寶寶夏天補鈣吃那個吸收好
夏天怎么吃養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寶寶夏天補鈣吃那個吸收好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,更利于鈣的吸收,所以牛奶無疑是寶寶補鈣最理想的天然食品。
2、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),其中鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是寶寶補鈣的不錯選擇。
3、酸奶
酸奶是鈣的良好來源,喝一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。寶寶夏天補鈣吃什么好?酸奶就很不錯。
4、豆類制品
豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣質(zhì),需要注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝太多,以免蛋白質(zhì)過敏。
5、奶酪
奶制品是食物補鈣的很好選擇,它是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
6、橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,約226克橙汁含鈣300毫克,相當于一杯牛奶中鈣的含量。
7、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
8、海帶
海帶是營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,給寶寶補鈣的同時,提供其他營養(yǎng)物質(zhì)。
寶寶補鈣食譜推薦
1、蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。
營養(yǎng)分析:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
2、魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。
營養(yǎng)分析:魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進腦發(fā)育,滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。
3、松子毛豆炒干丁
原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
制作:將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗,瀝水備用。香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調(diào)味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調(diào)料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。
4、魚松
原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。
制作:魚肉去皮,洗凈后切7厘米長魚段,蔥切段,姜切片。將魚段放在盤內(nèi),加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調(diào)料、控干水分,順著紋理撕成絲。炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時,改小火邊炒邊揉,至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。
寶寶補鈣注意事項
1、不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。
2、鈣不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
3、讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時候,也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗,一般是在睡夢中,可見睡覺時最應(yīng)補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。
4、補充足量的維生素D
有些鈣制品需要補充維生素D,而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補充,而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽光照射,比如上午一小時,下午一小時,就不用再口服維生素D了,陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。
5、補鈣產(chǎn)品的選擇有講究
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補鈣產(chǎn)品。
相關(guān)知識
1、夏天可以給寶寶補鈣嗎
嬰兒補鈣的最佳時間是夏天,因為夏天天氣比較熱,每天的太陽也比較好,帶寶寶多出去曬曬太陽有利于身體合成維生素D這樣可以幫助鈣質(zhì)的吸收,帶嬰兒出去的時候建議不要選在中午,最好是上午7點到9點的時間,這個時候空氣不是很悶熱,太陽剛剛升起紫外線也不是很強,不會曬傷寶寶們的皮膚,如果寶寶缺鈣建議配合一些鈣片和魚肝油補鈣。夏天可以給寶寶補鈣。
2、什么補鈣效果最好
鈣片配合維生素片的補鈣效果是最好的,有些人只是吃鈣片不吃維生素,這不利于身體對鈣質(zhì)的吸收,維生素D可以幫助腸胃吸收鈣質(zhì),維生素K有利于鈣質(zhì)的沉淀,幫助鈣質(zhì)沉淀到骨骼中強化骨骼,所以配合使用的話補鈣的效果是最好的,平時也可以吃一些補鈣的食物比如雞蛋、牛奶、精瘦肉、大骨湯等,交替食用效果非常好,還要注意經(jīng)常出去曬曬太陽。
3、寶寶補鈣注意事項有哪些
補鈣時,不能和植物性的食物同吃,植物性食物大都含有植酸、草酸,它們與鈣結(jié)合會生成多聚體,妨礙鈣的吸收,包括果汁也是不行的。
鈣劑也不能加在奶中喂服,也會影響鈣的吸收,有些懶媽為了圖方便,直接將鈣片放在奶中溶解,然后讓寶寶喝。這中做法是大錯特錯。
鈣都是需要單獨服用的。因為鈣的吸收率在夜間最高,因此建議一歲以內(nèi)的寶寶每天睡前補充300毫克鈣劑。
大部分兒童鈣劑過甜,建議寶媽可以分幾次稀釋后再喂給寶寶。
寶寶補鈣吃什么呢
牛奶。半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:2020夏季牛奶飲用也要需有選擇
海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
豆制品。大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。
動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
小兒缺鈣的表現(xiàn)有哪些
輕微缺鈣或者缺鈣的早期,寶寶可有這樣表現(xiàn):脾氣怪,煩躁磨人,不聽話,愛哭鬧;睡眠不安寧,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧;出汗多,與氣候無關(guān),即使天氣不熱,穿衣不多,不該出汗時也出汗;因煩躁和汗水刺激,寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕,時間久了,后腦勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。
嚴重缺鈣時,寶寶可有這樣表現(xiàn):出現(xiàn)抽風(fēng);出牙遲(一般小兒生后4～10個月萌出第一顆乳牙);會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立,13～15個月會獨自行走),還會出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降,故寶寶經(jīng)常會感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。
導(dǎo)讀：夏天吃什么補鈣？2020夏季也是補鈣的好季節(jié)，很多人都知道曬太陽是很好的補鈣方式，那么你知道夏天吃什么補鈣嗎？不要著急，下面小編一一為您介紹，一起來看看吧。
夏天吃什么補鈣？
1、紫菜
紫菜是海產(chǎn)品中高鈣食物，臨床試驗表明，每天吃二十克紫菜可以補充大概三百毫克的鈣質(zhì)。另外，紫菜有清除血液中自由基的作用，降低血脂血糖，預(yù)防心血管疾病。
2、酸奶
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
3、豆腐、豆皮、腐竹
豆腐、豆皮、腐竹等都屬于豆制食品，豆制食品被稱為素食中的葷菜，含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是滋養(yǎng)身體的良好食材。2020夏季多吃豆腐，補鈣效果明顯，更有清熱解毒之效。
4、榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
5、排骨和豬大骨
豬排骨和豬大骨百分之八十都是鈣質(zhì)，2020夏季補鈣可以多吃排骨湯和豬骨湯，小伙燜燉豬骨，讓鈣質(zhì)盡可能的融入湯里。
6、牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
7、紅肉
牛肉是紅肉食物中最有營養(yǎng)之一，它不僅有大量的鐵質(zhì)，補血益氣，更有豐富的鈣質(zhì)，平衡2020夏季流失的鈣質(zhì)有極好的效果。2020夏季補鈣吃牛肉需要預(yù)防上火，可采取清燉、清炒等烹飪方式。
8、泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
9、鯽魚、草魚等等
大家熟知的鯽魚豆腐湯是良好的補鈣食物，人們常常燉此湯給孕婦、產(chǎn)婦、老人小孩或者大病初愈者食用，起到滋陰養(yǎng)腎、養(yǎng)氣養(yǎng)脾、補血中氣、補鈣養(yǎng)生之效。2020夏季補鈣，不妨煮一盆鯽魚豆腐湯食用，清淡而不失鮮美。
10、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
11、菠菜
菠菜是極好的滋補食材，研究表明，每天吃一碗菠菜，可補充人體每日所需鈣質(zhì)的百分之二十五。另外，菠菜還是補鐵補血高手，女性可多吃，補血補氣，美容養(yǎng)顏。
12、燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
13、生菜
生菜沒有直接補鈣之效，而是含豐富的維生素K，促進鈣質(zhì)的吸收和利于，對預(yù)防骨質(zhì)疏松和牙齒松動有幫助。
14、蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
夏天吃什么補鈣？以上就是小編介紹的全部內(nèi)容了，僅供參考。
夏季的時候是一個養(yǎng)生的好時候，特別在夏季的時候我們可以通過飲食的方法來進補，對我們健康會有好處，對寶寶來說在夏季的時候通過飲食調(diào)節(jié)也不錯，那么具體夏季的時候我們有什么好方法可以幫助補鈣，一起看看夏季寶寶補鈣好方法。
鈣和維生素D同補雙重保障
在夏季的時候很適合寶寶補充鈣元素，我們都知道人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足，否則還會影響青少年和兒童的健康生長發(fā)育。所以，孩童期應(yīng)多方攝取鈣質(zhì)，才能保存骨本，以備日后使用。寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質(zhì)，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，并減少日后蛀牙的機會。夏季寶寶生長發(fā)育旺盛，需要額外補充鈣劑維持身體的健康發(fā)育。維生素D能夠讓鈣的吸收率提高兩倍，這是夏季的時候我們補鈣的一個好方法。
淡奶味易沖服最好
在給寶寶補鈣的時候，很多人都會選擇服用些補鈣產(chǎn)品，而且有些補鈣產(chǎn)品為了寶寶能夠喜歡服用，所以加入很多其他成分，加重補鈣產(chǎn)品的口味。媽咪們以為寶寶很愛吃，但是如果給寶寶的鈣過于酸甜，這會引起口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲，這樣反而不利于寶寶的健康。而且我們都知道母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物，所以對于這個時期的嬰幼兒來說，淡奶味的鈣是最適合的。而嬰幼兒消化能力弱，腸胃還未發(fā)育完全，應(yīng)該選擇用很少的水能沖調(diào)均勻，這樣會更好的發(fā)揮出補鈣效果，可以說是夏季最適合寶寶的。
夏季的時候?qū)殞毢苓m合補鈣，而且正在這時候補鈣的效果也是比較強的，所以我們要注意方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的幾款都是非常好的，可以幫助我們解決身體不適，是夏季的時候大家補鈣效果好，但是補鈣一定要注意方法，對寶寶來說更是如此。
1、夏天長個的季節(jié),補鈣效果相當冬天要好,碳酸鈣,乳鈣,龍牡壯骨顆粒都可以的。
2、夏天補鈣好,中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣,可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時,還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì),以促進鈣的吸收。也可以用點牛乳鈣或液體鈣,平時多加鍛煉,多曬太陽。
中年女人補鈣要注意什么
1、少喝咖啡
咖啡和濃茶因為含有咖啡因,因此對鈣的吸收儲存都有著一定的負面影響,因此最好不要喝,就算非要喝也請盡可能減少頻率。
2、多吃利于鈣質(zhì)吸收的食物
維生素C、維生素D和鎂等元素都有利于鈣在人體內(nèi)的吸收利用,應(yīng)該多吃富含這些元素的食物,如胡蘿卜、西紅柿、豆制品等,像菠菜、竹筍等富含植酸和草酸豐富的食物會影響鈣的吸收率,最好就少吃一點了。
3、少吃高磷食物
高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物,會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外,因此要少吃。
4、適當藥補
鈣片和鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,但一定要購買正規(guī)產(chǎn)品,不是最貴的就是最好的,要選擇適合自己,正規(guī)廠家出產(chǎn)的國家認證的產(chǎn)品。
中年女人補鈣可吃什么
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
中年女人補鈣的三大原則
1、早補優(yōu)于晚補
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了,因此,一般從此時開始就應(yīng)該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
2、注意飲食補鈣
人們每天都要進食,要注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持。
3、注意攝入時機
牛奶中含鈣量最高,食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液,夜間入睡后空腹時排的尿鈣,則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時,睡前喝牛奶還能改善睡眠。這里要提醒大家注意的是,有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時,應(yīng)注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。此外,補鈣最好不要在空腹時補,否則吸收不佳,而要在飯后服用。
1、夏天如何帶寶寶呢
1.1、保證充足的水分供給
媽媽要多喝水,新生兒也要適當飲水,人工喂養(yǎng)的新生兒更應(yīng)注重補充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午氣溫較高時,要及時補充水分。
1.2、要勤洗澡
新生兒的皮膚柔嫩,防御功能差,天天要用溫水洗浴?？崾罴竟?jié),每天可洗澡2-3次,水溫以摸著不燙手為宜。臍帶未脫落的新生兒不用盆浴,以免臍部感染;臍帶脫落后可在澡盆中洗澡。洗澡時孩子耳道進水。洗完后,用干浴巾包裹,輕拍吸干皮膚,并用爽身粉涂搽皺褶處,然后換上柔軟寬松的衣服。
1.3、預(yù)防脫水熱
新生兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育尚不完善,不能通過皮膚來散熱,假如環(huán)境溫度過高,水分補充不足,又給孩子包裹的太緊,太嚴,就會出現(xiàn)脫水熱,甚至引起新生兒驚厥。
1.4、室溫適宜
由于新生嬰兒體溫調(diào)節(jié)功能尚不完善,因此要注意外界溫度對他的影響。室內(nèi)溫度最好保持在22-24℃,通風(fēng)要良好,只要不直接受過堂風(fēng)吹,就不會受涼。 室溫太高時,可用電扇降溫,也可往地板上灑些涼水,要改變過去那種產(chǎn)婦住房密不通風(fēng)的習(xí)慣。
2、夏天寶寶如何飲食
2.1、適當增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?以保證足夠的營養(yǎng)攝入。
2.2、少吃冷飲、冷食
冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
3、夏天寶寶吃什么好
3.1、最好的主食
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就更豐富了。
3.2、最好的水果
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素C,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克,堪稱水果中的“VC之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3.3、最好的蔬菜
菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素A和葉酸,另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。
3.4、最好的堅果
杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。
3.5、最好的肉類
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉。
夏天帶寶寶要注意什么
1、少抱
2020夏季里,爸爸媽媽的身體可能就像一個小火爐,這時抱寶寶,爸爸媽媽得體溫會傳遞給寶寶,寶寶會更熱,所以2020夏季不要經(jīng)常抱這寶寶,讓寶寶自己坐在車里玩,可以充分散熱。
2、避免陽光直射
不要讓陽光直射到寶寶,可以給寶寶戴一頂遮陽帽。
3、先擦汗后洗澡
2020夏季父母都知道要給寶寶勤洗澡,如果寶寶出汗了,一定要先把汗擦干,在給寶寶洗澡。
4、注意衛(wèi)生
2020夏季食物容易變質(zhì),一定要注意衛(wèi)生,尤其是輔食最容易受細菌污染,奶瓶、餐具用后注意及時消毒。
5、避免缺氧
2020夏季晚上睡覺時可能會把空調(diào)打開,此時門窗也會關(guān)閉,但沒有空調(diào)換氣,室內(nèi)氧氣會變稀薄,寶寶不能忍受缺氧,會因缺氧而哭鬧。
6、不能吃冷飲
寶寶不能吃冷飲或冰鎮(zhèn)飲料,可以給寶寶喂些常溫酸奶,酸奶有助消化,2020夏季喝,對寶寶有好處。
夏天寶寶能吹電風(fēng)扇嗎
在炎熱的夏天,有些年輕媽媽為給孩子消暑,用電風(fēng)扇給嬰幼兒吹風(fēng),這樣做對孩子健康是不利的。
與成年人不同,嬰兒的皮膚嬌嫩,毛細血管非常豐富,體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不完善,調(diào)節(jié)功能差,而電扇風(fēng)源集中,風(fēng)力較大,風(fēng)吹到的部位毛細血管收縮,汗水蒸發(fā)較快;吹不到的部位毛細血管繼續(xù)擴張,汗毛孔仍然敞開向外散發(fā),這就使體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)中樞失去平衡,易引起感冒、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等病癥。因此,不要用電扇給嬰兒吹風(fēng)。
如果天氣太熱,嬰兒出汗很多,可用干毛巾擦汗,或用溫水洗澡,皮下血管遇熱擴張,身體內(nèi)的熱量便可散發(fā)。也可用扇子輕輕扇一扇,這樣的風(fēng)比較溫和,嬰兒容易接受。
