脾胃不好會發(fā)胖嗎
脾胃養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《脾胃不好會發(fā)胖嗎》，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們常說吃的少而且不覺得餓的人是脾胃不好，需要進(jìn)行脾胃上的調(diào)理，但是吃的多的人也同樣會有脾胃不好的情況，那么脾胃不好會發(fā)胖嗎？據(jù)了解，食欲過旺也同樣是脾胃不好的一種現(xiàn)象，所以吃的太多就會導(dǎo)致發(fā)胖的情況?？傊⑽覆缓玫娜丝赏ㄟ^中藥來進(jìn)行調(diào)理，在飲食上加強(qiáng)注意。
1、脾胃不好會導(dǎo)致發(fā)胖嗎
脾胃不好是會導(dǎo)致發(fā)胖的。
有一種脾胃失和表現(xiàn)的就是食欲旺盛,總想進(jìn)食,這樣就會導(dǎo)致攝入的熱量過多,而導(dǎo)致肥胖。按照中醫(yī)的說法是脾氣虛弱無力運(yùn)化水液其化生為痰飲,導(dǎo)致發(fā)胖,而且更常見的是腹部肥胖。所以,脾胃不好不是一定就會消瘦,要看是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓?。過瘦和過胖都是一種不健康的表現(xiàn),而人的胖瘦都跟飲食有很大的關(guān)系,維持?jǐn)z入熱量和消耗熱量的平衡,人才能保持標(biāo)準(zhǔn)的體重,當(dāng)然前提是和胃的健康有很大的關(guān)系。
2、脾胃不好如何調(diào)理
2.1、飲食調(diào)節(jié)
在現(xiàn)實(shí)生活中10個胖子有9個可能就是體質(zhì)虛弱者,他們所謂的虛弱,主要體現(xiàn)在脾虛,就是脾胃失調(diào)。這種人到了冬天最怕寒冷,到了夏天,又怕炎熱,主要就是新陳代謝不好,調(diào)節(jié)脾虛,預(yù)防肥胖,在食物上要多注意?？梢猿砸恍┥徟?白蘿卜,山藥,這些食物都能夠做到調(diào)節(jié)脾胃,防治脾虛的作用。
2.2、穴位治療
治療脾虛還有一種好方法,在家中自己就可以自行治療。這就是穴位治療法,在人的膝蓋下有一個穴位叫足三里,這個穴位對調(diào)節(jié)脾胃,有著很好的作用。用兩個拇指找準(zhǔn)足三里使勁按下去,如果感覺到痛,那就要多按幾次,平時(shí)按40次左右,如果疼的話可以連續(xù)按5組40次。這個穴位經(jīng)常按摩,會治療脾虛。
3、脾胃不好吃什么好
3.1、大棗
《本草綱目》說:“大棗氣味甘,怡年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重,和百藥,久服輕身延年?！?/p>
3.2、蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》指出,蜂蜜能“安五臟,補(bǔ)不足,益氣補(bǔ)中,止痛解毒,除久病,和百藥,久服強(qiáng)志健身,延年益壽”。
3.3、蓮子
清代《本草備要》說,蓮子“落田野中者,百年不壞,人得食之,發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥,每次取蓮子粉15～20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿,令人強(qiáng)健。
3.4、薏苡仁
明代《本草綱目》說:“薏苡仁陽明藥也,能健脾益胃,虛則補(bǔ)其母,故肺痿肺癰用之。筋骨之病,以治陽明為本,故拘攣筋急,風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕,故泄痢水腫者用之?！?/p>
Ys630.com相關(guān)知識
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會小心翼翼，那么吃了紅糖之后會發(fā)胖嗎?
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正常現(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會引起發(fā)胖的問題，不僅不會胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖對人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它會直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會變成脂肪堆積，所以不會致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤腸通便
蜂蜜有潤腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會比較擔(dān)心會不會造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會不會容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會不會影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會發(fā)胖嗎
睡午覺并不會造成人體出現(xiàn)長胖的情況，因?yàn)樗缬X其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對于長胖這項(xiàng)事情上并沒有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺這樣對自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L期不運(yùn)動造成的，所以在平時(shí)生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動的話就會很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長的情況，而且在平時(shí)生活中每一個人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個小時(shí)到九個小時(shí)左右，這個時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會對人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒有四個小時(shí)的話就會出現(xiàn)長胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動經(jīng)常的睡覺的話也會造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會長胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會造成長胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會造成長胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺而不運(yùn)動或者是給自己一個消化的過程的話，就會很容易造成自己的長胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己也要注意自己睡覺的時(shí)間的問題。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會長胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵?，香甜醇美。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會有很不錯的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒有刷牙的話，還可能會導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動。
米飯和饅頭是我們生活中最常見的兩種主食，特別是在我國南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們在吃飯的時(shí)候如果不吃一些米飯，也會覺得身體不一會就會餓了，那么米飯吃多了會發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。營養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯?jiān)?，也就是大米?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感
按照食欲控制的理論，人們在吃飯之后，會產(chǎn)生飽感，并在一段時(shí)間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時(shí)間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
甜酒的制作是通過大米或者糯米來發(fā)酵而成的美味食品，它的熱量值是非常高的，如果適量的食用對身體就會有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，但是如果長期大量食用的，其實(shí)也是會身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗臒崃扛?，身體無法全部吸收的情況下就會作為脂肪儲存在身體上了，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
晚上吃甜酒釀會發(fā)胖嗎
甜酒釀是由糯米或者大米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。一般情況下，成人每天飲用150～200克較為適宜。酒釀味甘辛性溫，益氣、生津、活血,經(jīng)常適量食用對身體很有好處,促消化很顯著。僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。
哪些人適合吃甜酒釀
1、患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化。
2、患有高脂血癥：勸脈粥樣硬化的病人，常喝可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對降血脂、防治動脈粥棒硬化有幫助。
3、慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝，有活血通絡(luò)的作用。
4、產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時(shí)，可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。還有提神及解除疲勞的功效。
5、尤其是人過中年以后，無論是體力勞動或是腦力勞動，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱的，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術(shù)恢復(fù)期的病人，常喝點(diǎn)可起輔助治療作用。
晚上吃甜酒釀會發(fā)胖嗎?如果適當(dāng)吃一點(diǎn)是不會發(fā)胖的，但如果吃得太多，就有發(fā)胖的可能性。另外，也有一部分人不適合吃甜酒釀，因此人們千萬不能隨意吃，這一點(diǎn)大家一定要引起重視，以免出現(xiàn)意外情況。當(dāng)然，甜酒釀只能作為輔助營養(yǎng)品，特別是對于產(chǎn)后的女性來說，其他的食物同樣需要攝入。
【導(dǎo)讀】吃糯米會發(fā)胖嗎，糯米也是我們常吃的一種米，很多人認(rèn)為吃糯米會發(fā)胖，這是真的嗎？一起來了解下吃糯米會發(fā)胖嗎。
吃糯米會發(fā)胖嗎
糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節(jié)正是吃粽子的時(shí)候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個肉粽子就相當(dāng)于兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪于糯米。想減肥的妹子嘴里饞著粽子，心里又念著要減肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟會不會胖呢？
如果說粽子熱量高是因?yàn)榕疵椎脑?，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量并不高，?00克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因?yàn)槿藗冊诎兆訒r(shí)，往里面加足料，增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)?。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。專家建議，包粽子的時(shí)候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。這樣，吃得健康又享瘦。
吸煙的人很難戒煙成功，需要有較強(qiáng)的毅力，更要經(jīng)得起誘惑，經(jīng)過幾天的堅(jiān)持就會成功戒掉了。但是戒煙了會發(fā)胖嗎？有很多人都表示，戒煙后體重增加了很多，這是一個比較常見的現(xiàn)象，之所以會體重增加，其實(shí)是因?yàn)檫M(jìn)食量變大了，也是因?yàn)槲缚谧兒玫木壒剩⒉皇且驗(yàn)榻錈熅烷L胖。
香煙里含有大量的尼古丁，它對身體的害處我們就不用太多重復(fù)了?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，尼古丁進(jìn)入我們的大腦后，會導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮，讓我們很快失去食欲。戒煙以后，這些神經(jīng)組織的興奮性有所下降，讓我們食欲變得更好，吃得多了體重自然會增加。
盡管如此，吸煙是公認(rèn)的以肺癌為代表的各類惡性腫瘤最主要的致病因素，還會導(dǎo)致血壓升高、血脂異常和糖尿病等各種慢性病，造成心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)病率增加。與這些危害相比，體重增加一點(diǎn)的危害要小得多。
體重增加不是戒煙引起的，而是進(jìn)食過多引起的。因此戒煙的人，可以多吃一些飽腹感強(qiáng)，但能量較低的食物來控制體重的過快增加。這些食物包括，各類粗糧如燕麥片、全谷物主食、大多數(shù)蔬菜和水果等。再說，有人統(tǒng)計(jì)過，戒煙帶來的體重增加最多不會超過5公斤。
戒煙使得我們的胃口變好，是一種身體狀況變好的表現(xiàn)。當(dāng)今社會“以瘦為美”，才把體重增加看成了一個消極的事情。我們只要改變的我們的看法，把它當(dāng)成一個積極的事情看待就行了。再說，戒煙成功后，我們還可以通過積極的鍛煉和均衡的飲食，將超標(biāo)的體重再減回來，這樣做更有利于健康。
在我們的生活中有很多人都特別喜歡喝奶茶，我們在街上也能夠看到到處都是奶茶店，特別是對于一些女孩子來說，奶茶真的是一種非常好的飲料，但是奶茶里面含有的熱量是比較多的，對于一些減肥的人來說不太適合喝，大部分奶茶里面都含有糖分，那么經(jīng)常喝奶茶會發(fā)胖嗎?
1、有可能
奶茶屬于一種高熱量飲料，含有非常多的糖和脂肪，所以喝多的話就容易發(fā)胖，不管是什么時(shí)候。當(dāng)然只要合理控制飲用量的話一般不會導(dǎo)致長胖，但奶茶并不是一種值得推薦的飲品，基本上沒有營養(yǎng)價(jià)值并且還潛在不少危害，盡量少喝市售奶茶，最好是自制奶茶，營養(yǎng)而且健康。
2、飲食
無論是超市還是奶茶店出售的奶茶基本都是由奶精、香精、甜蜜素、色素等食品添加劑組成，這些化學(xué)物質(zhì)一旦沒有把握好添加量就很容易影響身體健康，所以偶爾喝下奶茶沒有任何問題，一周在兩次以內(nèi)。另外一點(diǎn)，最好不要喝那些塑料杯裝的奶茶，用瓷杯或玻璃杯相對更好。
3、減肥方法
從減肥的根本出發(fā)，控制和調(diào)整飲食的確是最重要的方面，但飲食減肥并不是要犧牲大量的美食為代價(jià)，完全可以通過合理規(guī)劃飲食來輔助減肥。從飲食減肥層面來說，三餐的營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)，少吃零食，尤其是一些快餐，睡前控制飲食，長期堅(jiān)持身材和身體素質(zhì)兩方面都會得到明顯改善。
棗糕是我們生后里面很常見的小糕點(diǎn)，主要的制作材料就是使用棗來進(jìn)行制作的。棗糕的熱量相比其它的小糕點(diǎn)來說熱量也是挺高的，如果大量的進(jìn)行食用的話對身體是會產(chǎn)生過多的熱量，或者導(dǎo)致身體肥胖的，所以朋友們要適量的去食用棗糕，不要覺得好吃就大量的食用。
吃棗糕會發(fā)胖嗎
糕棗糕等糕點(diǎn)類食物在制作過程中加入了較多的糖和奶油，是一種甜食，適當(dāng)吃一些能補(bǔ)充能量，同時(shí)對于棗糕可能k還有補(bǔ)血的作用。但這種食物不宜多吃，容易造成糖分和能量攝入過多，引起肥胖，對身體不好另外棗糕是用紅糖、大棗、蜂蜜等為原材料，基本上都是熱量較大的，如果你正處于減肥期間，建議少吃哦，當(dāng)然配合合理的運(yùn)動也沒事
棗糕的熱量有多少
棗糕的熱量(以100克可食部分計(jì))是318大卡(1330千焦)，單位熱量較高。
每100克棗糕的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。
棗糕的原料中富含紅棗，眾所周知，紅棗具有很好的養(yǎng)生保健作用。
紅棗不但是美味果品，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋補(bǔ)潤顏之功效。
配合運(yùn)動瘦身更簡單
躺臥壓腹
兩腿并攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來。
保持這個姿勢緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然后呼氣，保持動作數(shù)秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高，保持雙腿并攏，小腿與地面平衡。
接著，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開地面，上方部位保持姿勢不變，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動，再往左轉(zhuǎn)，整套動作重復(fù)10-15次。
兩側(cè)伸展
保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面。雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向。左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
單臂上伸
右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動可緊實(shí)臀部。
火雞面是近幾年來一種網(wǎng)絡(luò)爆紅的食物，它最初是在韓國受到眾人追捧，漸漸的在網(wǎng)絡(luò)平臺上被人關(guān)注，火雞面有一個非常顯著的特點(diǎn)就是味道極其的辣，但是從包裝或者是味道上來講它與方便面極其的相似。一包火雞面所含的熱量并不多，如果是偶爾的吃火雞面并不會影響到身材，但就像泡面一樣經(jīng)常性的吃也會使人發(fā)胖。
經(jīng)研究表明，一包火雞面(100g)含有的大概是470卡(卡是表示熱量卡路里的單位)。它含有的熱量在眾多零食中，處于中間地位，不高不低。偶而吃一兩次，就不用太擔(dān)心，但是經(jīng)常吃、密集的吃，又吃很多，就一定會胖。吃太多的話，不只有發(fā)胖的問題，面中所附的調(diào)味包，對于身體的傷害是很大的?；痣u面雖然辣，但是添加了很多其他成分，其實(shí)熱量很高。只要你每天運(yùn)動消耗的熱量大于你吃進(jìn)去的熱量就能瘦。你想吃火雞面就加倍運(yùn)動吧，減肥沒有捷徑。
火雞面是可以直接用開水泡著吃的，不過火雞面和平時(shí)吃的泡面稍有不同，是先將面條泡軟之后再倒入調(diào)味料，然后拌起來吃，火雞面吃起來比較筋道，面條和平時(shí)吃的泡面口感有些不同?；痣u面也是可以煮著吃的，煮著吃，面條會軟的更快一些，其中的調(diào)料包是辣味的來源，可以根據(jù)自己的需求選擇添加多少。
火雞面既有袋裝也有杯裝，這可以表明韓國火雞面是可以用開水泡著吃的。但是，三養(yǎng)火雞面最正確的吃飯是煮熟后再拌醬料，這樣才能夠入味口感更棒。
不過吃火雞面一定要評估自己身體吃辣的能力，辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
