夏天和秋天有什么具體的變化
夏天養(yǎng)生有什么好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何進行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏天和秋天有什么具體的變化”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、夏天和秋天有什么具體的變化
炎炎夏日的2020夏季,各類生物已經(jīng)恢復生機,大都開始旺盛的生命活動。很多生物會在2020夏季繁殖后代,各種動物選擇2020夏季交配、生育,植物競相開花結(jié)果。我國習慣將立夏作為夏天的開始,氣象學上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。這主要是由于在2020夏季氣候最熱,各類食物豐富,而且對于卵生動物,卵更易于孵化。
2020夏季的花朵:荷花、石榴花、牡丹花、梔子花、夏(杜)鵑、朱頂紅、倒掛金鐘、三色堇、芍藥、月季、薔薇、馬蹄蓮、米蘭、金蓮花、令箭荷花、扶桑、無花果等。
2020秋季的氣溫會逐漸下降,但是一般較2020冬季緩慢。由于干濕狀況的差異,不同地區(qū)會出現(xiàn)陰冷多雨,或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由于晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會在夜間凝結(jié),或為露,或為霜。
2020秋季太陽直射點從北半球逐漸南移,秋分之后越過赤道,太陽直射南半球。從北半球看來,太陽的角度漸漸變低,晝夜長短差距變小。在秋分時,晝、夜等長。在2020秋季,地球與太陽的距離由遠漸近。從黃道平面看來,太陽位于獅子座、室女座、天秤座的背景上。
2、秋天的簡介
2020秋季的時候,自然景觀最明顯的變化在樹木上面,城市里會開始清掃大量的落葉,山區(qū)則涌進不少觀賞紅葉的游客們。2020秋季,一年四季的第三季,由2020夏季到2020冬季的過渡季,陰歷為7月立秋到9月立冬,陽歷為9至11月,天文為秋分到冬至。
氣象工作者研究物候?qū)W標準是:炎熱過后,五天平均氣溫穩(wěn)定在22度以下時就算進入了2020秋季,低于10度時2020秋季結(jié)束。
3、夏天的簡介
夏天,四季中的第二個季節(jié),英語為summer,是北半球一年中最熱的季節(jié),我國習慣將立夏作為夏天的開始,氣象學上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。古人把農(nóng)歷四、五、六月算作"夏天";今人把公歷6、7、8三個月當作"夏天"。西方人則普遍稱夏至至秋分為2020夏季?？茖W的劃分方法是平均溫度22℃以上為"夏天"。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
進入2020夏季,各種西瓜大量上市?？胺Q“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜愛,是因為它瓤美汁多,香甜可口,營養(yǎng)豐富,去暑解渴,開味滋身。據(jù)資料介紹,西瓜含水量最高可達96%以上,果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分,如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸,各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散熱,于人體大有益處。西瓜雖好,也有宜忌。西瓜性寒,食當適量,吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱,尤應注意。
2、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節(jié),水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質(zhì)的含量較少,但是屬于纖維成分的果膠頗多,其有整腸的功用。
秋天吃什么水果好
1、秋梨
2020秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節(jié),秋梨就是其中一種。梨可以補水,養(yǎng)陰潤肺,而且對嗓子特別好,如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
2、葡萄
葡萄里面含有多種豐富的營養(yǎng)成分,如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽會讓你皮膚變的更好。
3、橘子
橘子里含有豐富的維c就不用多說了,這個大家都知道。秋天是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),正是身體需要存儲能量和營養(yǎng)的時候,所以要多多攝入一些有營養(yǎng)的水果。
4、蘋果
“每天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,這句諺語大家想必都聽過,可見蘋果的營養(yǎng)價值還是極高的。豐富的維c和纖維,可以保護心腦血管,健脾潤肺。所以2020秋季多吃蘋果對身體是非常好的。
精選閱讀
1、春天和秋天哪個更冷
春天更冷。老人經(jīng)常說,春捂秋凍,很多人都不明白其中意思,說白了,就是春天要穿的多一些,秋天要穿的少一些,春天要捂著自己,秋天要稍微凍著自己一下。其實,從中國傳統(tǒng)意義上來講,中國人是非常注重養(yǎng)生的,而且老人的話也并不是沒有道理,這種說法融合了一定的養(yǎng)生竅門。
2、春天要穿很多衣服嗎
冬天的寒冷讓整個身體處于一種長期被凍的情況下,所以冬天的人一直穿著厚衣服,用來抵御寒冷,而經(jīng)過春天,因為自身也感覺到溫度的暖和,所以身體上的氣孔會慢慢開始張開,加強同外界空氣的交換,但是春天雖然是暖和的,在冬天和春天交際之處,依然比較寒冷,你會感覺到有刺骨的風進入體內(nèi),這就是體內(nèi)毛孔張開的結(jié)果,加劇了同外界交換的能力,盡管有的時候只是微微的一陣風,卻能讓你有這種感覺,而且會引發(fā)你的感冒。所以,春天不要太早脫掉自己的衣服,這樣導致其他疾病的發(fā)生。
3、春夏秋冬怎么分
春天的主題是花香鳥語,夏天的主要是午飯后在大樹底下乘涼,秋天看海鷗大大雁東南飛,冬天街上都是有爆竹聲,所以根據(jù)氣候的特點和生理的特點人體生理的特點呢,都是會能夠區(qū)分春夏秋冬四個節(jié)氣的。
民間習慣上按照農(nóng)歷劃分四季 ,農(nóng)歷一月到三月是2020春季,四月到六月是2020夏季,七月到九月是2020秋季,十月到十二月算做2020冬季。而氣象學上以公歷3月--5月為春,6--8月為夏,9--11月為秋,12月~第二年2月為冬。
春夏秋冬的區(qū)分要點春天的氣候的主要是可以進行戶外運動的眾多,人的精神活動也開始起來,夏天的主要是更好的養(yǎng)生為主,把握時任何臟腑的關(guān)系,補充心臟消耗的能量,秋天主要是飲食養(yǎng)生,主要是容易生病,氣候天氣干燥容易引起各種病癥,在養(yǎng)生上也可以選擇相應的延時供氣,冬天要及時添加衣物,增強人的抵抗力同時預防各種疾病的發(fā)生。
秋天最適合吃的食物
第一堅果:花生
上榜理由:2020秋季果實豐收,這其中,最具明星氣質(zhì)的當屬有“長壽果”之稱的花生?；ㄉ手泻鞍踪|(zhì)高達26%左右,相當于小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
第一補:山藥
上榜理由:每個季節(jié)都講補,但進補方式不一樣,春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。2020秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。
2020春季養(yǎng)生中醫(yī)教你如何祛濕
中醫(yī)認為,“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足,抵抗力下降時,濕氣就容易入侵而導致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖,防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾,將身體里面的濕邪驅(qū)走,讓脾胃順利運轉(zhuǎn)起來。專家建議,春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲,有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
若只出現(xiàn)輕度不適的人群,屬于輕度濕癥,并不建議藥物調(diào)理?？梢栽谌粘Ｉ钪型ㄟ^飲食和運動進行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物,盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子,可以多到戶外走走,有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,提高身體抵抗力,維護自身的正氣。專家提醒,春天天氣多變,外出最好帶夠衣服,注意把防寒保暖放在第一位。
1、血壓到秋天是否有變化
2020秋季是高血壓的好發(fā)時期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會導致交感神經(jīng)興奮,全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導致缺血性腦中風。
2、秋天為什么血壓高
秋天血壓高主要是因為秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會導致交感神經(jīng)興奮,全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導致缺血性腦中風。而且進入秋天,天氣逐漸變得涼快起來使人胃口大開,加上秋2020冬季節(jié)日多,人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。
此外,白天、夜晚也不一樣的。白天血壓高一點,夜里血壓低一點,在診斷標準上,白天和夜里的血壓診斷標準也是不一樣的。當血壓出現(xiàn)波動時,患者所用的藥也應該有所調(diào)整。比如2020秋季血壓升高,用藥就要增加。首選是增加藥量,如果加量還控制不好,還要增加藥的種類。反之,夏天要減少藥物。如果要到高原去,寒冷地帶,血壓可能會上升,也應該增加用藥。
3、秋天如何預防血壓升高
要注意清晨護理,要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。
要注意控制情緒,避免精神刺激。
要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養(yǎng),控制體重。
要注意保持良好睡眠和適量運動。
要注意不宜久蹲用力大便。
要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
要注意堅持科學的生活方式生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。
要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走路。
要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。
秋天高血壓患者飲食注意什么
高血壓患者在夏秋交替之季,應注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu),控制食量,少吃油膩?？蛇m當多吃一些潤燥、降壓的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥的作用。
2020秋季高血壓患者禁忌
1、忌有病亂服藥。降壓藥物種類繁多,不同的人群,選擇的藥品應有所不同。老年高血壓患者為防止中風,建議選擇以伲福達為主的具有明顯的降壓以及抗心絞痛作用的長效鈣拮抗劑;肥胖高血壓患者由于大多伴有胰島素抵抗及糖尿病,因此可選擇ACEI/ARB和α-受體阻滯劑,選用溶脂性藥物。
2、忌以感覺估計血壓,不注意監(jiān)測。血壓的高低與癥狀的多少、輕重并無直接的因果關(guān)系,有的患者血壓高,卻沒有癥狀,相反,有的病人血壓僅輕度升高,癥狀卻很明顯。這是因為每個人對血壓升高的耐受性不同。因此,憑自我感覺估計血壓的高低,往往是錯誤的,也容易延誤治療。正確的做法是:主動測血壓,每周至少測量二次。
3、忌不愿服藥、不堅持服藥。有的患者用降壓藥時服時停,血壓一高就吃幾片,血壓一降,馬上停藥。這種間斷服藥的方法,不僅不能使血壓穩(wěn)定,還可能加劇病情的發(fā)展,甚至服藥后出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。建議采取正確的做法:即選擇十分方便的可掰開服用的降壓藥品,并采用維持量,即減少服藥劑量或者減少藥物品種。
4、忌血壓降得越快越好。很多高血壓患者認為降壓應該是降得越快越好,其實不然。一般來講,除高血壓危象、高血壓腦病等外,其余高血壓病人均宜平穩(wěn)而逐步降壓,因為血壓下降過快過低不但會使病人出現(xiàn)頭昏、乏力等體位性低血壓的不適癥狀,還極易發(fā)生缺血性腦中風。因此,降壓治療必須掌握住緩慢平穩(wěn)的原則。
1、夏天和冬天哪個好
夏天和冬天哪個好,這個問題要看是什么事,比如在汗蒸方面,冬天汗蒸好。
汗蒸,顧名思義,就是通過一種方法讓你出汗,出汗可以幫助排毒、祛風,而冬天是汗蒸的最佳時期,它可以幫我們美容瘦身排毒,還能幫我們緩解壓力。
2、冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷,人們戶外活動大為減少;同時,人們的食欲可能有所增加,尤其是肥甘厚味的攝入量會較2020夏季明顯提高;何況中國人還有2020冬季進補的習慣,這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦,腹部與手臂尤其是“重災區(qū)”.
3、冬天汗蒸能緩解壓力、放松心情
當然了,在秋2020冬季汗蒸不只是減肥的需要,秋2020冬季空氣干燥,會使人的皮膚干燥,從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善皮膚微循環(huán)的作用,還有負離子汗蒸可以提精神,工作時干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞,有助于睡眠,還可以去出心中的不快,使人得到放松。
工作過度或激烈運動等所造成的疲勞,如不緩解的話,會累積成慢性疲勞,甚至會提前老化及生病等現(xiàn)象。為避免上述情形發(fā)生,可利用電氣石能激活細胞和釋放天然紅外線的功效可使身體出汗,以便消除疲勞。如出汗正常的話,除可排泄掉一些引起疲勞或老化之類的廢物外,還能促進血液循環(huán)和給細胞供氧,以便制造出體力來消除疲倦。換言之,如此持續(xù)7~10天,累積已久的疲勞便會被釋放出來,體力及精神皆能很快倍增。
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快,但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱,出汗量更多,對于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進作用好,脂肪燃燒效率會更快;而且由于夏天悶熱,食欲會有下降,攝入的食物熱量減少,所以減肥能更快見效。
2020夏季周圍氣溫高,出汗量多,新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,而且體能消耗大,對于體內(nèi)熱量的消耗率也會加速。
夏天相對2020冬季來說,天氣炎熱,會使得人的胃口食欲有所下降,在不自覺中就減少了食物熱量的攝入,也能加速減肥的效果。
2020夏季運動方式相比2020冬季更多。冬天由于天氣比較寒冷,一些戶外運動不適宜進行,大多是以飲食減肥為主。而2020夏季的話,可以結(jié)合各種運動和飲食來減肥,運動能更快的消耗熱量,減肥自然能更快見效。
夏天出汗對身體有什么好處
1、調(diào)節(jié)體溫
出汗的首要功能,就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
2、2020夏季出汗利于養(yǎng)心
中醫(yī)理論認為,心為火臟,心氣應于夏。一年之中,心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干,逞“英雄”,身體就會受損。所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡。另一方面,不出汗會導致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。
3、2020夏季出汗排毒養(yǎng)顏
人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出,就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積,時間久了,就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。
霜降后要特別注意起居中的保養(yǎng),保持情緒穩(wěn)定,避免情緒消極低落;注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累;適當進行體育鍛煉,改善胃腸血液供應;注意防寒保暖,特別應注意腹部保暖。按中醫(yī)理論,此時節(jié)脾臟功能處于旺盛時期。由于脾胃功能過于旺盛,易導致胃病的發(fā)生。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。
一、霜降后起居有什么變化
1、調(diào)整起居 注意溫差
秋季保健,首先要注意起居調(diào)節(jié)。居住的空間應是寬敞而獨立的,寬敞的空間不僅便于關(guān)節(jié)患者生活,而且使人心境開闊。長期蝸居在一個狹小的空間,使人會感到 憋閉及壓抑。關(guān)節(jié)疾病患者不僅肢體活動受限,而且最怕迎風受寒,受寒、著涼可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)僵等,因此很多時候是在室內(nèi)進行關(guān)節(jié)康復訓練,如做做 關(guān)節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰。
2、注意保暖 保護腸胃
霜降是秋天的最后一個節(jié)氣,氣溫漸低,時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;同時,人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特別注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮,破壞腸胃黏膜的防御屏障。
3、心靜平和 遠離悲秋
從藏象說來看,肺與秋氣相應,肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風(微博)冷雨,花木凋零,萬物蕭條,常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感,易產(chǎn)生抑郁情緒,所以還應注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應有“心無其心,百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì),養(yǎng)成不以物喜、不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格。收神斂氣,保持內(nèi)心寧靜,以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
4、勞逸結(jié)合 耐寒力強
秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳等,適時有度地進行。此外,還需順應“春困秋乏”的生理反應,保證充足的睡眠。每次運動前,一定要做好充分的準備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
秋季應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴床貪睡的人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且賴床鬻【貪睡又使晝夜有規(guī)律分泌的身體的激素失常,興奮中樞受到抑制,更會加重秋季 心情抑郁的證候。而睡眠時間過長,降低了心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活 動和休息的規(guī)律,時間久了使心臟收縮乏力,全身肌張力降低,導致身體衰弱、 無力,腸道蠕動減慢,肌體抵抗力下降。長期下來人體質(zhì)變差。就會容易生病。
5、平衡膳食、調(diào)養(yǎng)精神
由于氣候漸冷、日照減少風起葉落時常在一些人心中引起凄涼之感,易于出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)。那么,怎樣克服這種情況呢?其一是要讓陽光圍繞著你,在 工作場所,要爭取照明充分;第二,當情緒不好時,最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力,去參加體育鍛煉,如散步或參加適當?shù)捏w力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊 張,這是因為運動能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅游,去游山玩水,因為臨水使人開朗,游山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,因此,保持良好 的心態(tài),宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
二、霜降后最適宜食用的食品
1、玉米
包括白面、大米為原料的所有主食當中,玉米的營養(yǎng)價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人,是稻米、小麥的5-10倍。玉米當中還含有7種“抗衰劑”:鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中,維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能,同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米當中富有大量的膳食纖維,可以促進腸蠕動,大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物,具有防治高血壓和清除自由基的功效,并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫,是秋季飲食的不二之選。
2、蜂王漿
秋天最大的氣候特點就是干燥,而蜂王漿能潤燥,所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨,因為早晨喝蜂王漿,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。
蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物產(chǎn)品。實驗證明,蜂王漿通過刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用,使機體免疫功能處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),從而增強體質(zhì),提高適應不良因素和惡劣環(huán)境的能力,達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效,可通過對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。
注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝,而應該先吃些東西再喝,例如可以在早餐時喝蜂王漿水,或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃,切忌空腹喝蜂王漿,否則易拉肚子。
3、鴨子
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類,功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補,民間素有“逢九一只雞,來年好身體”說法。而鴨屬于水禽,元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說,鴨肉味甘、冷、無毒,補內(nèi)虛,消毒熱,利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。
經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此,夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下,豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。
鴨肉雖好,吃時也有講究。首先,感冒患者不宜食用鴨肉,否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次,慢性腸炎者要少吃,鴨肉味甘咸,吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
4、山楂
山楂是一種藥食兼用的果品,有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除,有利于肝糖代謝,適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經(jīng)常食用。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管、利尿和鎮(zhèn)靜等作用。
山楂能降血壓,可減輕心臟負荷,改善心肌供血、供氧,對胸悶、心悸有一定療效。山楂因能增加酶類的分泌,故可促進消化,且具健胃、補脾、益肺之功效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,增強機體的免疫力。
5、蘿卜
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,一年不用醫(yī)生開藥方”。在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿卜,可說是秋冬季節(jié)的佳品之一。生吃不僅可助消化、增食欲,還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴,也有不同之功效。
蘿卜具特有的辣味,生食可助消化、健胃消食、增加食欲,吃肉類等油膩食物后,生吃蘿卜可解膩爽口使脘腹舒坦;過食甘薯胃酸脹滿燒心時,生吃蘿卜或嚼咸蘿卜可消食順氣。同時,生蘿卜還能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪。
導讀：秋天有什么蔬菜成熟？2020秋季干燥，多吃蔬菜有好處，時令蔬菜的口感與營養(yǎng)最好，2020秋季養(yǎng)生應選擇時令蔬菜。那么秋天有什么蔬菜成熟呢？下面小編為您介紹。
秋天有什么蔬菜成熟？
溫室蔬菜的廣泛種植和進入到餐桌，人們幾乎快分不清什么是時令蔬菜，什么是反季節(jié)蔬菜。但是從植物的自然生長規(guī)律，從人體健康的角度，除了2020冬季，我們還是提倡食用時令蔬菜為主，反季節(jié)蔬菜為輔。
每個季節(jié)都有相對于其他季節(jié)更適合吃的蔬菜，那么秋天有什么蔬菜成熟？秋天吃什么蔬菜最好呢？
在2020秋季蔬菜中，小白菜的鈣含量和鋅含量最高。每100克可食用部分的含量分別為90毫克和0.51毫克。其中鈣含量幾乎等于白菜含量的2~3倍。小白菜的吃法較多，需要注意的是，炒或燉的時間不宜過長，以免營養(yǎng)損失。
2020秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)。常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，替代精白米面是非常好的選擇。
秋天到了，茄子成為了時令蔬菜，它營養(yǎng)豐富，并且富含多種抗氧化物質(zhì)，是人們2020秋季餐桌上的一道佳肴。做茄肴一定要降低烹調(diào)溫度，最好不要油炸，既可以減少吸油量，又能夠有效保存營養(yǎng)。
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
芋頭在秋天吃有很好的止瀉作用，還能增強免疫力把芋頭當作日常飲食長期吃，是不錯的選擇。因為芋頭容易煮熟，搭配鯉魚、菊花這些食材，口味會感覺非常清淡。
秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
蘿卜有 秋后蘿卜賽人參之說，對2020秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2020秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。
萵筍中的鉀有利于促進排尿，對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外，秋天愛咳嗽的人，多吃萵筍還可以平咳。
四季蔬菜表，買菜參考用
1、2020春季：卷心菜、芹菜、紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、油菜花、木耳菜、大頭菜、花菜、韭菜、茼蒿菜、紫甘藍、西蘭花、大白菜、青蒜、青蔥、紅蘿卜、萵筍、土豆等。
2、2020夏季：紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、油菜、木耳菜、韭菜、卷心菜、黃瓜、胡瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、茭白、番茄、土白菜、四季豆、大白菜、卷心菜、菜豆、黃秋葵、茄子等。
3、2020秋季：紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、菠菜、白菜青、芥菜、油麥菜、吊瓜、毛瓜、冬瓜、黃瓜、胡瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、卷心菜、南瓜、蘿卜、茄子、茭白、長豆、扁豆等。
4、2020冬季：茼蒿、生菜、上海青、卷心菜、菠菜、油麥菜、芹菜、大頭菜、大白菜、芥菜、荷蘭豆、甜豆、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、土豆、紫甘藍、西蘭花、白花菜、西芹、蒜苗、蔥、萵筍等。
Ok提醒，夏天人們常吃的蔬菜、水果以瓜類為主，如黃瓜、冬瓜、西瓜等，這類食物中胡蘿卜素和B族維生素的含量都很低。所以入秋時體內(nèi)維生素A的儲備有點少，如不及時補充，就容易出現(xiàn)眼睛干澀、呼吸道感染等問題。因此，入秋應多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
