夏天吹空調(diào)腳冷是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天吹空調(diào)腳冷是怎么回事”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、夏天吹空調(diào)腳冷是怎么回事
夏天本來是熱得出汗的季節(jié),有些人卻怕冷,吹一點點風(fēng)扇就覺得很冷,更不敢吹空調(diào),稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,還經(jīng)常覺得腰酸,四肢乏力等。從中醫(yī)的角度來說,出現(xiàn)這種情況的人其實就是陽虛,為體內(nèi)陽氣不足。
身體陽虛一般會有以下癥狀:臉色青白灰暗無光澤;明顯怕風(fēng)、怕冷,容易感冒;食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉;稍微運動則心慌、氣短,容易出汗,夜間多尿;女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育;男性陽痿、早泄等;腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈,精神萎靡不振等。
2、夏天吹空調(diào)腳冷要加強體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
3、夏天手腳冰涼怎么辦
調(diào)整心態(tài):
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
睡前泡澡:
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
多進(jìn)食熱量多的飲食:
有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
夏天空調(diào)開什么模式好呢
空調(diào)睡眠模式,就是指在晚上睡覺的時候,空調(diào)也啟動運行的一種運行模式。
在晚上自動每二小時升高一攝氏度?？梢云鸬绞‰姷男Ч?而且也更加舒適。睡眠模式減少環(huán)境溫度與設(shè)置溫度的差值,讓壓縮機容易停機,達(dá)到省電目的。
睡眠模式還會同時將風(fēng)速自動調(diào)到最小,防止大風(fēng)量吹人感冒,同時內(nèi)機的噪音也最小。這種模式比較好的地方在于,它的空調(diào)的溫度是會根據(jù)當(dāng)晚你房間里面的溫度來自動升高降低的。有的朋友晚上熱起來一開空調(diào)就是十幾度,如果不開睡眠模式的話晚上溫度降低了會著涼,而且長期把空調(diào)溫度調(diào)的太低,對空調(diào)的長久使用期是有一定影響的。
這種模式既省電又能保證空調(diào)的質(zhì)量,又能夠保證大家在晚上睡覺的時候身體不會因為空調(diào)的溫度而受到任何影響,所以在此建議大家夏天晚上睡覺如果要開空調(diào),最好選擇睡眠模式哦。
2020夏季吹空調(diào)這些小事兒不能忽視
空調(diào)君為我們帶來舒爽的同時也會令室內(nèi)的空氣變得干燥,你們是否感覺吹過冷風(fēng)之后,皮膚會變得有點緊繃?那是因為冷風(fēng)會加快肌膚表面水分的蒸發(fā)速度,從而令肌膚感到更干燥。隨時備上一瓶保濕噴霧吧,讓肌膚隨時補充水分。
喝水一天至少8杯水,耳熟能詳?shù)目谔?但你做到了嗎?有人認(rèn)為在空調(diào)房里不熱沒有出汗,水分并沒有減少多少,就不用喝水了,但是小編要很殘忍的告訴你,哪怕你不感到口渴,身體里的水分依舊神不知鬼不覺地在減少。所以咯,妹紙們想保持水水潤潤的話,在空調(diào)房間里,就要盡情好好喝水,最好是溫水,不至于讓腸胃受涼。工作前喝一杯水,體貼又健康,充滿活力開展新一天的工作。
保暖,夏天大部分人都喜歡有多少穿多少,但是長期呆在空調(diào)屋里最好不要穿太少,常備一件薄衫或者薄毯,遮擋膝蓋,避免冷風(fēng)侵襲,做好保暖工作,不然很容易會被感冒君“撲倒”哦!尤其是來姨媽的時候,更要注意雙腳,注意保暖。
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陰吹是怎么回事?女人陰吹是女性在產(chǎn)后很常見的一個癥狀，不過很多女性朋友都不知道為什么會出現(xiàn)這個。下面小編給大家科普一下女人陰吹的幾個原因，有興趣的朋友可以了解一下。
陰吹是怎么回事
1.產(chǎn)后體虛陰吹大多數(shù)發(fā)生于產(chǎn)后婦女，特別是多產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱者，中醫(yī)屬氣血大虛，中氣下陷。究其發(fā)生機理，還得從分娩過程中產(chǎn)道的變化說起。未曾產(chǎn)育的婦女的陰道，雖然形為內(nèi)寬外狹的喇叭狀，但在正常情況下，陰道外面的盆底肌肉與筋膜保持著一定的張力，對陰道壁有提托作用，使陰道前后壁貼合在一起，管腔消失，外陰的兩側(cè)大小陰唇閉合，遮蓋陰道口，好像兩扇關(guān)閉的門一樣，阻止空氣進(jìn)入陰道內(nèi)。
在分娩過程中，胎兒通過產(chǎn)道，陰道明顯擴(kuò)張而松弛;盆底提托陰道壁的肌肉組織和筋膜斷裂，或過度伸張而失去彈性，這樣，陰道前后壁不能密貼而形成空腔。會陰裂傷使陰道外口開張，不能遮蓋陰道，使空氣能進(jìn)入陰道內(nèi)。這種情況一般在產(chǎn)褥期能夠恢復(fù)，但有部分產(chǎn)婦不能完全復(fù)原，特別是分娩過程中產(chǎn)程時間過長，胎兒較大或骨盆偏窄使胎兒娩出困難，陰道手術(shù)產(chǎn)如鉗產(chǎn)或吸引產(chǎn)，都會使盆底組織損傷嚴(yán)重而難以恢復(fù)。多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道反復(fù)損傷，陰道自然較松弛。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，雖然損傷不嚴(yán)重，其恢復(fù)也較慢。在上述情況下，當(dāng)陰道形成負(fù)壓(如仰臥、吸氣等)時，空氣即進(jìn)入陰道最深處(穹窿部)，當(dāng)起身或增加腹壓時，空氣即從陰道排出，并常有響聲。
這種原因所致的陰吹，處理上包括三方面：(1)服用大補氣血，提升中氣的藥物;(2)增強體質(zhì)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù);(3)局部肌肉鍛煉，除了產(chǎn)后保健操外，著重進(jìn)行盆底、肛門和陰道肌肉收縮的鍛煉，有助于產(chǎn)道的復(fù)原。
2.直腸-陰道瘺這是較少見的原因，由于直腸和陰道之間存在著異常通道(瘺管)，當(dāng)肛門排氣時，小部分氣體通過瘺管進(jìn)入陰道，然后排出體外。其發(fā)生原因可為先天性，也可為后天性，前者稱先天性直腸-陰道瘺，出生時已存在，故癥狀從新生兒時即出現(xiàn);后者主要發(fā)生于產(chǎn)傷、直腸或陰道手術(shù)創(chuàng)傷，或直腸和陰道之間的隔膜發(fā)生晚期癌腫壞死而成，癥狀出現(xiàn)于產(chǎn)后或手術(shù)后不久，或伴有晚期癌腫(大便或陰道有膿血)的表現(xiàn)。這種情況需到醫(yī)院檢查，行修補手術(shù)或?qū)Π┠[進(jìn)行治療。
3.陰道感染有些陰道炎的婦女也會有陰道排氣的現(xiàn)象，但這些患者，陰道排出的氣流多較微弱，而更主要的是有白帶增多、外陰瘙癢或陰道不適感覺。這是由于感染陰道的微生物在繁殖過程中會產(chǎn)生氣體并存于陰道內(nèi)，當(dāng)體位改變或增加腹壓時，這些氣體即從陰道里排出。致病的微生物多數(shù)為厭氧菌或陰道滴蟲，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院看婦科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
其實，造成女性朋友出現(xiàn)陰吹的原因是有多種的，而陰道感染、產(chǎn)后體虛和直腸-陰道瘺這三點原因，都是在平時最常見的能夠引發(fā)女性出現(xiàn)陰吹的主要原因，因此，女性朋友在出現(xiàn)陰吹的癥狀后，就可從上述因素中進(jìn)行查找。
1、夏天吹空調(diào)發(fā)燒怎么辦
如果是發(fā)低燒,首先要多喝水,喝白開水最好,用大杯子倒水喝,直到喝到喝不下去為止,多上幾次廁所,體力的病毒就已經(jīng)排出體外一部分了。然后還可以在家里煮姜糖水喝,把姜切片或者切碎后加紅糖大煮,趁熱喝下去,然后睡覺出出汗,在剛開始發(fā)燒并不嚴(yán)重時,這個方法很不效。
還可以用物理降溫法,倒溫水,拿毛巾浸泡溫水,擦拭身體,特別是額頭、腋下、手心腳心。如果發(fā)燒不到38.5度,但也燒了一段時間了,可以到醫(yī)院看看是什么原因引起的,然后吃醫(yī)院給開的藥,一般感冒分風(fēng)寒和風(fēng)熱,吃不同的感冒藥就可以了,如果是由炎癥引起的,也可以吃點兒抗生素,這個要看醫(yī)生做的判斷來決定。治好了感冒發(fā)炎,燒自然就退了。
2、長期吹空調(diào)都有哪些危害呢
室內(nèi)外溫差過大,人若進(jìn)出頻繁,忽冷忽熱,易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房,汗毛孔驟張驟閉,排汗功能失調(diào),出汗減少,體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個功能,人在夏天不能不出汗。
空調(diào)房間密封性強,室內(nèi)外空氣無法交換,室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質(zhì)量較低,長此以往,容易降低人體自身免疫功能,還易受病菌感染而生病。
3、 空調(diào)使用小貼士
空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水?？捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,清熱解毒。
限定空調(diào)時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調(diào),更不能讓它直對著吹。注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng),至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào),最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。
發(fā)燒的原因有哪些
發(fā)熱是由于發(fā)熱激活物作用于機體,進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)生致熱原(Ep)的產(chǎn)生并入腦作用于體溫調(diào)節(jié)中樞,更進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)熱中樞介質(zhì)的釋放繼而引起調(diào)定點的改變,最終引起發(fā)熱。常見的發(fā)熱激活物有來自體外的外致熱原:細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、瘧原蟲等。
發(fā)熱本身不是疾病,而是一種癥狀。其實,它是體內(nèi)抵抗感染的機制之一。發(fā)燒甚至可能有它的用途:縮短疾病時間、增強抗生素的效果、使感染較不具傳染性。這些能力應(yīng)可以抵消發(fā)燒時所經(jīng)歷的不舒服。
發(fā)燒吃什么食物
1、西瓜
高燒大量出汗后,如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁,可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。
2、清淡食物
感冒發(fā)燒時多喝水,吃點清淡的如稀飯,不要吃油膩,大魚大肉的食品,多睡眠,蓋被子睡出身汗就好了。
3、梨
梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進(jìn)食欲,對肝臟具有保護(hù)作用。
4、甘蔗馬蹄飲
甘蔗主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?止嘔。荸薺清熱、止渴、開胃、清食、化痰、益氣、明目。甘蔗榨汁與荸薺同煮,飲汁吃荸薺?？汕鍩嵘蛑箍?用于發(fā)熱口渴舌干,或麻疹后期熱傷津液的口干唇紅,煩躁不安等癥。
空調(diào)會濕氣重嗎？
長期吹空調(diào)是會導(dǎo)致身體濕氣加重。這是因為夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，還會把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，因而引發(fā)濕熱病癥。所以，在夏天應(yīng)該要合理的使用空調(diào)，空調(diào)的溫度應(yīng)該盡量控制在24℃以上，也不要長期的吹空調(diào)，要適當(dāng)?shù)年P(guān)掉空調(diào)對房間進(jìn)行通風(fēng)換氣。
濕氣重怎么辦？
喝姜湯——驅(qū)寒解表
生姜能對抗空調(diào)病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，可有效防治“空調(diào)病”。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。
三鮮茶——清暑化濕
鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲。藿香、佩蘭清暑化濕，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化濕功效，對于暑濕外感型的空調(diào)病有一定裨益。
運動去濕
運動去濕是一種非常好的方法。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外。而且運動還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的正常運作。對于體內(nèi)濕氣重的人可以選擇較大強度的運動，如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏天怎么吹空調(diào)避免濕氣重？
1、不宜立即開空調(diào)
進(jìn)門立即開空調(diào)的做法是非常不對的，室外以及室內(nèi)溫差大，容易感冒或者的空調(diào)病。因此，應(yīng)該等一會再開空調(diào)，大概等十分鐘左右最佳。
2、不宜穿太少
每到夏天，女孩子們都特別喜歡穿短褲、短裙等。殊不知，穿的少也是的空調(diào)病的一大根源。因為腿長期暴露在空調(diào)下，也會引發(fā)各種病癥。
3、溫度不宜調(diào)過低
很多人覺得熱，就將空調(diào)溫度調(diào)很低，然后對著空調(diào)吹，這種做法也是不對的。一般來說，開空調(diào)最合適的溫度在26攝氏度左右。
4、晚上不宜整晚開空調(diào)
夏天天氣熱，習(xí)慣于晚上開著空調(diào)睡，但是，不能整晚都開著空調(diào)，而應(yīng)該設(shè)置定時關(guān)閉，入睡時開2-3小時左右即可保證整晚的安眠。
5、門窗不宜緊閉
開空調(diào)為了能夠省電，也為了能夠維持低溫環(huán)境，往往會將門窗緊閉，但是這種做法是不科學(xué)的。應(yīng)該每隔一段時間將門窗打開進(jìn)行透氣，這也是保護(hù)我們的呼吸道的一種做法。
空調(diào)和風(fēng)扇可以一起使用嗎？夏天吹空調(diào)濕氣重怎么辦空調(diào)和風(fēng)扇當(dāng)然可以一起使用，而且2020夏季建議空調(diào)和風(fēng)扇一起開。風(fēng)扇配合空調(diào)同時使用，相比空調(diào)，電扇只需要5%-10%的電力，且空調(diào)與電扇同時使用可提高空氣流通量，使空調(diào)吹出的冷氣更快的與室內(nèi)的空氣混合，從而提升空調(diào)對室內(nèi)的冷卻速度。
另外，在不需要使用空調(diào)的時候，盡量使用電扇，在入睡后幾個小時關(guān)上空調(diào)，保持電扇運作可以節(jié)省高達(dá)50%的電費開支。
1、夏天吹空調(diào)為何頭疼
1.1、溫度太低頭部受冷刺激
因為人體的頭部上面有很多的穴位和經(jīng)脈,長期受涼會影響頭部的血液循環(huán),出現(xiàn)頭疼以至產(chǎn)生記憶力下降等等情況。特別是將空調(diào)溫度比較低或?qū)χ四X袋直吹更容易頭疼,甚至還會引起面癱。當(dāng)然,長期待在空調(diào)房除頭部冷刺激引起的頭疼外,也會因空氣不流通缺氧導(dǎo)致。所以,空調(diào)吹一段時間后,要打開門窗,注意空氣流通。
1.2、空調(diào)房與室外溫差過大
因為室外溫度高,全身血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),這時一旦進(jìn)入室內(nèi)很低的空調(diào)房,血管來不及收縮,從而引起頭疼。所以,進(jìn)入與室外溫差較大的空調(diào)房時不可頻繁,以及最好有個過渡。另外,不能滿頭大汗時進(jìn)入空調(diào)房,應(yīng)該擦干汗水,再吹開空調(diào)比較好。
2、吹空調(diào)頭疼怎么辦
2.1、首先開窗透氣
當(dāng)在空調(diào)房內(nèi)待得比較久,頭疼的話,首先要做的就是開窗透氣,去外面呼吸一下外面的新鮮空氣能減緩頭疼,去外面呼吸新鮮空氣的同時稍微活動一下效果更好。
2.2、穴位按摩
首先雙手中指按揉印堂穴(兩眉中點處)1分鐘,接下來兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘,最后用右手中指輕輕按揉百會穴(頭頂部中點處)1分鐘。注意,按揉力量不宜過大,如果不見任何好轉(zhuǎn)應(yīng)立即就醫(yī)治療。還有,有心腦血管疾病的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩。
2.3、刮痧法
可以從風(fēng)池穴開始,沿著頸椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。一般情況下,患者會當(dāng)即感到頭部也不再昏沉、疼痛,而變得清醒了許多。
3、長期吹空調(diào)容易引發(fā)哪些疾病
3.1、過敏性鼻炎
有些人一進(jìn)入空調(diào)房就出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀,吃感冒藥不見效,警惕可能是過敏性鼻炎。原因是空調(diào)吹出的冷氣會刺激鼻腔內(nèi)的末梢神經(jīng),導(dǎo)致鼻黏膜快速收縮、腺體分泌物增多,進(jìn)而出現(xiàn)流清涕、打噴嚏等鼻炎癥狀。另外,還有些人是對空調(diào)吹出的灰塵和塵螨過敏,從而誘發(fā)過敏性鼻炎。
3.2、上呼吸道疾病
呼吸道在空調(diào)的作用下非常脆弱,冷氣一旦攻破呼吸道的脆弱“防線”,輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病,重則引起肺炎這樣較嚴(yán)重的下呼吸道疾病,如果不及時治療會有生命危險。
3.3、頸椎病
頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室,特別是座位正對空調(diào),頸背肌肉很容易受寒,時間一長,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,血管收縮,血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,誘發(fā)或加重頸椎病。
2020夏季吹空調(diào)注意事項
1、夜間用空調(diào)要穿襪:睡覺時開空調(diào)最好穿上絲襪,防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺使用空調(diào)時,也要穿上長袖睡衣和睡褲,蓋上薄薄的空調(diào)被,防止肺部受涼。
2、空調(diào)擺放有講究:空調(diào)的出風(fēng)口如果直吹客廳中的沙發(fā)或睡床,撲面而來的冷氣會讓身體受寒,最好將空調(diào)安裝于床的上方,避免冷氣對人直吹。
3、空調(diào)溫度要適宜:空調(diào)的溫度和室外溫度不宜相差過大,以不超過5度為宜。一般情況下,人體最適宜的空調(diào)溫度在24℃至27℃。
4、空調(diào)房間內(nèi)不要吸煙:在空調(diào)房間里吸煙,室內(nèi)空氣因為一直得不到室外空氣的更新,香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。
5、定期開窗通風(fēng):使用空調(diào)必須注意通風(fēng),建議每天定時打開窗戶,關(guān)閉空調(diào),讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環(huán)境下,使用一段時間后最好關(guān)上空調(diào),給室內(nèi)通通風(fēng),能避免通風(fēng)不暢的呼吸道感染。
2020夏季吃什么降溫
1、涼性的蔬果
2020夏季適當(dāng)吃涼性的水果有利于降溫解暑。比如黃瓜、空心菜、苦瓜、絲瓜、西瓜等都屬于涼性食物,因此可適當(dāng)多吃,此外建議在烹調(diào)蔬菜時盡量以涼拌或者湯食為主。盡量少用爆炒、高油的烹調(diào)方式。
2、粥類食物
2020夏季還可適當(dāng)多喝些粥類食物。粥類食物的水份含量較多,加之2020夏季由于氣溫的關(guān)系,吃粥類食物更有助于打開食欲,促進(jìn)消化。2020夏季可選擇的粥類食物有很多,比如綠豆粥、山藥粥、菊花粥、荷葉粥等都是非常適合2020夏季經(jīng)常食用的。
3、涼茶
中醫(yī)博大精深,特別是廣東一代更有喝涼茶養(yǎng)生的習(xí)慣。其實2020夏季適當(dāng)喝些茶,或者在飲食中加入些花茶、茶葉之類的都有助于防暑降溫,比如烏龍茶、鐵觀音、云南普洱、信陽毛尖、玫瑰花茶、菊花茶、金銀花等都是不錯的選擇的,建議適當(dāng)多喝。
1、寶寶長期吹空調(diào)易患空調(diào)病
空調(diào)病主要是由于空調(diào)的低溫、室內(nèi)環(huán)境的污染引發(fā)的人體健康問題。最常見的癥狀是鼻塞、鼻癢、傷風(fēng)、流淚等,有的還伴有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽等癥狀。病情嚴(yán)重的還會發(fā)展為肺炎。如果寶寶長時間在空調(diào)房里,加上本身寶寶身體免疫力就差,空調(diào)病就會容易傷害到寶寶健康。
2、寶寶長期吹空調(diào)易患肺炎
由于寶寶皮下脂肪少,毛細(xì)血管豐富,體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善,成年人不能感受到的溫差,寶寶卻能明顯地感受到。在空調(diào)房里的冷空氣環(huán)境下,寶寶毛細(xì)血管收縮,汗腺孔閉合,交感神經(jīng)興奮,內(nèi)臟血管收縮,胃腸運動減弱,抵抗力減弱,加上空調(diào)內(nèi)各種細(xì)菌、霉菌生長繁殖,空氣被污染,所以非常容易患上肺炎。
3、依賴空調(diào)降低體溫調(diào)節(jié)功能
不要讓寶寶過于依賴空調(diào),因為這的確會使得孩子的體溫調(diào)節(jié)功能降低,對環(huán)境的適應(yīng)能力變差,因此父母最重要的是掌握好“度”。父母可以根據(jù)需要適當(dāng)?shù)亟o寶寶出汗,不鞥你因為天氣 一熱就給寶寶吹空調(diào)。另外長期呆在封閉的空間里,空調(diào)散熱片上的細(xì)菌也會影響寶寶的健康。而且與外界環(huán)境長期隔絕,忽冷忽熱,更容易造成“熱感冒”。
寶寶使用空調(diào)應(yīng)遵循的原則
有的父母怕孩子熱,盛夏時節(jié)家里時時刻刻都開著空調(diào),專家認(rèn)為,這對孩子非常不利。汗液的排出本身就是身體的自凈,通過這種方式可以排出毒素。另一方面,如果孩子整天呆在空調(diào)房中,導(dǎo)致毛孔收縮,排汗減少也會讓孩子的汗腺發(fā)育不良,將來很難適應(yīng)自然環(huán)境的變化。
白天盡量不要開空調(diào),中午睡覺和晚上睡覺的時候可以開,但是溫度不能太低,要控制在25℃～28℃之間。溫度應(yīng)該慢慢往下調(diào),如設(shè)定28℃時如果孩子還是出汗,則可以下調(diào)到27℃,直到找到一個孩子舒適的溫度。
晚上開空調(diào)時孩子一定要穿上長衣長褲,孩子的腿和腹部要蓋條毛巾被。按照中醫(yī)的觀點,這樣最容易讓風(fēng)、寒等外邪侵襲人體,閉阻經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致氣血運行不暢。長此以往,將來孩子就可能出現(xiàn)“痹癥”,即肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、屈伸不靈活或關(guān)節(jié)腫大等。
由于小兒體溫調(diào)節(jié)中樞和汗腺都未發(fā)育成熟,對內(nèi)外溫差的調(diào)節(jié)能力還不是很健全,因此就需要一個逐步適應(yīng)的過程。當(dāng)孩子醒來一個小時前關(guān)掉空調(diào),可以讓室內(nèi)的溫度逐漸與室外的溫度一致,等孩子起床時室內(nèi)外的溫度差異已經(jīng)不大,這能有效防止孩子患上各種呼吸道疾病。
吹空調(diào)應(yīng)該注意什么
1、干凈清潔
空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常換洗。如果長時間不用空調(diào),里面的灰塵和有害物質(zhì)會越來越多。這些東東被寶寶吸入,可能會引起呼吸道過敏,或者咳嗽。建議爸比每隔半個月就清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)。清洗時用低于40℃的水,用中性的肥皂水、洗滌劑來清洗(不要用洗潔精、洗衣粉等以免濾網(wǎng)變型),洗干凈后放置在陰涼處風(fēng)干就好了。
2、掌握時機
吹空調(diào)的時機要掌握好,上文提到了,不要在吧出汗了就立馬進(jìn)空調(diào)房。最好是讓寶寶先進(jìn)房后,適應(yīng)一段時間(半小時左右)再開空調(diào),讓溫度慢慢降下去,給寶寶一個適應(yīng)的時間。要出去瘋時,也應(yīng)先關(guān)好空調(diào)等室溫接近常溫后再出去。另外,寶寶一定要避免頻繁的進(jìn)進(jìn)出出,這樣會使寶寶身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng),很容易感冒,或者腸胃不適等癥狀。
3、換氣通風(fēng)
就像冰箱一樣,為了保證涼爽效果,空調(diào)室一般比較密封,時間長了空氣就會比較渾濁,二氧化碳等有害氣體的濃度增高,細(xì)菌等臟東東也會增加。建議每開機1~3小時后關(guān)機,然后開門窗通風(fēng)換氣。可以等到外邊涼快點的時候帶寶寶出去玩,接接地氣兒。家里有新生小毛毛的,吹空調(diào)時記得開一扇窗,隨時保持室內(nèi)空氣流通哦。另外,大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。若寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題,可在室內(nèi)裝空氣凈化機,以改善空氣質(zhì)量。
4、注意風(fēng)口
不管是風(fēng)扇還是空調(diào),切記,風(fēng)口千萬不要對著寶寶吹!注意空調(diào)出風(fēng)口的風(fēng)向,要避免直接吹到寶寶。床要放在遠(yuǎn)離空調(diào)的位置,可以保證溫度不會驟然降低,而是緩慢柔和的變化。最好借用隔壁房間的空調(diào)調(diào)節(jié)寶寶室內(nèi)的溫度。另外,空調(diào)比風(fēng)扇要好。風(fēng)扇對著大人吹都會把腦子吹暈,更何況是寶寶吶!只要風(fēng)口不對著寶寶就沒問題。
5、注意保濕
吹空調(diào)的都知道,在空調(diào)房間里呆久了,常常會口干舌躁。造嗎?寶寶的皮膚水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人,所以就更難適應(yīng)啦。So粑粑麻麻在空調(diào)房里時刻記得保濕,要讓寶寶多喝水及時補充水份,可以在室內(nèi)放一盆水,或者在空氣里噴點水來增加濕度。還別忘了加強對寶寶干燥皮膚的護(hù)理哦,涂抹些嬰兒油保濕霜什么的。
