花生醬會(huì)發(fā)胖嗎
多少老人會(huì)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《花生醬會(huì)發(fā)胖嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
吃花生醬會(huì)胖,花生醬的主要原料是花生,花生的脂肪含量相對于其他食物還是很高的。所以如果怕長胖的話,還是盡量少食用花生醬的好?；ㄉu的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此,花生醬是當(dāng)之無愧的高熱量食物。
2.1、痛風(fēng)患者。痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出,加重病情,所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
2.2、膽囊切除者。膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強(qiáng),使膽汁大量排放。膽囊切除后,膽汁無法儲(chǔ)存,勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。
2.3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀,飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類,蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高,很難消化吸收,此類患者應(yīng)禁食。
2.4、糖尿病患者。糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g),能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
3、花生醬的功效和作用
3.1、潤肺。滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3.2、化痰止咳。適宜多痰,痰粘稠,咳嗽等癥狀。
3.3、補(bǔ)血益氣。適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人群。
3.4、養(yǎng)陰補(bǔ)虛。補(bǔ)虛損,益精氣,潤肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
3.5、祛脂降壓。能軟化和保護(hù)血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
3.6、其他功效。花生具有醒牌和胃,潤肺化痰,滋養(yǎng)調(diào)氣,清咽止咳之功效。適合營養(yǎng)不良,食少體弱,燥咳少痰,咯血,齒衄鼻衄,皮膚紫斑,腳氣,產(chǎn)婦乳少等病癥。
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花生醬以優(yōu)質(zhì)花生米等為原料加工制成，成品為硬韌的泥狀，有濃郁炒花生香味。根據(jù)口味不同，花生醬分為甜、咸兩種，是頗具營養(yǎng)價(jià)值的佐餐食品，在西餐中的應(yīng)用比較廣泛。
優(yōu)質(zhì)花生醬一般為淺米黃色，品質(zhì)細(xì)膩，香氣濃郁，無雜質(zhì)。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用;
2. 花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。
食用效果
花生性味甘平;
有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的功效;
對營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘、乳汁缺乏、出血等癥的治療，有一定的輔助作用。
適用人群
一般人群均可食用
脾弱便溏者、高脂血癥患者、跌打瘀腫者、膽囊切除者不宜吃。
花生是我們?nèi)粘Ｖ斜容^熟悉的一種堅(jiān)果，一般來說對花生的食用最多的是把花生壓榨成花生油，但是花生還有其他的用途，例如花生醬，花生醬不僅保存了花生的營養(yǎng)價(jià)值而且在很多方面都有極好的功效，但并不是所有人都知道花生醬的功效和作用，這兒有對花生醬功效和作用詳細(xì)的說明。
一、花生醬的功效與作用
1、經(jīng)常食用花生醬你收獲很多的保健效果，比如說降血壓降血脂，改善貧血等情況都是非常有幫助的。糖尿病病的患者也可以使用一些花生醬來進(jìn)行輔助治療。
2、花生醬中的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，食用花生醬有利水消腫、潤肺化痰的功效，在出現(xiàn)了水腫，痰多咳嗽的情況時(shí)，吃一些花生醬非常有益。
3、食用花生醬可以扶正補(bǔ)虛。這主要是因?yàn)樵诨ㄉu中含有碳水化合物、膳食纖維、膽固醇和維生素A，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、食用花生醬還可以改善脾胃失調(diào)、貧血萎黃、咳嗽痰喘、乳汁缺乏、腸燥便秘、出血等癥狀。出現(xiàn)這些情況的人群都可以通過吃花生醬來進(jìn)行調(diào)理。
5、食用花生醬還可以起到清咽止瘧、止血生乳的作用。
二、花生醬禁忌人群
1、由于花生醬具有止血，增進(jìn)血液，促進(jìn)血栓的作用，所以對于血黏度高或有血栓的人不適宜食用花生醬。
2、如果患上了腸炎或者痢疾等病癥的話，那么對于花生醬是需要忌口的，這類病癥患者一旦食用花生醬的話，會(huì)導(dǎo)致病情加重。此外，皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人也不適宜食用太多的花生醬。
3、花生醬不適宜跌打瘀腫者、脾弱便溏者、高脂血癥患者、膽囊切除者食用，否則會(huì)帶來不利影響。
4、出現(xiàn)肝火旺盛、內(nèi)熱上火的人平時(shí)不適宜食用花生醬，這是因?yàn)樵诨ㄉu中的熱量比較高，如果食用了花生醬會(huì)使情況更糟糕。
花生米在我們的日常生活中非常常見，它常作為零食被我們所食用，其擁有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)元素，購買也非常方便。但是熟悉花生米的都知道，花生米中含有油脂成分，熱量比較高，那么吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎？ 下面一起來跟小編看看吧！
吃花生米會(huì)發(fā)胖嗎？
花生米屬于一種休閑食品，我們平時(shí)就經(jīng)?？梢猿缘?，對于正在減肥或是要保持身材的妹妹而言，花生米因其豐富的油脂含量而讓人望而卻步，其實(shí)花生米對身材并沒有什么影響，適量地食用花生米對身材是不會(huì)造成任何的影響的，反而還能夠起到一定的減肥作用。
花生的熱量的確比一些肉類食物還高，但是它對人體肥胖卻沒有什么威脅，只要適量地食用就不會(huì)因?yàn)槌曰ㄉ锥L胖。相反，吃花生米可以給人體帶來飽腹感，比其它的一些碳水化合物效果更好，吃過花生米以后也大大減少了對其它食物的攝取，這樣就很好地起到了減肥作用。
市場上隨處都可以買到花生米，但是在購買時(shí)一定要注意別買到劣質(zhì)產(chǎn)品。
花生米的選購技巧
1、首先觀察花生米的外觀，在花生米的一端處有著一些小白點(diǎn)，這是因?yàn)榛ㄉ椎募t衣被撐開而露出來的，所以如果是被染色過的花生米，那么露出來的花生米也會(huì)被染紅；
2、花生米的紅衣非常薄，一旦花生米被染色，該顏色就會(huì)滲透到花生紅衣上，將紅衣剝下以后可以看到紅衣的內(nèi)側(cè)也成淡紅色。
3、想要辨別花生的優(yōu)劣質(zhì)，還可以將花生米放入綏中浸泡，一夜之后再將其放在白紙上進(jìn)行摩擦，如果白紙上沒有紅色那么就說明該花生米未被染色。
紅棗是我們生活中特別常見的一種補(bǔ)品，很多人都是比較喜歡吃紅棗的，特別是對于一些女孩子們來說，經(jīng)常吃一些紅棗滋補(bǔ)身體的功效是非常好的，紅棗里面含有的維生素C和維生素p是非常多的，而且吃了之后不會(huì)使我們的身體長胖，還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)。
吃干紅棗不會(huì)長胖胖
紅棗含有豐富的維生素C和維生素p，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會(huì)長胖的。呵呵，吃多了會(huì)上火的。 該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質(zhì)比較躁熱的人不要吃!那種體質(zhì)弱的人呢是可以常這個(gè)的，女性也可以多吃這個(gè)。
紅棗減肥茶做法
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè):實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)
作法：
1。準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個(gè)月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會(huì)造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會(huì)小心翼翼，那么吃了紅糖之后會(huì)發(fā)胖嗎?
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正常現(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過大，長期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會(huì)引起發(fā)胖的問題，不僅不會(huì)胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會(huì)使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖對人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它?huì)直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會(huì)變成脂肪堆積，所以不會(huì)致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會(huì)致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤腸通便
蜂蜜有潤腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會(huì)比較擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會(huì)發(fā)胖嗎
睡午覺并不會(huì)造成人體出現(xiàn)長胖的情況，因?yàn)樗缬X其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對于長胖這項(xiàng)事情上并沒有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺這樣對自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)造成的，所以在平時(shí)生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長的情況，而且在平時(shí)生活中每一個(gè)人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會(huì)對人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒有四個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)長胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)經(jīng)常的睡覺的話也會(huì)造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會(huì)長胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會(huì)比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會(huì)造成長胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會(huì)造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會(huì)造成長胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺而不運(yùn)動(dòng)或者是給自己一個(gè)消化的過程的話，就會(huì)很容易造成自己的長胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己也要注意自己睡覺的時(shí)間的問題。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會(huì)加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會(huì)長胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個(gè)話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會(huì)發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵櫍闾鸫济馈ｃy耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會(huì)發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒有刷牙的話，還可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
米飯和饅頭是我們生活中最常見的兩種主食，特別是在我國南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們在吃飯的時(shí)候如果不吃一些米飯，也會(huì)覺得身體不一會(huì)就會(huì)餓了，那么米飯吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會(huì)讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯?jiān)?，也就是大米?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感
按照食欲控制的理論，人們在吃飯之后，會(huì)產(chǎn)生飽感，并在一段時(shí)間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時(shí)間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
甜酒的制作是通過大米或者糯米來發(fā)酵而成的美味食品，它的熱量值是非常高的，如果適量的食用對身體就會(huì)有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，但是如果長期大量食用的，其實(shí)也是會(huì)身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗臒崃扛?，身體無法全部吸收的情況下就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存在身體上了，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎
甜酒釀是由糯米或者大米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。一般情況下，成人每天飲用150～200克較為適宜。酒釀味甘辛性溫，益氣、生津、活血,經(jīng)常適量食用對身體很有好處,促消化很顯著。僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。
哪些人適合吃甜酒釀
1、患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化。
2、患有高脂血癥：勸脈粥樣硬化的病人，常喝可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對降血脂、防治動(dòng)脈粥棒硬化有幫助。
3、慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝，有活血通絡(luò)的作用。
4、產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時(shí)，可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。還有提神及解除疲勞的功效。
5、尤其是人過中年以后，無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱的，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術(shù)恢復(fù)期的病人，常喝點(diǎn)可起輔助治療作用。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎?如果適當(dāng)吃一點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，但如果吃得太多，就有發(fā)胖的可能性。另外，也有一部分人不適合吃甜酒釀，因此人們千萬不能隨意吃，這一點(diǎn)大家一定要引起重視，以免出現(xiàn)意外情況。當(dāng)然，甜酒釀只能作為輔助營養(yǎng)品，特別是對于產(chǎn)后的女性來說，其他的食物同樣需要攝入。
