吃完飯坐著會不會發(fā)胖
老人注重養(yǎng)生體重會不會下降。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃完飯坐著會不會發(fā)胖》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
有句話是大家都知道的，“飯后百步走，活到九十九”，也就是說吃完飯要多走走才有利于健康長壽，但是如果吃完飯坐著會不會發(fā)胖呢？有數(shù)據(jù)顯示，吃完飯不活動的人發(fā)胖的概率是很高的，所以飯后半小時后一定要活動活動。另外，飯后不僅不能坐著，還不能急于洗澡、不能急于上床睡覺等。
吃完飯千萬別著急做七件事
一、不急于吸煙
飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
二、不急于飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急于洗澡
話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后不宜馬上洗澡。
四、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
五、不急于漫步
飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓降落等現(xiàn)象。
六、不急于開車
事實證實，司機飯后立即開車輕易產生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。
七、不急于吃水果
“飯后一只果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論 是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，很多人都愛好飯后吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由于，飯后馬上吃水果會影響消化功能。
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在日常生活中，很多人平時可能都有過這樣的經歷，就是在吃完飯之后，總是出現(xiàn)特別困的情況，不過一般人都不會重視起來，其實吃完飯比較困在大多數(shù)情況下，這都是正常現(xiàn)象，大家可以不必太過擔心，不過如果經常性出現(xiàn)這種癥狀，最好是重視起來，積極進行治療，以免病情加重。
吃完飯?zhí)貏e困是怎么回事?
每當吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一。
另外，人們在長期的生活習慣中已經養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完午飯后總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就會輕易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現(xiàn)象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態(tài)，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。
在吃飯前后，給大腦供血的頸動脈內的血液量沒有明顯改變。腦血管有自己的調節(jié)機制，當血壓降低時，腦血管舒張以增加供血量，保持血液供應穩(wěn)定;當血壓升高時，腦血管收縮以減少供血量，依然保持血液供應穩(wěn)定。
腦供血不足衍生的癥狀主要是頭痛、頭暈、嚴重者視覺聽覺能力下降;頸椎，肩部會有會有酸脹痛，頸椎韌帶鈣化，骨質增生，椎孔狹窄，免疫力下降，容易疲勞，睡眠不好，注意力不集中等等。其實這些問題的原因只有一個，那就是由椎動脈或者頸動脈受到卡壓產生。更深一步說，也可能心血管有關或者肝臟受到過損害導致肝血不足、甚至和腎臟機能不足有關，這些都要看臨床具體情況而定。從骨骼上來說，頸椎胸椎腰椎骨關節(jié)排列出了問題有直接關系。腦供血不足不是單一的問題，多數(shù)是綜合多行系統(tǒng)的問題。
預防腦供血不足要少吃肉食，多食含鉀豐富的蔬菜，水果，多鍛煉，像慢走，太極一類的活動，平時多用熱水泡腳，改善血液循環(huán)，如果確診有輕微腦供血不足，必要時可以服用阿司匹林，來改善癥狀，避免腦梗，心梗，血栓的形成。
天氣逐漸轉涼，一些手腳冰涼的妹子可以嘗試這種簡單又養(yǎng)生的方式，泡腳既能溫暖全身，又能幫助睡眠,也是最佳最省錢的美容方式，因為泡腳可以加快新陳代謝，就可以改善皮膚，也有美容養(yǎng)顏的功效。熱水泡腳，賽吃人參!雖然這句俗語有些夸張，不過從中醫(yī)的角度來看，也是有些道理的。
大部分都以為渾身沒有力氣是由于過度疲勞造成的，只要睡一覺，調整作息，很快能緩解，其實，全身沒有力氣，除了疲勞以外，也包括很多其他的因素，首先是睡眠不足，還有糖尿病，貧血，這些都是有原因的，所以大家需要根據(jù)身體的實質性情況，選擇合適規(guī)范的方法進行治療和調理。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛е路αΦ募膊??；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內分泌疾?。汉芏鄡确置诩膊《加蟹αΦ谋憩F(xiàn)。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
在生活中大家會發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡把減肥兩個字掛在嘴上，但是卻不喜歡付出行動，所以天天說減肥，卻越減越肥，最后只能面臨減肥失敗的結果，所以減肥必須要有計劃，而且必須要有較強的執(zhí)行力，比如每天晚上吃完飯之后，就是非常好的減肥時機，下面介紹一些飯后減肥方法。
剛吃完飯怎么減肥？
人在吃飯以后，渾身的血液都要參與消化器官的工作，飯后馬上運動，會影響消化器官的運化吸收，影響健康。最靠譜的就是選擇一項適合自己的運動。不要急于求成，需長期堅持才會收到效果。
減肥要慎重，吃減肥藥，一定要謹慎使用。因為它們一般是對身體暫時產生一些抑制作用，停藥以后就會反彈，對健康沒有好處！
減肥是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，
保持良好的生活習慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。
多做些有氧運動，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯啊，
指導意見：
吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長脂肪了，晚上六點以后最好不要再吃東西了。
飯后3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想采用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯后的3小時，在這段時間內運動才能讓減肥效果達到事半功倍的效果。
1，建議考慮先進行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯后半小時后進行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進行專項減肥，進行適度的無氧運動。
2，進食以后不要及時運動，可以等待半個小時再運動，避免出現(xiàn)腹痛，不要劇烈運動。
3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，節(jié)食是萬萬不能的。
目前有很多的朋友們在吃完飯后有肚子不適脹氣等情況，無論是小孩子還是老年人都可能有這種情況發(fā)生，甚至有脹氣放屁可能，尤其是有很多人一起的時候，這也是比較尷尬的，很多人都想要解決這個問題，那么究竟是什么原因導致的吃完飯肚子脹氣放屁呢？有什么好的解決方法和小妙招呢？接下來為大家詳細介紹。
氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是消化不良）而導致脹氣。
脹氣時你該怎么辦？
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經驗避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
p.S.如果是了特殊的物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉或是，你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通，請求更換物或是停。
哪些情況你必須去看醫(yī)生？
莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上，都無法緩解。
如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放不止。
排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。
經常放、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化。
常用的行氣消脹類中，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。
大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫熱一下之后以順時鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
大部分認為吃完飯后渾身難受乏力，由于過度勞累之后，突然間，吃到了美食，覺得全身心舒暢，所以才會引起這方面的問題，其實并非是這樣的，過度的無力，可能和一些疾病，生活的習慣，潛在的身體因素有關系，也不排除是重癥肌無力，內分泌失調，慢性腎炎等造成的。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛е路αΦ募膊??；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內分泌疾?。汉芏鄡确置诩膊《加蟹αΦ谋憩F(xiàn)。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
重癥肌無力：最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀后乏力可減輕。
白血?。翰∪艘蛲瑫r存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
現(xiàn)在是夏季，因為氣溫的緣故，所以身體是很容易出汗的，那么在這個時候，我們就不得不清理自己的身體，使得身體處于干凈的狀態(tài)。那么當我們剛吃完飯之后可以立即去洗澡嗎?下面一起來看看。
吃完飯洗澡對身體好嗎
當我們剛吃完飯洗澡，這種做法是不對的，對身體的健康也是不好的。
當我們剛攝入食物之后，身體需要一定的時間和緩解去消化和吸收食物的營養(yǎng)物質，所以在這個時間段，我們的身體不適合進行高密度的運動，也不適合去洗澡，因為在飯后洗澡就會影響到消化系統(tǒng)，從而引發(fā)一系列問題。
吃完飯就洗澡有什么壞處
1、消化不良：當我們吃完飯之后，全身的血液就會集中在腸系膜血管，從而將食物的營養(yǎng)物質吸收和輸送到身體的各個器官，從而確保身體的機能正常運轉。但是剛吃完飯去洗澡就會刺激到皮膚，從而毛細血管就會擴張，當血液過多的聚集在皮下毛細血管，那么腸系血液供給就會大大減少，從而消化系統(tǒng)功能就會下降。
2、貧血缺氧：我們的身體是需要大量的氧氣，但是剛吃完飯就去洗澡，大量的血液就會流向腸系和皮膚，這時大腦就會出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，情況輕的時候就會出現(xiàn)眩暈，嚴重之時就會發(fā)生休克。
3、增加心臟負荷：食物在消化的時候會直接刺激神經，使得血液流向腸系膜，而血液的總量是有限的，那么這時心臟的供血不足就會出現(xiàn)劇烈的收縮，從而增加了心臟的負荷。
這3個時間不要洗澡
1、飯后1小時內不洗澡：一旦我們進食了，人體的消化系統(tǒng)就會忙碌起來，這時大量的血液就會匯聚在胃部從而進行消化食物。若是在這個時候洗澡，全身的血管機會打開，那么血液的速度就會加快，而消化道的血液量就會大大減少，食物的消化速度就會減緩，而且還會誘發(fā)惡心、嘔吐等等癥狀。若是患有心腦血管疾病的人群也是不能在飯后洗澡，長時間在密封的空間中，大腦和心臟是很容易出現(xiàn)缺血，嚴重之時就會引發(fā)猝死。所以想要安全的洗澡，最好選擇在2個小時后進行洗澡，而且在飯后一個小時內盡量避免激烈的運動。
2、餓的時候不洗澡：當我們處于空腹的時候也是不能洗澡的，因為這個時候血糖很低，人在密封的空間中是很容易出現(xiàn)暈厥的情況。一旦當我們感覺饑餓的時候就需要及時補充能量，若是不補充反而還去消耗，那么血糖只會越來越低，從而身體就會感覺到十分疲憊。因為在洗澡的時候，四肢和皮膚的血管擴張是比較多的，那么消耗的能量就會非常大，大腦的血液量就會減少，不利于身體的健康。所以健康的洗澡應該是在2個小時以后。
從上文可以知曉，吃完飯是不能立即洗澡的，這是非常不健康的做法，我們一定要等2個小時之后，當食物被消化和吸收了才能去洗澡。
