放入砂鍋,一次性加足清水大火燒開,改小火煲2-3小時(shí),出鍋前加鹽調(diào)味即可。
夏天養(yǎng)生的飲食原則
1、保持正常飲食:很多女生都將2020夏季當(dāng)作減肥季,每天吃水果來(lái)敷衍肚子,其實(shí)這對(duì)身體健康及其不利。因?yàn)橄奶焯鞖鉄崛梭w出汗比較多,體內(nèi)不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分,會(huì)降低人體免疫力。2020夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,但這還不夠,最好保證三餐飲食正常。鑒于2020夏季飲食衛(wèi)生,建議大家在家做飯,備些常用的含碘精鹽。櫥柜里必不可少的還有食用油,建議使用采用“當(dāng)季花生”壓榨的龍大花生油,炒菜清香,油煙也少。
2、多吃解暑藥粥:2020夏季三餐要注意調(diào)理,若是吃膩了吃不下常規(guī)米飯,可以偶爾喝些解暑藥粥來(lái)調(diào)節(jié)一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,都很適合2020夏季養(yǎng)生,而且制作也很簡(jiǎn)單。一般的解暑藥粥都屬于清淡的,與2020冬季大補(bǔ)的煲粥不一樣,口感適宜炎炎夏日,還有很明顯的清熱降暑的作用。
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1、夏天水果有哪些之葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
2、夏天水果有哪些之桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
3、夏天水果有哪些之火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
4、夏天水果有哪些之香蕉
香蕉服用之后能夠很好的緩解緊張的心情,對(duì)于疲勞也有不錯(cuò)的降低效果。所以說(shuō),多吃香蕉能夠很好的提高工作效率,保持一個(gè)好心情,非常的適合服務(wù)行業(yè)的人群服用。
5、夏天水果有哪些之菠蘿
研究發(fā)現(xiàn),菠蘿具有不錯(cuò)的消腫以及消炎的功效,進(jìn)入身體之后能夠有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)肌肉炎癥以及外傷等恢復(fù)健康,更加適合運(yùn)動(dòng)員服用。
6、夏天水果有哪些之雪梨
專家告訴我們,梨中含有大量的維生素,這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后不僅能夠令皮膚越來(lái)越好,同時(shí)還可以降低眼睛的疲勞更好的保護(hù)眼睛,適合那些需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的工作人員。
夏天吃什么排毒養(yǎng)顏
1、薏仁:薏仁能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝和水分代謝、增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏、利尿消腫,有助于改善水腫型肥胖。
薏仁怎么吃排毒養(yǎng)顏:將薏仁用開水煮爛即可,按個(gè)人喜歡添加糖,不僅能夠排毒還能美白皮膚。
2、小米:小米屬溫和、易消化、清熱利尿、排毒美顏的食物。
小米怎么吃排毒養(yǎng)顏:小米粥很適合排毒。用小米直接煮粥即可,也可以搭配其他排毒食物同吃,效果更佳。
3、海帶:海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進(jìn)人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調(diào)理人體的生理機(jī)能。
海帶怎么吃排毒養(yǎng)顏:涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。
4、綠豆:綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。
綠豆怎么吃排毒養(yǎng)顏:煮綠豆湯即可,可以按個(gè)人喜歡,冰凍或熱飲。切記煮綠豆的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
夏天消暑解熱的食譜
1、冰糖銀耳蓮子大棗羹:銀耳20克、蓮子100克、大棗12克、冰糖適量、香米100克。
制作方法:把香米煮成粥、冰糖用水煮化、銀耳用溫水泡發(fā)、蓮子煮熟去心、大棗去核。把銀耳、蓮子、大棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用文火略煮即成。
2、素什錦:水發(fā)蘑菇、草菇、鮮蘑菇各40克,冬筍、嫩玉米各50克、水發(fā)木耳15克、水發(fā)黃花20克、玉蘭片、荸薺各25克、醬油、糖、料酒、味精、香油各適量、油15克。
制作方法:冬筍、玉蘭片切片,荸薺劈成兩片;草菇、鮮蘑菇、水發(fā)蘑菇、荸薺焯一下水;炒鍋上火,下所有原料,煸炒,烹入料酒。加入水和所有調(diào)料,旺火燒至汁濃后,淋上香油即可。
1、夏天蔬菜有哪些之茼蒿
炎熱的2020夏季,食欲不振是一種普遍現(xiàn)象,此時(shí)不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油,中醫(yī)講芳香植物可以開竅,還可以寬中理氣、開胃消食,也就是我們常說(shuō)的能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體液代謝,消除水腫。
2、夏天蔬菜有哪些之蘆筍
蘆筍清熱利尿。蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),性味甘寒,有清熱功效,盛夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)抵抗衰老有較好效果。此外,蘆筍還是防止脹氣的超級(jí)食品,因?yàn)樘J筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,從而緩解腹脹不適。
3、夏天蔬菜有哪些之佛手瓜
合掌瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富,常食能增強(qiáng)人體的抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為其具有祛風(fēng)解熱,健脾開胃、利水等功效。特別的是,合掌瓜含鋅較高,對(duì)兒童的智力發(fā)育、男女不育癥、尤其男性性功能衰退療效明顯。
食用佛手瓜生熟皆宜,生吃似黃瓜微甜爽口,熟吃可炒、腌、煮、做湯,像佛手瓜炒雞肉、涼拌佛手瓜辣椒絲、佛手瓜牛肉湯、佛手瓜黃豆排骨湯等都是一般家庭容易烹飪的菜肴。
4、夏天蔬菜有哪些之冬瓜
夏天這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
而且,冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng),就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風(fēng)、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水腫。煮冬瓜湯時(shí),可別急著去皮、去子,最好把冬瓜皮洗凈,連皮帶子入鍋煮湯,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。
夏天養(yǎng)顏的食療食譜
1、鮮香菇豆腐湯:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
做法:豬肉洗干凈切片,飛水。把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
功效:清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。
2、番茄芹菜湯:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉四兩、生姜兩片。
做法:瘦豬肉洗凈切片,飛水。水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí),加入鹽或鮮味露調(diào)味即可飲用。
功效:降血壓、膽固醇、減肥、使臉色紅潤(rùn)。
3、冬瓜薏仁瘦肉湯
材料:冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
做法:瘦豬肉洗凈切片,飛水。冬瓜連皮切塊,薏仁洗凈。水煮滾,加入所有材料,大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí),加鹽或是鮮味露調(diào)味即可飲用。
功效:利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健體補(bǔ)肺。
夏天的飲食方法有哪些
1、清淡食物享美味:三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。
2、清新綠茶可消暑:炎熱的午后,喝一口清香的綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒止渴,實(shí)在是2020夏季養(yǎng)生的上乘之選。
每喝三杯以上綠茶的老人,不僅患老年癡呆癥的幾率較低,他們?cè)诳傮w的記憶力、注意力上,要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外,綠茶還含有大量的鉀,大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀,提高耐熱能力。
在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，可以吃一些水果，水果的好處大家都了解。熱體質(zhì)的人群，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫奶鞂?duì)應(yīng)時(shí)節(jié)的寒涼水果，在夏天這個(gè)燥熱的季節(jié)都是對(duì)身體有好處的。
1、西瓜
西瓜是夏季的主要水果之一，西瓜富含大量的水分。西瓜肉的含糖量差不多在5%到12%，其中包括蔗糖、葡萄糖和果糖?？梢越饩?、利尿、解煩渴等，口腔發(fā)炎也可以多吃西瓜，西瓜汁有解暑的功效。
西瓜不適合在飯前和飯后立即食用。
西瓜雖然好吃，但也不能多吃，吃多會(huì)傷害脾胃，從而引起腹瀉，導(dǎo)致消化不良等。
少吃冰西瓜，在夏天，大家都喜歡把西瓜放在冰箱里冰鎮(zhèn)，但這會(huì)對(duì)胃的刺激太大，容易傷胃。
2、桃
桃的味道鮮美，含有的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，也是人們?cè)谙募咀钸m合選擇食用的水果之一。除了鮮吃以外，還可以制成桃醬、桃汁、桃脯和桃干。具有止咳、通便等功效。
去除桃毛小技巧：在清洗過(guò)程中，首先在水中放少量的食用堿，再將鮮桃放在容器中浸泡3分左右，然后攪動(dòng)幾下，這樣桃毛就會(huì)自動(dòng)浮上來(lái)了，最后清洗一兩下毛就全干凈了。
如何挑選鮮桃：首先試手感，表面如果是毛茸感并且稍微有一些刺痛的感覺就是沒有用水澆過(guò)的，稍微用力按時(shí)，硬度適中，然后桃子不被按出水為最佳，太軟的話容易爛。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖，春季吃葡萄可以為人體補(bǔ)充葡萄糖，防止暈眩等癥狀。
葡萄中的水份含量豐富，可以為人體補(bǔ)充足夠的水份讓肌膚更細(xì)嫩水潤(rùn)。
葡萄還能抗氧化，延緩衰老。
溫馨提示：
葡萄不宜多吃，吃多了會(huì)得糖尿病。
買葡萄的時(shí)候要注意真假紫葡萄，因?yàn)楝F(xiàn)在紫葡萄有些是經(jīng)過(guò)不法商販用稀釋液浸泡過(guò)的。
葡萄有早熟和晚熟的，早熟品種在7月中下旬，晚熟品種在九月份左右。
4、蘋果
蘋果性味干涼。具有潤(rùn)肺、緩解口渴、咳嗽、開胃、生津、醒酒等一些功用，可以生食也可以熬成果醬來(lái)食用，對(duì)一些腸胃不好，容易消化不良人群來(lái)說(shuō)，可榨成蘋果汁來(lái)食用。蘋果還能治療盜汗，預(yù)防并且消除疲勞，潤(rùn)肺悅心的功效。平時(shí)攝入過(guò)多鹽分的時(shí)候，可吃來(lái)通過(guò)吃蘋果幫助排除。
1、涼性蔬菜
首先是適當(dāng)多食用一些涼性蔬菜。2020夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過(guò)多,會(huì)使人體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱,適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜偏涼性,在食用時(shí)也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免寒上加寒,對(duì)身體造成不利影響。
2、瓜類蔬菜
2020夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風(fēng)味。
3、“殺菌”蔬菜
第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
2020夏季排毒的食譜
1、冬瓜蓮子排毒粥
材料:大米2杯,蓮子50克,冬瓜200克,姜絲,蔥花、鹽各少許。
做法:
1.1、大米、蓮子洗凈,冬瓜去皮切丁備用;
1.2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟;
1.3、然后另起一鍋,將冬瓜與姜絲同放入鍋中,加鹽調(diào)味,大火煮;4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中;食用前撒上蔥花。
功效:清熱排毒兼寧神定心,提升脾胃功能。
2、三絲炒綠豆芽
材料:綠豆芽150克,海帶絲150克,豬瘦肉50克,胡蘿卜絲30克,蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。
做法:
2.1、綠豆芽、海帶絲洗凈,蒜切片,蔥切段,瘦肉切絲。
2.2、油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香。
2.3、后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。
2.4、最后放入蔥段及調(diào)味料即可。
功效:清熱解毒,美容抗氧化。海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì),有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
2020夏季排毒的妙招
1、食物排毒法
食物中有很多都可以幫助人體排毒的,我們經(jīng)常會(huì)在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙,綠豆就是一種非常好的排毒食品,而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫,可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒,因?yàn)榭喙现泻胸S富水分和纖維素,還含有非常特別的苦瓜素,因此不僅可以有效的排毒和消水腫,還可以有效的促進(jìn)脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成為瘦身的能手。
2、清腸排毒法
清腸就是清除腸道里的宿便,因?yàn)樗薇闶侨梭w排泄的一些垃圾和毒素,如果不及時(shí)清理,就會(huì)從新進(jìn)入血液,引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒,可以選擇一天空腹,只喝果菜汁,可以選用纖維含量較高的蔬菜,比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋果等,用榨汁機(jī)榨成汁喝,不進(jìn)食油膩的食物,餓了就喝果菜汁,這些果菜汁進(jìn)入腸道,就會(huì)將腸道內(nèi)的宿便排出。
3、運(yùn)動(dòng)排毒法
2020夏季運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果,而2020夏季是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)。不管做什么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到出汗,都是一種很好的排毒。因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)皮膚來(lái)完成排毒的,我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官,排毒的方式是以出汗來(lái)表現(xiàn)的,而且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)增加肺的排毒,一呼一吸可以排出一些廢氣和無(wú)用的水,可以增加肺活量。夏天可做的運(yùn)動(dòng)很多,可以在室內(nèi)也可以在室外,室內(nèi)可以做做瑜伽,不僅排毒還塑身,室外可以游泳,不僅可以排毒還健身,還可以選擇慢跑,不僅可以排毒,還可以欣賞風(fēng)景。總之,你的健康你做主,運(yùn)動(dòng)起來(lái)就好。
1、夏天解暑水果
西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充能量。
甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。
2、如何預(yù)防中暑
2.1、寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
2.2、吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
2.3、備防暑藥品
在外出的時(shí)候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時(shí)抹一抹,能夠防止中暑。
3、夏天冷水洗澡解暑不科學(xué)
在炎熱的夏天,地表溫度高達(dá)四五十度度,要是能夠洗個(gè)痛痛快快的冷水澡,對(duì)于那些在外面運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最舒服的,卻不想,這樣的方式是不可取的。洗冷水澡,雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個(gè)降溫解暑的作用,但是對(duì)于身體的傷害是極大的,洗冷水澡,是很容易傷血管、傷頸椎的。
因?yàn)樵谙奶?血液的流動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時(shí)候的,這個(gè)時(shí)候身體的血管不斷的舒張,要是在冷水的刺激下,被冷水這么一澆,身體里的血管會(huì)立即收縮,而這個(gè)血液中的血仍然在快速的流動(dòng),就會(huì)造成血管壓力的增大,當(dāng)血管收縮太大,完全支撐不了這血管的壓力時(shí),就會(huì)發(fā)生血管破裂的危險(xiǎn),甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。
最消暑的兒童夏天養(yǎng)生湯
1、白蘿卜排骨湯
材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量。
做法:將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊。先將排骨燉至肉脫骨時(shí),再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。在炎熱2020夏季,給孩子喝點(diǎn)白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。
2、蝦皮紫菜蛋湯
材料:蝦皮、紫菜、雞蛋一個(gè)、香菜、姜、精鹽、香油、蔥花少許。
做法:蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段,把雞蛋打散備用。用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開后淋入雞蛋液。隨即放入紫菜、香菜,并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
功效:這道湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。
3、綠豆老鴨湯
材料:綠豆4兩,老鴨1只,土茯苓8錢,油鹽酌量。
做法:將老鴨洗凈,去除內(nèi)臟。綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi),用清水5碗,約煮4小時(shí),調(diào)味即可。
功效:此湯能清熱氣、解濕毒,對(duì)面疤和水痘亦有療效。
夏天防暑注意事項(xiàng)是什么
1、要多喝白開水
并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、不宜過(guò)量飲酒
人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
3、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
