脂肪肝怎么治療
冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《脂肪肝怎么治療》，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、脂肪肝的飲食治療方法
根據(jù)脂肪肝的病因采取合理的飲食療法,在飲食上注意控制總熱量、高蛋白、高維生素、低脂、低膽固醇、低糖為主,在飲食上有所選擇與量化,適宜多攝食綠色蔬菜、水果、谷類食品,戒煙酒、飲食規(guī)律,不暴飲暴食,總之在飲食上制定適宜的飲食方案,對(duì)肝臟的修復(fù)、對(duì)肝內(nèi)脂肪的降低、減肥降脂都是有利的。
2、脂肪肝的運(yùn)動(dòng)治療方法
隨著交通工具的發(fā)達(dá),運(yùn)動(dòng)逐漸被快節(jié)奏的生活所替代,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成脂肪肝的誘發(fā)因素之一,因此在治療上根據(jù)病因病情,制定適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增加身心鍛煉,從而起到強(qiáng)身健體、減肥降脂的目的。
3、脂肪肝的藥物治療方法
在治療上對(duì)于中重度脂肪肝患者而言,需要采取適宜的藥物輔助治療,中西合璧協(xié)同護(hù)肝降脂治療,在藥物的選擇上不要隨便亂服,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生在綜合分析病情的情況下,制定適宜且針對(duì)性的藥物選擇,對(duì)提高脂肪肝患者的預(yù)后是很有利的。
4、脂肪肝的按摩治療方法
4.1、內(nèi)外關(guān)穴,能通經(jīng)脈,調(diào)氣血。以一手拇、食指相對(duì)分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位,用力均勻,持續(xù)5分鐘,使局部有酸重感,有時(shí)可向指端放射。
4.2、足三里穴,疏肝理氣,通經(jīng)止痛,強(qiáng)身定神。以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng),由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。
4.3、大椎穴,疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒,扶正祛邪。坐位,頭略前傾,拇指和食指相對(duì)用力,捏起大椎穴處皮膚,做間斷捏揉動(dòng)作。
4.4、肝炎穴,疏通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)虛瀉實(shí),行氣止痛。下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,拇指伸直,其余四指緊握踝部助力,拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。
經(jīng)常按摩這些穴位能夠有效防治脂肪肝,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理,效果更好。
脂肪肝不能吃什么
1、煙酒,煙酒對(duì)人體的損傷大家都知道,對(duì)于脂肪肝病人來說,對(duì)于酒應(yīng)該絕對(duì)的禁止,因?yàn)槿绻辛酥靖?肝的解酒功能就會(huì)下降,所以不能飲酒,煙也盡量少抽或不抽。
2、應(yīng)該遠(yuǎn)離含飽和脂肪酸的油脂類食物,如動(dòng)物的內(nèi)臟,動(dòng)物油脂,還有就是油炸食物,這類食物中的飽和脂肪酸的含量極高,應(yīng)少吃或不吃。
3、不要多吃辛辣食物及刺激性食物,這些會(huì)對(duì)患者更加刺激,加重病情。
4、不要食用含糖量高的食物,人體攝入糖份過多,容易引起肥胖,肥胖又容易誘發(fā)脂肪肝。
總之,脂肪肝這種病不容忽視,在輕中度階段就要注意,這個(gè)注意指的是飲食與鍛煉的雙重注意,飲食需要清淡一些,多食水果與蔬菜,少食煎炸、油大的食物;同時(shí)鍛煉需要多一些,特別是肥胖人士,在降低體重的同時(shí),脂肪肝就會(huì)慢慢的逆轉(zhuǎn)過來。
引起脂肪肝的原因
1、肥胖性脂肪肝:肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。肥胖人體重得到控制后,其脂肪浸潤亦減少或消失。
2、酒精性脂肪肝:長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察,每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5～25倍。
3、快速減肥性脂肪肝:過分的節(jié)食、不吃飯、不好的減肥藥或者其它快速減輕減肥的措施都可引起脂肪分解短期內(nèi)大量的增加,消耗肝內(nèi)谷胱甘肽使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加,損傷肝細(xì)胞,導(dǎo)致脂肪肝。
4、營養(yǎng)不良性脂肪肝:營養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因,多見于攝食不足或消化障礙,不能合成載脂蛋白,以致甘油三酯積存肝內(nèi),形成脂肪肝。
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白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝
隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)在人們每天吃的最多的是一些比較長脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助長劑,其實(shí)脂肪肝是可以預(yù)防的,那么白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝?
1、合理膳食:每天要合理的飲食,特別要注意營養(yǎng)的均衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持體育鍛煉,可適當(dāng)?shù)倪x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng),主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
3、慎用藥物:肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入人體內(nèi)都需要肝臟的把其中的毒素排解出來。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別是有些刺激性藥物,盡量不要吃。
4、此外心情要開朗:不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
5、正確減肥:對(duì)于肥胖患者來說,絕食減肥是不可取的,合理飲食加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方式。
此外,一日三餐定時(shí)限量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免過量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣,以免擾亂代謝功能,誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對(duì)常年嗜酒者來說,徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病惟一有效的方法,而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。
白領(lǐng)吃什么預(yù)防脂肪肝
1、圣女果
每天生吃20個(gè)圣女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠,運(yùn)動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì)較攝取不足的人增加30%,強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃,也可以用來做大拌菜。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體內(nèi)的血脂,防止動(dòng)脈硬化,可以激活纖維蛋白的活性成分,能有效防止血管內(nèi)血栓的形成。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素,實(shí)驗(yàn)證明可增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,因此具有降血壓,降血脂等功效。
4、海帶
海帶含豐富的?；撬?可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)其排泄。
5、銀耳
預(yù)防脂肪肝多吃銀耳。銀耳所含的酸性異多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能使部分高脂血癥患者的血膽固醇、甘油三酯下降,促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)與核酸的合成,增強(qiáng)人體的免疫力。
白領(lǐng)如何運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝
如何運(yùn)動(dòng)才能有效降脂治療脂肪肝呢?
1、搭乘公共交通的白領(lǐng)人士可以在趕公交地鐵的路途中進(jìn)行暴走,每天保持半小時(shí)以上。暴走要比散步強(qiáng)度大,慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。
2、擁有私家車的白領(lǐng)一族也可選擇在晚飯后進(jìn)行暴走,最好也能堅(jiān)持半小時(shí)。每個(gè)人的身體情況不同,適合的運(yùn)動(dòng)也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。
3、周末則可以選擇戶外運(yùn)動(dòng),患者每周最好能保證4小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)更適宜脂肪肝患者,如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等,這種運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主,可以抑制甘油三酯合成,促進(jìn)脂肪分解。
需要注意的是,脂肪肝運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。妄圖一周通過一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來降脂應(yīng)對(duì)脂肪肝的做法是完全不科學(xué)的。脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)療法有一個(gè)過程,運(yùn)動(dòng)量要由小到大,慢慢遞增,每周3～5次,每次15～60分鐘。
一、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
二、海帶 含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
三、大蒜 含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
四、蘋果 含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
五、牛奶 因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
六、洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。
七、甘薯 能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。 八、燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝吃什么食物好，可能很多人都不知道。脂肪肝是常見的大眾疾病，近年發(fā)病率有增無減，那么得了脂肪肝怎么治好，脂肪肝吃什么食物好呢？下面為您分析脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，供參考。
脂肪肝吃什么食物好？
提醒，脂肪肝患者飲食要優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜，少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品，適當(dāng)選用含甲硫氨基酸高的食物，控制食糖、各種甜食及高熱能食物，限制攝入膽固醇含量高的食品。禁煙忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢？
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
蘋果：因含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。
牛奶：含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
洋蔥：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可降低人體血脂，抵抗動(dòng)脈硬化；還含有激活纖維蛋白的活性成分，可有效地阻止血管內(nèi)血栓的形成；所含的前列腺素A，對(duì)人體有良好的降血壓作用。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯的含量。
玉米：含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
蕃薯：是生理性堿性食品，能中和體內(nèi)因食肉、蛋所產(chǎn)生過多的酸，保持人體酸堿平衡。含有較多的纖維素和膠原粘液，在胃腸中吸收較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
胡蘿卜、菇類、花菜、山楂、無花果、檸檬等都可起到降脂作用，脂肪肝患者可以經(jīng)常多吃。
脂肪肝調(diào)養(yǎng)食譜推薦
1、黃豆白菜
黃豆60g，白菜干45g，煎服。黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪結(jié)合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。適用于脂肪肝、肝炎、糖尿病患者。
2、山楂肉片
豬后腿200g，山楂片100g，荸薺30g，雞蛋清2個(gè)，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精鹽、味精少許，清湯適量，油炒。適用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
3、菠菜豬肝湯
菠菜100克，豬肝100克，油、鹽、味精等調(diào)料適量。按常規(guī)制湯。每日1劑，連服20日。補(bǔ)肝養(yǎng)血，調(diào)中下氣。
4、芹菜炒香菇
芹菜400g，香菇50g，食鹽、醋、干粉、醬油、味精等調(diào)料適量。適用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化患者。
5、海帶陳皮蘿卜湯
海帶25克，白蘿卜250克，陳皮2片，調(diào)料適量。海帶、白蘿卜洗凈，切絲，與陳皮一起加水煮湯，加調(diào)料調(diào)味。喝湯，吃蘿卜、海帶。每日2次。
6、首烏肝片
首烏液20ml（制首烏6g，開水20ml），鮮豬肝250g，水發(fā)木耳25g，青菜葉少許，醋、食鹽、醬油各適量，油炒。適用于高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱和老年體虛便秘患者。
7、藥汁鯽魚湯
郁金、香附、當(dāng)歸、白芍各9克，橘葉6克，絲瓜絡(luò)9克，活鯽魚200克，油、鹽等調(diào)料適量。前六味藥水煎，取汁；汁中入洗凈的鯽魚，做湯，加調(diào)料調(diào)味后食用。食魚喝湯。每日1劑，連服20日。理氣解郁，養(yǎng)血柔肝。
8、雞骨草香附湯
雞骨草60克，香附9克，大棗10枚。香附研末，備用；雞骨草、大棗洗凈，水煎，取汁后加入香附末。飲汁。每日1劑，連服20日。
得了脂肪肝吃什么食物好，脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，看了以上為您推薦的食物菜譜，您清楚該怎么吃了嗎？
不同人群所患上的疾病是不同的，兒童易患上骨骼類疾病，老年人易患上高血壓或者中風(fēng)等疾病，女性易患上婦科疾病，而男性易患上什么疾病呢?對(duì)于這個(gè)問題，其實(shí)很多人都知道答案，而這個(gè)答案是腎臟疾病，雖說腎部問題一直困擾多數(shù)男性，但除了這種疾病之外，男性還易患上肝部疾病，而脂肪肝就是常見的。
男性的將軍肚正常嗎
男性在二十幾歲的時(shí)候，肚子一般都是平的，很少見大肚子的現(xiàn)象，但男性過了30歲之后，身體不但開始發(fā)福，而且就連肚子也開始變大，簡稱將軍肚!很多人覺得肚子大看起來比較有面子，殊不知大肚子的人群面臨著更易患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。所以，出現(xiàn)這樣的肚子是不正常的。
什么是脂肪肝
多數(shù)人對(duì)于這樣的疾病并不是很了解，也不知道為何肚子大就會(huì)引起這樣的疾病，更不知道它是否會(huì)引起其他并發(fā)癥，或者轉(zhuǎn)化成肝癌!其實(shí)，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝是一種可以治好的疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常。所以，對(duì)于這種疾病不要過于惶恐。
脂肪肝與將軍肚的關(guān)系
以上內(nèi)容對(duì)這種疾病有了相應(yīng)的解釋，現(xiàn)代大家應(yīng)該知道這種疾病是什么性質(zhì)的，其實(shí)簡單來說就是因?yàn)橹具^多而形成的。肚子里的脂肪越來越多時(shí)，就會(huì)造成脂肪肝的出現(xiàn)。所以，當(dāng)自身出現(xiàn)大肚子的現(xiàn)象時(shí)，要謹(jǐn)慎這種疾病。另外，控制自身的體重，不能過度肥胖，因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致脂肪肝的直接原因。
患上脂肪肝原因有哪些
1、長期酗酒
多數(shù)男性都有飲酒的習(xí)慣，很多人喜歡在一起喝酒，這樣不但可以促進(jìn)人與人之交感情的交流，對(duì)壓力也有一定的緩解作用，殊不知長期無節(jié)制的飲酒不但會(huì)造成大肚子的現(xiàn)象，還易患上脂肪肝。
現(xiàn)在很多男士朋友因?yàn)樯畹牟灰?guī)律和不良的飲食習(xí)慣往往會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，那么男人便秘怎么辦才好呢?我們生活中便秘怎么治呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人便秘怎么調(diào)理吧!
目錄
1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么辦
3、男人便秘的治療偏方 4、男人治療便秘的誤區(qū)
5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好
7、緩解男人便秘的食譜 8、男人應(yīng)該如何預(yù)防便秘
男人便秘的危害
有些男人人對(duì)便秘不以為然，認(rèn)為便秘是小事，無關(guān)緊要。其實(shí)，便秘會(huì)在無意間對(duì)我們的身體進(jìn)行損傷，其危害是不能輕視的。
1.影響美容，便秘的糞塊產(chǎn)生大量的毒素，易致痤瘡、面部色素沉著等;
2.產(chǎn)生體臭、口臭;
3.影響食欲，食之無味;
4.導(dǎo)致精神衰弱、失眠;
5.誘發(fā)癌癥，便秘時(shí)在腸內(nèi)聚集的毒素可以誘發(fā)結(jié)腸癌、直腸癌等;
6.由于便秘者的膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石;
7.便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣，日長時(shí)久肛門周圍血管壓力增加，肛周血循環(huán)不良，容易發(fā)生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。
損害肝臟的最大兇手就是酒精，雖說適量喝酒對(duì)人體也存在諸多好處，但人們?cè)陲嬀频牧可喜]有做到適量，以至于多身體健康受到影響。因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。
喝酒的量對(duì)身體健康的影響是成正比的，簡單點(diǎn)說就是飲酒越多，健康越受到威脅，脂肪肝也就越嚴(yán)重，還可誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。當(dāng)自身出現(xiàn)這些疾病時(shí)，再進(jìn)行相應(yīng)治療就比較晚了。
2、營養(yǎng)過剩
人體缺乏營養(yǎng)元素時(shí)，只有不斷攝取更多的食物才能獲取自身想要的元素。但如果人體攝取過多的營養(yǎng)，身體就會(huì)無法吸收，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以，在平時(shí)不要過多的食用動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
3、患有高脂血癥和高膽固醇血癥的患者
人到了一定的年紀(jì)就患上各種疾病，如高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥等疾病，其實(shí)這些疾病的出現(xiàn)也會(huì)造成脂肪肝。所以，患上這些疾病的患者，最好查一下自身的肝臟。
如何預(yù)防脂肪肝
1、合理膳食
患上這種疾病的主要原因是自身過度的肥胖，所以，控制體重是關(guān)鍵。體重的控制就要先從合理膳食開始。做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，另外足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
自身每天的飲食需要調(diào)理之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打球、瑜伽等。在運(yùn)動(dòng)中，要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
結(jié)語：這種疾病的高發(fā)人群非男性莫屬，因?yàn)槟行栽陲嬍臣昂染粕蠜]有太多的注意事項(xiàng)，而且聚餐及應(yīng)酬也是常有的事，所以將軍肚及脂肪肝的出現(xiàn)也是在預(yù)料之中。以上的內(nèi)容主要告訴大家，男性患上的脂肪肝的原因，想要避免這種疾病的出現(xiàn)，控制體重，合理膳食及適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
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脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
最重要的是控制飲酒。90%―95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60―200毫克酒精，需要3―10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險(xiǎn)和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數(shù)年的女性，飲酒量每天達(dá)19克純酒精量（約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌），可引起肝損害；飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。
有一點(diǎn)要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30％為宜；營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
脂肪肝的問題在臨床上是比較嚴(yán)重的，因?yàn)橹靖沃饕歉闻K方面出現(xiàn)的損傷，所以嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)影響到身體的其他器官，因此出現(xiàn)脂肪肝的時(shí)候還是要引起重視女性，如果有中度的脂肪肝，癥狀表現(xiàn)是非常明顯的，這時(shí)候一定要注意對(duì)癥用藥治療。那么女性中度脂肪肝的危害是什么？
1.女性脂肪肝發(fā)生之后會(huì)引起的癥狀很多，一般來說輕度脂肪肝的患者身體癥狀可能不明顯，而這種疾病加重后內(nèi)分泌的影響是非常大的，并且也會(huì)因此導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，而中度脂肪肝的女性身體是不適合懷孕的，因此一定要注意聽從醫(yī)生指導(dǎo)及時(shí)進(jìn)行治療。
2.脂肪肝這種疾病發(fā)生，并不只是與飲食不當(dāng)、喜歡吃油膩食物有關(guān)系，專家指出脂肪肝的原因是非常復(fù)雜的，除了喜吃油膩食物外，也有患者遺傳性體質(zhì)、身體代謝、本身有其他肝病等有很大關(guān)系。而脂肪肝患者的癥狀同樣也很多，對(duì)健康的危害也是不可忽視的，尤其是育齡期的女性，對(duì)這種疾病一定要引起重視。
3.脂肪肝發(fā)作后，就會(huì)使身體內(nèi)脂類的代謝、運(yùn)轉(zhuǎn)、能量轉(zhuǎn)化等方面都發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致機(jī)體的整體抵御疾病的能力下降。脂肪肝的患者病情加重，可導(dǎo)致食欲減退、惡心、腹脹、消化不良、腹瀉等多種消化道癥狀。還有些患者會(huì)出現(xiàn)鼻血、牙齦出血，女性脂肪肝患者也會(huì)因此導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，男性患者還會(huì)出現(xiàn)性功能減退等癥狀。中度脂肪肝的患者，如果控制不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)肝纖維化，在臨床當(dāng)中纖維化發(fā)生率大約為25%，其中還有近8%的患者轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不６斡不l(fā)作就容易出現(xiàn)腹水、靜脈曲張、消化道大出血，肝性腦病、肝癌。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝已經(jīng)是白領(lǐng)的常見病了，上班族患病率持續(xù)上升，那么白領(lǐng)脂肪肝不能吃什么呢？下面為您介紹白領(lǐng)脂肪肝不能吃什么，看看吧。
脂肪肝尤其青睞城市白領(lǐng)一族，患者越來越年輕。除少數(shù)患脂肪肝化驗(yàn)者會(huì)有食欲減退、惡心、腹脹、肝區(qū)不適等癥狀外，多數(shù)人并無明顯自覺癥狀，常在體檢做B超時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。
脂肪肝是因?yàn)槿梭w肝臟內(nèi)脂肪堆積過多產(chǎn)生的肝臟病變，可以通過飲食調(diào)節(jié)與積極治療來進(jìn)行逆轉(zhuǎn)，那么脂肪肝不能吃什么呢？
1、少吃西瓜
因?yàn)橹靖位颊哂捎诟喂δ苁軗p，自身代謝糖類的能力下降，很多患者都并發(fā)有肝源性糖尿病，西瓜含糖量很高，而這時(shí)候大量糖分的攝入，會(huì)加重病情，如果檢查出有肝源性糖尿病的話，那么肝病患者就要少吃西瓜。
因?yàn)檫^多攝入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、冰淇淋以及甜點(diǎn)等將超出肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，不能被機(jī)體充分吸收、利用，在體內(nèi)將轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆练e于肝內(nèi)或皮下組織，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖飲食。
2、不吃鴨蛋
鴨蛋是一種高脂肪、高膽固醇食品，每100克鴨蛋中，所含脂肪為14.7克，而蛋白質(zhì)僅為13克。所含膽固醇為634毫克，尤其是蛋黃，其膽固醇含量可高達(dá)1522毫克。有脂肪肝者不宜多吃鴨蛋，尤其忌吃蛋黃。
脂肪肝患者還應(yīng)忌吃各種禽蛋的蛋黃部分，忌吃河蟹、蟹黃、蝦子等高膽固醇食品。
3、油膩油炸
不要吃油膩油炸食物，如肥肉、魷魚、動(dòng)物的肝臟等含高脂、高膽固醇的動(dòng)物性脂肪的食物，并盡量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油、黃油、奶油等，因?yàn)橹靖伪旧韺?duì)脂質(zhì)代謝障礙，攝入過多的優(yōu)勢(shì)，會(huì)增加肝臟脂肪的堆積，進(jìn)而加重肝臟脂肪化的程度。
肝臟不好時(shí)對(duì)油膩食物消化也會(huì)不好，多吃油炸食品同樣會(huì)對(duì)肝臟帶來殘酷的考驗(yàn)，因此建議平時(shí)在做飯炒菜時(shí)選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌為宜，不宜煎炸。
4、辛辣刺激
脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。如辣椒、洋蔥、蒜、姜、胡椒等以免加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)病情不利，當(dāng)然適當(dāng)少吃一些是沒有關(guān)系的。
5、切忌喝酒
脂肪肝患者切忌不要喝酒，由于酒在肝內(nèi)新陳代謝，因此酗酒者可以使絕大多數(shù)肝病加劇或再發(fā)作。重度肝硬化患者一定要積極進(jìn)行治療。
6、肥肉肉皮
得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。
在烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進(jìn)餐肉制品在75克100克為宜，在喝肉湯時(shí)要把上面厚厚的一層油撇掉。
以上就是脂肪肝不能吃什么的答案，你都清楚了嗎？
白領(lǐng)們一年一度的體檢報(bào)告出來后，越來越多的人會(huì)發(fā)現(xiàn)被扣上了脂肪肝的帽子，Andy也一樣。自從Andy坐上了銷售總監(jiān)的位置，房子，換了大的;車子，也換了大的，甚至連以前有著結(jié)實(shí)肌肉的小腹也變成了大腹便便。當(dāng)Andy正成為許多人羨慕的多金一族時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體每況愈下，成日疲憊乏力不說，且右上腹?jié)q痛，經(jīng)過檢查，她的私人健康顧問patrick面帶憂慮的告訴他：請(qǐng)注意，脂肪肝已開始吞噬你的健康。
目前，許多像Andy這樣的白領(lǐng)階層，因肥胖和飲酒過量而導(dǎo)致脂肪肝產(chǎn)生的患者越來越多。大多數(shù)人因自我感覺良好，總認(rèn)為脂肪肝充其量僅僅是一種亞健康狀態(tài)。無限大驚小怪，根本不必去醫(yī)院進(jìn)一步診治。事實(shí)上，脂肪肝是一種與不良生活行為密切相關(guān)的以肝臟脂肪堆積為特征的慢性疾病。早期表現(xiàn)為單純性脂肪肝，其后可通過脂肪性肝炎發(fā)生致命性的肝硬化和肝癌。盡管由肥胖所致的非酒精性脂肪肝，其肝病進(jìn)程相對(duì)較慢，發(fā)生肝硬化和肝癌的可能性相對(duì)較小，然而對(duì)于營養(yǎng)過剩的個(gè)體而言，脂肪肝的出現(xiàn)提示存在惡性肥胖，因?yàn)檫@種人很容易發(fā)生高血癥，高血壓，糖尿病，最終發(fā)生冠心病，腦中風(fēng)的概率顯著增加。其科學(xué)命名為脂肪性肝病。主要包括酒精性肝病和非酒精性肝病兩大類。
近來由于飲食結(jié)構(gòu)的西化和多坐少動(dòng)的生活方式，以及酒精消耗量的增多，脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。并為兒童和成人健康查體肝功能異常(血清轉(zhuǎn)氨酶增高)的首要病因。最新資料顯示發(fā)達(dá)國家和地區(qū)1/4以上的普通成人患有脂肪肝。肥胖(特別是腰圍增粗的內(nèi)臟性肥胖)，短期內(nèi)體重波動(dòng)明顯(無論是體重增加還是下降)，2型糖尿病，高脂血癥(特別是甘油三酯增高)，高血壓，長期過量飲酒，以及服用激素等特殊藥物的個(gè)體特別易患脂肪肝。對(duì)于那些肥胖又大量飲酒的紳士而言則十有八九存在脂肪肝。其中一半以上的患者可能為嚴(yán)重危害健康的脂肪性肝炎。最近上海和重慶有關(guān)專家通過肝臟B超普查發(fā)現(xiàn)，普通成人脂肪肝的患病率接近20%，主要為與肥胖，糖尿病等多元代謝紊亂密切相關(guān)的非酒精性脂肪性肝病，而酒精性脂肪肝僅占5-10%。
對(duì)于Andy這樣的脂肪肝患者,如果及時(shí)通過節(jié)制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，減少飲酒來改變生活方式，那么他的肝內(nèi)脂肪堆積將會(huì)隨著體重的下降，腰圍的減少而改善。遺憾的是現(xiàn)在許多人總以為臥床休息和加強(qiáng)營養(yǎng)即可。結(jié)果越休息越胖，越胖則肝臟脂肪堆積越明顯，肝臟負(fù)擔(dān)和肝臟損傷越重。事實(shí)上，對(duì)于脂肪性肝炎患者而言，需要的是鍛煉而非休息，缺少的是粗糧蔬菜而非高脂肪高熱量的精細(xì)食品和保健品。只有有效控制體重和腰圍以及嚴(yán)格禁酒，才有可能減輕肝臟脂肪堆積，從而促進(jìn)脂肪肝及相關(guān)疾病的康復(fù)，最終還您一個(gè)健康的身體。當(dāng)然，如果很難改變生活方式，又早期發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，可以利用藥物進(jìn)行早期干預(yù);而伴有肝功能損害的脂肪性肝炎患者，必須用保肝藥物，并修復(fù)受損肝細(xì)胞膜，如多烯磷脂酰膽堿(易善復(fù))治療:促進(jìn)脂肪性肝炎的康復(fù)。此外，使用易善復(fù)等保肝藥物可避免減肥和降血脂藥物治療誘發(fā)的肝毒性，對(duì)于早期脂肪肝患者易善復(fù)本身亦有一定的改善和調(diào)節(jié)血脂的作用。
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